Як люди, найбільшим даром, яким ми маємо в розпорядженні, може бути також найбільша зброя - слова. Ми можемо зцілити себе, інших та світ словами; проте їх також можна використовувати руйнівним чином. Через тиск життя у світових культурах, в яких ми виховувались, ми імітували та вивчали дисфункціональні та абсолютно невідповідні способи спілкування не лише з іншими, але й із самими собою. Більшість з нас не підозрюють, що способи, якими ми маємо стосунки, є цілком спотвореними та неприродними.

Ми з самого народження, навколишнього середовища та його дисфункціональних систем були обумовлені ментальністю, заснованою на страху реагувати. Як правило, більшість культур у світі існують у режимі виживання, у формі боротьби чи втечі, що є реакцією та захистом ментальності. Здоровий спосіб спілкування - це коли ми вільні висловлювати свої справжні почуття без страху, коли говоримо від щирого серця та чесно спілкуємось, емоційно стабільні та здатні реагувати замість реагувати.

Вимоги свідомого спілкування

Свідоме спілкування вимагає, щоб ми довіряли собі, своїй правді та своїй здатності висловлювати це іншим. Реагування - це захисний механізм, а реагування - вираз почуття почуття. Реагувати - це атакувати і захищати.

Відповідь - це збалансоване, спокійне і стабільне спілкування, що безпосередньо говорить про емоції, почуття виражаються свідомо і усвідомлено. Для реагування використовується мова, яка розриває зв'язок, показує пальцем, звинувачує та ганьбить. Мова відповіді пов’язана, зосереджена, емпатична і співчутлива.

Довіра була порушена знову і знову, і тому ми оніміли від болю своїх переживань, створюючи тверду зовнішню оболонку, яка захищає м’яке і вразливе ядро ​​нашого Істоти. Ця оболонка заважає іншим, але наша справжня любляча природа заблокована. Ми самі стали в’язнями.

По суті, ми - Любов; хоча це може звучати кліше, це правда. Ми є любов. Однак ця природна та органічна основна основа нашого Буття може здатися нам втраченою. Він не загублений, але глибоко закопаний під шарами кондиціонування, яких нас навчили виживати будь-якою ціною. Ми в більшості випадків перебуваємо в режимі «бій або втеча», виживаючи у ворожому середовищі, де, здається, кожен чоловік і жінка пильнують себе.

Однак, якщо ми потрапимо в даний момент, ми можемо запитати таке: «Чи повинні ми залишатися в режимі виживання, чи можемо наважитися дослідити, як би відчували довіру, відкритість, прозорість і, головне, ризик ділитися від серця, спілкуватися від основи Любові, яка складає серцевину кожного з нас? "

Щоб зробити цей зсув, потрібні мужність і прагнення знати та пережити справжній мир на найглибшому рівні нашого Буття. Сміливість і туга призводять до внутрішньої зміни - такої, яка може і змінить наше життя, якщо ми наважимося ризикувати всіма заради Любові. Що тут втратити? Тільки те, що нас саджає. Любов до себе та любовні стосунки із собою є запорукою нашої свободи.

Декондиціонування з укорінених моделей страху, оборони, нападу та виживання

Щоб розпочати такі благородні пошуки, знадобиться радикальна переоцінка наших стосунків, свідома зустріч з нашим пораненням, дослідження та очищення нашої психологічної історії та період декондиціонування із вкорінених моделей страху, оборони, нападу та виживання які накопичувалися протягом нашого життя.

Ми щасливі жити в часи, коли більшість із нас пропонується на тарілці. Це наш вибір. Ще ніколи в сучасній історії стільки з нас не було вільно робити вибір, що служить життю.

Ми більше не зобов’язані релігією, культурою чи будь-яким іншим зовнішнім тиском існувати в режимах, що заперечують життя, які навіть не є нашими власними. Ми успадкували нашу реактивну, захищену ментальність виживання від наших предків.

Сценарій, що формує відбиток наших стосунків, належить поколінням, які пішли до нас, і тим часом, коли вони жили. Ми буквально живемо минулим, незалежно від того, наскільки сучасним ми вважаємо себе і своє життя або наскільки звільненими ми почуваємось наші стосунки є. Коли ми звільняємось від дисфункціональних стосунків, ми звільняємо і майбутні покоління.

Вибір - це великий подарунок, який дарує нам вік, в якому ми живемо. Ви маєте вибір жити чи існувати, виживати чи відчувати живий з радістю життя. По суті, вимагати нашого гуманітарного права на свободу та вибір - чи ми повинні сказати витребувати це право - спочатку ми повинні налагодити правильні стосунки із собою, що автоматично створює правильні стосунки з іншими та світом.

Чотири наміри як модель свідомого спілкування

Чотири наміри - це модель, яка дійсно може підтримати наші пошуки встановлення нового підходу в наших комунікаціях. Це спосіб спілкування, який безпосередньо відповідає на поклик цих трансформаційних часів.

Перший намір - говорити від серця

Це означає говорити не з голови, а з серця. Це означає спілкуватися настільки чесно, наскільки ми можемо в кожну мить. Сьогодні кожен із нас може відчувати незліченну кількість думок, ідей чи почуттів: деякі, що приносять нам радість, а інші можуть викликати почуття дискомфорту чи емоцій.

Давайте встановимо намір висловити їх правдиво, пам’ятаючи про це від серця, будь то словами, рухом, звуком або у свідомому, шанобливому та пов’язаному мовчанні.

Давайте довіряти своїй здатності бути присутніми як окремі особи, так і в групі та прагнути знаходити гармонійні способи вираження своїх думок і почуттів, сприяючи таким чином гармонійним результатам та рішенням.

Другий намір - слухати від серця

Це означає, що ми намагаємось слухати без судження, слухати з відкритою душею, навіть якщо ми не згодні з тим, що людина говорить. Ми просто намагаємось сприйняти сказане і почути це повністю.

Якщо ми відчуваємо потребу висловити почуття чи думку цій людині, ми повинні пам’ятати про те, реагуємо чи реагуємо, бо якщо ми реагуємо, то говоримо не від серця.

Третій намір полягає в тому, щоб спілкуватися шанобливо і чекати, поки інший закінчить говорити

Це пропонує нам почекати, поки інший закінчить виступ, перш ніж ми відповімо. Ми намагаємось не втручати і не перебивати. Ми пам’ятаємо не піднімати свій голос над тим, хто говорить, щоб нас почули.

Давайте пам’ятатимемо, що деякі голоси можуть бути тихішими за інші, і тому через це важко зробити свій внесок. Ці голоси слід заохочувати, оскільки вони мають однакову силу та право бути почутими. Не будемо розвивати спілкування там, де панують найгучніші голоси!

Намір полягає в тому, щоб дочекатися, поки інший скаже свою думку, щоб висловити свої думки чи почуття, а потім перевірити з ними, чи не закінчили вони, і в цей момент ми можемо висловити своє бажання відповісти та включити власні думки та почуття.

Четвертий намір - говорити негусто

Щось худне не має нічого зайвого чи непотрібного. Говорити схильно означає дотримуватися суті того, що ми намагаємось сказати, і відмовитися від зайвих деталей.

Коли ми говоримо, нам слід пам’ятати, що до спілкування залучений інший, який також може побажати поділитися та бути почутим. Говоріння стримано виховує практику уважності у нашому спілкуванні: наприклад, поважаючи власні, а також чужі часові межі та роблячи все можливе, щоб визнати та вшанувати їх.

Давайте також потренуємось слухати від душі. Завдяки уважному слуханню ми сприяємо глибокому спілкуванню та спілкуванню, яке відповідає потребам обох або всіх сторін. Цей підхід чудово служить і шанує нашу потребу бути побаченими та почутими, витончено слугуючи культивуванню гармонії з іншими.

Практика автентичного «спілкування — у групі».

Наступні рекомендації можуть допомогти нам розвинути наші навички глибокого слухання, самовираження, вирішення конфліктів та прийняття рішень у груповому контексті.

• Говоріть від душі про проблеми, які є важливими для нас, групи та світу.

• Слухайте від щирого серця і без розсудів, навіть якщо ми не співпадаємо з тим, що говорять інші.

• Говоріть злегка, коли висловлюєтеся та спілкуєтесь з іншими людьми в групі. Пам’ятайте про часові межі.

• Розвивайте довіру, повагу, співпрацю та розуміння шляхом автентичного спілкування.

• Самоконтроль - мовчки перевіряйте у себе, чи викликані емоції, щоб визнати це почуття своїм. Акуратно і тихо вдихніть емоцію, вдихніть її, свідомо випускаючи через вдих. Тихо дякуйте тому, хто саме викликав емоцію.

• Виховуйте глибоке слухання та безумовне позитивне ставлення до кожної людини, яка говорить.

• Будьте поруч - найбільшим подарунком, який ми можемо запропонувати іншим, є наша присутність. Дотримуйтесь наміру бажати бути повністю присутнім до того, хто говорить, і до групової енергії, одночасно залишаючись присутнім для нашого відчутого почуття.

• Уточніть нашу здатність бути присутніми іншому (і нам самим) без судження.

• У будь-якому спілкуванні потреба будь-якої людини полягає в тому, щоб відчувати себе побаченим, почутим та підтвердженим. Будемо прагнути задовольнити цю потребу, навіть якщо ми не резонуємо з тим, що висловлюється.

• Давайте пам’ятатимемо, що мета будь-якого спілкування не в тому, щоб бути правильним, а в тому, щоб залишатися присутнім для іншого, з безумовним серцем.

Ідеальне налаштування для групи - це сидіти в колі, щоб усі могли бачити одне одного, і всі були на одному рівні. Це неієрархічне утворення і служить для нагадування нам про важливість кожної людини. Ми можемо розмістити щось красиве або значуще в центрі кола, оскільки це серце кола і там, де ми всі зустрічаємось.

Якщо можливо, застосуйте використання «палички» як інструменту, який допоможе зосередити увагу на кожному ораторі в колі, по одному. Коли ви тримаєте палицю, ваша черга говорити; коли вас немає, ваша повна увага приділяється людині, яка говорить.

І пам’ятайте вдихнути і вдихнути мир.

Передруковано з дозволу видавця,
Bear & Company, відбиток Inner Traditions Inc.
© 2013 Ніколя Крісті. www.innertraditions.com

Стаття Джерело:

Сучасна духовність для світу, що розвивається: Довідник для свідомої еволюції
Ніколя Крісті.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Ніколя Крісті - свідомий еволюціоніст, письменник, духовний учитель і наставник, глобальний активіст і фасилітатор семінару. Вона є засновницею Академії нової свідомості, співзасновником WorldShift International та співорганізатором WorldShift 2012. Ніколя практикує принципи суфізму, основним посланням якого є безумовна любов та життя від серця. Вона живе неподалік Рен-ле-Шато на півдні Франції. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.nicolyachristi.com.