Зображення на С. Герман і Ф. Ріхтер
Любов не визнає ніяких бар’єрів. Він стрибає з перешкодами, стрибає паркани,
проникає крізь стіни, щоб прибути до місця призначення Сповнений надії.
- Майя Ангелу
Любов - це найвища вібраційна енергія і може досягти майже всього. Чим більше ми можемо тримати своє серце відкритим, тим більшу любов ми відчуваємо і тим більше терпіння, розуміння та співчуття до інших.
Коли ми відкриваємо свої серця, любов і разом з нею пробуджуються зсередини. Нижчі, негативні вібраційні енергії гніву, жалості до себе, образи, страху чи егоїзму можуть бути розчинені, а любов і доброзичливість до нас самих та інших можуть замінити їх.
Коли ми любимо себе, ми можемо любити інших щедро і розширено. Еммет Фокс, один з найвпливовіших вчителів "Нової думки" ХХ століття, писав:
Немає труднощів, які достатня любов не підкорить; жодна хвороба, яка достатньо любові не зцілить; жодних дверей, які достатньо любові не відкриються; жодної затоки, яку достатньо любові не зведе; жодна стіна, яку достатньо любові не зруйнує; жодного гріха, якого достатньо любові не викупить. Не має значення, наскільки глибоко сидить проблема; який безнадійний світогляд; як заплутаний клубок; яка велика помилка. Достатнє усвідомлення кохання все розчинить. Якби тільки ти любив достатньо, ти був би найщасливішою та наймогутнішою істотою у світі.
Викликати любов до себе та інших - складно
Що, якщо нам буде складно потрапити до цього місця почуття любові до себе та інших? Не важко бути добрим до тих, кого ми любимо і які добре до нас ставляться, або до людей, з якими ми відчуваємо спорідненість, або коли все йде по -нашому. Набагато складніший виклик бути добрим, коли для нас важкі часи або коли ми вражені жорстокістю, несправедливістю та насильством у нашому світі.
Один із способів збільшити легкість, з якою ми можемо заохочувати цю відкритість, - це практикувати звичку повертатися у простір серця, це місце спокою та радості, що мешкає в центрі нашої істоти та пов’язує нас з іншими так, щоб ми відчували любов, як звичайно, більшу частину часу.
Дослідження в Стенфордському Центрі співчуття підтвердили, що регулярне практикування уважності та доброзичливої медитації, навіть протягом коротких періодів часу, має фізіологічний ефект. Артеріальний тиск знижується, стрес знижується і імунна система зміцнюється. Крім того, дослідники виявили, що є значний позитивний вплив на життя окремих людей, на те, як вони бачать світ і реагують на нього, загалом відчуваючи більшу надію та співчуття до інших.
1. Готовність бути вразливим
Що означає бути вразливим? Як це може бути корисним у нашому конкурентному, навіть ворожому світі?
У своїй основі ми вразливі, тому що ми чутливі і глибоко відчуваємо. Щоб захистити себе від травм, відчуття негативних наслідків відмови або уникнення сорому, ми схильні озброюватися, приймаючи особистість, яка маскує насправді.
Ми всі повинні зіткнутися зі своєю вразливістю. Як писав Брене Браун, професор-дослідник з Х'юстонського університету, який багато писав про вразливість, "вразливість - це не слабкість, а серцевина, серце, центр значущих людських переживань". Це обов’язкова умова для того, щоб вона прожила те, що вона називає “життям від усього серця”.
Нам усім потрібно любити і належати, відчувати себе гідними того, щоб бути коханими, і жити «від усього серця»-означає жити мужньою, співчутливою та зв’язаною. Коли замість того, щоб надіти свій захисний щит, щоб вижити, ми застосовуємо більш м’який підхід до життя і дозволяємо собі бути вразливими, ми більше не намагаємось підкорити світ своїй волі.
Коли ми досить мужні, щоб дозволити людині, якою ми справді є, просвічувати, ми виходимо за рамки своїх переконань, ілюзій та історії, яку ми розповіли собі.
Мені не потрібно одягати броню.
Я готовий відчувати себе вразливим і розкрити, хто я є насправді.
Я живу своїм життям у всій душі.
2. Прийняття і любов до себе
З найдавніших років нас вчать дивитись назовні. Ми розвиваємо здатність формувати себе таким, яким хочуть бути наші батьки, брати, сестри та вчителі. Коли ми дорослі і пробиваємось у світі, ми схильні поводитись так, як бос, партнер, сім'я та друзі очікують від нас поведінки. коли ми цього не отримуємо.
Біль, який ми відчуваємо, повертає нас до нашої вразливості, яка хоч і незручна, але саме те, що нам потрібно. З уразливістю з’являється м’якість, а це означає, що ми більше готові звертати увагу на те, що саме нам справді потрібно для нашого добробуту. Ми перестаємо важко собі намагатися бути тим, чим ми не є.
Ми можемо пробачити собі те, що не виправдали сподівань, які ми собі поставили. Ми вчимося приймати всі аспекти себе, включаючи ті риси, які нам не подобаються, і проектуємо на інших, як гнів, ревнощі, егоїзм, підлість тощо. Ми більше не переживаємо, що про нас думають інші; нам добре, як ми, спокійно з собою, і відчуваємо, що ми є частиною вищого цілого.
Наша віра у власну гідність є життєво важливою, і пов’язаність із усім потоком життя допомагає кожному з нас відчути легкість із тією людиною, якою ми є насправді.
Життя, яке я проживаю, справді моє.
Мені не потрібно бути кимось, крім того, хто я є.
Я відчуваю себе спокійно і сповнений надії.
3. Виховувати толерантність та розуміння
Ми можемо подумати, що ми толерантні та розуміємо у своїх особистих стосунках, і що ми поводимось як люблячі та турботливі люди, але якщо заглянути глибше, ми виявимо, що в нашій поведінці часто є елемент інтересу до себе. Зазвичай у нас все добре, доки наші потреби задовольняються, але коли ті, з ким ми перебуваємо у стосунках, розчаровують нас чи не ображають, ми схильні реагувати негативно. Ми завжди хочемо для себе всього найкращого, і коли ми цього не отримуємо, точніше, як дворічні діти, які не влаштовують по-своєму, ми схильні поводитися погано.
Така поведінка діє як у нашому особистому житті, так і в групах, спільнотах та націях, і є основною причиною того, що ми не маємо миру та злагоди, яких ми прагнемо у світі. Хоча ми можемо спробувати врегулювати цю ситуацію, насправді мало що можна зробити, якщо ми не вирішимо проблему толерантності та розуміння в собі. Поважний дослідник-психіатр і духовність Девід Р. Хокінс писав: "Проста доброта до себе і до всього, що живе, є наймогутнішою силою з усіх".
Існує корінне американське прислів’я: «Справжній мир між народами станеться тільки тоді, коли в душах людей буде справжній мир». Чи то у нашому житті, чи у світі в цілому, ми повинні подолати дисфункціональну свідомість, в якій панує его, і знайти спосіб бути толерантним, а це означає мати інтереси інших у серці, якщо ми хочемо знайти рішення та зберегти мир і гармонія.
Я все більше усвідомлюю
мої емоції, мої думки та моя поведінка.
Я виховую в собі толерантність і розуміння.
4. Маючи співчутливе серце до інших
Співчуття буквально означає «терпіти». Мехтильд Магдебурзький, християнський середньовічний містик, писав: "Співчуття означає, що якщо я бачу свого друга та свого ворога в однаковій потребі, я буду однаково допомагати їм обом".
Коли ми загартовуємось до чужих страждань, включаючи ті, до яких ми відчуваємо ворожнечу, ми також обмежуємо власну здатність відчувати радість. Нам потрібно намагатися поширювати своє співчуття від себе, назовні, наскільки це можливо, поки ми не відчуємо доброти до всіх.
Ми кожен унікальний і маємо свою подорож. Нам потрібно бачити добро в інших, незалежно від того, хто вони. Ми не можемо розповідати іншим, як жити своїм життям, бо не знаємо їх історії обов’язково. Важливо не висловлювати суджень і не критикувати, якщо їх вибір щодо того, як прожити своє життя, відрізняється від того, як ми живемо своє. Ми ніколи не маємо права висловлювати ціннісні судження щодо іншого
Кожному з нас потрібна доброта, особливо в часи біди, і ми всі маємо так багато можливостей виявляти доброту до інших протягом нашого повсякденного життя - ділитися доброзичливою посмішкою та привітанням до когось, з ким ми йдемо на вулиці, висловлюючи слова заохочення комусь робити щось складне, виконувати доручення для когось, дарувати невеликий подарунок, проводити час з кимось, хто хоче компанії, і допомагати комусь, якщо йому потрібен ліфт або гроші, якщо вони втратили гаманець.
