4 способи отримати позитивний досвід взаємодії з соціальними мережами

зображення
Управління діяльністю у соціальних мережах може мати позитивні наслідки для вашого здоров’я. (Шаттерсткі)

Ви коли-небудь замислювались над усіма способами вплетення соціальних мереж у ваше повсякденне життя? Це особливо актуально протягом останнього року, коли соціальні медіа зарекомендували себе як цінний інструмент спілкування щоб зв’язатися з родиною та друзями, забезпечити соціальну підтримку через інтернет-спільноти та отримати швидку відповідь на актуальне запитання від однолітка.

В цілому, до пандемії, передбачається 3.4 млрд люди користувались соціальними мережами, і ця кількість продовжує щороку зростати. Проте способи, за допомогою яких ми використовуємо соціальні медіа, можуть визначати, чи це має позитивний чи потенційно негативний вплив на наше життя.

Хоча дослідження, що вивчають використання соціальних медіа серед груп населення, включаючи підлітків та молодих людей, показують деякі позитивні зв'язки, такі як почуття зв’язку і підвищена доступність інформації, негативні асоціації з психічним здоров’ям у тому числі депресія і тривога є очевидними у всій літературі.

Наше дослідження фокусується на тому, як цифрові технології впливають на поведінку людини, і як ми можемо використовувати ці технології для покращення загального стану здоров’я.

CNN розглядає взаємозв'язок соціальних медіа та депресії.

Соціальне порівняння та соціальні медіа

Фраза «порівняння - злодій радості» також звучить справедливо для використання в соціальних мережах. Дослідники виявили зв'язок між використанням соціальних мереж та FOMO (страх втратити) та соціальне порівняння.

Оскільки самі соціальні медіа є відносно новими, з’являються дослідження, які досліджують, як використовувати ці цифрові комунікаційні технології для підтримки здоров’я та оздоровлення. Наприклад, є захоплююче дослідження, що вивчає використання соціальних медіа у вигляді інтерактивних програм (додатків) залучати та підтримувати людей у ​​досягненні особистих цілей та підтримці здорового фізичного та психічного стану.

З COVID-19, що викликає збільшення стан психічного здоров’я, стає особливо важливим, щоб ми стали свідомими споживачами соціальних медіа, щоб ми могли взаємодіяти з ними позитивно та ефективно.

Поради щодо отримання більш позитивного досвіду в Інтернеті

Виходячи з того, що ми зараз знаємо з опублікованих досліджень, зараз ми можемо зробити щось, щоб допомогти управляти соціальними мережами у своєму власному житті, щоб ми могли використовувати їх позитивно та ефективно:

1. Соціальний секундомір: Використовуйте таймер або програму відстеження, щоб допомогти помірному використанню. Це може бути корисним для психічного здоров'я, оскільки дослідження показали, що обмеження використання соціальних медіа до не більше 30 хвилин на день може зменшити почуття самотності та депресії. Це може бути так просто, як встановити нагадування про закриття соціальних мереж або вибрати програму відстеження додатків, наприклад Ліс or Простір, де встановлення уподобань може допомогти з моніторингом або обмеженням використання соціальних мереж.

Встановлення меж навколо споживання соціальних медіа може також підвищити продуктивність - використання соціальних медіа може відволікати увагу щоденне життя, робота і академічний завдання.

ALT Встановлення меж споживання соціальних медіа може підвищити продуктивність праці. (Шаттерсткі)

2. Соціальна активність: Не забудьте робити перерви, щоб від’єднатися від екрана. Один із способів підтримати це - дотримуючись прислів’я „поза зором, поза розумом”. Змінення налаштувань та вимкнення сповіщень про програми, приховування програм у папках подалі від головного екрана або просування на крок далі та видалення програм для подальшого зменшення спокуси.

Включіть вільний від екрану час, займаючись регулярними фізичними навантаженнями, що зменшує шанси на розвиток залежність від соціальних мереж. Справді, обмін використанням програм на підвищені фізичні навантаження назустріч Канадські вказівки щодо сидячої поведінки і витрат активний час на свіжому повітрі також може допомогти зменшити стрес і депресію.

3. Соціальні перекуси: Ми не говоримо про перекуси під час прокрутки соціальних мереж! Натомість, подібно до того, як ми думаємо про деякі продукти як про поживні речовини, які живлять наше тіло (наприклад, про яблука та моркву), а про інші як про бідні поживними речовинами та менш корисні для нашого організму (як шоколадний торт та цукерки), соціальні медіа можна вважати так само: заручини, які змушують нас почуватись добре або викликають нездужання.

