Психічна втома від блокування швидко усувається через соціальний контакт

: By Д-р Крістофер Хенд, Каледонський університет в Глазго; та ін.

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.

перерву

Вихід із ізоляції сильно впливає на наші когнітивні функції. Колдунова Анна / Shutterstock

Багато з нас з нетерпінням чекають літа відносної свободи з наміченими на дорозі віхами, які дадуть нам більше можливостей побачити своїх друзів та родину. Але ми будемо враховувати наслідки місяців ізоляції на цих зустрічах, включаючи відчуття того, що наші соціальні навички потребуватимуть випаровування, а наша дотепність потребуватиме посилення.

Психічні наслідки блокування були глибокими. Доведено, що соціальна ізоляція спричиняє людей психічне здоров'я погіршується навіть якщо вони не мають історії попередні психологічні проблеми. Поряд із цим зниженням настрою, самотність пов’язана з низкою когнітивних проблем, зокрема втому, стрес та проблеми з концентрацією.

У нашій Недавнє дослідження, ми поставили за мету зрозуміти, як люди оговталися від минулорічного періоду соціальної ізоляції, відстежуючи свою когнітивну функцію, коли Великобританія перейшла від повного блокування до зменшених соціальних обмежень влітку 2020 року. шанс здути павутиння, ще раз поспілкувавшись.

Масова ізоляція

Блокування дало психологам унікальну можливість вивчити наслідки соціальної ізоляції для населення в цілому. Такі ефекти зазвичай вивчаються лише в літніх людей, або в дуже особливих групах людей, таких як космонавти, пустельні походи та полярники. Але вже більше року звичайні люди різного віку переживають тривалі періоди з мінімальними соціальними контактами.

Ми знаємо, що люди отримують багато користі від спілкування. Вони варіюються від запобігання деменції та підвищення пам’яті до вдосконалення в концентрація і здатність чітко мислити. Коли в березні минулого року наше соціальне життя скоротилося, ми втратили і ці пізнавальні виплати.

Щоб дослідити, що відбувається, коли ці виплати повертаються, ми опитаних сотні дорослих шотландців у період з травня по липень 2020 року: період, коли суворі національні обмеження блокування поступово послаблювались. Це був ідеальний час, щоб спостерігати, як користь від спілкування може змінити мислення та почуття людей.

Не дивно, що ми виявили, що настрій людей був найнижчим, коли ми вперше звернулись до них у травні. Ті, хто захищався або жив поодинці, постраждали найбільше і почали відчувати себе краще, коли остаточні обмеження були послаблені до кінця періоду нашого опитування в липні. Але наше дослідження найбільше цікавили інші психологічні показники: ті, які могли б показати, чи покращилися когнітивні здібності людей, коли у них було більше можливостей для спілкування.

Психологічне відновлення

Щоб виміряти це, ми попросили наших учасників опитування заповнити серія онлайн-тестів для оцінки змін у їх увагу, здатність до навчання, робоча пам'ять - і навіть їх сприйняття часу.

Увага, здатність до навчання та робоча пам’ять - це все необхідне для завдань, які ми можемо виконувати на роботі чи під час навчання. Вони є показниками того, наскільки добре ми запам’ятовуємо вивчене, як довго можемо концентруватися на якомусь завданні та скільки завдань ми можемо одночасно жонглювати в голові.

Всі ці показники швидко покращувались із зменшенням обмежень блокування, з чіткими щотижневими покращеннями кожного разу, коли ми повертались до учасників нашого дослідження для отримання додаткових даних. Це свідчить про те, що ми, мабуть, насолоджуємося настільки ж швидким підвищенням нашої працездатності, коли цього разу обмеження блокування полегшаться.

Спілкування допомагає нам загострити розум і підняти настрій. Максим Шмельов / Shutterstock

Ми всі переживаємо різну ступінь самотності та ізоляції, тому не дивно, що ми вичерпуємо ті переваги, які може принести спілкування. Наші висновки дають конкретний доказ того, що блокування робить нас усіх трохи більш розсіяними, млявими та втомленими - когнітивні проблеми, які можуть впливати на наші результати роботи та наші соціальні взаємодії поза нею.

Але швидкість, з якою ми спостерігали, як когнітивні функції покращуються, коли люди знову почали спілкуватися минулого літа, показує, що є надія. У міру того, як дні подовжуються, погода покращується, а суспільство відновлюється, наше дослідження припускає, що оновлений соціальний контакт швидко і ґрунтовно змінить будь-який спад когнітивних функцій, який ми зазнали під час останнього блокування.

Наші висновки виходять за рамки унікальних обставин, викликаних пандемією. Хоча не можна заперечувати, що люди є соціальними істотами, психологи лише зараз починають усвідомлювати, наскільки цілісною є соціальна взаємодія з кожним аспектом нашого добробуту та розумових здібностей - і як ізоляція, будь то люди похилого віку чи люди з екстремальними покликаннями, може вплинути на психічне здоров'я та схильність до такої кількості заходів.

Про авторів

Доктор Крістофер Хенд, Викладач, психологія, Університет Глазго Каледонія; Грег Мацієвський, Викладач психології, Університет Заходу Шотландії та Джоанн Інграм, Викладач психології, Університет Заходу Шотландії

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

перерву