Самопоміч

Якщо справи йдуть не по твоєму шляху, зіграй Раді!

Давайте пограємо в Раді Гра!

TRIGGER: Кожного разу, коли ви потрапляєте у складну або незручну ситуацію.

ІНСТРУМЕНТ: Подумайте про три речі, які вас радують навіть у цей неприємний момент. Це можуть бути речі, яких ви радієте, що не відбуваються, або речі, які ви раді, що відбуваються. Відчуйте радість, дозвольте собі посміхнутися. Девізом цього інструменту є "Все може бути гірше".

Коли небо, здається, падає на вас ...

Одного літнього полудня ми з мамою гуляли у Вашингтоні, округ Колумбія, біля музеїв Смітсонів. Поривчастий вітер пронісся вулицею, а потім грозові хмари затирали сонце. Ми знали, що дощ неминучий, але до машини ще було кілька кварталів. . . якби ми змогли це зробити лише до того, як відкрилися небеса.

Блискавка запалила небо; прогримів грім. Повітря збилося так раптово, що це зняло мою бейсболку прямо з голови. А потім почалася злива.

Люди навколо нас ахнули і мчали до найближчого входу до музею. Дощ люто і невблаганно збивав, обмочуючи нас за лічені секунди. Ми побігли з натовпом і розчавились у фойє музею, наповненого мокрими пішоходами.

Гра в радісну гру

Мама зітхнула і бурчала. Люди навколо нас, багато з яких намагалися заспокоїти плачучих дітей, також зітхали і бурчали. Я заплющив очі, глибоко вдихнув і сказав: "Думаю, зараз був би сприятливий час, щоб зіграти в Раду".

"Що це?" - запитала моя мама.

“Це гра, яку розпочала Полліанна. Я постійно граю в це з дітьми ».

Полліанна - улюблений вигаданий персонаж в книга з однойменною назвою написана в 1913 році Елеонорою Х. Портер. Полліанна має оптимістичний хист знаходити речі, яким можна радіти, навіть коли ситуація складна. З того часу, як я прочитав книгу, я використовував її зі своїми дітьми, коли ми потрапляли в неприємні ситуації.

Я рада, що ...

Давайте пограємо в Раді Гра!

"Я піду першим", - запропонував я. "Я рада, що я з мамою". (Ми не живемо поруч один з одним, тому завжди приємно проводити час разом.) “Я радий, що у мене немає кричущого немовляти з собою”. (Оточення немовлят, що кричать, може бути грубим, так, але насправді нести відповідальність за немовля, що кричить - це інший рівень нещастя.) “І нарешті, я не блюву. (Ми з дітьми жартуємо, що я завжди використовуйте цей у Glad Game.)

Моя мати приєдналася щасливо. “Я радий, що у нас був цей музей, до якого можна вдатися. Я радий, що наш автомобіль не надто далеко. Я радий бути з моєю дочкою ». (І ми обійняли.) Так, ми мились і моклись у маленький простір, як людські сардини, але ми знайшли спосіб відвернути нашу увагу від неприємності та перенаправити свою енергію на вдячність.

МЕТА: Коли ми зосереджуємося на позитивному, навіть коли відбувається щось негативне, ми вчимося перенаправляти свої думки і перестаємо валятися в біді. Вдячність і перспектива - прямі шляхи до внутрішнього спокою.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

© 2011. Всі права захищені.
Видавництво: The Berkley Publishing Group,
відбиток групи "Пінгвін". www.us.penguingroup.com

Джерело статті

Ярлики до внутрішнього миру: 70 простих шляхів до повсякденного безтурботності
Ешлі Девіс Буш.

Стаття уривка з: Ярлики до внутрішнього миру Ешлі Девіс БушДосягти спокійного та розслабленого мислення може бути проблемою, особливо в нашому сучасному світі. Але в "Ярликах до внутрішнього миру" Ешлі Девіс Буш допомагає читачам навчитися натискати кнопку паузи серед хаосу духом уважності, що пов'язує швидкі, легкі та відновлювальні відповіді зі звичайними повсякденними справами.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Ешлі Девіс Буш, автор книги: Ярлики до внутрішнього миру - 70 простих шляхів до повсякденного безтурботностіЕшлі Девіс Буш, LCSW, є ліцензованим психотерапевтом і консультантом з горя у приватній практиці в місті Еппінг, штат Нью-Гемпшир. Вона є автором кількох книг про самодопомогу: «Помірна втрата», «Заявіть про свій внутрішній дорослий» та «Ярлики до внутрішнього миру»: 70 простих шляхів до повсякденного спокою. Її робота зосереджена на подоланні втрат, пошуку сенсу, максимізації власного потенціалу, пошуку внутрішнього спокою та навігації переходами. Ешлі щомісяця ділиться своїми думками у своєму бюлетені "Still Waters: Інструменти та ресурси для глибокого життя". Вона сприяє роботі двох онлайнових груп підтримки горя, одна - для людей, що переживають горе www.facebook.com/transcendingloss і один для пошуку внутрішнього спокою www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Відвідайте її веб-сайт за адресою: http://www.ashleydavisbush.com

Перегляньте два відео з Ешлі Девіс Буш:
Щастя для вас береться
  і  Зупинка, падіння та кочення

Нещодавня книга цього автора

at

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
проблеми з оплатою рахунків і психічне здоров’я 6 19
Проблеми зі сплатою рахунків можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я батьків
by Джойс Ю. Лі, Університет штату Огайо
Попереднє дослідження бідності в основному проводилося з матерями, з переважною увагою до низьких…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.