Речі - і вірування - приховування на видноті

Важливим аспектом підсвідомості є здатність формулювати переконання про себе, інших людей та навколишній світ. Це частково те, як ми пізнаємо навколишній світ, а також є частиною захисного аспекту підсвідомості.

Коли підсвідомість сприймає інформацію із зовнішнього світу, речі, які постійно відбуваються певним чином, починають формуватися у переконання. Тоді ці переконання можуть стати для нас «істинами» - те, що ми знаємо як справжнє і більше не ставимо під сумнів.

У багатьох випадках ці «істини» можуть бути корисними, наприклад, дізнатися, що щось, що світиться червоним, швидше за все, гаряче і може спалити шкіру, тому не чіпайте це - здорове переконання. Це не завжди правда, і з часом ми вчимося відрізняти червоні, що світяться частини, які не є гарячими (як світло), від горячих червоних, які є гарячими (плита або розжарене вугілля).

Але існують інші переконання, які ми дотримуємося про себе та навколишній світ, які навіть не відповідають дійсності. Ці вірування називаються обмежувальними віруваннями. Вони базуються на непорозумінні та “поганих даних” із нашого минулого. Але ми вірили їм так довго, що вони перейшли на задній план усвідомлення для нас, і ми просто знаємо їх як «справжні» зараз, і не ставимо під сумнів їх дійсність.

Це одна область, де гіпноз допомагає нам отримати новий погляд, щоб помітити ці Обмежуючі вірування та назавжди позбутися їх.

Хороші наміри тата з морозивом викликають великі проблеми згодом

Ось історія, яка ілюструє, як формуються обмежувальні переконання.

Innersele підписатися графіка

Сара приходить зі школи з почуттям смутку та трохи розчарування. Вона не отримала тієї ролі, яку хотіла у шкільній виставі.

Тато любить свою дівчинку, і помічаючи, що щось не так, запитує, що її засмучує. Вона починає плакати, кажучи татові, що вона не отримала тієї ролі, яку хотіла, і вона не почуває себе добре.

Сповнений любові у своєму серці до своєї маленької дівчинки і бажаючи лише допомогти їй почуватись краще, тато каже їй: «Це нормально, люба, я точно знаю, що робити. Хіба ти не знаєш цього морозива завжди робить все краще? "

І разом із цим вони разом мають морозиво - її улюблене ласощі, і вона відчуває себе краще - принаймні на кілька годин.

Але наступного дня в школі Сара почувається не так добре. Вона отримала кілька відповідей неправильно під час свого тесту на правопис, і це давнє звичне погане почуття - не почуття себе добре - повертається. Вона б хотіла, щоб вона повернулася з татом до морозива.

І з часом вживання морозива, щоб «зробити все краще», стає для неї справжньою проблемою, оскільки вона починає звертатися до морозива з усіх питань свого молодого життя. Вона набирає вагу через це, і почуває себе ще гірше.

Невинний та задуманий коментар її люблячого батька мав непередбачені наслідки, і через кілька років дівчинка бореться зі своєю вагою та зі своєю власною гідністю та власним образом - покладаючись виключно на морозиво, щоб допомогти їй почуватись краще.

Деякі наші власні обмежувальні переконання можуть початись так само - невинно, або в той момент, коли ми не почувались достатньо добре або розумно. Потім з часом ми помічаємо всі випадки, які підтверджують цю віру. Але так само, як і з історією про маленьку дівчинку - вони часто навіть не ґрунтуються на правді, адже хоча морозиво тимчасово їй стало легше, врешті-решт вона відчула себе гірше, тому що морозиво змусило її отримати вага.

Що вона зрозуміла лише набагато пізніше, це те, що хоч морозиво і смакувало на даний момент - це не те, що насправді змусило її почуватися краще всі ті часи з татом. Завдяки любові та підтримці тата їй стало легше. Ці добрі почуття помилково приписували самому морозиву - замість любові від її тата.

У пізнішому віці за допомогою співчутливої ​​гіпнотизерки Сарі вдалося відокремити добрі почуття, пов'язані з морозивом, з любов'ю свого тата. Тепер, коли їй стає погано, вона звертається до близьких, щоб натомість почуватись краще.

