Зображення на Тумісу
Яка роль суспільства та які психологічні причини можуть призвести до того, що деякі люди схильні почуватися фальшиво чи фальшиво? Розуміння цих факторів допоможе вам зрозуміти, чому у вас можуть виникнути власні почуття самозванства, і зрозуміти, що це не ваша вина; це не слабкість або відсутність синдрому самозванця.
Навпаки, сьогоднішнє суспільство, здається, створене для сприяння синдрому самозванця, тому не дивно, що стільки з нас переживає це.
Життєва роль самооцінки
У чому різниця між самооцінкою, впевненістю у собі та вірою у себе? Самовпевненість пов’язане з тим, що ми відчуваємо, що можемо робити чи в чому нам добре, тоді як віра в себе відноситься до того, що ми вважаємо правдивим щодо нас самих. Почуття власної гідності відноситься до того, як ми бачимо себе як єдине ціле, а не до конкретних елементів нас самих. Це стосується того, наскільки схвалення, прийняття та гідність ми відчуваємо. Низька самооцінка означає негативне мислення про себе.
Однією з ключових причин синдрому самозванця у людини, ймовірно, буде пов’язана з низькою самооцінкою, впевненістю у собі та впевненістю у собі. Весь сенс самозванця полягає в тому, що ви не відчуваєте, що достатньо хороші; саме низька впевненість у собі, низька самооцінка та відсутність впевненості призводять до цього висновку.
Часто це відчуття недостатнього доброго стану (для чого чи для кого?) Походить із дитинства і стає внутрішнім як "основна віра". Це переконання або цінності про нас самих, яких ми вчимось у інших і несвідомо вносимо частину своєї натури.
Звичайно, це нормально, коли у кожного часом виникає сумнів у собі та бракує впевненості. Насправді бути надмірно впевненим теж вважається проблемою і навіть має назву: ефект Даннінга-Крюгера, який є когнітивним або психічним ухилом переваги, що використовується для опису постійної нездатності чи небажання визнати власне незнання або відсутність здібностей (детальніше про це пізніше, див. p000).
Але постійна низька самооцінка - це не здоровий стан, в якому потрібно перебувати. Це часто призводить до почуття неповноцінності, безнадії, смутку та депресії, а може навіть схиляти до самогубства. І було доведено, що він має міцні стосунки з синдромом самозванця.
Цикл синдрому самооцінки-самозванця
Цикл синдрому самооцінки-самозванця очевидний. Якщо у вас є негативна думка про себе, то ви не збираєтеся думати, що все, що ви робите, є достатньо хорошим. Якщо є докази протилежного, ви перебуваєте в стані когнітивного дисонансу, борючись із двома суперечливими переконаннями про себе.
Для того, щоб вирішити це незручне почуття, вам потрібно змінити одне зі своїх пізнань (або переконань); Ви можете або змінити свій основна віра що ви "недостатньо хороші" або змінюєте пізнання того, що у вас є докази того, що ви є він має досить добре.
Основні переконання неймовірно важко змінити, тому, як правило, легше змінити переконання, що „є докази того, що я досить хороший“, на „докази не можна повірити“, думаючи, що я досяг цього лише завдяки удачі; Я насправді самозванець '.
Але якщо ІС частково спричинена низькою самооцінкою, що в першу чергу спричиняє цю низьку самооцінку? Можна запропонувати багато причин для пояснення розвитку цієї "недостатньо доброї" основної думки, зокрема:
* Неприйняття батьків чи авторитетних осіб
* Надмірно контрольовані батьки
* Відсутність уваги доглядачів
* Знущання
* погані навчальні досягнення
* Релігійні переконання
* Порівняно з іншими несприятливо
* Соціальне порівняння
* Зовнішній вигляд
* Зловживання
Роль соціальних медіа
Близько 70 відсотків з нас відчувають синдром самозванця в певний момент свого життя - і миттєве та постійне соціальне порівняння, яке пропонують сьогодні соціальні медіа у всьому світі, може зіграти величезну роль у цьому. Цікаво відзначити, що 62 відсотки людей стверджують, що сайти соціальних мереж змушують їх почуватись неадекватними щодо власного життя чи досягнень.
Соціальні медіа - це чудова платформа, що пропонує багато переваг, але у неї також є величезні мінуси. Деякі з способів, які він може сприяти синдрому самозванця, включають:
* Люди, як правило, публікують відредаговані найважливіші моменти свого життя
* Зусилля чи боротьба у досягненні успіху закриваються
* Можливо соціальне порівняння з величезним колом людей
* Соціальне порівняння миттєве і всепроникне
* Шукаю лайки
Соціальні очікування та синдром самозванця у тисячоліттях
Міленіали, також відомі як покоління Y, - це демографічна група, що складається з людей, народжених між початком 1980-х та серединою 1990-х років, отже, досягнувши повноліття на початку 21 рокуst століття. Ця група є найбільш сприйнятливою до синдрому самозванця не лише завдяки технологічним досягненням та цифровому прогресу протягом усього життя (вони перше покоління, хто з першого покоління користується Інтернетом та електронною поштою як звичайною частиною свого робочого життя), соціальний тиск та порівняння в соціальних мережах, а також через батьків.
На відміну від покоління до них, Міленіали - це «трофейні» діти, яких виховували батьки, які надто їх хвалили. Це були діти, котрі, стереотипно, почали отримувати призи лише за участь, оскільки суспільство розглядало наслідки невигравання на тендітну самооцінку.
Карикатура наводить на думку, що будь-хто у віці близько 40 років і молодший має у своєму розпорядженні трофеями та медалями, які вони заробляли зовсім незначними зусиллями, порівняно з поколінням батьків, котрим довелося докласти багато зусиль для таких нагород. Це пояснює нещодавній нарікання в газетах про те, що Millenials намагаються впоратися у реальному світі, оскільки їхній досвід полягає в тому, що "Ми отримали медалі за те, що прийшли останніми".
Це може призвести до великої плутанини у цього покоління. З одного боку, їм кажуть, що вони успішні - і вони легко виграють медалі, щоб довести це. Але з іншого боку, ці трофеї, мабуть, свідчать про їхню беззвучність - справжній успіх, якого вимагають їхні батьки, не відображається у цих „трофеях участі”. За даними Американської психологічної асоціації, це збільшує ризик шахрайських почуттів. Чи дивно, що це покоління виростає із синдромом самозванця?
Все це, мабуть, залишає Millennials, оскільки покоління відчуває, що має найбільше доводити. За даними журналу TIME, Millennials повідомляють, що почуваються неадекватними, перевантаженими та оцінюваними як батьки більше, ніж два попередні покоління - Бебі-Бумери (народжені у два десятиліття після Другої світової війни) та Покоління X (народжені між серединою 1960-х та початком 1980-х) .
І хто знає, що буде з наступним поколінням - поколінням Z? Ми ще не знаємо, чи в кінцевому підсумку вони стануть поколінням «самозванців» - чи все більше усвідомлення цього явища запропонує їм певний захист.
© 2019 доктор Санді Манн. Витягнуто з дозволу
з книги: Чому я відчуваю себе самозванцем?.
Опубліковано Watkins Publishing, Лондон, Великобританія.
|www.watkinspublishing.com
Джерело статті
Чому я відчуваю себе самозванцем?: Як зрозуміти та впоратися із синдромом самозванця
доктором Санді Манном
Багато з нас ділиться ганебним маленьким секретом: глибоко в глибині душі ми відчуваємо себе повними шахрайствами і впевнені, що наші досягнення - це скоріше результат удачі, аніж вміння. Це психологічний феномен, відомий як "синдром самозванця". У цій книзі розглядаються причини, чому у 70% з нас розвивається цей синдром - і що ми можемо з цим зробити. (Також доступна у вигляді випуску Kindle.)
Книги цього автора
Про автора
Доктор Санді Манн є психологом, викладачем університету та директором клініки MindTraining у Манчестері, де отримано значну частину її матеріалів для цієї книги. Вона є автором понад 20 книг з психології, остання з яких - "Наука про нудьгу". Вона також багато писала та досліджувала про емоційні підробки, що завершились у її книзі Приховуючи те, що ми відчуваємо, прикидаючись тим, що робимо. Відвідайте її веб-сайт за адресою https://www.mindtrainingclinic.com
