Вправа: Сидіння з Тінню

У нас усіх є ... ці внутрішні голоси песимізму та оптимізму ... ангел на одному плечі та диявол на другому. Насправді, глобальні релігії з часом давно приписували цим силам духовні звання, часто розглядаючи їх як зовнішні сили, що впливають на наше внутрішнє життя.

Все, від ангелів до демонів, може бути підкатегоризовано на основі цих протиборчих сил, які впливають на схеми наших думок, мови та вчинків. Незалежно від культури, багато духовних людей медитативно подорожують у власну тінь і світло, щоб зрозуміти, якою мірою вони є "я" і якою мірою вони "інші".

Багато в чому походження нашого тіньового та світлого Я мало що має значення. Найважливіше знати, що вони існують у нашій психіці, і знати, що ми можемо з цим щось зробити. Ми можемо вибрати, на яку частоту вступати в будь-який момент часу.

Сидячи з Тінею

У цій вправі вам пропонується познайомитися з аспектом вашої тіні. Якщо з якихось причин ви відчуваєте, що не готові до цього, це нормально; немає тиску.

Тим з нас, хто зазнав глибоко травматичних переживань протягом життєвої подорожі, будь-який тип тіньової роботи найкраще виконувати з професійним терапевтом, психіатром або кваліфікованим клінічним професійним консультантом. Однак, якщо вам хочеться відправитися в просту подорож, щоб зустріти свою тінь, виконайте наведені нижче дії.


Innersele підписатися графіка


Слід також зазначити, що в межах тіньової роботи ця медитативна подорож є цілком мінімальною. Залежно від того, наскільки добре ви “знаєте” свою тінь на даний момент, ця вправа може бути дуже легкою або може спричинити складні емоції.

Будь ласка, будь сам собі суддею, приймай це у своєму власному темпі та обирай відповідати тіні на власних умовах. Зрештою, ви не визначаєтеся своєю тінню, а ви керуєте собою.

Здійснювати

1. Розслабтеся в медитативній позі і затемніть світло. Можливо, ви захочете запалити свічки або гарний цілком натуральний ладан (я рекомендую ладан з Індії чи Японії). Переконайтеся, що вам зручно розслабити всі м’язи для вправи, навіть якщо це означає лежати на плюшевій поверхні.

2. Помажте свою чадру Аджна (третє око чи брову) священним порошком або олією, щоб забезпечити додатковий енергетичний захист. Будь ласка, для творчості тут. Особисто я люблю користуватися чандан паста (сандал), вібхуті (святий попіл), або кумкум (вермільйонний порошок) для цієї мети. Якщо у вас немає під рукою цих індуїстських запасів, сміливо використовуйте що завгодно, від порошку шавлії до ефірної олії, наприклад, лаванди або чайного дерева. Дотримуйтесь своєї інтуїції.

3. Коли будете готові, зробіть серію глибоких вдихів через ніс і рот. Зверніть увагу на своє дихання і серцебиття. Дозвольте собі скотитися в медитативний стан. Дозвольте розуму заспокоїтися, а тілу повністю розслабитися. Навіть якщо це займе багато хвилин, переконайтеся, що ви почуваєтесь комфортно, у безпеці і вас не заважатимуть.

4. У своєму розумі уявіть себе оточеним темрявою. Придивившись, ви можете розрізнити маленькі плями світла ... зірок! Ви пливете в порожньому просторі, оточені тихим спокоєм. Виділіть трохи часу, щоб посидіти з цим втішним відчуттям, що вас охоплює величезна простор Всесвіту. Дозвольте нагадати вам, що ви - священне зоряне дітище, яке несе космічний пил і колись повернеться до джерела.

5. Побач, як ти повільно рухаєшся вперед у просторі, а потім швидше. Набираючи швидкість, ви помічаєте перед собою конструкцію. Здається, це невеличка будівля. Ви сповільнюєте рух, щоб наблизитися до конструкції. Підійшовши ближче, ви зупиняєтесь перед конструкцією і помічаєте великі розпашні двері поруч із неоновою вивіскою, яка блимає “кафе”.

6. Після глибокого вдиху ви приймаєте рішення пройти через великі двері. Коли ви заходите в космос, ви помічаєте, що більше нікого немає; це тільки ти! Ви помічаєте, що кафе оформлене у чудовому декорі з усього світу. Столи з листяних порід у всьому виділені оксамитовими канапами та плюшевими стільцями. Запах солодкої кави та чаю вторгається у ваші почуття. Ви відчуваєте спокій; вдома.

7. Коли ви сідаєте на один зі стільців або диванів, ви подумки замовляєте трав’яний чай на двох. Ці великі чашки паруючого напою з’являються перед вами без зусиль; один перед вами, а інший перед сусіднім кріслом. Випийте чай і розслабтеся в даний момент. Ви чекаєте гостя.

8. Ви відчуваєте присутність вашого гостя. Цей гість не входить через розпашні двері; натомість він повільно починає з’являтися перед вами на сусідньому сидінні. Ви усвідомлюєте, що ця фігура - це частина вас ... щось глибоке всередині вас ... ваше тіньове Я. Ви починаєте сприймати фігуру.

9. Зверніть увагу на те, як вам здається тінь; можливо, він виглядає як силуетний дуплер, або просто як змінна краплина матерії. Як би там не було, дозвольте своїй тіні постати перед вами. Запросіть приєднатися до вас за чаєм. Цей особливий аспект вашої тіні пов’язаний із вашими власними самообмежувальними переконаннями; до вашого минулого. Цей аспект тіні пам’ятає емоційні сліди з вашого минулого, які призвели до тривог та невпевненості в даний час. Прийміть це. Шануй це. Знайте, що ви в безпеці.

10. Коли ви сідаєте за чай з цією частиною своєї тіні, ви відчуваєте почуття співчуття та прощення, яке випромінює до неї. Ця тінь є частиною вас, але її падіння полягає в тому, що вона процвітає на досвіді минулого. Ви відчуваєте, що ця тінь відчуває себе пораненою, переляканою, сумною, злою ... Ви відчуваєте співчуття до цього.

11. Можливо, ви захочете поспілкуватися зі своєю тінню, поставивши їй ряд питань. Якщо в цей час це спілкування не відчуває себе комфортно, це нормально; просто відчувати себе присутнім у просторі. Якщо ви вирішили залучити тінь, сміливо задавайте їй запитання, які можуть дати вам уявлення про ваше емоційне самопочуття. Це може включати запити про його походження: скільки вам років? Коли ти став більш вираженим у моєму житті? Які переживання у моєму житті створили вашу присутність?

12. Якщо ви отримуєте відповіді з цього аспекту вашого тіньового "я", визнайте ці відчуття і надішліть їм світло. Нехай почуття співчуття співчуває оточує цю тінь. Скажіть тіні, що ви цінуєте ту роль, яку вона зіграла у вашому житті. Це допомогло навчити вас багатьом життєвим урокам. Ви розумієте, що ця тінь проявилася як спосіб емоційно захистити вас.

13. Далі, змиріться з цією темрявою. Повідомте тіні, що ви вдячні за його вплив у минулому, але що ви готові, здатні та готові впоратися зі своїм життям у даний час. Переконайтесь, що ви в безпеці, і що ви дозріли і еволюціонували у доросле життя. Скажіть тіні, що ви впевнені в собі і здатні; що його енергію поважають, але вона існує в минулому. Скажіть тіні, який рік і скільки вам років. Скажіть йому, що ви в безпеці і що зараз ви вирішили прийняти світло надії.

14. Коли ти відчуваєш спокій поки що, посміхайся тіні і даруй їй благословення світла руками намасте. Подивіться, як тінь відходить на другий план, і зробіть ще один ковток чаю. Подумки дякуйте, поки тінь згасає. Ви також почуваєтесь покликаним покинути кафе, знаючи, що можете повернутися в будь-який час.

15. Коли ви витончено виходите з будівлі, ви знову опиняєтесь у просторовому космічному блаженстві. Ви бачите, як прискорюєтесь у просторі. Нарешті, ти повертаєшся до свого фізичного тіла і усвідомлюєш свої почуття. Повільно прокидайтеся від вашої медитативної подорожі, ворушачи пальцями рук і ніг, повільно рухаючи руками та ногами. Глибоко вдихаючи, ви усвідомлюєте своє фізичне тіло і можете відкрити очі, щоб знову увійти у свій священний простір тут, на землі.

16. Коли ви прийдете в положення стоячи, завершіть це словесною подякою за досвід. Тепер ви відчуваєте більше спокою зі своєю тінню і зрозуміли її роль у вашому минулому. Ваш дух святкує той факт, що його роль тепер може змінюватися, оскільки ви тепер виросли до місця більшої впевненості, сили та довіри. Ви визнаєте, що зможете знову поспілкуватися з тінню в майбутньому, але наразі ви наповнені сяючим світлом заспокоєння і стійкості до того, що може запропонувати життя.

© 2019 Raven Digitalis. Всі права захищені.
Опубліковано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Джерело статті

Повсякденна емпатія: досягніть енергетичного балансу у своєму житті
від Raven Digitalis

Повсякденна емпатія: досягти енергетичного балансу у своєму житті від Raven DigitalisЗбагатіть свої знання про емпатію та вдосконаліть свої емпатійні здібності за допомогою цього захоплюючого, простого у користуванні посібника. Повсякденний емпат пропонує всебічне уявлення про те, що означає відчувати високий рівень співпереживання у повсякденному житті. Представляючи вправи, приклади та ідеї, це важливий ресурс, який потрібно мати на своїй полиці.

Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу в м’якій обкладинці. 

Про автора

Ворон ДігіталісРавен Дігіталіс (Міссула, МТ) є автором Повсякденний емпат, Езотерична емпатія, Тіньовий магічний збірник, Планетарні заклинання та ритуали та Готське ремесло (Львеллін). Він є співзасновником некомерційного мультикультурного храму під назвою Opus Aima Obscuræ (OAO), який переважно дотримується неопаганської та індуїстської традицій. Рейвен був практикуючим землю з 1999 року, священиком з 2003 року, масоном з 2012 року і емпатом все своє життя. Він отримав ступінь антропології в Університеті Монтани, а також є професійним читачем таро, ді-джеєм, дрібним фермером та захисником прав тварин. Відвідайте його за адресою www.ravendigitalis.com .

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon