Твердження про те, що час лікує всі рани, є таким кліше, що навіть згадка про час як цілителя або як критичний вимір процесу вирішення може здатися або недоречним, або образливим. Тим не менш, очевидно, що час - це чудо -цілитель. Однак, коли ми переживаємо важкий досвід, ми прагнемо поспішити через нього і часто втрачаємо терпіння - єдина чеснота, яка найбільше може нам допомогти.
Ми хочемо миттєвого вирішення проблеми. Ми хочемо визволення зараз. Ми хочемо пережити почуття, не дозволяючи їм пройти через нас. Але щоразу, коли ми намагаємося скоротити емоційну обробку болю, гніву і смутку, ми неминуче подовжуємо її. Люди дуже важко зрозуміти. Я бачив десятки людей, які страждають не тому, що їхні стосунки припинилися, а тому, що вони продовжували свій біль, намагаючись його уникнути.
Що стосується питання часу та його ролі в процесі одужання, то слід пам’ятати дві речі: (1) Не поспішайте з процесом. Обов’язково пройдіть усі емоційні етапи розставання. Не обманюйте - інакше ви не досягнете глибоко інтегрованого рішення. (2) Зрозумійте, що час має пройти. Час зробить те, що ви вивчили, невід’ємною і важливою частиною вас; з часом біль зникне. Дайте собі час.
Будьте ласкаві до себе
Коли ми переживаємо якусь травму чи напад, ми часто схильні загострювати її, висуваючи до себе додаткові вимоги або маючи абсолютно нереальні очікування щодо того, що ми можемо впоратися.
Наприклад, якщо ви боїтеся залишитися вдома наодинці після того, як ваш чоловік пішов, дайте собі дозвіл знайти співмешканця або переїхати до когось іншого. Ніяких додаткових балів за мужність немає - ви вже пережили дуже важкий час; тепер дайте собі відпочити.
Якщо ви жінка, можливо, вам хотілося б змінити свій імідж: придбати новий одяг, зробити таку шикарну коротку стрижку. Купіть собі приємний подарунок, спеціальний парфум, пакетики для ящиків, новий одяг для бігу. Попросіть матір-няню, щоб ви могли вийти на день. Якщо проблема в часі, встаньте на півгодини раніше, щоб провести деякий час із собою.
Якщо ви чоловік, спробуйте придбати собі нове спортивне пальто, новий комплект клюшок для гольфу або безліч драматичних краваток. Заплануйте щотижневий манікюр. Підпишіться на канал Playboy або комп'ютерний журнал. Відправитися в похід. Ходити під вітрилом. Грати в теніс. Вирушайте на міні-відпустку. Залишайтеся на зв'язку зі своїми дітьми. Напишіть їм листа; зателефонуйте їм по телефону. Візьміть себе і друга в новий ресторан.
Біль та емоційні травми
Що стосується ваших дітей, не намагайтеся бути ідеальними батьками. Дуже важливою частиною того, що ваші діти повинні розуміти про життя, є те, що вона включає зміни, біль та час емоційних травм. Ви не зможете пройти всіма способами, якими вони хотіли б. Поясніть їм це; дозволити їм розширити свій погляд на реальність.
Випросіть милосердя у друзів, якщо ви не в змозі виконати свої зобов’язання перед ними так повно, як хотілося б. - Вибач, Джейн, але я просто не можу зберегти наш обід; мені потрібно побути наодинці. Якщо ви брали на себе багато обов’язків, коли були у ваших стосунках, і зараз не можете їх виконати, дозвольте собі витончено вклонитися.
Якщо ви думали, що ваш чоловік збирається підтримувати вас у старості, і вам здається, що вам зараз доведеться йти на роботу, не очікуйте, що ваш будинок буде таким же бездоганним, як тоді, коли у вас не було роботи на повну ставку. Не очікуйте, що у вас буде весь вільний час для друзів, який ви мали до роботи.
Якщо в результаті сплати аліментів та аліментів на вас виявляється набагато менше грошей на витрачання, вам слід усвідомити, що, можливо, ви більше не можете бути такими щедрими або безтурботними з грошима, як колись. Намагайтеся сприймати свою нинішню ситуацію як можливість використати свою винахідливість та творчі здібності. Розвивайте інші частини своєї особистості або сприймайте затягування пояса як виклик для створення нової фінансової бази.
Будьте співчутливі до себе
Іншими словами, не будьте жорсткими до себе. Робіть все, що вам потрібно, щоб побалувати себе. Дайте собі дозвіл на перехід. Пам’ятайте, що ви переживаєте дуже заряджений досвід, для якого у вас немає прецедентів. Дуже важливо бути співчутливим до себе. Вам не потрібно знати всіх відповідей; Ви не повинні бути героєм у цій ситуації. Поважайте свої страхи; пам’ятайте, що зараз у вас синці, і ви не будете працювати з тією ж надійністю, як зазвичай.
Цей перехідний час - це не просто перевірка ваших механізмів подолання; це також можливість вступити в контакт з деякими з ваших давно придушених і найцінніших атрибутів як особистості. Якщо ви готові пройти важкий етап накладання цих пов'язок дуже обережно на свої рани, ви, можливо, прийдете до кінця цього часу, щоб виявити, що, навіть не маючи цього навіть навмисне, ви створили для себе абсолютно нову ідентичність.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 автор Дафни Роуз Кінгма. Всі права захищені.
Ця стаття була адаптована з дозволу книги:
Розходяться: чому стосунки закінчуються і як пережити кінець твого, Дафна Роуз Кінгма.
Далі Крім це аптечка для проходження кінця стосунків. Це інструмент, який дозволить вам жити таким досвідом з непорушною самооцінкою. Для кожного, хто переживає кінець стосунків, Дафна Роуз Кінгма - турботливий, чуйний гід.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу.
Про автора
Дафна Роуз Кінгма - психотерапевт, викладач та керівник семінару. Вона є автором, оратором, вчителем і цілителем людського серця. Автор бестселерів Coming Apart та багатьох інших книг про кохання та стосунки, Дафні була частим гостем Опри. Її надзвичайний подарунок для відсіювання основних емоційних проблем у будь-якій життєвій ситуації, названий «Хронікою доктора кохання» у Сан-Франциско, також приніс їй ласкаву назву «Ейнштейн емоцій». Її книги продано понад мільйон примірників та перекладено 15 мовами. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.daphnekingma.com
