Інкубація сновидінь: ведення журналу сновидінь та картографування ваших мрій

Я знаю, що це може здатися обурливим для когось із вас, але якщо у вас є проблема, ви можете попросити себе чи вищу владу мріяти про рішення. Ось як це працює: спочатку ви виписуєте свою проблему, сформульовану як запитання. У цій примітці вам слід попросити сон про вирішення символів, які ви можете зрозуміти. Наприклад, якщо ваша проблема полягає у вирішенні питання про продаж вашого будинку чи ні, ваша примітка може виглядати так:

Чи настав час продати будинок? Чи справді я почуваюся правильно щодо продажу? Чи зручно мені переходити в новий простір? Я готовий? Сьогодні ввечері мені присниться сон, який дає мені відповідь на ці питання.

Ви можете використовувати подібні запитання щодо стосунків, у яких ви перебуваєте, або роботи, яку ви думаєте змінити.

Це також допомагає посидіти кілька хвилин і викликати настрій, який у вас є, коли ви думаєте про свою проблему. Наприклад, виписуючи запитання про те, чи продавати свій будинок, я закрив очі і дозволив оточенню розгубленості, переповненому страхом перед невідомим.

Прочитайте замітку перед тим, як лягати спати щовечора, і витрачайте кілька хвилин, переносячи це відчуття вперед. Погляньте на записку протягом дня. Потім запишіть або запишіть кожен свій сон, який ви побачите згодом. Ви побачите, що багато ваших мрій у цей період стосуються саме вашого питання.


Innersele підписатися графіка


Ще 2,000 років тому Каббала описала ці кроки до того, що ми зараз називаємо інкубацією сновидінь. Якщо вам сниться проблема, ваш сон також запропонує відповідь. Багато працівників мрії просять вас оцінити, чи має відповідь здоровий сенс, як тільки він буде інтерпретований.

Ведіть журнал мрій

Ведення журналу сновидінь - це приголомшливий спосіб відстежити ваш емоційний прогрес. Якщо ви переживаєте кризу або життєвий перехід, якщо ви намагаєтеся змінити стосунки або якщо ви просто хочете відстежувати, ким ви були і ким стали, ваш журнал мрій дасть вам нові перспективи щодо вашого життя шлях. І ви виявите, що через деякий час написання у щоденнику своєї мрії перетворюється на веселу та розслаблюючу подію, а не на звичну роботу. Насправді, я з досвіду знаю, що можна занадто захопитися журналом своєї мрії.

Багатьом приємніше вести журнал, коли у них є спеціальна красива книга для написання. Я люблю канцелярські магазини, тому вибір журналу мрій для мене завжди приємний досвід. Мої доньки знають, що я люблю порожні книги, і вони часто купують мені одну на День матері або на день народження.

Ви можете придбати викладену книгу, якщо вважаєте за краще просто виписати свої мрії, або можете намалювати свої мрії у книзі з мистецтва. Ви можете зробити і те, і інше. Деякі люди виписують сон малюнками для ілюстрації різних сцен або предметів. Не соромтеся записувати свою мрію з її почуттями та символами, використовуючи будь-які вподобані ілюстрації чи графіку.

Включіть дату вранці уві сні. Патрісія Гарфілд пропонує, перш ніж гасити світло вночі, "... запишіть, що ви зробили і відчули вдень. Цей абзац" фактів "не повинен бути довгим, але він повинен включати яскраві події та емоції, які ви пережили . Це навряд чи може здатися необхідним, але через два місяці або два роки ви знайдете це безцінним. Не забудьте включити приємні смаки вашого дня, хоч і невеликі, а також залишки ".

Комп’ютеризований журнал мрій

Я знаю того, хто веде журнал мрій у своєму комп’ютері. Він користується різними шрифтами та інтервалами та включає безліч барвистих графічних зображень. Результат - чудовий документ довжиною кілька сотень сторінок. Ведення журналу у своєму комп’ютері також дає вам перевагу дуже легко шукати, що для вас означають певні зображення. Ви можете створити власний особистий словник. Натискаючи на клавіатурі "знайти", ви можете побачити, де і як була використана певна метафора чи символ.

Візьміть мене, наприклад. Я завжди у своїх мріях використовував символ "вантажний ліфт", щоб висловити почуття дискомфорту, невпевненості в собі та підтримки. По-перше, мені незручно на високих місцях, і рух ліфта вгору-вниз скручує голову. Я також відчуваю себе невпевнено, бо простір занадто великий, а земля тремтить під ногами. Я не відчуваю, що я "маю свій ґрунт", як сказали б деякі люди.

Кілька років тому, в 1997 році, цей образ з’явився мені уві сні. Нещодавно я відкрив свій Центр тлумачення снів і сподівався додати французький підрозділ. Оскільки я не вільно володію французькою мовою або не впевнений у собі, мені знадобились великі зусилля, щоб викладати навчальну групу. Мені було дуже незручно і невпевнено, коли я роблю це іноземною мовою. Я намагався впоратися з усім сам, і відчував, що втрачаю контроль над ситуацією. Крім того, троє можливих лідерів в останню хвилину передумали щодо роботи. Я зрозумів, що змушений піти з меншою групою або змінити напрямок і розпочати співбесіду знову.

Приблизно в той час я мріяв, що був у Нью-Йорку разом зі своєю дочкою Челсі. Сон читає,

"Ми зупинились у готелі настільки високого, що на певному рівні ми сіли у величезний вантажний ліфт, щоб підняти нас на вершину". Мій журнал далі говорить: "Я забув, що замовив обід у бухгалтера / контролера, якого я знаю в Оттаві. Ми мали летіти додому, але мені довелося змінити бронювання в останню хвилину, щоб приземлитися в Оттаві. Челсі це не зраділо. Мені довелося поспішати з нею у великий ліфт, який завів нас на кілька поверхів до стійки реєстрації гостей ".

Коли я оглядаю журнал сновидінь, то поряд із «приголомшливим вантажним ліфтом» знаходжу опис: «Ми були такими маленькими, і навколо нас було так багато місця». Також там написано: "лудена підлога, невпевнена основа, і так високо". Нарешті, я написав поруч з останньою частиною, що "Ми з Челсі переживаємо зміни. Рух вгору і вниз (ліфт), як і зміни, важкий".

Пошук зразків та повторюваних образів

Тоді я вирішив погортати журнал своєї мрії, щоб побачити, де ще вискочив вантажний ліфт. Один з ранніх моментів був у липні 1973 р., Через кілька місяців після того, як я влаштував Тіну до закладу. Одного разу я зрозумів, що не можу витримати жодної хвилини, не побачивши її. Я вирішив наступного ранку прокинутися рано, нікому не кажучи (навіть Мюррею), сісти в машину і поїхати.

Тієї ночі мені приснилося, що я перебуваю у вантажному ліфті на будівельному майданчику. Я спускався з високого поверху на землю. Це була "досить хитка їзда". Я писав, що "простір був занадто великий" і "підлога хитка". Не було за що втриматися, і я був один.

Якщо ми розглянемо обидві ці мрії, вантажний ліфт пов’язаний із сценарієм, коли я намагаюся зробити все можливе в ситуації, яку я не можу контролювати. І те, і інше також ситуації, коли мені доводиться змінювати свій ігровий план на ходу. В обох ситуаціях я теж одна. Перевага можливості порівняти ці мрії про вантажні ліфти полягає в моїй здатності передбачити, що цей символ, ймовірно, означатиме у майбутніх мріях.

Наступного разу, коли з’явиться вантажний ліфт, я можу запитати себе:

"Що зараз відбувається, щоб змусити мене почуватись невпевнено, без підтримки, самотньою та необгрунтованою перед змінами? Чи потрапляю я в ситуацію, коли мені неприємно через відсутність контролю? Чи повинен я бути один?"

Розумієте, коли Тіні було чотири місяці, я, звичайно, мав силу попросити про підтримку, проте не мав. Так само, двадцять чотири роки потому, я міг попросити підтримки в керівництві франкомовною групою. Хоча деякі елементи кожної ситуації не були під моїм контролем, я міг полегшити собі справу, попросивши про допомогу. Я би почувався менш самотнім, можливо, більш обґрунтованим. Ось можливе рішення поточного питання, якби я сьогодні мріяв про вантажний ліфт.

Введення зображень з наших мрій до комп’ютерної програми мені здається дуже доречним. Наш несвідомий розум пов’язує записи даних так само, як комп’ютер, що добре проілюстровано на цьому прикладі.

Як скласти карту своєї мрії

Після того, як ви записали свою мрію з усіма деталями, які ви пам’ятаєте, наступним кроком є ​​створення карти мрії. Ця карта буде основою для тлумачення, оскільки вона дозволяє класифікувати всі різні елементи уві сні і побачити, що відбувається. Ви можете скласти карту своєї мрії відразу після того, як її написали. Що ж, спочатку візьміть чашку кави. Це може зайняти кілька хвилин.

1. Перший крок - це не судити свою мрію. Прийміть так, як воно є. Не думайте, що це дивно чи збочено.

2. Запишіть мрію, подвійний інтервал. Залиште місце на лівій стороні сторінки.

3. Ізолюй свої почуття під час сну. Запишіть почуття, які ви відчували уві сні, у лівій частині сторінки. Спробуйте згрупувати або прикріпити різні почуття до певних розділів сну, щоб перевірити, чи є прогресування настроїв. Запитуйте, "Як я почувався на початку мрії? І як я почувався в цій частині мрії? Чи відбувалися зміни в моєму настрої в міру того, як мрія прогресувала?" Якщо ви складаєте карту чужої мрії, обов’язково запишіть точні слова людини, відповідаючи на ці запитання. Напишіть різні зміни настрою поруч з місцями, де вони змінилися.

4. Виділіть і обведіть кожен символ. Символом може бути кішка, ведмідь, стіна, дорога, привид, пікнік або навіть людина, яку ви знаєте, щоб назвати декілька. Коли я складаю карту сну, я пишу опис символу поза кожним колом. Попросіть себе (або свого партнера) сказати кілька речей, які спадають на думку про цей символ. Опишіть зображення так, ніби дитині або людині, яка ніколи раніше не бачила речі. Запитайте себе, що це таке і яка його функція. Гейл Делані каже, що говоріть (або пишіть) так, ніби ви пояснюєте значення людині з іншої галактики.

Якщо символом є людина, запитайте себе про дві-три речі, які спадають вам на думку, коли думаєте про цю людину. Він прямолінійний? Вона сором'язлива? Ця людина особливо добрий чи щедрий? Жадібний чи егоїстичний? Чи він діє уві сні так само, як ви очікуєте, що він реагує наяву? Іноді людина не обов’язково згадує прикметник, а скоріше інцидент. Наприклад, коли я думаю про Гері (хлопчика, з яким я ходила в табір ще маленькою дівчинкою), мені спадає на думку те, що він був моїм першим хлопцем і дав мені перший поцілунок під яблунею. Думка про Гері виховує в мені певні почуття, а не риси особистості.

Якщо ви складаєте карту чужої мрії, дуже важливо записати відповіді сновидця дослівно, тому що ключ до сновидіння може полягати в точних словах або способі мовлення сновидця. Таким чином, ви знаєте, що не ставите власне сприйняття замість думок сновидця. І якщо це ваша власна мрія, яку ви записуєте, вимовляйте запитання та відповіді вголос і записуйте саме те, що ви щойно сказали. Не залишайте слів поза увагою.

5. Подивіться на сновидіння. Де відбувається мрія? Що перше, що спадає вам на думку, коли ви думаєте про це місце? Що таке друге? Запишіть їх.

6. Поставте квадрат навколо кожної дії або його відсутності уві сні. Наприклад, "Я почав бігати" або "Я відчув застряглість і не міг рухатися" або "Я відкрив рот, щоб щось сказати, але я не міг говорити!"

Що робить сновидець уві сні? Сновидець у дії чи поза нею спостерігає? Що роблять інші герої мрій?

7. Шукайте повторення. Ви можете побачити це в повторюваних думках, почуттях, діях, символах або символах. Наприклад, якщо я чогось боюся, одного вечора мені може приснитися привид. Коли я перевіряю своє визначення або почуття, пов’язані з привидом, я виявляю, що кажу: «Я відчуваю переляк».

Пізніше в тому ж сні або в іншому сні тієї самої ночі я можу опинитися на безодні скелі. І що це означає? Це означає: "Я боюся". Ще пізніше в тому ж сні з’являється мій вчитель п’ятого класу. І що це означає? Це означає: "Я боюся!"

Прикладом повторної дії (або в цьому випадку відсутності дії) може бути, якщо ви відчуваєте застрягання в першій частині своєї мрії, оскільки не можете втекти від ворога, а пізніше виявите, що не можете промовити захищатись, і ти знову відчуваєш застряг. Повторюваним символом може бути той самий об’єкт, який з’являється більше одного разу, або це можуть бути два різні об’єкти, які нагадують вам про одне і те ж.

Як ви можете бачити з цих прикладів, повторення та зв’язки уві сні часто з’являються в процесі картографування, коли ви задаєте питання про те, що для вас означає. Коли я визначаю думки та теми, які, на мою думку, поєднуються чи повторюються, я пишу їх поза колами та квадратами. Я також малюю лінії, щоб зв’язати думки, що повторюються, або асоціації. Я навіть нумерую повторювані думки чи символи.

Ваше несвідоме використовує повторення, щоб спонукати вас визнати те, у чому ви не хочете визнати себе. Отже, основна функція періодичного сну або кошмару: привернути вашу увагу!

8. Подивіться, чи помічаєте ви уві сні полярність. Чи представляються якісь повні протилежності? Наприклад, вовк та вівця? Людина, що кричить, і інша людина, яка мовчить? Хтось, хто робить вас щасливими, а хтось інший, хто вас засмучує? У мріях ми створюємо полярності, протилежності та крайнощі, щоб виміряти та переглянути свою позицію щодо людей та подій. Іноді об’єднання цих протилежностей може виявити рішення проблеми мрії.

Деталі самої карти - кола, квадрати та лінії - не так важливі. Деякі люди люблять проводити лінію під кожним символом або підкладати вихлюпування під кожне почуття. Ви можете скласти карту сну будь-яким способом, який відповідає вашим фантазіям. Найголовніше - поставити запитання і записати відповіді безсумнівним способом, використовуючи точні слова, які використовував сновидець.

Як тільки ви спіймали сон чи два, ритм того, як це відбувається, стає більш комфортним. Ви почнете знати, на що слід звертати увагу і чого чекати. Чим більше ти практикуєшся, тим легше стає.

Стаття Джерело:

Мрії справджуються Лейн ДалфенМрії справджуються: розшифруйте свої мрії, щоб розкрити весь ваш потенціал
Лейн Далфен.


Передруковано з дозволу видавця Adams Media. © 2002. www.adamsmedia.com

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу

Про автора

Лейн ДалфенЛЕЙН ДАЛЬФЕН є членом Асоціації з вивчення мрій (ASD) та Товариства CG Jung. У 1997 році вона відкрила штатний канадський Центр тлумачення снів, де пропонує індивідуальні зустрічі, телефонні консультації та лекції, а також процвітаючий Інтернет-сайт, де мрійники з усього світу зв’язуються з нею. Вона регулярно виступає в численних радіо- і телевізійних шоу в США та Канаді. Пані Далфен живе в Монреалі, штат Квебек. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.dreamsdocometrue.ca.