Нам усім потрібна підтримка - багато. Ми не повинні були робити все для себе.

Оцініть, як ви в даний час орієнтуєтесь на виклики: ви відразу ізолюєтесь, одягаєте броню, хапаєте меч і вирушаєте в ліс, щоб убити дракона наодинці? Або ви залучаєте допомогу та стратегічну пораду інших лицарів та віщунів, які вже витримували подібні виклики? Яка ваша типова реакція на почуття стресу, перевтоми та ізоляції?

Далі розгляньте всі способи, за якими ви можете звернутися за допомогою, яка вам потрібна.

Прохання та отримання допомоги у нашому повсякденному житті

Ось декілька ідей про те, як просити та отримувати допомогу у нашому повсякденному житті:

• Повідомте свого начальника, що ви перенапружені на роботі, і ви переживаєте, що це вплине на якість вашої роботи. Зокрема, ви можете попросити про допомогу, визначивши пріоритети завдань, запросити додаткову підтримку персоналу або звернутися до колег за допомогою чи ідеями щодо впорядкування процесів або завдань.

• Виховуйте існуючу дружбу або створіть групу підтримки, яка відповідатиме вашим конкретним потребам.

• Попросіть сусіда, іншу маму чи тата чи одного друга, щоб він спостерігав за вашою дитиною, коли вам потрібна допомога. Не відчувайте, що вам доведеться відповісти взаємністю; просто потренуйтеся в отриманні.

• Якщо ви зазвичай займаєтесь приготуванням їжі, попросіть свого партнера приготувати їжу для сім’ї - а потім триматися подалі від кухні. Відпусти!

• Якщо у вас є велика домашня робота, наприклад, прибирання гаража чи прополювання двору, створіть «робочу бригаду» з друзів. Нагороджуйте їх вечіркою пізніше та / або пропонуйте помінятися домашніми завданнями наступних вихідних.

• Щодо питань сім’ї чи батьківства, зверніться за підтримкою та ідеями до вихователя або тренера з питань батьківства. Часто церкви або місцеві некомерційні організації пропонують це безкоштовно. Якщо ви не впевнені, попросіть потенційних наставників на обід, щоб спочатку познайомитися з ними.

• Якщо ви хочете отримати більше емоційної або практичної допомоги від свого партнера, призначте побачення, щоб поговорити про це, та обдумайте способи, якими ви могли б підтримати одне одного, щоб надати більший потік і полегшити ваші дні (іноді вам може знадобитися просто емоційна підтримка).

• Залучіть своїх дітей. Попросіть їх допомогти скласти білизну, пропилососити кімнату, допомогти з приготуванням вечері або полити рослини. Діти ніколи не надто молоді, щоб брати участь у домашніх чи сімейних обов’язках.

• Потренуйтеся говорити так! Наступного разу, коли хтось запропонує вам щось - купити вам каву чи обід, поспостерігати за вашим котом, допомогти вам переїхати тощо - прийміть подарунок, посміхніться та скажіть спасибі!

Пошук і побудова свого племені

Я захоплений зміцненням зв’язків та створенням навмисного співтовариства для себе, своєї родини та інших. Я беру участь у стількох групах, що коли я виходжу за двері на вечір чи вихідні, мій чоловік любить жартувати: „Коло жінок, збір дівчат чи реколекція ти збираєшся або ведеш сьогодні?” Мій чоловік теж навчився знаходити своє плем’я, беручи участь у щотижневій групі барабанних мистецтв - протягом семи років - і відвідуючи щорічні реколекції духовності чоловіків.

Однак побудова племені вимагає праці. Це навичка, якій ми маємо навчитися. І, подорожуючи по всьому світу, я часто чую питання «Як do ви створюєте спільноту? "

Жінка-керівник великої компанії Fortune 500 підійшла до мене наприкінці презентації «побудуй свою мережу підтримки» у Філадельфії. На очах у неї були сльози. Вона сказала, що, перебуваючи в книжковому клубі, займаючись сусідством і час від часу відвідуючи дискусійні групи жіночого керівництва, найбільше їй бракувало і чого не хотілося - це справжній, справжній, змістовний діалог з людьми, які дозволяли їй з’являтися без маски - макіяжу -безкоштовно

Підведення вашої гвардії: відкритість для більш глибокого зв’язку

Знайти таку спільноту людей може бути лише розмовою, але вона вимагає від нас знизити охорону, бути вразливими і відкритись для нового способу спілкування з іншими. У людей усюди зростає бажання кружлятись і глибше спілкуватися навколо справ серця. Ми повинні бути такими, якими ми маємо бути, і коли ти переживаєш це, повернення назад немає. Перш ніж ви зможете знайти або побудувати цю спільноту для себе, проте, ви повинні розвивати мислення і бажання зробити це пріоритетом; ви встановлюєте свій намір щодо того, як ви хочете взаємодіяти з іншими, перш ніж почати щось робити.

Розбудова та сприяння спільноті - це основне для мого буття, і це кардинально змінило моє життя. Будь то звернення до наставника для підтримки нового проекту на роботі або надсилання електронного листа до мого кола медитації з проханням надіслати мені добрі думки, коли я переживаю емоційно неспокійний час, я тепер знаю, що якщо я почуваюся самотнім - це мій вибір. І я можу вибрати не бути.

Звернення та прохання про допомогу: Створення системи персональної підтримки

Коли мій син був маленьким, у мене на кухні була дошка оголошень із зображенням моєї сім'ї посередині та твердженням великого шрифта у верхній частині, на якому було написано: «Я легко керую своїм життям, і я переживаю достаток часу і Підтримка ".

На дошці я розмістив списки різних областей підтримки з номерами телефонів. Частково це був практичний інструмент: він допоміг мати зручну контактну інформацію для мам і друзів, ігрових груп, мого здоров’я та оздоровлення, няні та догляду за дітьми, терапевтів, тренерів з виховання дітей тощо. Але що ще важливіше, я відчував би, як хвиля підтримки охопила мене кожного разу, коли я дивився на дошку і візуалізував свою систему підтримки, готову ввести в дію, коли це потрібно.

Зараз я просто повинен продовжувати пам’ятати про те, щоб простягати руку та просити про допомогу на всіх етапах свого життя!

Підтримка може зробити все різницею: перемикання перемикача підтримки

Навчитися просити та отримувати допомогу - це не те, що трапляється за одну ніч. Для більшості з нас для цього потрібна певна внутрішня робота, звільнення контролю, багато-багато практики, і часто змінення деяких своїх звичок та очікувань.

Зрештою, я вірю, що все, що стосується життя, - це звільнення, розтягування, еволюція та досягнення вищого вираження того, ким ми є, перебуваючи у спільноті. Хто б вирішив піти цим шляхом сам, коли ти можеш йти своїм шляхом у добрій компанії своїх братів і сестер? Підтримка може мати різницю в тому, як ми переживаємо подорож.

* субтитри InnerSelf

Передруковано з дозволу видавця,
Нова бібліотека світу, Новато, Каліфорнія 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 Рене Петерсон Трюдо. Всі права захищені.

Джерело статті

Виховання душі своєї родини: 10 способів відновити зв’язок та знайти спокій у повсякденному житті
Рене Пітерсон Трюдо

Про автора

Рене Петерсон Трюдо - всесвітньо визнаний тренер з питань балансу життя, спікер та автор. Її роботи виходили в New York Times, Good Housekeeping та багатьох інших ЗМІ. На факультеті Центру йоги та оздоровлення в Крипалу вона веде семінари з питань балансу життя та рекалекції для компаній, конференцій та організацій Fortune 500 по всьому світу. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://reneetrudeau.com/