Емоційна компетентність - важлива життєва навичка. Діти з високий рівень емоційної компетентності, як правило, мають більше друзів, краще навчаються в школі і частіше допомагають іншим.
Емоційна компетентність має три складові: розуміння, вираження та регулювання. І це все, що батьки можуть допомогти своїм дітям опанувати. Діти можуть дізнатися про емоції, розмовляючи про них зі своїми батьки. Отже, ось шість фраз, які можуть допомогти в емоційному розвитку вашої дитини.
1. Це нормально відчувати те, що ви відчуваєте
Діти та підлітки турбуються про те, що вони не “нормальні” - це відчуття, яке виникає внаслідок потреби вписатись. По-перше, маленькі діти здебільшого хочуть вписатися у свою сім’ю. Потім, коли вони ростуть, потреба вписатись у своїх однолітків посилюється.
Говорячи їм, що це нормально відчувати те, що вони відчувають, і ми нормалізуючий свої емоції. Ми говоримо їм, що в них немає нічого „дивного”, і вони чудово вписуються.
2. Те, як ти почуваєшся зараз, не триватиме вічно
Емоцій немає постійний, а діти повинні розуміти, що почуття мають свій початок і кінець. Важливо, що діти також повинні дізнатися, що емоція не тільки пройде, але і до того, як це станеться, її інтенсивність зменшиться.
Розуміючи це, діти зможуть краще справлятися зі своїми емоціями. Це особливо важливо у випадку негативних емоцій, коли може виникнути відчуття неможливості впоратися з ними призводять до шкідливої поведінки.
3. Не дозволяйте своїм почуттям керувати вами
Хоча ми не можемо повністю контролювати свої емоції, ми можемо значною мірою впливати на те, які емоції ми маємо, коли ми їх переживаємо, і як ми їх виражаємо. Це називається емоційна регуляція і найкраще це досягається зміною способу мислення про наші почуття.
Це можливо, оскільки ситуації, з якими ми стикаємось, не викликають автоматично певних емоцій. Натомість емоції, які ми відчуваємо, залежать від оцінки цих ситуацій. Наприклад, підліток, який подає заявку на літню співбесіду, може розглядати цей досвід як досвід здачі / невдачі або як можливість вчитися. Саме оцінка досвіду - те, що ми можемо контролювати, - впливатиме на те, як ми ставимось до цього.
4. Давайте додамо ім’я вашим почуттям
Діти не завжди можуть назвати почуття, які вони переживають. Але важливо, щоб ми допомагали дітям наклеювати ярлик на свої емоції, оскільки таким чином вони, як правило, почуваються краще. Дослідження аналіз мозкової діяльності дорослих показує, що, називаючи почуття гніву та смутку, мигдалина (частина мозку, яка має справу з емоціями) стає менш активною. Це, в свою чергу, зменшує інтенсивність наших емоційних реакцій та змушує нас почуватись краще.
5. Чому ти поводишся так? Давайте подумаємо, як ви почуваєтесь
Наша поведінка випливає з нашої емоції, тому діти повинні розуміти зв’язок між ними. Досягнувши цього розуміння, діти можуть краще передбачити та регулювати власну поведінку та поведінку оточуючих.
Наприклад, якщо дитина знає, що коли вона злиться на брата, вона зазвичай б'є його. Наступного разу, коли це станеться, він буде краще підготовлений, щоб саморегулювати себе і не поспішати.
6. Незалежно від того, що ви відчуваєте, я тут для вас
Це, мабуть, найважливіше, що ми можемо сказати своїм дітям, щоб допомогти їм розвинути свою емоційну компетентність. Діти переживають багато різних емоцій, і деякі з них супроводжуються почуттям провини чи сорому.
Якщо, наприклад, підліток закохується в дівчину свого найкращого друга, він може почуватись соромно чи винним. Говорячи йому, що незалежно від того, що він відчуває, що ми поруч з ним, він почуватиметься досить захищеним, щоб говорити про ці емоції, що, у свою чергу, допоможе йому ефективно їх обробляти, допомагаючи його загальній психічне здоров'я.
Емоційні часи. Shutterstock / agsandrew
Взагалі кажучи, все, що допомагає батькам та їхнім дітям обговорювати емоції, є позитивним кроком. Чим більше ми говоримо з молодими людьми про почуття, тим більше вони розвиватимуть свою емоційну компетентність. Роблячи це, ми також будемо говорити своїм дітям, що ми їх цінуємо, що ми зацікавлені в них і що ми любимо їх. Це найкращі повідомлення, які ми можемо передавати своїм дітям - і ті, які змусять їх почувати себе сильними.
про автора
Ана Азнар, викладач психології, Університет Вінчестера
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Ось 5 науково-популярних книг про виховання дітей, які зараз є бестселерами на Amazon.com:Дитина з повним мозком: 12 революційних стратегій для розвитку розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Ця книга містить практичні стратегії для батьків, які допоможуть своїм дітям розвинути емоційний інтелект, саморегуляцію та стійкість, використовуючи знання нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дисципліна без драми: спосіб заспокоїти хаос і розвивати розвиток розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Автори книги The Whole-Brain Child пропонують батькам рекомендації щодо дисциплінування своїх дітей таким чином, щоб сприяти емоційній регуляції, вирішенню проблем і співпереживанню.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Як говорити, щоб діти слухали, і слухати, щоб діти говорили
Адель Фабер та Елейн Мазліш
У цій класичній книзі наведено практичні методи спілкування, за допомогою яких батьки можуть спілкуватися зі своїми дітьми та сприяти співпраці та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дитина Монтессорі: Посібник для батьків, як виховати допитливу та відповідальну людину
від Симони Девіс
У цьому посібнику пропонуються ідеї та стратегії для батьків, як застосовувати принципи Монтессорі вдома та розвивати природну допитливість, незалежність і любов до навчання своїх малюків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Спокійні батьки, щасливі діти: як перестати кричати та почати спілкуватися
д-р Лаура Маркхем
Ця книга містить практичні поради для батьків, як змінити своє мислення та стиль спілкування, щоб розвивати зв’язок, співпереживання та співпрацю зі своїми дітьми.