Негативна самостійна розмова

Мері була типовим клієнтом у тому, що вона спробувала все самостійно, щоб схуднути, що вона могла подумати, що здавалося їй розумним. Напевно не бракує планів і програм для схуднення, і вона спробувала їх усі.

Мері сказала мені, що вона говорила собі щось, що вона знали, що не корисні. Такі речі, як «Просто з’їж це, це те, чим ти займаєшся» (стосовно цукерок у перерві на роботі), та «Я дурний», «Мої стегна величезні, я ніколи не помістяся в цих штанах», і "Чому я ніколи не можу зробити щось правильно?".

Багато клієнтів вважають нормальним і прийнятним говорити із собою таким чином. І це може бути загальним явищем, але я не думаю, що це прийнятно саме з тієї причини, що ви, швидше за все, ніколи не поговорили б з ким-небудь таким самим чином - так навіщо говорити із собою саме так?

Існує 3 речі, які слід зрозуміти щодо негативної саморозмови:

1. Негативні саморозмови - це природний спосіб, яким наш розум визначає пріоритети. Це походить від біологічної конструкції, яка називається а Упередження негативності.

Наше упередження щодо негативності - одна з речей, яка врятувала нас протягом людської історії. Це здатність нашого мозку зосереджуватися на негативному для виживання. Уявіть, що ви біжите за своє життя - переслідуючи шаблезубий тигр (негатив), коли раптом ви бачите гарне блискуче червоне яблуко (позитив). Тепер ви не бачили і не їли яблуко місяцями, а може і роками, і хотіли б зупинитися, взяти і з’їсти це яблуко, але якби так, вас з’їв би цей голодний тигр. Цей упереджений негатив просто врятував вам життя.

Наш упереджений негатив допоміг людям зосередитись на негативному, щоб вижити, тому це закономірна реакція.

2. Негативні саморозмови - це шкідлива звичка, яка з часом посилилася, і її можна змінити.

Наш мозок хімічний, і у нас часто виникають думки, які просто незвичні. Ви не свої думки. Звички можна змінювати. Зрозумійте, що ваша перша думка така часто базується на біології - наше природне упередження щодо негативу, so ви можете відкинути свою першу думку, якщо вам це не подобається.

Ви можете вибрати свою другу думку. Це означає, що ви можете вибрати, чи продовжуватимете ви такий напрям мислення чи ні. Друга думка - це потужний інструмент, який нагадує вам, що ви обираєте другу думку.

3. Негативна самостійна розмова - це помилкова техніка з позитивними намірами.

Я запитав Мері, чи не поговорить вона коли-небудь з хорошим другом чи дитиною, як вона говорила сама з собою. "Звичайно, ні", відповіла вона, "це не приємно і не корисно". У цей момент Мері почала посміхатися, бо зрозуміла, як це стосується і неї.

Під усім, що ми робимо, є позитивний намір, і Мері, швидше за все, використовувала негативну саморозмову як мотиваційний прийом для змін, але це не спрацювало. І вона робила це так довго, що не розуміла, наскільки це шкодить. Вона не розуміла, що все, на що ми зосереджуємось, зростає. Вона не розуміла, що якщо вона зосередиться на негативі, вона побачить більше цього, і досить скоро все, що вона коли-небудь побачить, - це те, що вона робить неправильно, що призведе до низької самооцінки та постійного почуття поганого самопочуття .

Натомість я попросив її почати ставитися до себе так, як до хорошої подруги, яка переживає подібну ситуацію, включаючи розмову з собою більш позитивно, піднесено. Зосереджуючись на позитивній розмові та заохочувальних словах, наголошуючи на тому, що вона скаже подрузі, переживаючи те саме, що зазвичай є підходом, заснованим на доброті та співчутті.

Пропонуючи їй зосередитись на тому, що вона робила правильно, включаючи позитивні якості та те, що працювало, негатив зменшується природним чином. Але тут є ще один справді важливий аспект того, як працює розум. Тому що те, на чому ми зосереджуємося, зростає, коли ми зосереджуємось на тому, що робимо правильно - ми насправді бачитимемо все більше цього день у день. Оскільки ми бачимо більше цього, ми фактично зробимо більше цього. Це важлива частина змін у нашому житті - здатність щодня змінювати поступові зміни.

