Дослідження показують, що пари, які займаються разом, залишаються разом. (Шаттерсткі)
Хочете оживити ваші стосунки до Дня закоханих? А може, навіть розпочати нову на правій нозі? Перейдіть на дату вправ.
Вправи приносять багато користі для здоров’я, а також можуть покращити зв’язок і привабливість людей. Ті, хто займається спортом, відзначають більш високе задоволення від своїх стосунків. І це ще сильніше для людей, які займаються спортом зі своїми партнерами.
У порівнянні з людьми, які не займаються спортом, більше одружуються люди, які займаються фізичними вправами позитивні подружні події і менше негативних.
Вся справа в гормонах
Під час фізичних вправ ваше тіло виділяє такі гормони, як ендоканнабіноіди та ендорфіни. Ендоканабіноїди діють на зони винагороди мозку - ту саму систему, на яку впливає марихуана, - і покращують настрій. Ендорфіни-це природні опіоїди вашого організму: гормони гарного самопочуття, які блокують біль.
В результаті дії цих гормонів люди відчувати себе щасливішим після тренуваннянавіть після одного сеансу. Ефект від вправ тривалий і пов'язаний з більш позитивна соціальна активністьнавіть на наступний день. Можливо, це тому, що щасливі люди частіше посміхаються і усміхнених людей вважають більш привабливими.
Вправи мають багато переваг для здоров’я, а також можуть покращити зв’язок і привабливість серед людей. (Шаттерсткі)
Адреналін також виділяється в результаті фізичних вправ. Це підвищує частоту серцевих скорочень, прискорює дихання та підвищує тиск. Все це схожі реакції на сексуальне збудження.
Класичне дослідження, яке навмисно створювало ситуації для збільшення викиду адреналіну та тривоги, виявило: зв'язок між тривогою та сексуальним збудженням. Це називається неправильне віднесення збудження, при якому будь -яке збудження, наприклад, від тривоги або фізичних вправ, може бути неправильно витлумачено організмом як сексуальне збудження.
Дійсно, після 15-хвилинного тренування, дорослі повідомили більша привабливість до знімків протилежної статі порівняно з тими, хто не займався спортом, привабливість зростає на основі сприйманих показників інтенсивності вправ.
Вправи також покращують вашу впевненість і імідж себе, що може зробити вас більш привабливими для оточуючих. Наша впевненість або самоефективність (віра у власні можливості), як правило, пов'язана скільки вправ ми робимо. Що стосується самооцінки та образу тіла (наше задоволення вашим власним тілом), то це теж так більше у людей, які займаються фізичними вправами, А частіше займаються, тим більша самооцінка.
Пари, які займаються разом, залишаються разом
Переваги також можуть бути більше, якщо ви тренуєтесь разом з партнером. Деякі з них можуть бути результатом спільного проведення часу та обміну приємним досвідом. Однак, пари, які разом завершили роман і викликали захоплюючу (або захоплюючу) діяльність підвищення якості відносин порівняно із завершенням більш мирського завдання, припускаючи, що важливий не лише час разом.
Це узгоджується з висновками про те, що фізичні вправи з іншою людиною - це більше веселощів порівняно з фізичними вправами самостійно.
Люди, які займаються фізичними вправами, відзначають більш високе задоволення від своїх стосунків, особливо ті, хто займається спортом зі своїми партнерами. (Шаттерсткі)
Але вам не потрібно знати людину для виконання вправ, щоб досягти такого ефекту. Вправи з незнайомцем також можуть призвести до потягу один до одного.
Це було перевірено в експерименті з партнерами між статями, випадково призначеними для виконання фізичного завдання з низькою або високою інтенсивністю. Після виконання завдання учасники відповідали на питання щодо їх привабливості для свого партнера по навчанню. Ті учасники, які виконали завдання з більшою інтенсивністю, повідомили більшу привабливість для своїх партнерів у навчанні.
Привабливість може бути ще посилена під час виконання вправ, що вимагають подібних рухів, таких як танці або ходьба синхронно. У лабораторних експериментах відчували люди, які імітували рухи свого партнера міцніший емоційний зв'язок та більш міцного зв’язку один з одним.
Пізніше дослідження показало, що додавання фізичних навантажень посилювало ці почуття. Порівняно з групою людей, що йдуть випадковим чином, група, що рухається синхронно, відчувала себе більше зв’язку та співпраці один з одним. В іншій групі, яка рухалася швидше, ці почуття зросли ще більше.
Візьміть свого партнера на прогулянку: тренування з кимось іншим, як правило, тривають довше, а також вимагають відповідальності. (Шаттерсткі)
Вправа також є формою гри. Немає кращого прикладу цього, ніж дивитися, як діти граються. Гра для них складається з бігу, лазіння та стрибків, дійсно подібних до більшості видів вправ. У багатьох випадках, таких як спорт, гра безпосередньо притаманна цій діяльності. Ця соціальна гра забезпечує власну винагороду вивільнення ендорфінів.
Вправи з партнером додають відповідальності
Ефект від тренування з партнером також може бути кращим для вас. Окрім того, що це ще веселіше, тренування з іншими, як правило, тривають довше ніж тренування окремо, що може дати вам додатковий заряд здоров’я. Вправи з партнером, друзями чи командою додають відповідальності до вашого розпорядку дня, як зазначено в дослідженні сімейних пар. Ті пари, які разом відвідували спортзал, повідомили більше тренувань у тренажерному залі та менше відсіву більше одного року порівняно з одруженими особами, які приєднуються самостійно.
Певним чином, результати спільних вправ майже реалізуються самі собою. Це забезпечує підзвітність, зміцнює ваші стосунки та приносить більше задоволення, роблячи більш ймовірним, що ви продовжите займатися спортом і продовжите цикл.
про автора
Скотт Лір, професор медичних наук, Університет Саймона Фрейзера. Скотт Лір пише щоденник Відчувайте себе здоровими з доктором Скоттом Ліром.
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
П'ять мов кохання: секрет тривалого кохання
від Гарі Чепмена
У цій книзі досліджується концепція «мов кохання» або способів, якими люди дарують і отримують любов, і пропонуються поради щодо побудови міцних стосунків, заснованих на взаєморозумінні та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Сім принципів успішного шлюбу: практичний посібник від найкращого експерта країни з питань стосунків
Джон М. Готтман і Нан Сільвер
Автори, провідні експерти зі стосунків, пропонують поради щодо побудови успішного шлюбу на основі досліджень і практики, зокрема поради щодо спілкування, вирішення конфліктів і емоційного зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Будьте такими, якими є: дивовижна нова наука, яка змінить ваше сексуальне життя
Емілі Нагоскі
Ця книга досліджує науку про сексуальне бажання та пропонує ідеї та стратегії для підвищення сексуального задоволення та зв’язку у стосунках.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Додається: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти — і зберегти — кохання
Амір Левін і Рейчел Хеллер
Ця книга досліджує науку про прихильність дорослих і пропонує ідеї та стратегії побудови здорових і повноцінних стосунків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Лік від стосунків: Керівництво з зміцнення шлюбу, сім’ї та дружби на 5 кроків
Джон М. Готтман
Автор, провідний експерт зі стосунків, пропонує 5-кроковий посібник для побудови міцніших і змістовніших стосунків із близькими людьми на основі принципів емоційного зв’язку та емпатії.
