продуктивність

Як розпізнати свої основні негативні переконання та внутрішнього критика

Як розпізнати свої основні негативні переконання та внутрішнього критика
Зображення на Герд Альтман 

Можливо, ви не думаєте, що маєте основну негативну віру, але якщо ви загадково застрягли, одна чи дві ідеї, ймовірно, стримують вас або збивають з курсу, навіть не усвідомлюючи цього

"Я нікчемний". "Мені не подобається". "Я в корені недолік". "Я зламаний." Однак це приклади справді вірних false, болісні основні переконання, основа, на якій багато людей несвідомо базують своє життя. Людина може мати основну негативну віру і все ще мати багато позитивних властивостей.

Основна негативна віра відрізняється від визнання негативної ситуації. Іноді це правда, що той, кого ти кохаєш, не любить тебе у відповідь; що ви той, хто зіпсував математику, анулюючи результати у звіті; що ваша геніальна здатність складати схеми речень неактуальна і, можливо, навіть перешкода в епоху соціальних мереж. Такі переживання можуть нашкодити, але різниця між ними та суттєвим негативним переконанням полягає в тому, що остання є образливою брехнею, яка підриває всю вашу істоту та руйнує вашу мотивацію. Це частина клею, який затримує вас. Коли ми застрягли, це часто є сигналом того, що ми потрапили в пастку гравітаційного тяжіння наших основних негативних переконань.

Як чорна діра в космосі

Люди мають лише одне або два основних негативних переконання, але вони впливають на все, що ми думаємо і робимо. Вони схожі на чорну діру в космосі, стають все важчими і міцнішими, коли вона втягує всю матерію навколо себе. Вони обмежують наш доступ до нашого повного спектру інтелекту. Одним з найгірших наслідків є те, що вони приводять нас до думки, що ми чітко бачимо всю ситуацію, засліплюючи нас тим, що наші основні негативні переконання перешкоджають і деформують наш погляд.

Ці переконання ґрунтуються на ідеях та правилах, закладених нашими першими вихователями та авторитетами: батьками, бабусями та дідусями, нянями, вчителями та релігійними та культурними лідерами. Ці вихователі мають правила щодо того, якою людиною вони хочуть, щоб ти був. Правила призначені для захисту вашої вразливості (та їхньої). В ідеалі вони також мають на меті допомогти вам стати сильним, щасливим членом суспільства, що сприяє.

Основні негативні переконання розвиваються з правил і команд, таких як: «Не будь егоїстом», «Не будь дурним», «Будь тихим», «Будь лояльним», «Хлопчики сильні» і «Не плач». З часом, особливо коли вони вимовляються в підлих або загрозливих тонах, ці накази можуть змусити дітей відчувати, що вони засуджені до постійних невдач, на відміну від випадкових помилок.

Інші такі вислови включають: «Дурень і його гроші незабаром розлучаються», «Ви застелили своє ліжко, тепер мусите лежати в ньому», «Не стань занадто великим для своїх британців» і «Пора відмовитися від цієї труби мрія ". Ви отримуєте картинку. Якими були деякі вислови, з якими ти виріс?

Скоростиглий внутрішній критик

У правильній кількості правила та кредити підкріплюють важливі та здорові цінності. Дітям важливо навчитися контролювати імпульсивність, бути підзвітними та уважними до інших. Їм також потрібно вивчити основні правила соціальної поведінки: цілком розумно очікувати, що дошкільник зможе помити руки і сказати, будь ласка.

Дуже рано в розвитку дитини, скоростиглий Внутрішній Критик поглинає всю цю застережливу інформацію та бере на себе роль виконання цих внутрішніх правил. «Як добре навчений агент ЦРУ, - зауважують Хел і Сідра Стоун, - Внутрішній критик ... проникає у кожну частину вашого життя, перевіряючи вас у найдрібніших подробицях на предмет слабкості та недосконалості». Крім того, як вони спостерігають у Охоплюючи наших Я, Внутрішній критик "має великий талант до командної роботи".

Внутрішній критик - це п’ятизірковий генерал, який вербує протекторів / контролерів, перфекціоністів, штовхачів, незрівнянних порівнянь та багатьох інших внутрішніх сутностей для дотримання правил, які, на його думку, мають вирішальне значення для виживання людини. Подарунок Внутрішнього Критика може полягати в тому, що він все робить. Жалом може бути те, що воно занадто різке і тим самим паралізує вас.

Помилки не дозволені?

У карних домогосподарствах, де помилки не допускаються, а дітей кричать і лають, вони можуть повірити, що вони заслуговувати біль. Коли дітей ганьблять, суворо карають або знущаються, коли вони пропускають оцінку або не слухаються, вони починають сприймати себе як принципово вадких і невиправдано поганих. Це сприйняття є суттю основних негативних переконань.

Внутрішній критик з’являється в цьому середовищі, щоб врятувати дитину від нападу чи залишення. Навіть якщо його модус дії стає токсичним, його початкова мотивація захищає. Рубцева тканина навколо первинного поранення від критики формується на дуже ранній стадії розвитку. Ось чому ці переконання часто жорстоко жорстокі і не реагують на логіку.

Для багатьох з нас, як зазначають Хал і Сідра Стоун, «в якийсь момент Критик переступає свої межі, бере справи у свої руки і починає діяти за власним порядком денним. . Забувши первісні цілі та цілі Критика, від нього залишаються лише хвилювання погоні та дивовижне переможне почуття завоювання, оскільки він діє таємно та незалежно від будь-якого зовнішнього контролю ».

Надмірно затятий внутрішній критик

Надмірно затятий внутрішній критик може також розвинутися в результаті таких подій, як хвороба, нещасний випадок або смерть у сім'ї. Наприклад, Мелісса виросла з батьком, який героїчно боровся з виснажливим неврологічним розладом. Меліса страждала від депресії низького рівня, від якої незмінно спалахувала енергія. Кожного разу, коли вона починала проект, невдовзі вона втрачала мотивацію та зосередженість, і мета провалювалась у фінальній восьмій зоні.

Під час останнього восьмого процесу Мелісса зрозуміла, що у неї є форма вини вижившого. Вона усвідомила, що завжди відчувала провину в тому, що, на відміну від матері-інваліда, вона була спритною і насолоджувалась своїм міцним фізичним здоров’ям. Це почуття зростало, поки вона не відчувала сорому, коли відчувала будь-яку насолоду.

Випадок з основного негативного переконання Меліси («Я не заслуговую») полягав у тому, що вона несвідомо забороняла собі будь-які кола перемоги. Найкращим способом уникнути святкування перемоги було просто не досягнення мети. Меліса отримала дозвіл від свого Внутрішнього Критика пройти досить далеко - 7/8 шляху туди - але не переможно перетинати фінішну пряму.

Незважаючи на те, що було незручно застрягати, її окутаним пріоритетом було уникати жахливого почуття провини за досягнення та насолоду успіхом. Незважаючи на те, що ніхто інший ніколи не просив її обмежитися, це був несвідомий акт Меліси, спотворений вірність матері.

Ще одна хитра характеристика основних негативних переконань - їх здатність приховувати. Наприклад, ваш сам-на-сам може перебрати ваш графік і виконати багато завдань протягом певного часу. Але якщо ваша корінна віра (свідома чи несвідома) полягає в тому, що «нічого не виходить», різні особи приймуть участь і змовляться, щоб переконатися, що речі НЕ тренування. Багато з нас працюють проти себе. Невдача може справді бути внутрішньою роботою.

Конкуруючі внутрішні програми

Ми ускладнені істоти з безліччю конкуруючих внутрішніх програм. Як тільки ви побачите, що це і як вони працюють, ви можете щось з ними зробити.

Твоє одне або два основних негативних переконання - це невидимий килим. Якщо ваша основна віра полягає в тому, що «нічого не виходить», ви будете стояти на цьому килимі незалежно від того, де ви знаходитесь і що робите. Коли ви помилково вважаєте, що щось відповідає дійсності, помилкова думка керує вашою поведінкою.

Коли ви настільки близькі до фінішу, що загрожують вашим основним негативним переконанням, виникає будь-яка кількість дискомфортів. Можливо, вам раптом доведеться стикатися з термінами, про які ви зовсім забули, або ви відчуваєте себе розгубленим, невиконаним, безвідповідальним, перенапруженим, перевантаженим , пригнічений, втомлений, апатичний, деморалізований, дратівливий, нудний, безнадійний або нездатний зосередитися. Можливо, вас охоплює головний, зубний, серцевий, шлунковий або інший біль.

Негативні переконання можуть діяти нелегально і ховатися за екстремальними почуттями, вразливістю та важкими емоціями, включаючи сором і заздрість. Інтенсивність, яка приховується негативними переконаннями, викликає поведінку уникання. Ви починаєте відволікатись на швидкоплинні задоволення, такі як гугління рідкісних хвороб, дрімка та перегляд відео.

Отримана в результаті бездіяльність щодо вашого проекту викликає помилковий цикл зворотного зв’язку, який застряг, є доказом точності ваших основних негативних переконань. Пам’ятайте, ці негативні переконання - брехня. Що is правда полягає в тому, що вони існують, і вони формують ваші думки, поведінку, погляди, спонукання та інтерпретації природних збоїв та розладів. Для багатьох людей ці імперативи еволюціонують у тихі, потужні, пригнічуючі душу мантри, які паралізують, а не спонукають.

© 2020 Бріджит Денгель Гаспард. Передруковано с
дозвіл видавця, 
Бібліотека нового світу. 
www.newworldlibrary.com
 або 800-972-6657 доб. 52.
.

Джерело статті

Останній 8-й: залучіть своїх внутрішніх Я до досягнення ваших цілей
Бріджит Денгель Гаспард

Останній восьмий: Залучіть своїх внутрішніх себе до досягнення ваших цілей Бріджит Денгель ГаспардБріджит Денгель Гаспард вводить термін "остання восьма", щоб описати явище, яке вона пережила сама і спостерігала в інших: талановиті, енергійні, мотивовані люди роблять багато кроків до мети (її сім восьмих), але потім загадково затримуються. Практичні поради та розмови не працюють, оскільки проблема - і рішення - лежить глибше. Поки свідоме, повсякденне «я» говорить: «Я хочу цього», інші внутрішні Я переживають, що успіх поставить їх під якусь небезпеку. Потужна таємниця? Не кожна частина вас хоче того, що ви думаєте, що хочете! Інноваційна техніка голосового діалогу допоможе вам спілкуватися з вашими зміненими его, незалежно від вашої мети. У процесі ви відкриєте і звільните внутрішніх «мудрих радників, хитромудрих радників і магічних мудреців», перетворюючи їх на цінних союзників, які допоможуть вам нарешті досягти своїх цілей.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.

Бріджит Денгель ГаспардПро автора

Бріджит Денгел Гаспард, LCSW, закінчила Колумбійський університет, заснувала Нью-Йоркський інститут голосового діалогу та проводила семінари для Інституту Омега, Відкритого центру Нью-Йорка та багатьох інших організацій. Як колишня виконавиця та комікс, вона спеціалізується на подоланні творчих блоків.

Дізнайтеся більше про її роботу в Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

чоловік і собака перед гігантськими деревами секвойя в Каліфорнії
Мистецтво постійного дива: спасибі тобі, Життя, за цей день
by П'єр Прадерванд
Один з найбільших секретів життя – вміти постійно дивуватися існування та…
Фото: Повне сонячне затемнення 21 серпня 2017 року.
Гороскоп: тиждень з 29 листопада по 5 грудня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик дивиться в бінокль
Сила п'яти: п'ять тижнів, п'ять місяців, п'ять років
by Шеллі Тигельскі
Часом нам доводиться відпускати те, що має бути, щоб звільнити місце для того, що буде. Звичайно, сама ідея…
чоловік їсть фаст-фуд
Справа не в їжі: переїдання, залежності та емоції
by Джуд Біжу
Що якби я скажу вам, що нова дієта під назвою «Справа не про їжу» набирає популярності і...
жінка танцює посеред порожнього шосе з міським горизонтом у фоновому режимі
Маємо сміливість бути вірним собі
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Кожен з нас є унікальною особистістю, і, здається, випливає, що кожен з нас має…
Місячне затемнення крізь кольорові хмари. Говард Коен, 18 листопада 2021 року, Гейнсвілл, Флорида
Гороскоп: тиждень з 22 по 28 листопада 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик піднімається на вершину скелі
Позитивний шлях уперед можливий навіть у найтемніші часи
by Елліот Нобл-Холт
Потрапити в колію не означає, що ми повинні там залишатися. Навіть коли це може здатися нездоланним…
жінка в короні з квітів дивиться непохитним поглядом
Тримай цей непохитний погляд! Місячні та сонячні затемнення листопад-грудень 2021 року
by Сара Варкас
Цей другий і останній сезон затемнень 2021 року розпочався 5 листопада і включає місячне затемнення в…
Велика душа і маленька душа: пошук шляху додому
Велика душа і маленька душа: пошук шляху додому
by Хізер Аш Амара
Колись безшовний зв’язок між нашою духовною природою і фізичною формою розривається. Замість…
03 23 уявіть, що призупиніть потужність і оновлення
Уяви що…. Пауза, сила та оновлення
by Сара Варкас
Само собою зрозуміло, що ми живемо серед напружених часів. Страх поширений, скрізь ізоляція ...
Жінка, яка вибрала садити кукурудзу
Жінка, яка вибрала садити кукурудзу
by Шарль Айзенштейн
Моя подруга Діне (навахо), Ліла Джун Джонстон, надіслала мені електронний лист з одним рядком: “Я не збираюся ...

Вибрано для журналу InnerSelf

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, що це не відбувається, можливо, було б корисно…
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.