Навички спілкування: перехід між емоційним та психічним спілкуваннямЗображення на клімкін від Pixabay

Ми можемо без зусиль заблукати в емоціях соціально, тому мудро і мужньо відточувати здатність переходити від емоційного до психічного спілкування з іншими. Давайте вивчимо декілька методів, про які ми повинні пам’ятати, коли бідкаємось необхідності людського спілкування.

Встановлення пріоритетів для інших

Важливо знати, що ми самі обираємо емоційні реакції. Це можна сказати простіше, ніж зробити, але, маючи достатньо практики, ми можемо активно вибирати, щоб заборонити депресивним, ізоляційним і самознижувальним думкам охоплювати наш простір серця.

Акт, який надає пріоритет іншим людям протягом повсякденного життя, є потужним засобом боротьби з тенденцією до самознищення. Нам не потрібно сприймати все в житті особисто, бо іноді це просто не "про" нас. Здійснюючи турботу про інших, ми повинні регулярно, послідовно, щодня вгадувати власну невпевненість і самообмежувальні переконання.

Дуже емпатичні люди щиро піклуються про інших; це наша природа! Коли ми виявляємо, що повертаємося всередину до нездорової міри, ми можемо відповісти, глибоко вдихнувши і підтвердивши: «Я в порядку; Я можу з цим впоратися ".

Природно, що емпати повинні передусім спрямовуватись на власний емоційний сад. До речі, ми можемо розвивати особисте емоційне зцілення, просто ставлячи інших на перше місце - поки ми спочатку знаємо, що ми самі здорові та безпечні. Акт надання пріоритетів емоційній, психічній та фізичній безпеці інших людей може зробити чудеса для нашого власного емоційного оздоровлення.


Innersele підписатися графіка


Потрібна хороша доза смирення, щоб взяти на себе роль миротворця, посередника або вихователя, коли ми почуваємося не найкраще. Тільки пам’ятайте: нам не потрібно вирішувати проблеми всіх; іноді дійсно достатньо надати підтримку, запропонувавши плече, щоб спертися на ... слухове вухо ... надійний зв’язок.

Розбірливі цикли спілкування

Перш ніж ми зможемо навчитися мати точне та зв’язуюче спілкування з іншими, ми повинні свідомо вивчити спілкування, яке ми маємо в собі. Оскільки ми чутливі від природи, надто легко читати кожну дрібницю. Це створює цикл драми, з якою насправді ні ми, ні хтось інший у нашому житті не заслуговуємо!

Звичайно, важливо повідомляти про занепокоєння, невпевненість та негативні думки, які проходять через наш надмірно продуманий розум, але іноді розум грає на хитрощі, тому ми не завжди можемо сприймати власні думки як номінали.

Світ не проти нас. Насправді, багато хто сказав би, що наш щоденний досвід, включаючи всі їхні виклики, кармічно узгоджені. Ми відчуваємо радість і труднощі в житті, які допомагають вдосконалити нас як людей. Нам часто представляють подібні цикли досвіду повторення, поки ми не в змозі смиренно засвоїти життєві уроки, які проводяться в рамках повторюваного завдання.

Ці моделі відносин можуть виникати між друзями, закоханими, колегами, родиною і навіть тими, з ким ми рідко спілкуємось. Ми можемо виявляти, що постійно стикаємось із одним і тим же викликом із різними людьми у своєму житті.

Коли ми починаємо розпізнавати власні реактивні моделі - і циклічні переживання, які, здається, доставляє Всесвіт - ми можемо розірвати цикл зі смиренням і прийняттям. Але спочатку ми повинні розрізняти комунікативний факт та вигадку.

Циклічні виклики, що кореняться у спілкуванні

Циклічні виклики так часто кореняться у спілкуванні як з іншими, так і всередині нас самих. Внутрішньо ми постійно стикаємось із проблемою тлумачення. Якщо хтось скаже: "Гей, мені подобається твоя зачіска", ми можемо прийняти комплімент і дозволити йому підняти нашу впевненість, навіть на мить.

З іншого боку, ми можемо вирішити розглядати висловлювання як щось завантажене чи хитре. Ми можемо інтерпретувати коментар як "вони насправді просто глузують з мене", або "це означає, що моє волосся було жахливим минулого тижня". Справді, це наш вибір, перекручувати чи те, що є в нашій свідомості, у щось, що може існувати чи не існувати. І хоча це правда, що пасивно-агресивне спілкування є надто поширеним у суспільстві, зрештою, від нас залежить, чи дійсно нам потрібно читати між рядків чи ні.

Коли ми свідомо вибираємо позитивне мислення - навіть якщо воно спочатку відчуває себе неінтуїтивним, - ми виявляємо менше критики. Мислячи позитивно, ми вирішили підтримувати здоровий образ себе, що, у свою чергу, не дозволяє негативним психічним моделям наздогнати нас. Вибір оптимізму особливо важливий, якщо ми схильні вірити у найгірші речі щодо будь-якого соціального обміну.

Розум не ворог; насправді це може бути наш найкращий друг. Коли ми дізнаємось, як тикає наш розум, включаючи будь-який песимістичний зразок, наша свідомість може активно розрізняти факти і вигадки. З цього моменту наші емоції можуть перейти в більш збалансований стан існування.

Немає сенсу відтворювати одні й ті самі самознищувальні клопоти знову і знову в наших головах. Слід визнати, що я мав давній спосіб робити це, і, ймовірно, буду боротися з цією поведінковою тенденцією на довгі роки. Однак я щодня поправляюся в розпізнаванні цих психічних зразків, і я закликаю вас спробувати те саме.

Одне, що я помічав у минулому, це те, що я схильний до одержимості важким соціальним досвідом та самообмежувальними переконаннями, тому що мій розум хоче вирішити проблеми. У цьому є позитивний бік, оскільки він включає готовність класти речі на стіл, а не емоційно пригнічувати. Але це тонка грань. Якщо ми не можемо знайти рішення тут і зараз, немає сенсу займатися чимось, що неможливо негайно виправити.

Одержимість може затьмарити розум, переконавши нас у численних жахах, які насправді далекі від реальності. Якщо ми зможемо натомість відповісти терпінням і довірою, ми будемо більш підготовлені до вирішення проблем, коли це дозволить час.

Суспільне залучення: мова тіла та вокальний тон

Коли справа стосується соціальної зацікавленості, пам’ятайте, що переважна більшість міжособистісних спілкувань походить від мови тіла та голосового тону. Ось чому електронні листи та тексти настільки знеособлені, не кажучи вже про моторошне сприйняття.

Спілкуючись особисто, спробуйте привернути увагу до мови тіла та голосового тону себе та іншої сторони. Зверніть увагу на емпатичний обмін, який відбувається між вами та іншим внаслідок цих факторів.

Одночасно пам’ятайте про власну мову тіла, включаючи позу, міміку, зоровий контакт та нервові тики. Поспостерігайте, як ваш голосовий тон впливає на всю розмову, і вирішіть, проектуєте ви емпатично конструктивну чи руйнівну енергію поза простими словами.

Усвідомлення самосвідомості під час спілкування може бути важким, тому що існує так багато факторів. Спілкування відбувається на декількох рівнях одночасно. Ми за своєю природою соціальні істоти. Коли тонкощі та недоліки спілкування здаються зовсім непосильними, майте на увазі, що це процес. Ми не повинні бути ідеальними, і ми можемо вчитися на помилках. Крім того, будьте впевнені, що ви все життя спілкуєтесь з іншими, тож це просто питання адаптації. Адаптація - це еволюція.

Коли людина не може точно оцінити наш емоційний стан, і коли вона не може прочитати наші соціальні підказки, вона, швидше за все, вважатиме нас «небезпечними» на підсвідомому рівні. Це інстинкт тварини. Коли ми відчуваємо, що можемо читати чи розуміти людину, це створює рівень безпеки. Коли ми знаємо, де перебуває інша людина, ми можемо приймати зважені рішення, виходячи з рівня комфорту, який ми відчуваємо.

Чим більше комфорту та довіри, тим більш вразливими та чесними ми можемо бути. Ось чому стосунки будь-якого типу вимагають роботи, відданості та двостороннього зосередження на повній чесності.

Посилене соціальне залучення відбувається тоді, коли ми впевнені у своїх емпатійних здібностях. Завдяки приверненню гострої самосвідомості до наших власних методів спілкування ми можемо миттєво перевести енергію обміну з загального емоційного поглинання на щось більш взаємне.

Вправа: Абсорбційна та проективна емпатія

Емпатія - це не просто здатність поглинати та “ставати” емоціями із зовнішніх джерел. Ні-ні-ні; це жахливо самообмежена віра! Здоровий емпатичний досвід - це емоційний зворотний зв’язок; не одностороння вулиця емоційної віктимізації.

Для того, щоб усунутись від цих сприймаючих обмежень, важливо зробити крок назад і відстежувати потік емоцій протягом щоденного життя. Найчастіше емоційні обміни відбуваються швидкими темпами, що робить складним бачити, як саме взаємодіють ці енергії. Не кажучи вже про те, що ми такі звикли до спілкування, яке ми сприймаємо як належне всі різні рівні спілкування, що відбуваються одночасно у повсякденному житті.

Чудовим кроком до досягнення повсякденного самопочуття як емпати є усвідомлення потоку та відтоку емоційної енергії. Оскільки емоції та думки нерозривно пов’язані між собою, достатньо навіть самого знання про цю подію, щоб допомогти перенести зовнішню емоційну енергію з організму в навколишнє середовище. Більше того, ми насправді можемо перетворити поглинені емоції у щось дуже корисне для себе та інших; потрібно лише трохи практики та терпіння.

1. Наступного разу, коли ви опинитесь у соціальній ситуації, пов’язаній із спілкуванням між вами та іншою людиною, пам’ятайте про енергійний потік іншої сторони, з якою ви спілкуєтесь, особливо про емоції, які ви відчуваєте, що вони відчувають. Недбало візуалізуйте емоційні енергії іншої людини, що надходять у ліву частину вашого тіла проти годинникової стрілки.

