Зараз, коли в ряді областей обмеження жорсткіші, уникнення сплати ціни в 2021 році може бути більш досяжним. Шинтартанія / Шуттерсток
Святковий період підсилює внутрішній конфлікт, який характеризується 2020 роком. З одного боку, соціально відповідально тримати дистанцію. З іншого боку, неприємно залишати когось одного на Різдво.
Багато з нас стикаються з цими компромісами протягом найближчих тижнів, коли стикаються з проблемами жорсткого обмеження COVID та новий штам вірусу.
Ми багато думали над цими питаннями, не тільки в тому, що стосуються нашого власного життя, а й як частина дослідницький проект щодо страху COVID та того, як його відчувають люди похилого віку в Шотландії.
Маючи це на увазі, ось кілька кроків, які, на нашу думку, можуть допомогти вам та вашим близьким насолоджуватися безпечним та приємним Різдвом:
1 Планувати
Жодна самосвідома людина не забуває про ймовірність помилок у розпал, помилок, яких би не зробила, якби зробила крок назад і врахувала ситуацію.
Психологічне дослідження за цією закономірністю пропонує три причини: По-перше, коли ми візуалізуємо ситуацію здалеку (у часі чи просторі), легше сприймати чорно-білі лінії, що визначають, що є доречний з того, чого немає.
Коли ми близько до дії, шум і суєта контексту змушують нас бачити речі в сірих відтінках. Те саме можна застосувати до нашого сприйняття людей: ми схильні вважати тих, кого знаємо і любимо, менш ризикованими поширенням Covid, ніж еквівалентно виставлені незнайомці.
По-друге, спокуси легше зменшуються, коли вони віддалені, ніж коли вони сидять прямо перед нами, відіграючи всі наші почуття і спрацьовування вісцеральних бажань.
По-третє, наш сила волі не є досконалою. Звичайно, сила волі ще більше руйнується алкоголь та втому (наприклад, такої, яка викликана двома дітьми біля будинку протягом двох тижнів). Простим кроком для подолання всіх цих механізмів є встановлення Правило “якщо-тоді” наперед. Це може бути щось на кшталт: «якщо я піду в сад сусіда на збори, то я не зніму свою маску».
2. Повідомте свої плани близьким та домочадцям
Святковий період пройнятий традиціями та негласними умовами. Оскільки ці конвенції невимовлені, важко зрозуміти, кого з них наші друзі та родина цінують як значущі ритуали.
Раптом кожне запрошення поставило нас перед дилемою спричинення образи з одного боку та (потенційного) заподіяння хвороби з іншого. Якщо ми отримуємо запрошення, соціальний тиск ускладнює його зменшення. Механізми, викладені в попередньому розділі, означають, що особливо важко відмовитись, коли запрошують зробити щось одразу і коли запрошення робиться персонально.
З усіх цих причин корисно якомога швидше повідомити про свої плани близьким. Незвично, що цього року, швидше за все, люди, які залишаться у спільних помешканнях під час святкового періоду, а не повертаються додому. Планування та чітке спілкування за цих обставин є додатково важливим з огляду на ймовірність різноманітності розширених груп друзів та сім'ї серед домашніх партнерів.
Навіть якщо вам доведеться відхилити запрошення, наслідки цього, мабуть, кращі, ніж ви очікуєте. Серія експериментів Психологи Гарвардської школи бізнесу виявили, що ті, хто відмовляється від соціальних запрошень, постійно переоцінюють негативні міжособистісні витрати (наприклад, соціальне неприйняття чи занепад відносин). Вони також недооцінили переваги (наприклад, господарі частіше переглядають можливість проведення своїх соціальних заходів після отримання відмови).
3. Подумайте, як знайти замінники діяльності
Важко бути в курсі неприємних новин, але це краще, ніж альтернативи. Кожному важче розчарувати в цей день, і це катастрофа - неохоче йти за планами просто для того, щоб уникнути розчарувань людей.
Одним із способів зробити його більш приємним для своїх господарів, коли ви відхиляєте запрошення, є негайне повернення з альтернативною пропозицією. Це також зробить вас комфортнішими, оскільки уникне незручного "як я можу це сказати?" перетасувати.
Як приклад, одному з авторів цієї статті довелося повідомити своїй дорогій мамі, що вперше вони не повернуться додому на Різдво. Щоб допомогти розпалити якийсь особливий зв’язок віддалено, вони попросили свою маму стати предметом інтерв’ю в стилі Дисків з островів Desert Island, яке вони зараз записують кожного ранку вихідних як заповітний спогад.
Для більшості з нас 2020 рік був роком, на відміну від будь-якого, з яким ми раніше стикалися. Тепер, коли в ряді областей обмеження жорсткіші, уникнення сплати ціни в 2021 році може бути більш досяжним. Хоча відмовитись від порушення правил може бути складно для деяких, враховуючи нашу схильність до цього завищення безпосередньої вигоди та недооцінка майбутніх витрат, ми сподіваємось, що наведені вище пропозиції можуть допомогти нам усім провести Різдво, а також здоровий новий рік.
Про авторів
Девід Комерфорд, старший викладач наук про поведінку, Університету Стірлінга; Ілейн Дуглас, викладач кафедри глобального старіння, Університету Стірлінгата Олівія Оліваріус, науковий співробітник з поведінкових наук, Департамент економіки, Школа менеджменту Стірлінга, Університету Стірлінга
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
П'ять мов кохання: секрет тривалого кохання
від Гарі Чепмена
У цій книзі досліджується концепція «мов кохання» або способів, якими люди дарують і отримують любов, і пропонуються поради щодо побудови міцних стосунків, заснованих на взаєморозумінні та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Сім принципів успішного шлюбу: практичний посібник від найкращого експерта країни з питань стосунків
Джон М. Готтман і Нан Сільвер
Автори, провідні експерти зі стосунків, пропонують поради щодо побудови успішного шлюбу на основі досліджень і практики, зокрема поради щодо спілкування, вирішення конфліктів і емоційного зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Будьте такими, якими є: дивовижна нова наука, яка змінить ваше сексуальне життя
Емілі Нагоскі
Ця книга досліджує науку про сексуальне бажання та пропонує ідеї та стратегії для підвищення сексуального задоволення та зв’язку у стосунках.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Додається: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти — і зберегти — кохання
Амір Левін і Рейчел Хеллер
Ця книга досліджує науку про прихильність дорослих і пропонує ідеї та стратегії побудови здорових і повноцінних стосунків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Лік від стосунків: Керівництво з зміцнення шлюбу, сім’ї та дружби на 5 кроків
Джон М. Готтман
Автор, провідний експерт зі стосунків, пропонує 5-кроковий посібник для побудови міцніших і змістовніших стосунків із близькими людьми на основі принципів емоційного зв’язку та емпатії.
