дотримуватися резолюцій
Керування часом дозволить вам виділити час на всі справи, які ви хочете зробити. (Шаттерсткі)

Це звучить знайомо? Ти робиш новорічна постанова, як-от вивчення нової мови, читання більше книг або гра на інструменті. Ви дуже схвильовані на початку. Ви навіть виходите і купуєте книги або записуєтесь на уроки. Але потім трапляється життя.

Ви зайняті на роботі, вам доводиться піклуватися про своїх дітей чи літніх батьків, і, перш ніж ви цього помітите, місяць закінчився, і ви ледве зробили вм’ятину.

Гірше того, ви все більше відчуваєте, що ваше рішення конфліктує з вашим повсякденним життям. Кожен день, коли ти намагаєшся вписатися в час, це відчувається як додатковий тягар, що підвищує ваше відчуття тиску часу. Це один з найдосвідченіших — але про нього рідко говорять — аспектів новорічних обіцянок: вони стискають ваш час.

Оскільки це відбувається з року в рік, може бути корисно зрозуміти, чому.


Innersele підписатися графіка


Як ми думаємо про час

Не секрет, що люди не думайте про час дуже раціонально — ми часто стаємо жертвами когнітивних упереджень, які спотворюють наше сприйняття часу. І дві такі упередження відіграють велику роль у наших невдалих новорічних рішеннях.

По-перше, є ефект нового старту. Це психологічний феномен змушує людей бачити початок нового року (або нового семестру, місяця чи навіть тиждень) як можливість відмежуватися від своїх минулих невдач.

Це робиться шляхом скидання розумового обліку часу людей, змушуючи їх повірити, що вони можуть почати все заново і цього разу зробити краще («новий рік, нова я»). В результаті люди стають набагато більш мотивованими і впевненими в собі, що змушує їх хотіти брати на себе більше викликів і стати кращими — можливо, до помилки.

Тоді є жахливе «Так… прокляття!» ефект, упередження, яке змушує людей помилково вірити, що в майбутньому у них буде більше часу, ніж зараз. Це когнітивне упередження, яке відповідає за те, чому багато з нас погоджуються на майбутню діяльність, як-от погодження бути в комітеті («так»), але потім шкодуємо про це, коли прийде час, тому що ми розуміємо, що у нас немає вільного часу, який ми думали. б («блін!»).

Близько Нового року легко переконати себе, що час буде на нашому боці, тим більше, що попереду ще цілий рік. Але з часом ця омана швидко стає очевидною

.Часліпий

Ми можемо щось зробити з цим? Цікаво, що автори «так… чорт!» ефект зазначив, що людям це важко «З відгуків дізнайтеся, що часу не буде більше в майбутньому через нерегулярні способи, яким люди проводять свій час… вони сприймають, що діяльність, яка конкурує за свій час сьогодні, не має відношення до тих, які змагатимуться в майбутньому».

Іншими словами, ми не вчимося з нашого «так… чорт!» помилки, коли наші дні не структуровані та непередбачувані. Ми не можемо засвоїти уроки, коли немає очевидних закономірностей того, як ми використовуємо час — відсутність структури робить нас сліпими.

У певному сенсі, нездатність структурувати наш час трохи схожа на життя в безладному будинку. Через безлад людям важко чітко бачити меблі та техніку, якими вони володіють. Подібно до того, як люди приймають рішення, на які у них не вистачає часу перед Новим роком, власники безладних будинків піддаються спокусі купити речі, які їм не потрібні (або не мають місця), тому що вони не знають, що у них вже є.

Бачити час

Рішення? Структуруйте свій час.

Спробуйте тайм-менеджмент. Це важлива інструмент для встановлення структури у вашому повсякденному житті. Коли ваші дні будуть більш структурованими та організованими, ви можете отримати краще, більш реалістичне уявлення про те, скільки часу у вас є, щоб взяти на себе нові зобов’язання.

Організований розклад виліковує часову сліпоту — набагато важче перестаратися, коли ви можете бачити, що ваш час структурований і викладений перед вами.

Також управління часом допомагає знайти час для набуття нових навичок. Ми часто забуваємо, що на все в житті потрібен час. Ось чому перший крок до покращення чогось – це навчитися знаходити для цього час. І саме це робить тайм-менеджмент: він дає вам час попрацювати над важливими для вас речами.

Тому цього року замість прийняття нових резолюцій приймати у вас більше часу, вирішите навчитися навику, який буде зробити тобі більше часу.

Керування часом дозволить вам виділити час для всіх справ, які ви хочете зробити в цьому році і на багато років вперед.Бесіда

про автора

Бред Еон, асистент професора, дослідник з управління часом, Université du Québec à Montréal (UQAM)

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Книги про підвищення продуктивності зі списку бестселерів Amazon

«Пік: секрети нової наукової експертизи»

Андерс Ерікссон і Роберт Пул

У цій книзі автори спираються на свої наукові дослідження, щоб зрозуміти, як кожен може покращити свою ефективність у будь-якій сфері життя. У книзі пропонуються практичні стратегії для розвитку навичок і досягнення майстерності, зосереджені на навмисній практиці та зворотному зв’язку.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»

Джеймс Клір

Ця книга пропонує практичні стратегії формування хороших звичок і позбавлення від поганих з акцентом на невеликі зміни, які можуть призвести до великих результатів. Книга спирається на наукові дослідження та приклади з реального світу, щоб надати корисні поради всім, хто хоче покращити свої звички та досягти успіху.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Мислення: нова психологія успіху»

Керол С. Двек

У цій книзі Керол Двек досліджує концепцію мислення та те, як воно може вплинути на нашу продуктивність і успіх у житті. Книга пропонує зрозуміти різницю між фіксованим мисленням і мисленням зростання, а також пропонує практичні стратегії розвитку мислення зростання та досягнення більшого успіху.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»

Чарльз Духігг

У цій книзі Чарльз Дагігг досліджує науку, що стоїть за формуванням звички, і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга пропонує практичні стратегії розвитку хороших звичок, відмови від поганих і створення тривалих змін.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Розумніше, швидше, краще: секрети продуктивності в житті та бізнесі»

Чарльз Духігг

У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про продуктивність і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга спирається на реальні приклади та дослідження, щоб надати практичні поради для досягнення більшої продуктивності та успіху.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити