Нас навчили і вже звикли, зосереджуючись на інших людях і намагаючись догодити іншим людям. Більшість з нас з раннього дитинства навчилися намагатися налаштуватися на те, чого хочуть і потребують інші люди. Через це ми втратили контакт із собою. Ми втратили контакт із нашим внутрішнім компасом і вже не знаємо, як налаштуватися на нього.

Кожен з нас має Внутрішній компас, який постійно дає нам вказівки та інформацію щодо того, що найкраще для кожного з нас, і чи відповідаємо ми тим, ким ми є насправді. І як це робить Внутрішній компас? Це робиться за допомогою наших емоцій. Наші емоції - це спосіб, за допомогою якого Внутрішній компас дає нам зрозуміти, як у нас справи. 

Коли ви почуваєтесь добре, коли відчуваєте відчуття легкості та проникливості, ентузіазму та радості у своєму житті, ці почуття доброго почуття свідчать про те, що ви відповідаєте тому, ким ви є насправді. Коли ви відчуваєте себе менш ніж добре, коли ви відчуваєте дискомфорт, розчарування, переповнені, стурбовані або засмучені в будь-якому випадку, ці негативні емоції свідчать про те, що ви вийшли з ладу і не робите те, що найкраще для вас.

На початку, використовуючи цю вправу та контактуючи з нашим Внутрішнім компасом, це буде здаватися досить дивним, оскільки ми так звикли фокусувати свою увагу далеко від себе. Буде дивно перестати зосереджуватися на інших людях і повернути свою увагу назад на себе. Але саме в цьому полягає використання вашого Внутрішнього компаса: відвернення уваги від інших людей та зосередження на собі.

Тож продовжуйте нагадувати собі, про що йдеться. Потім повертайтеся до Внутрішнього компаса знову і знову. Будьте уважні, коли зрозумієте, що знову зосереджуєтесь на інших людях і турбуєтесь про те, що вони можуть думати, говорити чи робити - і не слухати вашої внутрішньої системи керівництва. І не бийте себе, коли виявите, що робите це. Просто зрозумійте, що це те, як вас навчили, і що зараз ви намагаєтесь вивчити новий, більш доречний, здоровий спосіб існування у світі.

Втратили контакт із собою?

Коли ви виявляєте, що втратили контакт із собою або втрачаєте контакт із собою, і зосереджуєтесь виключно на інших і турбуєтесь про те, про що вони думають - просто відверніть свою увагу від них і поверніться додому до себе. Те саме стосується того, коли ви помічаєте, що турбуєтесь про те, що певна людина (наприклад, ваша мати чи ваш партнер) може думати або вірити в те, що відбувається. Хто б це не був - чи то люди взагалі, чи хтось зокрема - коли ви помітите, що робите це, просто обережно відведіть свою увагу від іншої людини чи людей і поверніть свою увагу на себе.


Innersele підписатися графіка


І запитайте себе - що про це говорить мій Внутрішній компас? Тоді просто зауважте, що з’являється. Чи відчуваєте ви почуття легкості та хвилювання щодо поточної ситуації чи людини, чи відчуваєте дискомфорт та опір? Це все, що ти повинен робити.

Просто зауважте.

Отже, щоб підсумувати вправу, ось основні кроки:

Вправа на внутрішній компас:

1) Подумайте і подумайте над тим, що у вас є Внутрішній компас. Особливо перечитайте цю книгу перші сторінки.

2) Прийміть рішення пам’ятати про свій внутрішній компас протягом дня.

3) Почніть помічати, як ви почуваєтесь у різний час дня, і пам’ятайте, що ваші емоції мають значення.

4) Коли ви помітите, що думаєте або турбуєтесь про те, що можуть думати інші люди - киньте це.

5) Поверніться до себе і замість цього помітьте, як ви почуваєтесь. Зверніть увагу на свої емоції.

Регулярно реєструйтесь із внутрішнім компасом

Якщо ви вперше помічаєте та стежите за своїм Внутрішнім компасом більш усвідомлено, може бути корисно взяти за звичку реєструватися та помічати свій Внутрішній компас у різний час протягом дня. Знову ж таки, просто коротко зупиніться і зауважте, які імпульси дає вам Внутрішній компас в цей момент.

Запитайте себе - що мені зараз добре? В якому напрямку я відчуваю найбільшу легкість і течію? Вам легше працювати над цим проектом - або зробити перерву і попрацювати над чимось іншим? Чи приємно зателефонувати чи ні? А що сьогодні ввечері? Я справді хочу сходити в кіно зі своїми друзями? Або відчуваєш себе краще провести трохи спокою вдома? А як щодо цього запрошення на ту вечерю наступних вихідних - як це відчувається? Що говорить Внутрішній компас? А ситуація на роботі - та, яка склалася між деякими членами команди. Чи приємно закликати на зустріч і щось сказати команді? Або відчуває себе краще просто дозволити це на даний момент?

Тож знову ж таки, протягом вашого дня запитайте себе - що мені найбільше здається зараз, саме в цей момент, у цій конкретній ситуації? А потім просто зауважте, що ви почуваєте.

Ви вже багато слідуєте за своїм внутрішнім компасом!

Коли ви почнете працювати з Внутрішнім компасом, ви, мабуть, помітите, що ви вже стежите за своїм Внутрішнім компасом багатьма способами ... Ви просто цього не помічали раніше. Принаймні не свідомо. Але так, ти є. Оскільки ми інстинктивно нас усіх тягне до того, що почувається найкраще.

Подумайте лише про це. Ви знаєте, що вам найбільше подобається на сніданок - чи то це пластівці чи вівсянка, чи яйця та тости. Будь то кава чи чай. Ви знаєте, які роботи вас приваблюють і які роботи просто набридли б вам до смерті. І те саме стосується книг та фільмів. Ви знаєте, які історії вас хвилюють, а які ні. А коли йдеться про відпустку, ви це теж знаєте. Можливо, ти любиш гори. А може, ви віддаєте перевагу великому місту. Або тропічний рай. Вас завжди тягне до тих місць, які вам добре почуваються. І те саме стосується музики - ви знаєте, що змушує ваше серце співати, а що ні ...

Отже, бачите, ви вже стежите за своїм Внутрішнім компасом безліччю способів, багато часу, навіть не помічаючи - досить просто, бо для кожного з нас природно тягнути до того, що змушує нас почуватись добре. Кожна людина природно тягне до того, що змушує їх почуватись більше в життєвому потоці, бо саме це почувається найкращим і найбільш природним.

Отже, реальність така: відчувати себе приємно бути в гармонії з тим, ким ти є насправді, і робити те, що відчуваєш себе добре! І це справедливо для всіх! Всім подобається почуватись добре.

Коли ти змушуєш себе робити щось ...

Тоді, звичайно, ви, мабуть, помітите, що у вашому житті є деякі сфери, де ви насправді йдете проти сигналів вашого внутрішнього компаса. Сфери, де ви змушуєте себе робити те, що вам неприємно.

Помітивши це, ви, мабуть, також виявите, що робите те, що не добре, або тому, що вважаєте, що «потрібно», або тому, що боїтеся того, що інші люди можуть думати про вас, якщо ви цього не зробите!

Тепер, хіба це не цікаво?

Боїшся помітити, як ти почуваєшся?

Ось ще одна річ, яку я виявив, працюючи з людьми. На початку деякі люди майже бояться виконувати вправу «Внутрішній компас», оскільки вважають, що якщо вони справді ЧЕСНО помітять, що вони до чогось ставляться, їм доведеться негайно діяти відповідно до цієї інформації. Я завжди кажу людям на початку: "Просто починайте, виконуючи вправу, щоб просто помітити, як ви справді почуваєтесь. Вам не потрібно вживати заходів щодо того, що ви виявили на початку. Просто виконуйте вправу і дивіться, що вийде. "

Я кажу це тому, що виявив, що для деяких людей це може бути занадто стресом або викликати занепокоєння, особливо якщо вони велику частину свого життя були справжніми людьми, щоб раптом дізнатися, що їхній Внутрішній компас говорить їм щось зовсім інше що вони робили більшу частину часу!

Тож, коли ви починаєте працювати з вашим Внутрішнім компасом, я пропоную вам бути добрими до себе і починати повільно. Почніть із того, що помітите, як ви насправді почуваєтесь у різний час дня і в різних ситуаціях. Просто розслабтеся і зауважте, що говорить ваш внутрішній компас. Просто спостерігайте.

Ваш Внутрішній компас завжди поруч, завжди надає точну інформацію про те, як насправді почуваються речі стосовно того, ким ви є насправді, і що найбільше гармонує з вами. Просто спробуйте розслабитися і помітити це.

Це все, що вам потрібно зробити для початку.

Просто зауважте, як ви почуваєтесь, і намагайтеся бути якомога чеснішим щодо цього. Іншими словами, намагайтеся бути чесними із собою, коли помічаєте, що відбувається у вас, не турбуючись про наслідки того, що ви відкриваєте. Просто дозвольте собі відчути, як ви насправді.

Зміни починають відбуватися природним шляхом і автоматично

Потім, коли ви починаєте звикати помічати свій Внутрішній компас та інформацію, яку він вам надає, ви, природно, будете робити невеликі корективи та зміни у своєму житті. Це просто відбувається автоматично. Не стільки тому, що ви "повинні" або тому, що "ви повинні", а тому, що це природно і добре робити це.

Починаючи більш свідомо слухати свій Внутрішній компас, ви виявите, що внесення змін просто відчуває себе добре і насправді перегукується з тим, ким ви є насправді. Це не те, що вам потрібно змусити, це просто те, що буде розвиватися природним шляхом і відбуватиметься автоматично, коли ви починаєте почувати себе комфортніше довіряти своєму Внутрішньому компасу і бути вами.

Можливо, вам вдасться взяти вихідний із роботи лише тому, що ви відчуваєте, що вам потрібен якийсь вільний час. І поки ти лежиш на своєму дивані, дозволяючи собі трохи зарядитися енергією, ти раптом згадуєш, як ти любив малювати, коли був молодшим. І ось ось, наступного разу, коли ви будете в місті, ваш Внутрішній компас дасть вам зрозуміти, що добре зупинятися у магазині художніх виробів і купувати фарбу та папір ... а потім ...

Ви ніколи не знаєте, що ви можете виявити, коли починаєте слухати ці сигнали зсередини!

© 2017 Барбара Бергер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу. Опубліковано O-Books, o-books.com
відбиток видавництва Джона Ханта,
johnhuntpublishing.com

Джерело статті

Знайдіть і дотримуйтесь свого внутрішнього компаса: миттєві вказівки в епоху перевантаження інформацією
від Барбари Бергер.

Знайдіть і дотримуйтесь свого внутрішнього компаса: Миттєві вказівки в епоху перевантаження інформації Барбарою Бергер.Барбара Бергер зображує, що таке Внутрішній компас і як ми можемо зчитувати його сигнали. Як ми використовуємо Внутрішній компас у своєму повсякденному житті, на роботі та у стосунках? Що саботує нашу здатність слухати і слідувати Внутрішньому компасу? Що ми робимо, коли Внутрішній компас вказує нам у напрямку, який, як ми вважаємо, інші люди не схвалять?

Клацніть для отримання додаткової інформації або щоб замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Барбара Бергер, автор книги: Чи щасливі Ви зараз?

Барбара Бергер написала понад 15 книг про саморозширення, включаючи її міжнародні бестселери "Шлях до влади / Швидке харчування для душі" (опубліковано 30 мовами) і "Ви щасливі зараз? 10 способів прожити щасливе життя(опубліковано 21 мовою). Вона також є автором «Людина, що пробуджується - путівник силою розуму"І"Знайдіть і дотримуйтесь свого внутрішнього компаса”. Останні книги Барбари «Здорові моделі стосунків – основні принципи хороших стосунків» та її автобіографія »Мій шлях до влади – секс, травма та вища свідомість“..

Барбара, яка народилася в США, зараз живе і працює в Копенгагені, Данія. На додаток до своїх книг, вона пропонує приватні сесії людям, які бажають інтенсивно працювати з нею (у її офісі в Копенгагені або в Zoom, Skype і по телефону для людей, які живуть далеко від Копенгагена).

Щоб дізнатися більше про Барбару Бергер, перегляньте її веб-сайт: www.beamteam.com

Книги цього автора

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.