"Трудоголіків" змушують працювати надмірно. Роман Самборський / Shutterstock
Як культура ми прийшли до цінності зростання і продуктивність, що робить оплачувану роботу не лише необхідністю, але центральний концерн у житті людей. Однак таке ставлення до праці шкодить нам більше, ніж допомагає, а дослідження показують, що трудоголізм (також відомий як робоча залежність) є зростаючою проблемою в індустріальний світ. І згідно з результатами недавнього дослідження, робоча залежність пов’язана з погіршення психічного здоров’я.
Робоча залежність - це клінічний стан характеризується нав’язливим і нав'язливим інтересом до роботи. Люди зазвичай працюють більше, ніж вимагається, або на робочому місці, або через фінансові потреби. Інші характеристики включають стурбованість їхніми результатами на роботі, жорстке мислення та перфекціонізм, що часто буває проектується на інших.
Люди з робочою залежністю змушені працювати надмірно, незважаючи на згубний вплив це впливає на їхнє особисте здоров'я та добробут, а також стосунки. Люди, яким загрожує розвиток робочої залежності, часто мають низьку самооцінку, відчувають сумніви щодо своєї роботи на роботі або мають обсесивно-компульсивний характер особистісні риси.
Численні дослідження показали негативний вплив трудової залежності на психічне здоров'я. Але a Недавнє дослідження щодо працівників у Франції досліджували, чому трапляється залежність від праці, щоб краще зрозуміти вплив, який вона чинить на психічне та фізичне здоров’я.
Дослідники розглянули 187 працівників з різних професій та демографічних груп, яким запропонували відповісти на чотири різні анкети. Вони виявили, що високі вимоги до роботи та люди, які працювали у ролях з високим тиском - наприклад, менеджери з більшими обов'язками - були найважливішими факторами, що сприяють ризику трудової залежності.
Там, де це супроводжувалося роботою довше, ніж було потрібно, та нав'язливим підходом до роботи, існував ще більший ризик розвитку робочої залежності. Також було показано, що жінки більше схильні до розвитку робочої залежності, ніж чоловіки. Хоча не зовсім зрозуміло, чому жінки частіше розвивають робочу залежність, інші дослідження мав подібні висновки.
Працівники, які страждають на депресію, мали вдвічі більше шансів розвинути робочу залежність у порівнянні з тими, хто не має психічного здоров’я. Погана якість сну, високий рівень стресу та низький рівень загального самопочуття також були визначені як фактори високого ризику.
Люди, які виконують ролі високого тиску, частіше розвивають наркоманію з трудом. Гарабель / Шуттерсток
Хоча обсяг вибірки цього дослідження був невеликим, попередні дослідження також показали, що робоча залежність пов'язана з депресією, стресом, порушеннями сну та зниження психічного здоров’я. Прогар та виснаження також повідомлялося.
Психічне здоров'я
Залежність від праці частіше зустрічається в промислово розвинутих країнах, де виконання роботи є мірилом успіху. Це говорить про те, що неоліберальні ідеї про роботу впливають на збільшення ризику трудової залежності. Ці ідеї чинять тиск на активізацію робочого навантаження та ефективність роботи з метою сприяння економічному зростанню. Вони також зосереджуються на збільшенні відповідальності людини на роботі.
Враховуючи шкоду трудової залежності, будуть необхідні радикальні зміни як на робочих місцях, так і в суспільстві. Як Я сперечався раніше це вимагало від суспільства припинити розглядати роботу як основний інструмент продуктивності та зростання, а натомість надавати більше значення та значення здоров’ю та добробуту працівника як індивідуально, так і колективно.
Підтримка та зміни насправді можуть відбуватися на самому робочому місці, тому для роботодавців важливо визнати та вирішити вимоги роботи позитивно. Наприклад, одне дослідження показало, що підвищення рівня безпеки роботи та можливості розвитку знизив ризик трудової залежності.
Інші дослідження припустили, що втручання в рівновагу між робочим та особистим життям може зменшити ризик або залежність від роботи. Наприклад, якщо робочі місця активно скорочують робочий час, щоб дати працівникам можливість проводити більше часу зі своєю сім'єю, це насправді може призвести до кращих результатів роботи. І менша кількість робочого часу також може зменшити сімейні конфлікти для робітників, оскільки працівники можуть більш осмислено брати участь у сімейному часі.
Також було доведено, що сприяння збалансованості роботи та особистого життя збільшує і те, і інше фізичне та психологічне здоров'ята особиста стійкість робітників. Балансування часу та енергії, що використовується на роботі та в особистому житті, допомагає людям почуватися краще - згодом це покращує психічне та фізичне здоров’я.
Все це говорить про те, що на робочих місцях слід розробляти ініціативи щодо балансу між роботою та особистим життям, забезпечувати можливості для розвитку кар’єри та підвищувати рівень безпеки роботи, щоб запобігти виникненню залежності від роботи. Ці зміни можуть також знизити рівень стресу та прогулів, одночасно покращуючи результати роботи.
Але не на всіх робочих місцях існують такі стратегії - і їх важко реалізувати через орієнтацію нашої культури на результати діяльності та економічне зростання. Якщо ви стурбовані тим, що маєте або розвиваєте робочу залежність, вирішіть проблему зараз, якщо це можливо.
Шукайте підтримки на роботі, якщо можете, поговоріть з менеджерами та однолітками, попросіть про відгук про ефективність або навіть подивіться, чи є спосіб, яким ви можете працювати, щоб скоротити частину робочого часу. Звернення до служб психічного здоров’я та добробуту також може допомогти. Якщо у вас немає підтримки на робочому місці, спробуйте поговорити з друзями та родиною та попросити про допомогу в перефокусуванні вашого часу - наприклад, щоб вони нагадували вам про перерву в роботі.
Звичайно, кращий баланс між робочим та особистим життям допоможе, але це може бути дуже важкою справою, оскільки це вимагає коригування щоденних моделей та зміни того, як ви думаєте та відчуваєте. Але якщо вам вдається збалансувати роботу з іншими видами діяльності, такими як побачення з родиною та друзями, фізичні вправи чи захоплення хобі - ваш психічне здоров'я та добробут покращиться.
про автора
Тіна Дж. Клустон, професор з ерготерапії, балансу життя та добробуту, Університет Кардіффа
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про підвищення продуктивності зі списку бестселерів Amazon
«Пік: секрети нової наукової експертизи»
Андерс Ерікссон і Роберт Пул
У цій книзі автори спираються на свої наукові дослідження, щоб зрозуміти, як кожен може покращити свою ефективність у будь-якій сфері життя. У книзі пропонуються практичні стратегії для розвитку навичок і досягнення майстерності, зосереджені на навмисній практиці та зворотному зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
Ця книга пропонує практичні стратегії формування хороших звичок і позбавлення від поганих з акцентом на невеликі зміни, які можуть призвести до великих результатів. Книга спирається на наукові дослідження та приклади з реального світу, щоб надати корисні поради всім, хто хоче покращити свої звички та досягти успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Мислення: нова психологія успіху»
Керол С. Двек
У цій книзі Керол Двек досліджує концепцію мислення та те, як воно може вплинути на нашу продуктивність і успіх у житті. Книга пропонує зрозуміти різницю між фіксованим мисленням і мисленням зростання, а також пропонує практичні стратегії розвитку мислення зростання та досягнення більшого успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагігг досліджує науку, що стоїть за формуванням звички, і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга пропонує практичні стратегії розвитку хороших звичок, відмови від поганих і створення тривалих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розумніше, швидше, краще: секрети продуктивності в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про продуктивність і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга спирається на реальні приклади та дослідження, щоб надати практичні поради для досягнення більшої продуктивності та успіху.
