Наш розум може блукати більше під час пандемії, і це може бути гарною справою
Ваша голова в хмарах?
shutterstock

Багато хто вважає, що пандемія коронавірусу змінила не лише наше повсякденне життя, але й наше внутрішнє психічне життя. Були розмови про пандемія психічного здоров'я, але також з блокування туману мозку, коли ми не спимо, А також повідомлення про більш часті, яскраві та химерні сни, коли ми спимо.

Ми схильні думати про своє неспання та життя мрій як про окреме. Але вражає, наскільки глибоко вони пов’язані.

Спонтанна думка, або блукання розуму, займає до 50% неспання. Наші думки та увага часто віддаляються від того, що ми робимо і що відбувається в нашому найближчому оточенні, причому одна думка слідує за іншою за асоціативною траєкторією.

Спонтанні думки та переживання також проникають у сон. Найяскравішим прикладом є сновидіння, яке було описано як посилена форма блукання розуму що трапляється, коли ми не спимо.

Розгляд сновидінь і блукань розуму свідчить про коливання спонтанного досвіду, природні відпливи уваги і дещо нестабільна траєкторія думок тривають протягом неспання і сну.


Innersele підписатися графіка


За звичайних обставин ми в основному залишаємось не зважаючи на те, що наш розум блукав. Більшість людей також лише рідко згадують свої сни, але прокинувшись у лабораторії сну, вони можуть повідомити про кілька снів за ніч. Як і блукання розуму, сновидіння також є значною мірою (за винятком певних ясні сни) поза нашим контролем.

Однак увага до нашого внутрішнього життя може посилитися в той час, коли контроль над нашим повсякденним життям неможливий.

Звернення уваги на свої мрії, коли ви вперше прокидаєтесь вранці, різко збільшує пригадування мрій. І намагаючись задіяти наші думки та увагу протягом дня насправді може зробити нас більш обізнаними про наші невдачі, включаючи пропуски уваги. Якщо ви приділяли більше уваги своїм спонтанним думкам під час пандемії, ви могли б усвідомити, що там було весь час.

Мельбурн під блокуванням
Мельбурн, Австралія, заблокований: увага до нашого внутрішнього життя може посилитися в той час, коли контроль над нашим повсякденним життям неможливий.
shutterstock

Зміни в спонтанних думках - на краще чи гірше

Якщо ви були більше спати під час блокування, Ви, мабуть, відчуваєте більше раннього ранкового сну. Оскільки швидкий сон зазвичай асоціюється з найяскравішими та найскладнішими снами, це може призвести до збільшення реального сновидіння.

Якщо ви також покинули будильник, ви, мабуть, прокидаєтесь безпосередньо від швидкого сну, що ще більше збільшує пригадування мрій.

Пандемія також змінила те, про що ми мріємо мріяти про. Неспокійні занепокоєння з приводу пандемії, схоже, супроводжуються частішими кошмарами та мріями про такі теми, як соціальна дистанція, зараження чи засоби індивідуального захисту.

Деякі зміни в нашому спонтанному психічному житті можуть свідчити про те, що щось не так. Тривога і стрес пов’язані з посиленням повторюваних думок і роздуму; проблеми з фокусуванням, порушений сон, кошмари та неприємні сни, всі вони, здається, зросли під час пандемії.

Є повідомлення про посилення кошмарів під час пандемії.Є повідомлення про посилення кошмарів під час пандемії. shutterstock

Це повторювані, липкі та непрогресивні думки контраст із вільним, звивистим рухом, який характеризує більшість мрій та блукань розуму.

Спонтанна думка може бути корисною

Неспокій нашого розуму також може мати срібну підкладку. Блукання розумом, безумовно, компрометує наскільки добре ми виконуємо завдання, що вимагають уваги. Але завдяки своєму асоціативному характеру мрії та блукання розуму також можуть допомогти встановити нові зв’язки та побачити знайомі теми в новому світлі. Коли наш розум блукає, наші думки часто тягнуться до майбутні та особисті проблеми.

Подібним чином сновидіння мають тенденцію переплітати неоднакові враження від неспання та занепокоєння у нові, а часом і химерні розповіді. Ви можете зіткнутися з персонажем сновидіння, який є сумішшю різних людей, з якими ви були близькі в різний час свого життя.

Або ваша спочатку приємна мрія відвідати друзів у далекому місті може перерости в кошмар про зараження, ризик для вашої родини та переслідування з боку поліції, оскільки ви порушуєте замок.

Спонтанні думки під час неспання та сну можуть допомогти обробляти спогади та керувати майбутнім плануванням та прийняттям рішень, наприклад, дозволяючи нам уявляти альтернативні шляхи дій; вони також можуть бути джерелом розуміння та творчості.

Такі думки можуть також сприяти справленню та емоційній обробці. Блукання розуму, орієнтоване на майбутнє, часто позитивні, тоді як орієнтовані на минуле розумові блукання, як правило, пов'язані з негативними настроями та емоціями.

Чудова втеча

Перебування тут і зараз часто хвалиться як чеснота, яку ми повинні прагнути розвивати завдяки уважності. Але іноді відволікання може бути корисним: Блукання розумом може забезпечити вітальний відпочинок від нудних завдань, що дозволяє нам повернутися з оновленою увагою.

В інший час відволікання може бути просто приємним. У своїх мріях ми переживаємо альтернативні реалії; ми можемо подорожувати вільно і, тому що мрії багаті на соціальні взаємодії, ми можемо взаємодіяти з людьми, від яких ми відокремлені наяву.

З огляду на одноманітність, обмеження та соціальну ізоляцію, яку переживає багато з нас, непокірність та необмеженість нашого розуму часом може стати великим втечею.

Якщо ви зацікавлені в дослідженні, присвяченому блуканням і мріям, будь ласка, напишіть Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Ботів, для його перегляду включений JavaScript..Бесіда

Про автора

Дженніфер Віндт, старший науковий співробітник, Університет Монаш

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

перерву

Схожі книги:

Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані

Джеймс Клір

Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)

Гретхен Рубін

Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте

Адам Грант

Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми

Бесселя ван дер Колка

The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя

від Моргана Хаусела

Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити