зробити вас сильними 8 8

Може здатися, що мудрі, сильні люди зазвичай переживали кілька важких часів у своєму житті. Для порівняння: люди, які вели дуже захищене та привілейоване життя, часто під тиском легше тріскаються. Але чи справді це правда, що певний ступінь болю та травми можуть зробити нас сильнішими? І якщо так, то в який момент це нас знищує?

Серйозно травмуючі події - такі як аварії чи теракти - можуть викликати страх і безпорадність перед загрозою для життя або серйозними травмами. Реакції страху часто є більш екстремальними, якщо травма несистематична і випадкова. Це тому, що повна безглуздість ситуації ускладнює людям інтерпретацію того, що відбувається навколо них. Як можна пояснити безглузде вбивство невинних, наприклад?

Ці події псують почуття впевненості, стабільності та довіри, які ми маємо у світі. Але дивом виявляється, що вони насправді можуть допомогти нам бути сильнішими - хоча і не всім. Дійсно, психологів давно цікавить, чому деякі люди, здається, долають травматичні події та процвітають, тоді як інші, здається, не можуть відновитись, продовжуючи страждати від посттравматичного стресового розладу чи інших проблем психічного здоров'я.

Побудова стійкості

Дослідження жертв серйозних травм виявили, що близько 75% з них не виявляються істотно порушеними після інциденту, незважаючи на стрес та травму на момент інциденту. То які характеристики мають ті особи, які різні?

Перш за все це якість, яку психологи називають стійкістю, здатністю справлятися та адаптуватися в умовах труднощів, втрат чи негараздів. Це здатність ефективно боротися зі стресом та тиском та відмовлятися від розчарувань та помилок. Людина з психологічною стійкістю здатна вирішувати проблеми та вирішувати життєві випробування з упевненістю та метою, демонструючи вражаючі навички самовідновлення, коли це необхідно.


Innersele підписатися графіка


Будь то хронічна хвороба, сексуальне, фізичне чи емоційне насильство чи страх та загроза насильства, стійкі люди мають кращий успіх, коли переживають психологічні переживання, вищу самоефективність та самооцінку, а також більше оптимізму та надії. Вони також мають менше психологічних проблем та проблем, пов’язаних зі здоров’ям. Стійкі особини типово також внутрішньо послідовні, напористі, когнітивно гнучкі, автономні та мають особистий моральний компас і здатність протистояти своїм страхам.

При навчанні риси особистості стійких людей, що пережили Голокост, які постраждали від надзвичайних травм і спостерігали, як їхні сім’ї та друзі гинули в таборах, ми виявили, що їм властивий оптимізм, творче вирішення проблем та прийняття їхньої ситуації. Ці люди, як правило, повідомляли, що вони завжди мали надію, що вони якось витримають і що колись буде розказана історія їхнього життя.

Однак стійкість не повинен приходити від надзвичайних емоційних та фізичних травм. Більше ніж дві третини загальної чисельності населення переживатимуть події, які вони вважають травматичними у своєму житті. Життєвий досвід, такий як бідність, непрацездатні сім'ї та знущання, також можуть мати тривалі наслідки - це динамічна взаємодія різноманітних впливів, таких як особистість, реагування на реакції та наша оцінка травми, яка формує нас.

Природа проти виховання

Не зовсім зрозуміло, наскільки ми народжуємось стійкими і наскільки це те, про що ми дізнаємось. Але це, безумовно, конструкція можуть бути вдосконалені та надбудовані. Позитивні емоції допомагають створити будівельний матеріал, який розширює сферу ефективної поведінки щодо стресу та травм. Однак підвищення стійкості повинно відбуватися до стресової ситуації - подібно до імунітету до інфекції чи хвороби.

Але це ще не вся історія. Насправді переживання травми може дати нам можливість стати більш стійкими до наступної події, що впливає на життя. Переживаючи важкі часи, ми пізнаємо себе і дізнаємось про поведінку, яку проявляємо, коли зазнаємо стресу, і про те, як найкраще ними керувати. Це, у свою чергу, також сприяє зміцненню впевненості.

То чи це означає, що люди з «легким життям», які, можливо, не мали можливості навчитися бути стійкими, гірші в цьому? Хоча це може бути так, жодних досліджень з цього приводу не існує, мабуть, тому, що не зовсім просто зрозуміти, як визначити «легке» життя. Більше того, психологи, як правило, вивчають людей, які зазнали травм - саме вони насправді потребують нашої допомоги. Сказавши це, є люди, які, можливо, не зазнали великих травм, але тим не менш здатні раптово встати і врятувати 20 людей від утоплення, а не лише рятувати себе в умовах кризи - і це демонструє певний тип стійкості.

Зрештою, стійкість - це складна суміш особистості та досвіду. Кожен з нас має можливість відновитись і продовжувати, незалежно від того, використовуємо ми це чи ні. Відчуття власного сенсу є, мабуть, найважливішою характеристикою формування стійкості - кожному є що зробити, кожен має надзвичайні можливості та сильні сторони. Розуміння вашої унікальності - це перший крок до визнання вашої цінності та один із способів почати покращувати свою психологічну стійкість. Сподіваємось, одне знання того, що це те, що ми можемо вдосконалити, може допомогти деяким із нас рухатись у правильному напрямку.

про автора

Пем Рамсден, викладач психології, Університеті Бредфорда

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.