Сонник

Зміна ваших кошмарів або жахливих мрій на приємний досвід

образ дівчини, що дивиться у похмурий ліс, але з промінням світла просвічує
Зображення на Віллгард Краузе


Розповідає Марі Т. Рассел. 

Відеоверсія

Наступне речення - це найважливіше, що я повинен сказати про мрії та мрії: ПІСЛЯ МРІЇ ЗАВЕРШЕНО, СТАЄ ПАМ'ЯТЮ!

Це ключ до оволодіння мріями.

Від кошмару до пригоди

Основним елементом, який робить сон мрією, є відчуття безпорадності перед подіями, над якими ви не маєте контролю. Якщо ви зможете щось зробити щодо цих подій, що позбавить від безпорадного почуття, то той самий сон стає авантюрою, а не кошмаром.

Кошмар виникає лише тоді, коли ви перебуваєте під сильним якимось стресом, і стрес перетворюється на тіло як напруга м’язів. Коли напруга досить сильна, вона може перешкоджати функціям організму, і це може викликати якийсь вісцеральний страх, який породжує кошмар або навіть серію кошмарів.

Коли напруга будь-якими способами знімається, кошмари припиняються. Якщо достатня напруга повторюється, навіть згадуючи кошмар, то ті самі або різні кошмари можуть повторитися, або можуть викликати страх і безпорадність наяву.

Чи можете ви вигнати кошмари?

Окрім ліків, що пригнічують або маскують почуття, в даний час деякі психологи використовують техніку, за допомогою якої клієнти, згадуючи кошмар, радять переключити свої думки на щось приємне. Це призвело до того, що деяким клієнтам стало менше кошмарів за певний період, і тому це вважається дуже ефективною технікою. Це працює, знімаючи певну напругу, і факт, що якщо ваші м’язи досить розслаблені, ви не зможете відчути гнів чи страх, для обох з яких потрібно існувати м’язова напруга.

Також факт, що усвідомлення або думка про хороші речі, такі як підрахунок ваших благословень, розслабить напружені м’язи та створить відчуття благополуччя. Однак ця методика нічого не робить щодо переконань та невпевненості клієнтів, які походять від відсутності власної гідності, самооцінки та впевненості в собі. Такі переконання можуть породжувати більше почуття безпорадності, що призводить до нових кошмарів.

Інший прийом полягає у тому, щоб протягом кількох місяців навчати людей усвідомленим сновидінням, щоб вони могли певною мірою модифікувати кошмар, що відбувається. Це вдалося для деяких людей, але це займає багато часу і є непослідовним.

Зцілення пам’яті про кошмар

Однак зараз настав час представити найефективніший і найефективніший набір технік, які ви коли-небудь знайдете для боротьби з нічними кошмарами. Ефективний, оскільки зазвичай це займає менше п’яти хвилин, а часто і менше однієї хвилини. Ефективний, оскільки він має безпосереднє відношення та змінює почуття безпорадності. Як це робиться? Працюючи із справжньою проблемою: пам’яттю про кошмар.

Під час кошмару ви зазнаєте будь-яких почуттів страху та безпорадності, які викликає ситуація уві сні. Однак, прокинувшись, ви маєте справу вже не з самим кошмаром, який закінчився, а зі спогадом, який іноді затримується на все життя.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Без подальшого обговорення, ось що ви можете з цим зробити. Я буду використовувати свій власний досвід мрій як ілюстрацію, хоча я допомагав сотням інших тими самими методами. Виберіть будь-який із методів, який найбільше вам подобається, або сміливо експериментуйте з кожним.

Суть цих методів полягає в тому, що ви працюєте безпосередньо з пам'ять кошмару, який все ще існує, а не з самим кошмаром, який закінчений і закінчений. Це має два дуже важливі наслідки.

1. Оскільки оригінальний досвід вже не існує, проблема полягає в пам’яті.

2. Оскільки проблема полягає в пам’яті, вам не потрібно спати, щоб з цим боротися. Ви можете працювати з ним безпосередньо, не сплячи та в курсі ситуації.

Варіант 1: змініть свою реакцію

Прокинувшись, як тільки зможете, виділіть у пам’яті кошмару точку, де ви реагували на щось, що відбувається, і за допомогою своєї свідомої уяви змініть свою реакцію. Іноді це змінює ваше ставлення до кошмару, а іноді - спонтанною зміною характерів та подій, що перетворює кошмар просто на цікавий сон.

Моя дружина дуже сердиться, тому що я не склав належним чином її одяг, і я думаю, що слід забрати їх і прибрати, а вона кричить на мене, і я сердито беру одну з її трусиків і кладу її на купу . Я все ще думаю, що слід прибрати одяг, але я заплутався і важко чітко мислити. Вона знову починає кричати, що вона не поважає мене, і я злюся більше, але все одно розгублено дивлюся на одяг. Ми потрапляємо у кричальний матч, і я прокидаюся дуже засмученим.

зміна

Коли я прокидаюся, очі все ще закриті, але не сплячи і згадуючи сон, я вирішую, що сон потрібно змінити, але мені це дуже важко зробити. Для мене це незвично, але вказує на те, що працюють деякі тверді переконання. Я продовжую над цим працювати, і нарешті я можу уявити, як піднімаю одяг і складаю його в коробку у власній кімнаті нагорі, і це залишає мене почуттям задоволення і щастя. О, і, до речі, моя дорога, мила дружина ніколи не сердиться на мене так, як будить.

Варіант 2: Змініть історію

Прокинувшись, як тільки зможете, виділіть вибрану вами точку в пам’яті про кошмар і використовуйте свою уяву, щоб змінити історію. Пам’ятайте, ви працюєте з пам’яттю про кошмар, а не з самою мрією, яка вже не існує. Тож дайте собі свободу змінювати історію як завгодно, що змусить вас почувати себе добре. Окрім гарного самопочуття, ця техніка має таку користь, що допомагає змінити свої переконання про себе. Ось чим я займався, коли навчався в середній школі.

Я біжу вулицею, переляканий до смерті, бо за мною переслідують два BMOC (Великі чоловіки в кампусі, перекладене як "хулігани"). Я бачу ресторан підвалу праворуч і біжу вниз сходами. Ресторан порожній, тому внизу сходів я намагаюся сховатися під столиком. BMOC біжать за мною сходами, бачать мене під столом, штовхають ногою і починають бити. Я прокидаюся дуже зляканий.

зміна

Я перебуваю під столом, і як тільки хулігани досягнуть дна сходів, я встаю і кидаю зі столу, топчуся до двох хлопців, розбиваю їм голови і по черзі кидаю їх по сходах і на вулицю. Потім я накрив стіл вертикально, замовив пиво у гарненької офіціантки, сів і випив його (і хлопчику, чи було це колись добре).

Результат? Ніхто більше ніколи не знущався над мною, і я ніколи не мав такого кошмару, як цей.

Варіант 3: Продовжуйте мрію

Як би дивно це не звучало, я виявив, що, на ваш спогад, якщо ви дозволите кошмару продовжувати те місце, де ви прокинулись, незалежно від ситуації, він завжди вирішить себе позитивно, хоча в деяких випадках справи, які можуть зайняти деякий час.

Знову ж таки, виберіть потрібну точку в пам’яті про кошмар, включаючи початок, якщо хочете, і пам’ятайте про це, коли дійдете до кінця, який вас розбудив. У цьому ти не намагаєшся нічого зробити; ви просто дозволяєте історії розгортатися по-своєму, поки не досягнете дозволу, який відчуває себе добре. Можливо, трапиться ще щось погане, але залишайтеся з цим, якщо зможете.

Деякі люди пережили велику небезпеку через релігійний досвід. Один чоловік, якого я знаю, занепокоєний повторюваним падаючим сном, дозволив собі впасти до смерті і залишився з ним, поки не прийшли ангели і не підняли його на небо. Деякі отримують потужне розуміння, яке допомагає їм вирішувати проблеми у стосунках. Далі йде один із моїх переживань, коли мені було тридцять сім.

Хлопець погрожує побити мене, якщо я не пред'явлю ліцензію, яка закінчується тридцять сім. Нарешті я знаходжу одного, що висить на стійці, але він все одно йде за мною. Чорний коп перетинає вулицю. Я використовую диверсію, щоб сховатися за кущем. Хлопець проїжджає, і я мчу на своїй машині до пляжної частини міста, проходячи через світлофори і т. Д. Тоді я сідаю на велосипед або бігаю по тротуару і розбиваюся крізь гілки.

Продовження

Прокинувшись і починаючи з того місця, де я зупинився, «я врізаюся в гілки, і мій велосипед знову і знову валяється, і я сідаю у двір. Хлопець чує і йде за мною, але великий бульдог у дворі проганяє його і повертається, щоб лизнути мені руку ».

Попередньо пізнавальні або тривожні сни

Не обов’язково обмежувати ці прийоми нічними кошмарами. Вони так само добре працюють з будь-яким неприємним або тривожним сном, включаючи ті, які здаються передсвідомими. Одній моїй студентці приснилося, що її дитина впала з дерева і отримала травму. Вона переробила мрію так, щоб дитина впала на матрац. Через два тижні дитина впала з дерева, але встала і пішла геть без шкоди.

Я хочу наголосити на простоті та ефективності цих методів, а також на тому, що їх можна робити відразу після того, як ви прокинетесь від мрії, або навіть через роки, якщо сон все ще турбує вас. Пам’ятайте, все, що вам потрібно зробити - це працювати з пам’яттю, бо саме в цьому проблема.

© 2017, 2020 Серж Кінг. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця
Bear & Co, відбиток Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Джерело статті

Техніка сновидінь: робота з нічними снами, мріями та злочинними снами
Серж Кахілі Кінг

Обкладинка книги: Техніка сновидінь: Робота з нічними мріями, мріями та злочинними мріями Сержа Кахілі КінгаМрії можуть глибоко і відчутно змінити наше життя. У цьому посібнику з оволодіння мистецтвом сновидінь, доктор філософії Серж Кахілі Кінг досліджує методи, як використати силу мрій для зцілення, перетворення та зміни вашого досвіду реальності. Спираючись на свій аналіз понад 5,000 власних мрій, а також аналізів студентів та клієнтів, проведених майже 50-річною клінічною роботою, він досліджує типи нічних снів, які ми маємо, як їх краще запам’ятати, як використовувати їх покращити наше здоров’я та самопочуття та як їх тлумачити. Книга також глибоко досліджує мрії, включаючи фантазію, керовані образи, медитацію, бачення та віддалений перегляд, а також пропонує методи використання мрій для зцілення, розуміння та творчості. 

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle. 

Більше книг цього автора.

Про автора

фото Сержа Кахілі Кінга, доктора філософіїСерж Кахілі Кінг, доктор філософії, є автором багатьох праць про хуна та гавайський шаманізм, зокрема Міський шаман і Миттєве зцілення. Він має ступінь доктора психології і навчався шаманізму в сім’ї Каалі Кауаї, а також у африканських та монгольських шаманів. Він є виконавчим директором Huna International, некомерційної всесвітньої мережі людей, які присвятили себе покращенню світу. Він живе на Великому острові Гаваї. Відвідайте його веб-сайт за адресою http://www.huna.net/
 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Місячне затемнення, 12 травня 2022 року
Астрологічний огляд і гороскоп: 23 - 29 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 21 відродження уяви в небезпечні часи 5362430 1920
Відродження уяви в небезпечні часи
by Природа Габріель Крам
У світі, який часто здається прагне знищити себе, я виявляю, що курирую красу - таку...
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
доросла горила і дитинча горили сидять на гойдалках
Зцілення негативного досвіду шляхом зняття напруги
by Кармен Вікторія Гампер
Зняття напруги є важливою частиною самолікування дітей і дорослих, і воно неминуче…
Два потужні шляхи перетворення самокритики
Два потужні шляхи перетворення самокритики
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Надмірна самокритичність - це поширене в нашому суспільстві. Ми били себе над реальними та уявними ...
Практика самообслуговування та виховання на Новий рік (і далі)
Практика самообслуговування та виховання на Новий рік (і далі)
by Ненсі Віндхерт
Якщо ви схожі на мене, можливо, ви виявите, що вам потрібно трохи передихнути цього місяця. Його…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

знайти те, що ви шукаєте 5 25
Використовуйте хорарну астрологію, щоб знайти те, що ви втратили
by Альфі Лавуа
Серед астрологів завжди було багато суперечок щодо часу (і навіть місця)…
відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
скільки вам потрібно спати 4 7
Скільки вам дійсно потрібно спати
by Барбара Жаклін Саакян, Кембриджський університет та ін
Більшість із нас намагаються добре думати після поганого сну, відчуваючи туман і невиконання…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
користь лимонної води 4 14
Чи буде лимонна вода детоксикувати або заряджати вас енергією?
by Еванджелін Манціоріс, Університет Південної Австралії
Якщо ви вірите анекдотам в Інтернеті, пити теплу воду з крапелькою лимонного соку – це…
товариства довіри щасливі 4 14
Чому довірчі товариства загалом щасливіші
by Енджамін Редкліфф, Університет Нотр-Дам
Люди — соціальні тварини. Це означає, майже з логічної необхідності, що люди…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
економіка 4 14
5 речей, які знають економісти, але для більшості інших людей звучать неправильно
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Цікавим у нашій професії є те, що коли ми, вчені-економісти, значною мірою згодні з кожним…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.