Вибираючи жити із співчуттям, ми даємо надію всім, хто потребує нашої допомоги, особливо у важкі часи. Практична допомога - це одна річ, яку ми можемо надати відповідно до нашої здатності давати, але коли ми відкриємо своє серце, ми зможемо дати те, що справді потрібно.
Я приймаю і люблю себе.
Я висловлюю співчуття всім істотам.
Відкриваючи своє серце, я віддаю все можливе іншим.
5. Уміння прощати
Щоденні новини про те, що наші засоби масової інформації бомбардують нас, мають тенденцію бути гнітючою справою, в якій домінують вбивства, зґвалтування, знущання та терор, і на них легко реагувати обуренням, виступаючи на їх стороні. Однак нам потрібно спробувати відступити і побачити, що страждають як злочинці, так і жертви.
Це не означає, що ми виправдовуємо будь -які вчинені насильницькі дії або що винні не повинні бути покарані. Це означає, що поряд із співчуттям, яке ми відчуваємо до жертв, нам слід спробувати зрозуміти і страждання винних. Які жахливі минулі події змусили їх поводитись так жахливо? Ми повинні розуміти, що злочинці самі були поранені, розгублені та розлючені, а отже, не в змозі зрозуміти шкоду, яку вони завдають.
Д. Патрік Міллер, автор і видавець, писав: «Переносити хронічний гнів проти кого -небудь або будь -яких обставин означає отруїти своє серце, вводячи все більше токсину кожного разу, коли ви повторюєте у своїй свідомості заподіяну вам шкоду».
Жахливий вчинок може здатися неможливим пробачити, але якщо ми не можемо, це негативно позначиться на всьому, що ми робимо, і на всіх стосунках, які маємо. Зрештою, ми прощаємо заради нас самих, а не заради інших. Йдеться про зцілення, яке може відбутися, коли ми відпустимо свій гнів і образу.
Можна пробачити всім і всьому, що сталося в минулому, щоб заподіяти нам біль, і це необхідно. Негативні емоції, які ми відчували як реакцію, повинні бути звільнені, щоб повернути нам спокій. Однак це процес і вимагає часу.
Я готовий бачити всі сторони ситуації.
Я вчуся прощати всі злочини, вчинені мені.
Моє життя визначається любов’ю.
© 2018 Ейлін Кемпбелл. Всі права захищені.
Видавництво: Conari Press, відбиток Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Витягнуто з дозволу.
[Примітка редактора: Книга містить 10 пунктів цього розділу. Через обмеження уривків ми опублікували скорочену версію перших п’яти пунктів.]
Джерело статті
Жіноча книга надії: Роздуми про пристрасть, силу та обіцянку
Ейлін Кемпбелл
Це книга щоденних медитацій, покликана допомогти повернути почуття надій та цілі. Це практична, доброзичлива та корисна книга, яка сподобається будь-кому, хто шукає невеличку пікап, невелику допомогу в проведенні тижня. Це книга для жінок, які почуваються пригніченими та недооціненими. Це ідеальне протиотрута від відчаю: книга, яка вчить жінок практикувати надію - робити конкретні кроки проти болю та зневіри та робити своє життя щасливішим. (Також доступна у вигляді випуску Kindle.)
Більше книг цього автора
Про автора
Ейлін Кемпбелл є автором кількох книг, в т.ч. Жіноча книга радості. Більше 30 років вона була видавцем альтернативних видань / New Age і працювала в різних ролях для великих видавців, включаючи Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books та Harper Collins. Вона також була письменницею / ведучою радіо BBC "Щось зрозуміле" та "Пауза для роздумів" у 1990-х. В даний час вона віддає свої сили йозі, письму та садівництву. Відвідайте її за адресою www.eileencampbellbooks.com.
