Зупинись і замовчи. Запитайте. Слухай.

Інтуїція - це невидимий зв’язок між нашим особистим внутрішнім світом емоцій та думок та нашою точкою зв’язку із зовнішнім світом через мовлення та дії. Подумайте про це як про знак нескінченності, що лежить на боці. Те, що знаходиться всередині, завжди передається зовні.

Інтуїція розкриває, що насправді є справжнім для нас у глибині душі. Це висвітлює високу дорогу, витончений шлях найменшого опору та шлях до життя в потоці. Слово інтуїція походить від латинського інтуїра, що означає "пізнання зсередини". Він відомий під багатьма іменами: внутрішній голос, інстинкт, відчуття кишок, шосте почуття. Незалежно від того, як ми це називаємо, ми визнаємо мудрість свого серця за твердим "так", що пронизує наше єство.

Ми всі знаємо, коли щось є абсолютно правдою. У ці первозданні хвилини ми позбавлені сумнівів. Моменти ясності трапляються, чи це рішення щодо інвестиції, чи як допомогти другові. Наша інтуїція веде нас до того, що для нас, безперечно, відповідає дійсності.

Прийняття рішень на основі нашої інтуїції

Приймаючи рішення, ми схильні покладатися на соціальну умовність, логіку чи імпульс. Соціальна конвенція дає результати, які, швидше за все, сподобаються іншим (і наш образ того, що ми вважаємо "правильним"). Опора на розум оминає серце і підштовхує нас до висновків, які звучать розумно, але можуть відчувати себе порожними. «Імпульс» просто виправдовує, чому зараз можна робити те, що ми хочемо, незалежно від наслідків.

Коли ми отримуємо інтуїтивний удар, ми це знаємо. Почуття помітно відрізняється від інших способів прийняття рішень, тому що ми влаштовані і синхронізуємось із собою та світом. Я жартома кажу клієнтам, що різниця між інтуїцією та розумом полягає в тому, що вони проживають приблизно на відстані фута. Один йде від серця, інший - від голови.

Інтуїція іноді не має "причини". Насправді це часто суперечить тому, що ми думаємо, що хочемо або думаємо, що повинні хотіти. Іноді це безслівне знання. В інших випадках це чітко пізнається словами.

Інтуїція зачіпає універсальну енергію, яка пронизує все і є більшою за нас самих, незалежно від того, називаємо це природою, потоком, силою чи Богом, як пряму лінію від цього безслівного, незмінного джерела. Наш внутрішній голос - надійний компас в умовах змін обставин. Він справжній і добрий, сприяє гармонії та єдності, ніколи не шкодить. Він виступає за зв'язок над розлукою; любов над егоїзмом.

Інтуїція - це конструктивна порада мудреця

Навряд чи нас навчили цінувати, контактувати чи слухати свою інтуїцію. Ми звикли ходити у своєму житті в невпевненості, поза зв'язком із серцем і з примхою наших непостійних розумів. Наш засмічений смуток, злість і страх викликає нездатність почути нашу інтуїцію. Коли це трапляється, важко слухати, тим більше слухати наш внутрішній компас. У нас густа грязь у місцях, про які ми не знали, що існують. Потраплене в нереальні очікування та необгрунтовані прогнози, те, що ми знаємо глибоко в глибині душі, затьмарене. Потім ми оперуємо руйнівними почуттями, такими як невпевненість, нетерплячість і потреба контролювати.

Якщо ми будемо твердо дотримуватися того, що, як ми знаємо, відповідає дійсності в наші тихі хвилини, ми можемо залишатися в безпеці та міцними серед будь-якої шторму. Тому клієнти часто говорять мені: "Я не знаю, що хочу", або "Я не знаю, що мені робити". Мої роки психотерапевта показали мені, що людям важко почути свої внутрішні голоси в полоні невиражених емоцій. Найчастіше вони справді знають, що для них правда, але бояться сказати це чи діяти відповідно до цього.

Інтуїція - це не миттєва примха чи неясна метафізична концепція. Порада мудреця підштовхує нас до того, що корисно для нас у довгостроковій перспективі. Це завжди конструктивно, автоматично враховуючи всі можливі результати. Коли ми говоримо або діємо так, про що пізніше шкодуємо, ми знаємо, що не слухаємося своєї інтуїції.

Слідувати інтуїції означає відмовитись від «свого шляху», думаючи про его, «треба» і те, що здається справедливим чи несправедливим. Це означає підкорятися тому, що ми чуємо всередині. Коли ми це робимо, розгубленість, сумніви та нерішучість випаровуються. Ваші дії - приведення дитини до тренувань з футболу, коли ви знесилені, або вибір не брати участь у марафоні через травму - відкривають шлях для більш конструктивних речей.

Це справді ваша інтуїція?

Підкоряючись тому, що ми чуємо всередині, незалежно від того, що думають інші, ми гарантуємо, що ми знаходимося в спокої та узгоджуємось із нашим внутрішнім «я». Ми пов’язані, заземлені, впевнені в собі.

Але як ви дізнаєтесь, чи голос, який ви чуєте, насправді представляє вашу найглибшу істину? Можна сприйняти порив, примху чи лише власний інтерес за справжню інтуїтивну мудрість. Будь-яка директива, яка поважає або завдає шкоди вам самим, іншим або цінним речам, не походить від вашої інтуїції. Якщо те, що ви чуєте, сприяє шкоді чи корисливим інтересам, ви можете зробити висновок, що це мотивовано невираженим смутком, гнівом та страхом.

"Але почекай," можна сказати, "якщо моя інтуїція спрямована на те, щоб піклуватися про себе, чому це не егоїстично?" Ось підказка: ваша інтуїція ніколи не запитає: "Що це для мене?" Цей спосіб бачити світ виходить із невираженого гніву. Ваша інтуїція більша за це. Це завжди відповідає тому, що приносить радість, любов і мир.

Використовуйте свій внутрішній барометр, щоб знайти відповідь на будь-який тип запитання, навіть на щось таке приземлене, як "Чи слід мені подрімати чи скосити газон?" Він може бути використаний для практичних ситуацій, таких як рішення про те, коли купувати нову машину, або для прийняття критичних рішень, наприклад, рішення про залишення шлюбу. Або його можна використовувати для отримання відповідей на одне з найглибших питань із усіх: "Яка мета мого життя?"

Ваша інтуїція - це ваше "Я"

Я називаю те, що для вас відповідає дійсності, те, що виявляє ваша інтуїція, вашим "Я". Знання свого “Я” створює силу говорити та діяти. Це непорушна основа, з якої ви працюєте. Знайшовши своє «Я», ви уточнюєте межі між собою та іншими, встановлюєте цілі та пріоритети та приймаєте рішення. Ви продовжуєте впевнено, знаючи, що шануєте себе (перше остаточне ставлення).

Дар надійної поради приймати рішення та отримувати перспективу завжди у вас. Приєднання до вашого “Я” приносить мир. Більше ніяких турбот чи повторних здогадок. Це приносить любов, бо ти знаєш, що робиш те, що є конструктивним і добрим. Це приносить радість, бо так приємно бути зосередженим і бути у своїй особистій цілісності.

Щоб ознайомитися з цим ресурсом, зробіть паузу, задайте собі питання, а потім залишайтесь відкритими, щоб почути відповідь. Чим більше ви слухаєте свій внутрішній голос, тим більше ваш вибір узгоджується з трьома найвищими установками: шануйте себе, приймайте інших людей та ситуації та проживайте в даний момент.

Використання інтуїції - це вміння

Ви можете скористатися своїми внутрішніми знаннями в будь-який момент, коли захочете. Незалежно від того, чи обговорюєте ви, як відмовитись від третьої чашки кави, зустрічаєтесь з недоступним чоловіком (скажімо, вже в десятий раз), чи обманюєте свої податки на прибуток, якщо ви вирішили послухати, ви отримаєте справді корисну інформацію. Ви дійсно знаєте відповідь. Інтуїція завжди готова.

Як і будь-яка інша навичка, спілкування зі своїм внутрішнім голосом стає кращим та легшим із практикою. Поради з інтуїцією стають другою природою, і коли ваша орієнтир змінюється, ви більше не будете витрачати час на виправдання своєї позиції іншим. Коли ваша інтуїція висвітлює те, що для вас відповідає дійсності, і ви навчилися їй довіряти, потреба в підтвердженні з боку інших зменшується. Твоє життя перестає керуватися уайдами, умилами або умилами.

Коли ви довіряєте почутому, впевненість у собі зростає. Ви повільно розвиваєте віру в те, що незалежно від того, що відбувається або які емоції виникають, у вас все буде добре, якщо ви будете залишатися вірним тому, що знаєте у своєму серці.

Навчання чути свою інтуїцію вимагає повороту на сто вісімдесят градусів від "там" до "тут". Процес простий, але вимагає практики. Ось як почати:

1. Зупинись і будь тихим.

Ваш внутрішній голос перебуває в тиші, тому вам доведеться сповільнитись. По-перше, заспокойте своє тіло, щоб ваш розум став більш спокійним. Енергійне тремтіння протягом хвилини зніме емоційну статику, як і пролиття кількох сліз або натискання на дверний косяк. Кілька глибоких вдихів також тимчасово заспокоює ваш розум і тіло, щоб ви могли бути повністю присутніми. Супроводжуйте свою заспокійливу, центральну діяльність, повторюючи істини: "Все буде добре. По одній справі. Я знаю те, що знаю».

2. Задайте своє запитання.

Якщо ви ніколи свідомо не закликали до своєї інтуїції, почніть з чогось маленького і негайного, наприклад, чи варто вам телефонувати хворим на роботу. Поставте своє запитання. Ви можете спробувати одне з таких:

• Що для мене відповідає цій конкретній темі?
• Що я хочу?
• Що мені потрібно?
• Що я відчуваю?
• Що мені потрібно зробити?

Або спробуйте більш конкретне запитання, наприклад:

• Чи потрібно мені говорити зі своїм чоловіком про те, що я відчуваю?
• Що мені потрібно зробити з моїм поганим коліном?
• Чи слід тренуватися після роботи сьогодні ввечері?

3. Будь відкритим і прислухайся до відповіді.

Це не повинно бути глибоким; це просто те, що ви знаєте під розумовою балаканиною та думками інших. Однією з найбільших підказок того, що ви чуєте інтуїцію, є те, що вона відчуває себе як у вашому тілі. Почуття правди свого серця приносить спокійне внутрішнє відчуття, розслаблююче, звільняюче, відчуття "так".

Як це звучить для вас, коли ви говорите це вголос? Мудрість вашого внутрішнього голосу звучить чисто і правдиво. Немає розумового шуму. Це приносить просторі, спокійні відчуття.

Повідомлення від вашого серця не починаються з "Я здогадуюсь ...", "Я думаю, що повинен ..." або "Краще ..." Це ваш розум, який говорить. Якщо відповідь складна, ви можете бути впевнені, що не чуєте своєї інтуїції. Так само, якщо те, що ви чуєте, звучить рівно чи порожньо, або має негативний край чи тон, ви все ще не зв’язалися зі своїм внутрішнім голосом.

Якщо у вас виникають проблеми з доступом до інтуїції, тремтіть, а потім обережно задайте своє запитання ще раз. Швидше за все, ви вже знаєте відповідь. Просто перестань говорити собі, що ні.

Запитайте, "Що для мене відповідає цій конкретній темі?" Якщо ви сумніваєтесь у відповіді, ви можете піддати її вивченню, попросивши ще раз. Якщо ви почули свою інтуїцію, ви отримаєте таку ж відповідь. Якщо ні, ви почуєте обґрунтування або обґрунтування.

Повторіть те саме, якщо ви не отримуєте чіткого спілкування: запитайте себе, висловивши свої емоції. Або встановіть конкретний час у майбутньому, щоб запитати ще раз. Деякі люди рекомендують запитувати один раз на день, а потім дати йому відпочити. Будьте ретельними у своєму внутрішньому запиті, і щось з’явиться, навіть якщо це ще не час знати.

Ви також можете позбутися емоційного втручання, використовуючи свої думки. Якщо, наприклад, вас бомбардують негативні розмови «Я не можу вирішити», «Це не має значення» або «Мені все одно», влада на істинах, таких як:

• Я можу знайти відповідь.
• Це важливо.
• Мені не байдуже.

Повторюючи ці твердження, обов’язково кивайте головою вгору-вниз, а не в сторони. Ви також можете м’яко, але наполегливо запитати себе:

• Що я знаю, коли я зрозумів?
• Що найкраще з мене каже щодо цього?
• Що для мене правда в цьому?

Використання інтуїції як якоря

Ваш внутрішній голос функціонує як якір, зберігаючи стійкість у злетах і падіннях подій та емоцій. Емоційна турбулентність, особливо страх, спонукає вас рухатися настільки швидко, що навіть не спадає вам на думку зупинитися і перевірити всередині. Наслідком цього є втрата зв’язку з тим, що ти знаєш.

Наприклад, якщо чоловік пам’ятає, що дружина та діти є для нього пріоритетом номер один, йому простіше відмовитись запрошенню приєднатися до команди софтболу з трьома тренуваннями на тиждень. Подібним чином, запам’ятовуючи те, що ви знаєте глибоко в глибині душі, завадить вам зробити цей пізній нічний телефонний дзвінок, щоб відновити стосунки, про які ви знаєте, що закінчилися.

Щоб боротися з сумнівами щодо повідомлень вашої інтуїції, повторіть:

• Це те, що справедливо для мене.
• Це відчуває себе правильно.
• Все буде добре.

Ваша інтуїція буде тримати вас в центрі та бути зв’язаними під час емоційних моментів, якщо ви запишете те, що вам говорить ваш внутрішній голос. Під час емоційного потопу, коли втрачаєте відстеження своїх переконань, ви можете перевірити, що ви написали. Складіть список того, про що ви схильні забувати, і того, що для вас відповідає дійсності, і часто посилайтеся на нього.

Джуд відповідає на запитання щодо використання інтуїції: Підкоряючись своїй інтуїції, ви можете викликати емоції, страх, сумніви, критику ...

© 2011 від Jude Bijou, MA, MFT
Всі права захищені.

Джерело статті

Реконструкція ставлення: план створення кращого життя
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT

Завдяки практичним інструментам, прикладам із реального життя та повсякденним рішенням для тридцяти трьох руйнівних поглядів, Реконструкція ставлення може допомогти вам перестати влаштовуватися на смуток, гнів та страх, і вселити ваше життя любов'ю, спокоєм та радістю.

Про автора

Джуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя. У 1982 Джуд розпочав приватну психотерапевтичну практику і почав працювати з людьми, парами та групами. Вона також почала викладати курси комунікації через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбара. Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/

* Дивіться інтерв'ю з Джуд Біжу: Як пережити більше радості, любові та миру

Відео за темою

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon