пари

100 практик для чудових стосунків

100 практик для чудових стосунків

[Примітка редактора: Хоча ця стаття написана про стосунки у шлюбі, її інформація та поради можуть бути застосовані до всіх стосунків, з друзями, родиною, колегами, собою та "світом-там".]

Коли ми з чоловіком Чарлі проводили наше дослідження, Секрети великих шлюбів: справжні істини реальних пар про тривале кохання, це практика, за якою респонденти сказали нам, що вона тримала їх на доброму рівні, щоб розвивати свої зразкові стосунки.

Читаючи список, оцініть власні сили та зростаючі переваги. Привітайте себе за сфери, де ви сяєте.

Цей список допоможе вам визначити, де ваша робота все ще необхідна, щоб отримати право на чудові стосунки.

1. Вирощування зору, запитуючи себе: «Що доступно? Що тут можливо?

2. Ризик, зростаючи мужність і напористість

3. Виявлення того, що відбувається

4. Прийняття / відпускання / здача тому, що є

5. Залишатися на вершині недороблених

6. Можливість зміни каналів / гнучкість

7. Вміння відрізняти правду від уяви

8. Відмова від провини та бачення її джерела

9. Дозвольте собі отримувати та отримувати підтримку: Будьте люб’язним приймачем

10. Створення спільноти підтримки шляхом прийняття фізичної та емоційної підтримки та зв’язку

11. Практикуючи вдячність, особливо коли ви ображаєтесь або відчуваєте жалість до себе


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

12. Практикуйте співчуття до себе та інших, коли є жорстоке поводження чи недоброзичливість

13. Бути відкритим і вразливим

14. Наявність довірчих відносин з іншими людьми, які можуть бачити те, що ти не можеш

15. Говорити правду

16. Відмова брехати та відмова брехати собі

17. Практикуємо терпіння, коли ми втомилися чекати

18. Регулярно перевіряйте себе та свого партнера

19. Встановлення меж і зупинка перед тим, як дійти до межі

20. Не стримуючи любові

21. Готовність відчути біль

22. Створення тісних первинних стосунків через великі роздавання та любов

23. Жити з автентичністю

24. Готовність відчувати

25. Повідомте інших, як ви почуваєтесь

26. Визнання вразливості, страхів, потреб та бажань

27. Неідентифікація з его / тілом

28. Заспокоєння та заспокоєння, де б ви не знайшли

29. Створення роботи, яку ти любиш і яка зцілює тебе, коли ти це робиш

30. Спілкування з друзями ваших дітей

31. Переростаючи потребу в схваленні інших

32. Не приймаючи чужі прогнози

33. Практикуючи прийняття маленьких болів і втрат

34. Використання всього життєвого досвіду для поглиблення духовної практики

35. Постійно залишайтеся в курсі всіх людей у ​​своєму житті

36. Довіряючи правді свого досвіду

37. Відмова прийняти особу жертви

38. Нести відповідальність за все у своєму житті

39. Відмова брати участь у звинуваченні себе чи інших

40. Триматися подалі від поганих терапевтів

41. Тримання поза мейнстрімом

42. Зробіть великий простір для темної тіні, щоб включити ваші божевілля, слабкість, безпомічність, вразливість, ненависть, незнання та упередження

43. Турбота про своє тіло

44. Виховування любові до себе та прийняття себе

45. Практикуючи смирення

46. ​​Знаючи, як поповнити та заправити і зробити це!

47. Довіряючи своєму тілу, а не своєму розуму

48. Знаючи, що відчуваєш себе добре, і йти за цим

49. Продовжуючи давати, незважаючи ні на що

50. Працюючи, якщо можеш; якщо ви не можете, не робіть

51. Роблячи все, що потрібно, щоб провести вас всю ніч

52. Практикуючи щедрість духу

53. Пошук чогось, за що завжди буду вдячний

54. Приймаючи любов від інших, навіть якщо ви сумніваєтесь, що гідні або заслуговуєте

55. Уникання порівнянь

56. Зменшення прихильності до уподобань

57. У всьому знаходити вчення та благословення

58. Скажіть «так» усьому, що вам приносить життя

59. Жити так, щоб бути гідними довіри та поваги

60. Повна участь у роботі над горем

61. Переживання почуттів та емоцій, вираження, визнання почуттів за допомогою ведення журналу, групової роботи, терапії та пошуку можливостей для передачі почуттів

62. Життя з уважністю, присутністю, медитацією

63. Знайшовши свою сміливість, ризикніть кинути собі виклик і натиснути на край

64. Вихід за межі зони комфорту

65. Прохання про допомогу, прохання про підтримку

66. Утримання або утримання почуттів (це не придушення або придушення їх)

67. Висловлення спонтанно

68. Перевірка себе та інших

69. Перевірка вашого наміру, заява про намір

70. Взяття простою або душі

71. Проживши життя служіння, внесок, волонтерство, щедрість, дарування

72. Прихильність до співчутливої ​​турботи про себе

73. Нанесення меж

74. Сказати «ні» без пояснень, обґрунтування, раціоналізації чи виправдання

75. Розкриття та розпізнавання страху

76. Подання запитів

77. Укладайте лише угоди, яких ви зобов’язані дотримуватися

78. Перехід на швидкість "повинен"

79. Реєструйтесь і виконуйте лише те, що можете, не відчуваючи себе зобов’язаним

80. Робити лише те, що ти хочеш робити, а не діяти з почуття обов’язку чи обов’язку. Якщо бажання немає, не робіть цього

81. Гра. Займатися будь-якою причиною, окрім як для задоволення чи задоволення

82. Дивлячись на свої мотиви та наміри з пильним самоперевіренням

83. Свідчення у стані несудимості

84. Дозволити собі самотність

85. Проведення часу на природі

86. Прощення, коли тобі було заподіяно чи іншому. Прощаючи всім

87. Дихання свідомо

88. Виявлення та культивування та зміцнення талантів

89. Постановка цілей. Що ви хочете випробувати? Як часто?

90. Уповільнення та вивчення страху сповільнення

91. Утримання напруженості протилежностей

92. Відмова від думок, порад та філософії, якщо це не вимагається

93. Приймаючи тайм-аути, такі як: "Мені потрібна хвилина, щоб подумати про це".

94. Відхилення запитів та запрошень

95. Визначення та дотримання власного темпу та ритму, а не співпраця з іншими

96. Практикуючи несудження, швидко проходячи «звинувачення». Це спонукає навчитися відрізняти «суддю» від вашого справжнього «Я»

97. Нарощування сили, як фізичної, так і інтелектуальної

98. Відкривайте золото в тіні і дружте з ним, а не чиніть йому опір

99. Шукаємо можливість зростання у кожному зриві (розбивка - це будь-яка ситуація, яка передбачає розчарування в очікуваннях себе чи інших або обставин. Вбачаючи це як засіб для посилення конкретних рис характеру.)

100. Стати кращою / люблячою / сильнішою / ціліснішою людиною.

 © 2018 Лінда та Чарлі Блум.

Книга цих авторів

Щасливо після ... та 39 інших міфів про кохання: прорив до стосунків ваших мрій
Лінда та Чарлі Блум.

Щасливо після ... та 39 інших міфів про кохання: прорив до стосунків ваших мрій Лінди та Чарлі Блума.На думку авторів бестселерів та радників з стосунків Лінди та Чарлі Блума, прийняття загальноприйнятих міфів, таких як „пари з чудовими стосунками не б’ються” або „дрібниці не варто засмучуватися”, може перешкодити вам побудувати міцні стосунки, на які ви сподіваєтесь . Ця книга пропонує переконливі історії та цінні пропозиції щодо заміни міфів реалістичними очікуваннями, оснащуючи вас інструкціями щодо поведінки та спілкування, які покращать та зміцнять ваші інтимні стосунки. Завдяки сильному, але гнучкому підходу Блум до любові, ви відкриєте нову відкритість, в якій взаєморозуміння може процвітати.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги в м’якій обкладинці або придбайте Kindle видання.

Про авторів

Лінда Блум, LCSW, та Чарлі Блум, MSWЛінда Блум, LCSW, та Чарлі Блум, MSW, одружені з 1972 року, є авторами бестселерів та засновниками та кодиректорами Блумворк. Навчені як психотерапевти та консультанти з питань стосунків, вони працювали з приватними особами, парами, групами та організаціями з 1975 року. Вони читали лекції та викладали в навчальних інститутах по всій території США та пропонували семінари у всьому світі, включаючи Китай, Японію, Індонезію, Данію, Швеція, Індія, Бразилія та багато інших місць. Їх веб-сайт є www.bloomwork.com.

Інші книги цих авторів

at InnerSelf Market і Amazon

 

Інші статті цього автора

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.