Прагніть використовувати соціальні медіа таким чином, щоб почувати себе добре чи мати певну мету. Приклади продуктивного, позитивного використання соціальних мереж включають спілкування з друзями та родиною, що підтримує, або використання його для отримання корисної інформації. Перш ніж брати участь у соціальних мережах, знайте, що цього не робити надміру або розміщення в стресі або тривозі оскільки це може призвести до негативного досвіду соціальних мереж.

4. Соціальна відповідальність: Будьте підзвітні перед собою та іншими за користування соціальними мережами. Це може означати звернення до довіреної родини, друзів та колег із проханням попросити їх ніжно нагадати вам, коли вони застають вас за перевіркою телефону під час віч-на-віч. Або ви можете скористатися вбудованими програмами моніторингу соціальних мереж на своєму телефоні, щоб встановити цілі використання соціальних медіа та використовувати програми для відстеження вашого прогресу!

Корисно думати про соціальні медіа як про інструмент, який потребує певного навчання для правильного використання. Знаходячи стратегії, які працюють для нас, щоб допомогти нам керувати використанням соціальних мереж, ми можемо вітати позитивні та здорові стосунки з соціальними мережами.

про автора

Ліза Танг, кандидат наук із сімейних відносин та прикладного харчування, Університет Гвельфа

Ця стаття спочатку з'явилася на Бесіда

 


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Вам також може сподобатися

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Північне сяйво
Гороскоп Поточний тиждень: 27 вересня - 3 жовтня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
веселка на долоні відкритої руки
Пошук срібних накладок і веселок
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Відкрийте для себе відкриття подарунків, які пропонує вам життя - очікуйте срібних підкладок та веселок, будьте на…
плавець на великому просторі води
Радість і стійкість: свідоме протиотруту від стресу
by Ненсі Віндхерт
Ми знаємо, що переживаємо чудовий період переходу, народження нового способу існування, життя та…
п’ять зачинених дверей, одна - жовтого кольору, інші - білого кольору
Куди ми підемо звідси?
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Життя може заплутати. Подібне відбувається так багато речей, стільки варіантів представлено перед нами. Навіть…
Натхнення чи мотивація: що найкраще працює?
Натхнення чи мотивація: що найперше?
by Алан Коен
Люди, які захоплені ціллю, знаходять шляхи її досягнення, і їх не потрібно заважати…
фото силует альпініста, використовуючи кирку, щоб убезпечити себе
Дозвольте страху, перетворіть його, пройдіть крізь нього і зрозумійте його
by Лоуренс Дучін
Страх відчуває себе лайно. Ніякого способу цього не обійти. Але більшість із нас не реагує на свій страх у…
жінка, що сидить за своїм столом, дивлячись стурбована
Мій рецепт від тривоги та занепокоєння
by Джуд Біжу
Ми суспільство, яке любить хвилюватися. Занепокоєння настільки поширене, що воно майже відчувається соціально прийнятним.…
крива дорога в Новій Зеландії
Не будьте такими жорсткими до себе
by Марі Т. Рассел, InnerSelf
Життя складається з виборів ... деякі - "хороші", а інші - не дуже. Однак кожен вибір…
Синдром самозванця: якщо вони справді знали, хто я ...
Синдром самозванця: якщо вони справді знали, хто я ...
by Mark Coleman
Дуже поширеним прикладом всюдисущого характеру критика є феномен "самозванця ...
Коли роздуми та дії зустрічаються
Коли споглядання і духовність зустрічаються із соціальним активізмом
by П'єр Прадерванд
Я глибоко впевнений, що будь-який значущий релігійний чи духовний підхід також повинен насправді ...
Чи може чорно-біле мислення зробити вас щасливим?
Чи може чорно-біле мислення зробити вас щасливим?
by Барбара Бергер
Ви знаєте, що пориваєтесь у чорно -біле мислення, коли вживаєте такі слова, як «завжди» і…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...
Зробити крок до миру, змінивши наші стосунки з думкою
Крок до миру, змінюючи наші стосунки з думкою
by Джон Птачек
Ми проводимо своє життя зануреними в потік думок, не знаючи, що інший вимір свідомості ...
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.