Фото: Гаурав Мішра (CC BY 2.0)

Частина самовираження - це претензія на вашу оригінальність. Ви унікальні та особливі, і вам слід сказати світові, хто ви! Одним із хороших способів соціальних медіа допомогти нашій культурі є заохочення оригінальності. Люди люблять бути вуайеристами і відчувати світ очима інших.

Ми зачаровані тим, як живуть інші люди. Я вірю, що ця інтрига допомагає нам стати більш співчутливими та сприйнятливими до інших і до себе. Спостерігаючи за помилками інших, ми звільняємося від власних помилок. В очах автентичності та оригінальності немає нічого більш досконалого, ніж недосконалість. Ваша боротьба може допомогти іншим прийняти своє. Ми покладаємося один на одного, щоб підтвердити, що ми не самотні, і що наш негативний сором перед собою можна звільнити.

Говорячи від свого серця і від своєї Душі, пам’ятайте, що, хоча ви не відповідаєте за те, як поводяться чи почуваються інші, ви відповідаєте за те, щоб говорити з чесністю та повагою. Висловлювання того, хто ти, або що ти відчуваєш, може зашкодити іншим. Те, що ви говорите, може виявити незручні проблеми, але можна уникнути звинувачень, шкідливих або образливих термінів і нашкодити, якщо ви говорите чесно. Чесність підтримує вашу цілісність, використовуючи істину та високі моральні норми, щоб забезпечити своє вираження думки.

Емоційне тренування: Поспіви

Якщо ви не знайомі або не практикуєте йогу чи подібні традиції, спочатку співи можуть здатися незручними. Дозвіл на дискомфорт є частиною лікування. Знайдіть фразу, молитву чи мантру, щоб озвучити та повторити. Почніть із простого «Ом», який у багатьох традиціях вважається священним звуком та мантрою, або ім’ям Бога, або іншим духовним підтекстом. Вдихніть і на видиху відкрийте рот і видайте звук своїй фразі.

Якщо це єдиний склад, утримуйте звук протягом видиху і відчувайте вібрацію в грудях і навколо губ. Цю практику найкраще робити до або після медитації, після йоги або як вокальний енергетик перед виступами будь-якого виду.

Спів повторює наш дух до Душі, відкриває наші енергетичні канали та підсилює наш зв’язок з божественним. Це корисна практика для додавання істини до звуку чи думки. Кажуть, що це також зменшує тривожність і полегшує депресію.

Говорячи свою правду

Одного разу я найняв маркетингового консультанта в Нью-Йорку, щоб допомогти запустити мою нову серію відео. Він висловив сміливі заяви про те, що він може зробити для моєї компанії, пропагуючи публічність. Як молодий підприємець, який стріляв по зірках, я тримався кожного його слова. Але через місяці ріст мого бізнесу залишався на місці. Йому вдалося влаштувати в місті велику вечірку від мого імені. Понад 500 людей прийшли відсвяткувати початок мого бізнесу. Очевидно, він добре влаштовував вечірки. На заході я розповсюджував і робив «Ведучого», поки він та його співробітники зачиняли двері, збирали електронні адреси для нашого бюлетеня, роздавали подарунки та подавали напої. Це була чудова ніч.

Після заходу я запитав список учасників та їх електронні адреси. Зростання популярності є величезним у засобах масової інформації, і електронні листи, зібрані на вечірці, мали стати одним з моїх найбільших активів. Він звільняв мене кілька тижнів, вимагаючи різних виправдань. На жаль, мене обдурили. Люди, яких він найняв для роботи в моїй партії, працювали в іншій компанії, яка підтримувала стосунки з моїм маркетинговим консультантом. Персонал, який збирав імена, робив це під фальшивим приводом. Імена збиралися в нічний клуб, який влаштовував вечірки для корпоративних компаній у місті та потребував свіжого списку перспектив.

Я не отримав список, а йому не заплатили. Він зробив можливим кожне виправдання того, що сталося з електронними листами, але я не повірив ані слова з його вуст. Через кілька місяців він подав на мене позов. На суді я говорив свою правду, не реагуючи на його брехню, і чесно виголошував свої свідчення. Це була легка перемога.

Сила правди

Завжди є користь, коли ти говориш чесно і володієш своїм життям. Винагорода може бути не такою, як ви очікуєте, але часто краща. З цього досвіду я пізнав силу істини. Я дізнався, що мій голос важливий, і я не повинен платити за невиконані обіцянки.

Будуть люди, які намагатимуться звинуватити вас у своїй брехні чи неправильному вчинку, але ви не повинні дозволяти їм перемагати. Ви відповідаєте лише за те, щоб у своєму житті стояти на своєму і йти правильним для вас шляхом.

Поведінка інших людей - їхня справа. Зосередьтеся на тому, як розширити можливості власного життя. Ви не можете розраховувати, що хтось інший буде активно лікувати вас або контролювати ваші дії. Емоційне зцілення - це володіння правдою того, хто ти є, що ти відчуваєш і як ти будеш обробляти та вирішувати ці почуття, щоб ти жив вільно і щасливо. Це відповідальність за себе. У цьому немає нічого егоїстичного. Це найпродуктивніший спосіб використовувати свою енергію, і чим більше ти вільний і щасливий, тим більше отримує кожен.

Потрібні любов до себе та зцілення

Якщо ви все ще не можете володіти своїми переживаннями, ви можете бути впевнені, що потрібно більше зцілення. Виправдовувати своє життя або звинувачувати інших у речах, які не пішли вам на користь, є частиною заперечення. Грати жертву в будь-якій якості - це знак того, що потрібні любов до себе та зцілення. Ваша і лише ваша робота - володіти та працювати над відновленням та відновленням емоційного здоров’я.

Ви або говорите про свою творчість, сором, горе чи провину, або придушуєте ці емоції. Автентичне висловлювання вимагає від вас відвідування областей, які страждають від болю. Це справжнє визначення володіння своєю правдою. І ваша горлова чакра розкриє правду чи дисбаланс.

Деякі люди бояться публічних виступів. Це може перерости у фобію, якщо не вирішити основні проблеми. Виконання або виявляє впевненість людини в собі, або приховані питання сорому та провини. Занепокоєння за виконання може призвести до того, що голос заїкається, стає слабким або маленьким, або голос повністю відключається. Шия може застигнути; тіло може потіти або тривога може взяти верх.

Інші не мають проблем висловити себе на сцені або перед камерою, проте вони можуть страждати в особистих та вразливих обмінах, таких як обмін своїм серцем. У деяких може розвинутися сором’язливість, яка охоплює їх власну гідність, страх любові чи близькості.

Те, як ми висловлюємо себе публічно чи приватно, може бути зовсім іншим. Починаючи належним чином розплутувати страждання і виліковуватись, ми починаємо відчувати свободу висловлюватись ким ми є, чого хочемо та своєю справжньою правдою.

Спілкування включає слухання

Спілкування виходить за рамки розмови та вираження того, хто ми є. Спілкування також включає слухання. Ми часто чуємо, як люди говорять слова, але ми не слухаємо, що вони говорять. Або ми егоїстично слухаємо, чекаючи відповіді судженнями або з власною точкою зору з цього приводу. Ми хочемо передати свої знання, але нам важко прийняти голос розуму від іншого. Бути присутнім і просто слухати може бути складним завданням. Існує тонкий страх, який виникає в процесі слухання, і цей страх утримує багатьох з нас на відстані витягнутої руки від стосунків.

Коли ви глибоко слухаєте без осуду чи егоїзму, ви отримаєте багато інформації. Ви почуєте емоцію і відчуєте енергію переживання людини. Це може бути незручно. Те, що ви чуєте, може кинути виклик вашим переконанням, змусити вас відчувати загрозу або впливати на власні почуття. Ви можете почути, що людині потрібна увага чи любов, які ви боїтесь дарувати. Те, що вони говорять, може виявити аспекти вашої власної поведінки, з якими незручно стикатися. Чи готові ви прийняти почуте? Чи можете ви дозволити іншим говорити свою правду, хоч би і відрізнялася від вашої, і справді чути те, що вони мають сказати?

Хороші навички слухання вимагають терпіння та співпереживання. Емпатія дозволяє уявити почуття та переживання інших. Це так, ніби ви ділитесь почуттями з людиною, не стверджуючи своїх. Це ставить себе на їхнє місце. Їхня перспектива, система відліку та історія, безсумнівно, відрізняється від вашої, але співчуття дозволяє зрозуміти їх істину. Вам не подобається або заперечувати те, що вони говорять, це лише ви, щоб засвідчити, прийняти і спробувати зрозуміти. Це емпатичне слухання.

Отже, коли ви слухаєте когось, повністю, уважно, ви слухаєте не лише слова, але й відчуття того, що передається, цілого, а не його частини.  —Джидду Крішнамурті

Глибоке прослуховування може бути складним завданням у світі відволікань і бажання зробити все рожевим та позитивним. Легше вдавати, що слухаєш, залишаючись зосередженим на власному порядку денному. Але якщо вам цікаво говорити свою правду, слухання завершує процес.

Ви стаєте справжніми завдяки присутності та участі у стосунках із собою та іншими. Ми можемо досліджувати світ з нашої точки зору так довго. Зростання та знання набуваються, коли ми шукаємо інформацію за межами нашої культури та нашої особистої системи переконань.

Візьміть відповідальність за своє зцілення і говоріть свою правду. Слухайте з емпатією та інтригою, щоб виявити глибші частини вас, які прагнуть бути відкритими. Цей туга - поклик вашої Душі. Ваша відповідь - любов до себе.

Емоційне тренування: Міні Віпассана

Віпассана - це прониклива медитація, яка очищає розум від думок і відволікаючих факторів, що викликають горе і біль. Віддані практикуючі часто відступають на кілька тижнів за раз у певних місцях. Ми будемо називати цю вправу міні-Віпассаною Днем тиші та уважності. Ефекти досягаються практикуванням теперішнього моменту життя та мовчанням.

Ви можете займатися протягом одного дня. Виберіть будь-який день, який дозволить вам ознайомитись із практикою. Не буде розмов або спілкування будь-якої форми. Немає електроніки та текстових повідомлень. Ви можете відчувати первинний страх або занепокоєння, але киньте собі виклик залишитися в процесі.

Виберіть, щоб зайнятись справжнім моментом, наприклад, гуляти на природі, медитувати або готувати поживні страви. Це чудова практика уважності і час слухати свою внутрішню істину, даючи своєму голосу перепочинок!

Медитація

Знайдіть зручне сидіння або положення і закрийте очі. Зробіть один глибокий вдих носом, а потім відкрийте рот і відпустіть зітхання на видиху. Робіть це до трьох разів. Закрийте рот і поверніться до нормального дихання. Піднесіть фокус до кінчика носа, обережно вдихаючи та видихаючи.

На кожен подих уявіть собі прогулянку до маленької, на яку можна піднятися на гору гори. Під час ходьби зосередьтеся лише на своєму диханні та баченні гори. Наближаючись до гори, побачите, як ви без зусиль піднімаєтесь на вершину. Вдихніть і видихніть. Куди не глянь, ти бачиш красу і природу, і простори неба. На наступному вдиху уявіть, широко розвевши руки і злегка відхиливши голову назад, серце і горло сяють вгору до неба.

Скористайтеся цією можливістю, щоб заявити про свою правду. На наступному видиху уявіть, що ви відкриваєте рот, і вгорі легенів викричите особисту правду. "Я хочу переїхати!" "Я хочу бути вільним!" "Я закоханий!" "Я вкрав 10 доларів!" Що б ви не вважали схильним розповісти світові в безпеці цього священного простору, нехай воно реве. Ви можете крутитися, плакати, тупати і танцювати, коли ви кричите. Але говори правду і звільни її.

© 2017 Лія Гай. Всі права захищені.
Опубліковано New Page Books,
підрозділ Career Press. 800-227-3371.

Джерело статті

Безстрашний шлях: радикальне пробудження до емоційного зцілення та внутрішнього миру
Лія Гай.

In Безстрашний шлях, ви дізнаєтесь: * Чому «відпустити» є найгіршою порадою для зцілення та як насправді рухатися далі. * Як зрозуміти історії, які розповідає ваша енергетична система про ваш розум, тіло та дух? і як переписати сценарій. * Як перетворити страх і тривогу в любов і внутрішній спокій. * Чому закон тяжіння - це не все, чим він може бути. * Знайдіть силу та спокій серед особистої бурі.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Лія Гай - це інтуїтивно зрозумілий трансперсональний цілитель, духовний учитель, професійний спікер та медіа-особа. Вона розробила основу, яка допоможе людям перетворити травму та біль у спокій та цілісність. Вона є затребуваним натхненним оратором, який виступав у великих ЗМІ як експерт з таких питань, як медитація, зв'язок розуму і тіла, енергія-медицина та баланс чакр, інтуїція та звикання, а також емоційне та духовне зцілення. Відома як The Modern Sage, вона є власником двох компаній - Modern Sage, LLC та A Girl Named Guy Productions, LLC, медіа-компанії, що займається способом життя. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, відвідайте її за адресою www.LeahGuy.com.