2. Зверніть особливу увагу на те, як миттєво ці енергії потрапляють у ваше тіло в розмові. Зверніть увагу на те, як швидко ви проектуєте власну енергію для спілкування, і додайте до дискусії. Зверніть увагу, як швидко відбувається цей процес. Просто спостерігайте за цією динамікою, не потрапляючи в сторону: розмова, яку ви ведете, є найважливішим.

3. Під час спостереження за цим процесом зверніть увагу на те, скільки зовнішньої енергії ви тримаєте у своєму власному тілі - у своїх чакрах, у своїй аурі, у своєму енергетичному полі; називай це як хочеш! Чи ви однаково сприяєте розмові? Ви повністю заручені? Ви даєте стільки, скільки отримуєте? Скільки зовнішньої енергії в цій соціальній взаємодії ви тримаєте у власному тілі та енергетичних центрах?

4. Далі, коли емоційна енергія потрапляє у ваше тіло під час розмови, візуалізуйте її у синьому кольорі. Синій - це колір, пов’язаний із стихією води, яка є елементом, який, як кажуть, керує емпатією та інтуїцією. Подивіться, як ця синя емоційна енергія кружляє у вас; ви відчуєте, де воно “осідає” у вашому тілі. Для емпатів вважається, що ця енергія зазвичай знаходиться в чакрі сонячного сплетення (Маніпура) або серцева чакра (Анахата).

5. Коли зовнішня емоційна енергія оселиться у вашому тілі, побачите це кружляння навколо вашого серця або сонячного сплетення; це тому, що вся енергія - це рух; ніщо в житті не застоюється. Якщо ви ведете відносно приємну розмову, дозвольте цій енергії отримати дозу вашого внутрішнього «білого світла» і спроектувати її з правого боку вашого тіла. Це звучить як багато роботи, але насправді це відбувається цілком природно. Насправді вам не потрібно відволікати фокус від розмови; натомість це повинно дозволити вам бути більш повноцінними інтерактивними в даний момент.

6. Поки ви проектуєте власну енергію назовні через бік свого тіла під час розмови, уявіть, що вона потрапляє у сферу іншої людини. (Це власне рішення, приймати енергію у свої тіла чи не відповідати взаємністю розмовою.) Ви можете помітити, як їх енергії потрапляють у ваше тіло, а ваша власна енергія виходить з вашої одночасно. Пам’ятайте, візуалізуйте трохи «білого світла», доданого емоційній енергії, яку ви проектуєте в їх напрямку; це пов’язано з процесом емоційної трансмутації. Знову ж таки, цей процес відбувається дуже швидко і є природним елементом людського спілкування.

7. Під час цього процесу енергетичного перенаправлення ви виявите, що ці енергії слідують за вашими словами та вашими манерами, оскільки ці дії самі по собі проективні: вони походять від вас. Коли ви навмисно додаєте імпульс світла до емоційних енергій, які ви проектуєте, пам’ятайте, що ці енергії допомагають творити ваші слова, а ваші слова допомагають створювати ці енергії.

Як сильний емпат, ви завжди є проводником емоційної енергії. Вам призначено додати свою унікальну дозу позитиву та любові до цього світу, по одній взаємодії за раз. Практикуючи цю легку візуалізацію у повсякденній розмові, ви можете виявити, що приділяєте більше уваги розмовному обміну. Не кажучи вже про те, ви можете виявити, що ваше навмисне посилення світла допомагає будь-якій розмові залишатися позитивною, оптимістичною та легкою.

© 2019 Raven Digitalis. Всі права захищені.
Опубліковано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Джерело статті

Повсякденна емпатія: досягніть енергетичного балансу у своєму житті
від Raven Digitalis

Повсякденна емпатія: досягти енергетичного балансу у своєму житті від Raven DigitalisЗбагатіть свої знання про емпатію та вдосконаліть свої емпатійні здібності за допомогою цього захоплюючого, простого у користуванні посібника. Повсякденний емпат пропонує всебічне уявлення про те, що означає відчувати високий рівень співпереживання у повсякденному житті. Представляючи вправи, приклади та ідеї, це важливий ресурс, який потрібно мати на своїй полиці.

Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу в м’якій обкладинці. 

Про автора

Ворон ДігіталісРавен Дігіталіс (Міссула, МТ) є автором Повсякденний емпат, Езотерична емпатія, Тіньовий магічний збірник, Планетарні заклинання та ритуали та Готське ремесло (Львеллін). Він є співзасновником некомерційного мультикультурного храму під назвою Opus Aima Obscuræ (OAO), який переважно дотримується неопаганської та індуїстської традицій. Рейвен був практикуючим землю з 1999 року, священиком з 2003 року, масоном з 2012 року і емпатом все своє життя. Він отримав ступінь антропології в Університеті Монтани, а також є професійним читачем таро, ді-джеєм, дрібним фермером та захисником прав тварин. Відвідайте його за адресою www.ravendigitalis.com.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon