Пасивність - це не слухати і підкорятися вказівкам, даним нашим внутрішнім знанням. Відчуття пасивності - це відсутність енергії, драйву чи впевненості у тому, що найкраще нам відомо.

Пасивність розвивалася як зразок* з дійсно вагомої причини - ми уникали відчувати свої емоції (особливо смуток) і повинні були знайти якесь місце, щоб направити відчуття, які ми відчуваємо. Можливо, тато був тираном, і ми відчували, що у нас нічого не залишається, як бути тихим і качимим. Можливо, наші однокласники сміялися над нами, коли ми припустилися помилки, і ми вирішили, що сором’язливість є безпечнішою.

Але сьогодні ми дорослі і маємо вирішувати ситуації по -дорослому. Настав час позбутися нашої лагідності, стати на ноги. Це вибір. Так, це може вивести нас із зони комфорту, але не говорити і не стояти не дає відчуття сил.

Встаньте, вставте і з любов’ю впевніться у собі

Коли ми встаємо і з любов’ю самостверджуємось, ми відчуваємо радість. Ми відчуваємо себе доброчесними і добрими, тому що підкоряємось своїй внутрішній мудрості. Вибираючи самовдоволення, ми не створюємо позитивного внутрішнього почуття. Натомість ми відчуваємо себе безнадійними, безпорадними та немотивованими діяти, і думаємо, що не можемо впоратися з тим, що мали справу.

Набагато простіше поставити проблему на інших, звинувачуючи та зосереджуючись на них. Ми повертаємося до того, що бідкаємо і стогнамо про наші обставини та людей у ​​ньому. Вся ця зовнішня зосередженість заважає нам зазирнути всередину, щоб знайти, що ми можемо зробити, щоб виправити певну ситуацію.

Це зазвичай трапляється з парами, яких я бачу у своїй приватній практиці. Схоже, вони мають докторську ступінь у пошуку недоліків у своїх партнерах, а не дивляться на те, що вони самі роблять, щоб стримувати почуття зв’язку та близькості.

Так буває і з політикою. Ми звинувачуємо політиків і сидимо осторонь, блукаючи про те, яка у нас корумпована система і як ми нічого не можемо з цим вдіяти.

Володіти своїми емоціями та конструктивно боротися з ними

Ще один повсюдний спосіб, яким ми можемо обійти особисту відповідальність, - це не володіти своїми емоціями і не поводитися з ними конструктивно. Замість того, щоб визнавати свій страх, тремтіти і витрушувати хвилювання, яке відбувається у нашому тілі та свідомості, ми розважаємо переповнення та тривогу. Це вводить нас у стан паралічу і ставить плутанину на центральне місце.

Замість того, щоб добре плакати, ми повертаємося до того, що відчуваємо себе погано, і повторюємо старі повідомлення, які стверджують, що ми невдахи, нелюбимі чи негідні. І замість того, щоб витіснити гнів із свого тіла, ми обходимось критично, засуджуючи і розчаровуючись.

Настав час взяти на себе особисту відповідальність за наше життя та наше благополуччя. Чи можете ви визначити, як ви не несете особистої відповідальності?

Не хочете добровільно брати участь у проекті, який потрібно зробити? Чи виправдовуєтесь ви, чому не поговорили зі своїм партнером про стан ваших фінансів? Ви зволікаєте з телефоном на прийом до лікаря? Ви відкладаєте відвідування свого свекруха?
 
Замість того, щоб автоматично вкопувати п’яти і думати: «Я не хочу ... зовнішній світ змушує мене це робити», зробіть паузу на хвилину. Таке мислення є показником не прийняття того, що є, знання ви не хочете, але "повинні". Як і дитина, яка страждає від істерики, тому що вона не хоче лягати спати, ви відчуваєте виправдане вперте протистояння. Однак є ціна, яку потрібно заплатити як всередині, так і для оточуючих ви.

Прийняття особистої відповідальності за своє життя

Щоб позбавити себе та свій світ від апатії, переключіть своє мислення та візьміть на себе особисту відповідальність. Правда в тому, що "Я несу відповідальність за те, що думаю, відчуваю, кажу і роблю"Або"Я відповідаю за свій досвід"Або"Я відповідаю за своє життя"Або"я можу це зробити. "Якщо ви самовдоволені, я пропоную вам повторювати одну з цих вище" істин "мінімум десяток разів на день, І невпинно переривати свої думки, які виправдовують легкий вихід.
 
Коли вам здається, ніби інші говорять вам, що вам робити, або ви говорите собі, як вам діяти, і відчуваєте, що наростає опір, вийдіть зі свого старого мислення і запитайте себе: у чому конкретна подія чи завдання? Що я знаю, що в моєму серці є найкращим, чи це висока дорога, чи це дозволить мені бути в гармонії з моєю особистою цілісністю?
 
Ви інтуїтивно знаєте, що правильно. Це внутрішнє відчуття. Тож вислухайте, а потім виконуйте-підкоряйтесь цим вказівкам, а не повертайтесь до безвихідності, безпорадності та опору. Ти будеш пишатися собою.

Якщо ви не можете отримати чітке повідомлення про правильний порядок дій, запитайте себе: "Це смуток, гнів чи страх (або поєднання трьох емоцій) стоїть на моєму шляху? Визначте емоцію і конструктивно поводьтеся з нею. Тоді ви зможете розібратися, що вам потрібно робити і як це робити.

Проста формула: я несу відповідальність за себе

Дійсно дивно, наскільки сильним є імпульс не справлятися зі своїми емоціями фізично і природно. Культурні та сімейні послання, які ганьблять нас від вираження емоцій, є повсюдними. Це може відчувати незручність, здаватися незручним в даний момент і свідчити про слабкість. Однак я вважаю, що володіння власними емоціями та управління ними - це остаточний акт прийняття на себе особистої відповідальності.

Якщо ви будете слідувати цій простій формулі, пам’ятаючи, що ви несете відповідальність за себе, ви станете іншою, легшою, вільною людиною. Ви будете ставитися до своїх клієнтів доброзичливо і створити позитивну атмосферу. Ви будете знати, що вивіз сміття без запиту - це найменше, що ви можете зробити, щоб допомогти по кухні. Ви будете знати, коли зателефонувати своєму старіючому батьку, і зможете це зробити відверто. Ви дізнаєтесь, коли прийде час підвищити працівника. Ви будете знати, коли слухати, а не сперечатися. Можливості нескінченні.

Спочатку прийміть, що є, а потім придумайте, як змінити ситуацію

З точки зору політики, я думаю, що здоровіше, якщо ми приймемо те, що зараз є, а не хитаємо головою і говорити сміття. З позиції справжнього прийняття ми легко можемо зрозуміти, як ми можемо змінити ситуацію. Можливо, це шляхом фінансового внеску у справу, у яку ми віримо. Можливо, це волонтерство з групою, яка поділяє наші позитивні погляди та цінності. Можливо, це просто голосування!
 
Якщо ви почнете слухати всередині себе і підкорятися, ви відчуєте більше радості, більше любові та більше спокою. Ви вийдете з цього егоїстичного менталітету «я - я» - і відчуєте внутрішнє задоволення від того, що встаєте і конструктивно і з любов’ю вживаєте необхідних дій. Ті, хто поруч, назавжди будуть у ваших боргах.

*Тенденція відчувати, думати, говорити і діяти пасивно є четвертим основним руйнівним ставленням, пов'язаним з емоцією смутку. Ти можеш натисніть тут якщо вам цікаво побачити макет усіх дванадцяти пар основних установок.

© 2018 від Jude Bijou, MA, MFT
Всі права захищені.

Книга цього автора

Реконструкція ставлення: план створення кращого життя
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT

Завдяки практичним інструментам, прикладам із реального життя та повсякденним рішенням для тридцяти трьох руйнівних поглядів, Реконструкція ставлення може допомогти вам перестати влаштовуватися на смуток, гнів та страх, і вселити ваше життя любов'ю, спокоєм та радістю.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя. У 1982 Джуд розпочав приватну психотерапевтичну практику і почав працювати з людьми, парами та групами. Вона також почала викладати курси комунікації через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбара. Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/

* Дивіться інтерв'ю з Джуд Біжу: Як пережити більше радості, любові та миру

* Переглянути відео: Тремтіння, щоб конструктивно висловити страх (з Джудом Біжу)

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon