Зображення на Герд Альтман
Слухати свою інтуїцію не лише для людей нового віку. Я вважаю, що наше суспільство починає усвідомлювати, що це законна сила. Відповідно до Реконструкції ставлення, інтуїція є одним із п’яти вроджених інструментів, якими володіють усі люди, щоб приймати інформацію з наших п’яти почуттів. (Інші наші інструменти - це емоції, думки, спілкування та дії.) Наша інтуїція - це наш внутрішній маяк, який вказує нам шлях.
Про нашу інтуїцію
Підкоряючись тому, що ми знаємо як справжнє всередині, це узгоджується з природою, любов’ю і співчуттям. Здається, цього не вистачає, і це, на жаль, відображається на словах і вчинках деяких політиків. Їх вибір між владою і тим, що вони інтуїтивно знають. Поведінка цих людей поза нашим контролем. Сподіваємось, цей дивний час, який ми переживаємо, дещо компенсується внутрішнім почуттям, яке ми відчуваємо, коли відчуваємо акти справжньої віддачі чи щедрості. (Залишу це. Я пройшов легкий тангенс. Повернення до інтуїції.)
Консультація та дотримання нашої інтуїції - це найпростіший спосіб відчути радість, любов та мир у нашому житті. Наша інтуїція, або внутрішнє знання, створює динамічний дует із нашим раціональним розумом, нашим зовнішнім знанням чи мисленням. Спільно використовуючи наше серце і розум, ми складаємо нестримну команду. Ця потужна комбінація може привести нас до життя в комфорті та легкості - без вини, порівнянь, негативних суджень та всіх цих химерних руйнівних думок.
Головне пам’ятати, що коли вам потрібно прийняти рішення, працевлаштуйте обидва факультети разом. Ви думаєте або говорите про це через себе і два свої способи пізнання. Потім, придумайте курс дій, який внутрішньо почувається правильно. Замість того, щоб керуватися імпульсом або зовнішніми тисками та думками, керуйтесь тим, що, як ви знаєте, є найкращим, найвищим і найлюбшим у цілій схемі речей.
Цей метод може бути особливо корисним для прийняття важливих життєвих рішень. Виїзд з дому батьків та влаштування квартири або влаштування на роботу, яка платить значно менше, може здатися лякаючим, переважним і страшним, і все ж інтуїтивно правильним.
Коли ви зміните капітанів свого корабля, життям перестане керувати би, моглаабо слід. Коли ви починаєте довіряти почутому зсередини, впевненість у собі зростає. Ви повільно розвиваєте віру в те, що незалежно від того, що відбувається або які емоції виникають, ви будете в порядку, поки будете вірними тому, що знаєте у своєму серці.
Стережись! Це означає, що вам доведеться сказати «НІ» тому его, яке хоче те, що хоче, і звикло бути відповідальним.
Сенс у тому, щоб слухати, а потім слухатися! Оскільки, щоб відчути самозадоволення, а також радість, любов і мир - вам потрібно перетворити в дію те, що ви інтуїтивно знаєте.
Теоретично це звучить просто, але багато хто з нас не відчуває, що наша інтуїція працює дуже добре. Отже, перш за все.
Не можете зв’язатися зі своєю інтуїцією?
Можливо, ви ускладнюєте це, ніж є. Реальність така, що в будь-який момент ти можеш скористатися своїми внутрішніми знаннями. Незалежно від того, чи плануєте ви відмовитись від третьої чашки кави, побачитися з неприступним чоловіком чи обдурити податки на прибуток, якщо ви вирішите слухати всередині, ви отримаєте справді корисну інформацію. Ви справді знаєте відповідь. Інтуїція завжди готова.
Як і будь-яка навичка, зв’язок із своїм внутрішнім голосом стає кращим та легшим із практикою. Консультація з вашою інтуїцією може стати другою натурою, і, коли ваш орієнтир змінюється, ви більше не будете витрачати час на обґрунтування своєї позиції перед іншими. Коли ваша інтуїція висвітлює те, що для вас відповідає дійсності, і ви навчилися їй довіряти, потреба в підтвердженні з боку інших зменшується.
3 кроки, щоб почути свою інтуїцію
Щоб навчитися чути свою інтуїцію, потрібно поворот на сто вісімдесят градусів від "там" до "тут". Процес простий, але вимагає практики. Ось як:
1. Зупинись і будь тихим. Ваш внутрішній голос перебуває в тиші, тому вам доведеться сповільнитись. По-перше, заспокойте своє тіло, щоб ваш розум став більш спокійним. Енергійне тремтіння протягом хвилини зніме емоційну статику, як і пролиття сліз або натискання на дверний косяк. Кілька глибоких вдихів також тимчасово заспокоює ваш розум і тіло, щоб ви могли бути повністю присутніми. Супроводжуйте свою заспокійливу, центральну діяльність, повторюючи істини: "Все буде добре. Одне за одним. Я знаю, що знаю".
2. Задайте своє запитання, загальний або конкретний. Якщо ви ніколи свідомо не закликали до своєї інтуїції, почніть з чогось маленького і негайного, наприклад, чи слід вам викликати хворого сьогодні вранці на роботу. Поставте своє запитання. Ви можете спробувати одне з таких:
- Що для мене правда в цьому?
- Що я хочу?
- Що мені потрібно?
- Що я відчуваю?
- Що мені потрібно зробити?
Або спробуйте більш конкретне запитання, наприклад:
- Чи потрібно мені говорити зі своїм чоловіком про те, що я відчуваю?
- Що мені потрібно зробити з моїм поганим коліном?
- Чи слід тренуватися після роботи сьогодні ввечері?
Добре. Зробіть це зараз. Трохи заспокойтесь, а потім подумайте про те, про що ви відкладаєте рішення. Можливо, починайте з чогось простого, наприклад, "Чи варто пити цю дієтичну колу?" А тепер закрийте очі і ніжно і з любов’ю задайте собі своє запитання.
3. Будь відкритим, розслабся і прислухайся до відповіді. Це не повинно бути глибоким; це просто те, що ви знаєте під розумовою балаканиною та думками інших. Однією з найбільших підказок того, що ви чуєте свою інтуїцію, є те, що вона відчуває себе як у вашому тілі. Почуття правди свого серця приносить спокійне внутрішнє відчуття, розслаблююче, звільняюче, відчуття "так".
Візьміть лише хвилину. А тепер скажіть те, що ви почули вголос. Як це звучить для вас, коли ви вимовляєте це вголос?
Мудрість вашого внутрішнього голосу звучить чисто і правдиво. Це приносить просторі, спокійні відчуття. Повідомлення від вашого серця починаються не з "я здогадуюсь ...", або "я думаю, що мені слід ..." або "мені краще ..." Це ваш розум, який говорить.
Якщо відповідь складна, ви можете бути впевнені, що не чуєте своєї інтуїції. Так само, якщо те, що ви чуєте, звучить рівно чи порожньо, або має негативний край чи тон, ви все ще не зв’язалися зі своїм внутрішнім голосом.
Отже, чи почули ви відповідь зі своєї інтуїції? Якщо ні, зробіть глибокий вдих, закрийте очі і попросіть ще раз.
Поради, якщо ви не можете почути чи поставити під сумнів свою інтуїцію
Можливо, ви занадто стараєтесь. Повідомлення вашої інтуїції, як правило, досить очевидні. Але якщо ви неодноразово задавали питання, але все ще не можете почути відповідь, поставте його по-іншому. Примірка різних формулювань може бути саме такою.
Якщо це все ще заборона, дотримуйтесь більш раціонального, логічного підходу. Розширте свою перспективу, переглядаючи книги, хрумчуючи цифри або шукаючи думок у експертів та людей, яких ви поважаєте. Покладіть розумні часові рамки для збору даних. Потім поставте своє запитання ще раз. Ваша відповідь з’явиться вчасно.
Якщо у вас є проблеми з доступом до інтуїції, спробуйте заспокійливу техніку, а потім обережно задайте своє запитання ще раз. Швидше за все, ви вже знаєте відповідь. Просто перестань говорити собі, що ні. Запитайте "Що для мене відповідає цій конкретній темі?"
Якщо ви сумніваєтесь у відповіді, ви можете піддати її вивченню, запитувавши ще раз. Якщо ви почули свою інтуїцію, ви отримаєте таку ж відповідь. Якщо ні, ви почуєте обґрунтування чи обґрунтування або іншу відповідь.
Якщо ви все ще не відчуваєте, що стикаєтесь зі своєю інтуїцією, висловіть деякі емоції. Тупати. Тремтіння. Або гарний крик. Тоді ви будете почувати себе більш "зосередженими".
Встановіть певний час у майбутньому, щоб запитати ще раз. Деякі люди рекомендують задавати питання, на якому вони хочуть зрозуміти, один раз на день і не зупинятися на ньому. Будьте наполегливі у своєму внутрішньому запиті, і щось з’явиться, навіть якщо вам стане зрозуміло, що ще не час це знати.
Сила (повторіть із зосередженням і наміром) на конструктивних і підтримуючих думках. Якщо, наприклад, вас обстрілюють негативні розмови (наприклад, "я не можу вирішити", "це не має значення" або "мені все одно"), повторіть хвилину або близько того, на істини, такі як:
- Я знаю.
- Це важливо.
- Мені не байдуже.
Повторюючи ці твердження, обов’язково кивайте головою вгору-вниз, а не в сторони. Ви також можете задати собі одне з цих питань.
- Що я знаю, коли я зрозумів?
- Що найкраще з мене каже щодо цього?
- Що для мене правда в цьому?
Отримавши чіткий інтуїтивний удар, тримайся його, це твій якір серед хвилюючого моря розуму спробує здути тебе з серця.
Час розпочати цю стратегію прямо зараз і подивитися, як може змінитися ваше життя.
*********
Hey Jude,
Іноді я зрозумів, що мені потрібно розлучитися зі своїм партнером, але замість того, щоб продовжувати, я лякаюся і слухаю думку інших.
Використання нашої інтуїції - це одне. Підкорятися йому - інше. Наш звичний драйв контролювати події або отримувати миттєве задоволення робить прослуховування та слідування трохи важким. Вірність своїй інтуїції може бути незручною або незручною. Це може не суперечити бажанням інших людей. Ось чому занадто часто розум підриває віру у ваш внутрішній голос.
Коли ви запитаєте всередині: "Ці стосунки закінчено?" і почуйте рішуче «так», частина вас, яка противиться змінам і хоче уникнути болю, нарікає: «Я не хочу розлучатися. Не прямо перед нашими днями народження». або "Я не можу терпіти думки про те, що він пов’язується з кимось іншим".
Ваш розум спокусливий! Це може переконати вас майже в усьому, включаючи задоволення існуючого стану. Ви починаєте сумніватися в собі. "Можливо, мої стандарти занадто високі. Можливо, він зміниться. Принаймні, він не жорстокий. Можливо, я ніколи не знайду нікого кращого". Через шість місяців ви знаходитесь у таких самих невиконаних стосунках. Чому? Тому що ви проігнорували свою інтуїцію, щоб уникнути тимчасового болю від розриву стосунків із наступною главою вашого життя.
© 2020 від Jude Bijou, MA, MFT
Всі права захищені.
Книга цього автора
Реконструкція ставлення: план створення кращого життя
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT
Завдяки практичним інструментам, прикладам із реального життя та повсякденним рішенням для тридцяти трьох руйнівних поглядів, Реконструкція ставлення може допомогти вам перестати влаштовуватися на смуток, гнів та страх, і вселити ваше життя любов'ю, спокоєм та радістю.
Про автора
Джуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя. У 1982 Джуд розпочав приватну психотерапевтичну практику і почав працювати з людьми, парами та групами. Вона також почала викладати курси комунікації через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбара. Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/
* Дивіться інтерв'ю з Джуд Біжу: Як пережити більше радості, любові та миру
Відео за темою
{vembed Y = i44Ni3jxt38}