Самодиверсія

Ще одна поширена проблема, з якою борються мої клієнти, які втрачають вагу, - це саботаж. Зазвичай це пов’язано із знанням того, що вони Повинен робити, але робити прямо протилежне. Це виглядає так, ніби вони саботують власний успіх.

Хороша новина полягає в тому, що в більшості випадків цей саботаж - це просто нерозуміння того, як працює розум. Лімбічна система просто хоче почуватись зараз краще, а префронтальна кора хоче відчувати себе краще в довгостроковій перспективі. Самосаботаж, як правило, є аспектом зосередження уваги лише на теперішньому самопочутті і платіж за це пізніше.

Я називаю це запозиченням із завтрашнього щастя. І ми робимо це постійно. Але щоб бути зрозумілим, це НЕ самосаботаж. Ви просто вирішили почуватись краще зараз і полегшуєте потреби однієї частини мозку (лімбічна система), а не потреби іншої частини (префронтальна кора).

Ви цілеспрямовано не завдаєте собі шкоди і не завдаєте собі шкоди, ви в основному накладаєте пластир на ситуацію, замість того, щоб вирішити глибшу проблему раз і назавжди.

Встановити все разом

Те, як ми думаємо про речі, має значення - це керує нашою поведінкою та допомагає нам робити важливий вибір щодо нашого життя. Але це може також працювати проти нас, і багато хто з наших процесів мислення пов’язані з біологічними конструкціями, які, якщо ми не розуміємо, можуть відчувати, що наш мозок працює проти нас, або що з нами щось не так.

Хороша новина полягає в тому, що кожен з нас здатний змінювати та ефективно використовувати ці біологічні конструкції для власної вигоди. Мері зрозуміла, що з нею нічого поганого - вона просто думала про речі так, що їй не допомагало.

У неї були деякі шкідливі звички думки, і, дізнавшись, як розум працює, щоб захистити нас, як формуються переконання і як дві частини нашого мозку часто змушують нас почуватися конфліктними, Мері краще зрозуміла себе і чому вона це зробила багато проблем в минулому схуднення.

Завдяки цій новій інформації про те, як працює розум, Мері змогла почати використовувати свій апетит, щоб допомогти їсти їжу відповідно до природних процесів її тіла, і вона відразу почала худнути.

Вона також зрозуміла, чому з емоційних причин звертається до їжі, і що вона не самосаботує - вона просто намагалася почуватись краще в даний момент. Вона придумала кращу реакцію, щоб заспокоїти цю частину мозку, що допомогло їй відчути більше контролю.

Вона також почала зосереджуватись на тому, що робить правильно, і ставитися до себе більш співчутливо і помічати те, що це робить були робочий. Це допомогло їй відразу почуватись краще - адже її реальність була більш надією, мирною та щасливою. Навіть до того, як Мері втратила жодну унцію, вона вже почувала себе краще, свою здатність худнути і не допускати її назавжди.

Авторські права 2017 року Еріки Флінт. Всі права захищені.
Morgan James Publishing у партнерстві з Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Джерело статті

Перепрограмуйте свою вагу: припиніть постійно думати про їжу, відновіть контроль над харчуванням і раз і назавжди схудніть
Еріка Флінт.

Перепрограмуйте свою вагу: припиніть постійно думати про їжу, відновіть контроль над харчуванням і раз і назавжди схудніть від Еріки Флінт.In Перепрограмуйте свою вагу, удостоєна нагород гіпнотизерка Еріка Флінт поєднує проникливі та передові техніки гіпнозу з історіями успіху клієнта про схуднення, щоб допомогти багатьом схуднути раз і назавжди.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги в м’якій обкладинці або придбайте Kindle видання.

Про автора

Еріка ФлінтЕріка Флінт - нагороджена гіпнотизерка, автор, спікер та співведуча популярного серіалу подкастів «Гіпноз» тощо. Вона є засновницею Каскадного центру гіпнозу в Беллінгемі, штат Вашингтон, і творцем системи «Перепрограмуйте свою вагу» Її книга, Перепрограмуйте свою вагу: припиніть постійно думати про їжу, відновіть контроль над харчуванням і раз і назавжди схудніть (Difference Press 2016), розкриває, як гіпноз впливає на властивість людини для успіху в зниженні ваги. Відвідайте CascadeHypnosisCenter.com.

Ще одна книга цього автора

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.