Люк Елліс-Крейвен / Unsplash. , FAL
Як я можу допомогти депресивному другу? Їй 13 років, і вона каже, що це пов’язано з травмою, і хоча ми бфф, вона ніколи не говорила мені, що таке травма. - Анонім.
Який ти вдумливий друг, той факт, що ти запитав, як ти можеш допомогти, показує, наскільки ти дбаєш. Можливо, ваша подруга не розповідала вам про травму, але вона відкрила вам почуття пригніченості, що, мабуть, означає, що вона вам справді довіряє, і це те, у чому ви їй напевно можете допомогти.
Депресія - загальна проблема психічного здоров’я, яка може вплинути на людей на багатьох різних етапах життя. Наскільки погано стає і як довго це може дійсно відрізнятися. Часто про те, про що людям важко говорити, оскільки багато людей насправді не розуміють, що це таке.
Розуміння депресії
Всі ми час від часу відчуваємо сум або пригнічення, але депресія гірша за це, і, як правило, впливає на те, як ми почуваємось, як ми думаємо та як поводимось. Ми знаємо з досліджень що люди з депресією часто відмовляються від друзів та сім'ї, перестають робити те, що їм подобається, і мають більше негативних думок, що змушує їх почуватися безнадійно. Можливо, ви помітили деякі з цих ознак зі своїм другом.
Ви можете допомогти їй, просто давши їй зрозуміти, що ви піклуєтесь і що вона може поговорити з вами, якщо захоче. Якщо вона відкриється вам, вам залишається лише слухати. Дозволити комусь висловити свої почуття дуже терапевтичний. Можливо, ваша подруга не відчуває, що може поговорити зі своєю родиною, або може не знати, де ще знайти підтримку.
Наступне, що ви могли б зробити, - це дати своєму другові інформацію про те, яка підтримка є там. Наприклад, вона може поговорити конфіденційно з Дитяча лінія або дізнатися більше інформації про Веб-сайт Young Minds. Це професійні організації, які спеціалізуються на допомозі молодим людям з депресією та проблемами, пов’язаними з травмами (я посилався на деякі джерела нижче).
Впоратися з травмою
Більшості жертв травми важко говорити про саму травму, оскільки це може повернути почуття та фізичні відчуття, які вони відчували на той час. Травма визначена як глибоке неприємне або тривожне переживання. Це може бути спровоковано разовою подією, або може бути наслідком постійного стресу.
Люди можуть зазнати травм в результаті звичайних життєвих подій, таких як хвороба, розлучення або втрата коханої людини, або більш екстремальні події такі як напад, поранення або стихійні лиха. Незалежно від того, як сталася травма, я закликаю вас бути дуже обережними щодо розкриття цього зі своїм другом - було б краще, якщо б ви могли звернутися за підтримкою до дорослого, якому довіряють, або через спеціалізовану службу.
Продовжувати рухатися. Shutterstock.
Ви також можете допомогти своїй подрузі, заохочуючи її продовжувати звичні заходи, такі як заняття спортом та побачення з друзями. Отримання якісний сон також може допомогти з настроєм, і ведення журналу може допомогти їй зрозуміти, як вона почувається, і переробити важкі емоції.
Не йдіть самі
Але найголовніша порада, яку я можу вам дати, - не брати на себе всю відповідальність за допомогу своєму другові. Є багато людей та служб, які можуть підтримати вас та вашого друга, і це дасть вам свободу насолоджуватися спільним проведенням часу, розважаючись та ділитися компанією один одного.
про автора
Лоурі Доутуейт, викладач психологічних втручань, Університет Центрального Ланкаширу
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
