Люди обговорюють свої проблеми з друзями в надії, що вони зрозуміють, як їх вирішити. І навіть якщо вони не знаходять способу вирішити свої проблеми, приємно випустити трохи пари. Справді, наявність близьких друзів, яким можна довіритись, є хорошим запобіжником проти поганого психічного здоров’я. Однак, як обговорюються проблеми, може бути різниця між зменшенням проблеми вдвічі або її подвоєнням.

Термін, який психологи використовують для негативного обміну проблемами:спільне румінування". Спільне роздумування - це взаємне заохочення до надмірного обговорення проблем, неодноразового перегляду одних і тих самих проблем, передбачення майбутніх проблем та зосередження на негативних почуттях. Це більше зупинятися на проблемах, ніж вирішувати їх.

Дослідження показують, що співіснування - це двосічний меч. В вчитися залучаючи дітей віком від семи до 15 років, дослідники виявили, що співіснування як у хлопчиків, так і у дівчаток пов'язане з "якісними" та тісними дружбами. Однак у дівчаток це також асоціювалося з тривогою та депресією (такої ж асоціації не було виявлено у хлопчиків).

А дослідження показують, що спільне роздумування є проблемою не лише для дівчат. Спільне роздумування з колегами по роботі може збільшити ризик стрес і вигорання, свідчить одне дослідження. Можливо, не завжди корисно добре стогнати з колегою.

Те, як ви спільно роздумуєте, теж має значення. В група дорослих, ефекти спільного роздуму порівнювали між особистими контактами, телефонними контактами, текстовими повідомленнями та соціальними мережами. Позитивні наслідки спільних роздумів (тісніші дружні стосунки) були виявлені в особистому контакті, телефонному контакті та надсиланні текстових повідомлень, але не в соціальних мережах. Негативні аспекти співіснування (тривожності) були виявлені в особистому спілкуванні та телефонному контакті, але не в текстових повідомленнях або соціальних мережах.

Вербальні форми спілкування, здається, посилюють як позитивні, так і негативні аспекти співіснування більше, ніж невербальне спілкування.

Чому ми спільно роздумуємо?

Якщо ми подивимось на теорію, чому люди роздумують, це може пролити світло на те, чому друзі спільно роздумують. Відповідно до a провідна теорія що стосується румінації, люди вірять, що це допоможе їм знайти відповіді та покращить самопочуття. Отже, якщо двоє людей вважають, що роздум корисний, тоді спільна робота над пошуком відповідей може здатися корисною справою, оскільки дві голови можуть здатися кращими, ніж одна. Але спільне зосередження уваги на проблемах та негативних емоціях може збільшити негативні переконання та настрої - і призвести до більшої потреби у співіснуванні.

Традиційно терапія не пріоритетно ставиться до вирішення проблем румінації та спільної румінації як до факторів, що підтримують психологічний дистрес. Натомість такі підходи, як когнітивна поведінкова терапія (КПТ), мали на меті оскаржити лише вміст румінації. Гуманістичні підходи (наприклад, консультування) створили умови для потенційного роздуму над змістом проблем. А психодинамічні підходи (наприклад, психоаналіз) мали на меті проаналізувати зміст румінації.

Зосередження уваги на змісті румінації, як це роблять усі три підходи, ризикує сприяти спільній румінації між клієнтом та терапевтом. Якщо це трапляється в терапії, міцні терапевтичні стосунки цілком можуть бути позитивним результатом спільного роздуму - незалежно від того, покращуються симптоми клієнта чи ні.

більше сучасні методи лікування, такі як мета-когнітивна терапія, розроблена Едріаном Уеллсом з Університету Манчестера, спеціально націлена на вірування про румінацію. Він покликаний допомогти людям зрозуміти негативні наслідки румінації, її неефективність як стратегію подолання та як те, що люди мають під контролем. Результати вказують на вищу ефективність цього підходу у боротьбі з тривогою та депресією порівняно з CBT.

І з соціальної сторони, обговорення проблем з друзями не завжди має призводити до погіршення психічного здоров’я, доки обговорення передбачає пошук рішень, і особа, яка має проблему, діє на ці рішення. Тоді відносини можуть бути позитивними та корисними для обох сторін, і спільна проблема дійсно може бути проблемою вдвічі.

про автора

Робін Бейлі, Старший викладач психологічних терапій, Університет Центрального Ланкаширу

Першоджерело цієї статті - "Бесіда". Прочитайте оригінальну статтю.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon