Хтось колись сказав мені, що вони не вважають, що бути щасливим - це вибір. Вони відчували, що ніхто не вирішує мати поганий день. Що кожен починає день, вибираючи бути щасливим, але те, що відбувалося в дорозі, що було поза їх контролем. Хоча я згоден з тим, що трапляються речі, які поза нашим контролем, я повинен сказати, що я не згоден з тим, що ніхто не вирішує мати день, відмінний від великого ... Ми просто можемо не усвідомлювати, що робимо такий вибір.

На жаль, я думаю, що ми всі часом вирішуємо не мати щасливого дня ... Можливо, не свідомо, а підсвідомо, як коли ми вирішили тримати образи, образи, відчувати жалість до себе і т. Д. І саме тоді ми обираємо своїми думками та поглядами поганий день ... бо як же ми можемо провести чудовий день, коли ми заглиблюємось у жалість чи кипимо гнівом, образою та думками про помсту ???

Тому, хоча ви можете не вставати, кажучи "сьогодні, я вирішив провести поганий день", якщо ви встанете, кажучи собі щось на кшталт "я б хотів, щоб я міг сказати своєму начальникові взяти цю роботу і засунути її", або "це або те чи інше насправді зводить мене з розуму ", або якісь інші негативні думки чи почуття, то, коротше, ви обираєте нещасний день.

Вибір дня "не щасливого"

Кожного разу, коли ми обираємо гнів, розчарування, образу, провину, провину тощо, тощо. Ми вирішили провести "не щасливий" день ... Кожного разу, коли ми проводимо свій час із нашим "внутрішнім базікачем", скаржиться на те чи інше, або на чиюсь поведінку чи будь-яку іншу річ, яка нам нервує, ми обираємо нещастя замість щастя. Кожного разу, коли ми вирішимо "вирівнятися", або "поговорити за спиною когось", або зробити чи сказати щось шкідливе, ми обираємо нещастя.

Тепер, звичайно, я не закликаю вас стати килимком і прийняти поведінку, яка є неприйнятною. Швидше я пропоную нам уважніше поглянути на те, як ми реагуємо, і на те, як ми можемо нести гнів та образу разом із собою протягом днів і днів.

Те, що ми "злітаємо з ручки" або засмучуємось на чиюсь дію, не означає, що у нас не було вибору. Це просто означає, що ми зреагували, перш ніж дати час нашому «вищому Я», щоб вступити з іншою відповіддю. Але тоді сам гнів не проблема. Чудово злитися на щось. Проблема насправді починається тоді, коли ми тримаємось цього гніву і перетворюємо його на тонко відточений клин між собою та іншими.

Ось певні способи поведінки, на які слід звернути увагу: Вибір дотримання образу. Вибираючи залишатися злим. Вибір образити чиюсь поведінку. Вибір "показати їм", хто начальник. Вибираючи "дути". Вибір зволікання з прощенням, щоб "дати їм урок" тощо.

Бути несвідомим і несвідомим

Яке рішення? Головне полягає в тому, щоб бути в курсі, спостерігаючи за своїми думками та діями безпристрасно, ніби ззовні. Якби ви спостерігали за собою, так само, як ви спостерігаєте персонажа у фільмі, який ви дивитесь, то багато речей стало б зрозуміло. Ви зможете "побачити" свою поведінку навіть до того, як це сталося, або принаймні під час або після того, як це сталося.

Багато разів ми реагуємо несвідомо - ми просто реагуємо, не замислюючись про свою реакцію. Ми просто реагуємо в гніві враз, пізніше, щоб пошкодувати про свої слова та вчинки. Якби ми усвідомлювали свої думки до того, як дозволили перевести їх у дії та слова, то багато речей могли б залишитися невиказаними.

Іноді важко залишатися в свідомості протягом дня, оскільки відбуваються наші повсякденні рутинні справи, звичні явища та загострення. Можливо, ми заглибились у старі звички, давні реакції, старі уявлення. Ми можемо "завжди" засмучуватися на гавкаючого собаку нашого сусіда, або на ревучу музику, або на щось інше. Однак часто ми мали "автоматичну реакцію" на подію, у нас все ще є вибір вийти з "автоматичного" і перейти в "свідомий режим".

Бути обізнаним та свідомим

Коли ми перебуваємо у свідомому режимі, ми не реагуємо без усвідомленої думки. Ми не кидаємося на грубого водія, невмілого співробітника чи неуважного партнера. 

Коли ми перебуваємо у свідомому режимі, ми прагнемо зрозуміти, а не просто реагувати на заподіяння образу, образи та розчарування. Ми витрачаємо кілька додаткових секунд, щоб розглянути ситуацію з «вищої» точки зору. Можливо, у того грубого водія, який вас відрізав, є особиста надзвичайна ситуація, можливо, він щойно звільнений і реагує. Розуміння не робить ситуацію "правильною", але вона допомагає нам реагувати по-іншому. Можливо, допоможе пам’ятати, що коли ми злимося або засмучуємось, це гнів найбільше впливає на нас. У нас з’являється головний біль, печія, виразка, рак, або взагалі почуття нещастя.

Іноді на нас впливають речі, навіть не знаючи, якими вони є. Можливо, нам приснився сон, який вислизає від нашої свідомої пам’яті, але це вплинуло на те, як ми почуваємось. Можливо, ми просто відчуваємо розчарування в цілому з повороту нашого життя, чи, можливо, напряму життя на планеті. Інколи більші події, ніж наші щоденні, забарвлюють наш настрій. Але тут також ми можемо вирішити реагувати з відчаєм та зневірою, або ми можемо «дивитись у майбутнє» з оптимізмом і вибрати робити позитивні дії, а не впадати у відчай.

Життя - це постійний процес

Ключ залишається в тому, щоб "усвідомлювати" або усвідомлювати свої думки, перш ніж ми дозволимо їм стати словами та діями. Коли ми досліджуємо наші думки, коли вони “з’являються”, ми можемо зробити вибір щодо того, чи є це те, що ми хочемо “перетворити на конкретну реальність” для себе. Це постійний процес. Це рішення, яке ви приймаєте один раз, а потім можете забути. Це швидше рішення, яке приймається з кожною думкою кожну хвилину дня.

Чудова річ у тому, що завжди є наступний шанс обрати знову. Тож навіть якщо ви обрали образу сьогодні чи сьогодні вранці, як тільки ви усвідомлюєте свій вибір (свій настрій), ви можете зробити інший вибір. Це насправді досить просто, але для цього потрібна готовність відмовитись від “права” і відмовитись від жалості до себе, праведності та всього іншого.

Так, ми іноді схильні ставати «самоправедними», коли думаємо, що ми маємо рацію, і це заважає нам обирати мир. Але оскільки це наш вибір, що б ми не вибрали, це нормально. Ми завжди можемо вибрати інший, наступного разу. А наступного разу завжди зараз.

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com

Рекомендована книга:

Щастя - це вибір
від Баррі Ніла Кауфмана.

Баррі Ніл Кауфман, терапевт, автор, мотиваційний спікер та засновник Інституту опціонів показує вам, як ви можете використовувати риси щасливих людей, щоб швидко та легко змінити своє життя. Його ярлики до щастя включають: надання щастя пріоритетом; прийняття вашої особистої автентичності, свободи бути собою; навчитися відкидати жаління про минуле та турботи про майбутнє та багато іншого.

Інформація / Книга замовлень. Також доступний як видання Kindle.

Перегляньте відео з Баррі Нілом Кауфманом: Щастя - це вибір: Ключі до щастя

{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}