"Вчора минуло. Завтра ще не настало.
У нас тільки сьогодні. Почнемо ”.
                                               - Мати Тереза

Якщо ви прочитаєте лише цю одну сторінку, відкинете решту книги і почнете сьогодні жити один день за раз, я можу запевнити вас, що ваше життя зміниться на краще. Це звучить як глибоке висловлювання, і ви можете не повірити, але протягом усієї моєї кар’єри я вважав, що принцип життя в даний момент, який походить від філософії йоги, є найкращою, найціннішою, найефективнішою порадою. коли -небудь комусь давали.

З цього дня ви намагатиметесь жити лише один день. Так, це просто так. Ні марафону для бігу, ні довгого звіту для написання, ні важких фізичних вправ (якщо ви цього не хочете, звичайно!). Все, що від вас вимагається, - це жити сьогодні повноцінно, ніби це ваш перший день і останній.

Постарайтеся зосередитися на всьому, що ви робите, неважливо, наскільки буденний. Намагайтеся зосередитися на кожному моменті, коли він вам представляється. Майте на увазі, часто перевіряючи, що ваші думки не зосереджені на минулому або не рухаються вперед у майбутнє. Якщо ви виявите, що вони є, СТОП - і обережно поверніть вашу увагу до сьогодення, зосередившись на тому, де ви знаходитесь, що робите і що відбувається тут і зараз.

Переваги життя в теперішній момент

Визнати переваги життя в теперішньому моменті; знайте, що кожна ваша мить сьогодні сама по собі дуже цінна. Подумайте - у вас є кожна мить лише раз. Ви проживаєте своє життя лише один день. Навіщо витрачати так багато часу на роздуми про минуле або про турботи про майбутнє, коли все, що у вас є, - це теперішнє, і у вас більше ніколи не буде такого «зараз»? Цінуйте її, живіть повною мірою, радійте, що вона у вас є.

Навіть якщо вам це не особливо подобається, навіть якщо ви відчуваєте біль або переживаєте труднощі, просто постарайтеся зіткнутися з реальністю цього. Погляньте на це спокійно (Ви незабаром дізнаєтесь, як це зробити), тому що якщо ви це зробите, то зможете з цим впоратися набагато легше, таким чином рухаючись у майбутнє з силою, гідністю та надією. Вирішуйте робити це щодня. Пам’ятайте, що це новий початок. Розпочати зараз. Час зараз. Це твій подарунок!

Жити на даний момент може бути найефективнішим і найшвидшим способом зняття стресу та тривоги. Якщо подумати, більшість ваших тривог пов’язані з минулим чи майбутнім. "О, якби я не зробив того чи іншого, я дійсно шкодую, що не зробив так і так ..." "Тоді життя було набагато кращим". "Якби я міг повернутися і змінити все". "Я боюся ..." "Що, якщо це станеться?" "Що, якщо все піде не так?" "А якщо все розвалиться?" "Чи буду я коли -небудь знову щасливою?", "Що якщо ..., що якщо ..., що якщо ...?" І так далі. Уявляєте, що ці думки роблять з вами протягом певного періоду часу? Якими б жалюгідними, нещасними, стресовими та тривожними ви б стали.

Ваші попередні думки зробили вас такими, якими ви є

Пам’ятайте, що ваш спосіб життя в минулому привів вас до цього дня, туди, де ви зараз перебуваєте, до того, як ви себе почуваєте зараз, до того, що ви робите і як робите. Кожна ваша думка зберігається у вашій підсвідомості, а це, у свою чергу, робить вас тим, ким ви є сьогодні. Якщо, отже, ви продовжуватимете мати подібні негативні, песимістичні, самозбивні думки, почуття та дії, ваш майбутній результат буде таким самим. Те, що ви вкладаєте, ви отримуєте. Якщо ви продовжуватимете робити те, що робите, ви продовжуватимете отримувати те, що отримуєте!

Важливо усвідомити і пам’ятати, що ви не можете повернутися в минуле, повернути годинники назад і все полагодити. Ви не можете знищити певні спогади та змінити прийняті вами рішення. Так само, ви не можете повернутися до того часу у своєму житті, коли все було (або ви думаєте, що це було) ліжко з троянд. То навіщо витрачати енергію, пригнічуючи себе, дозволяючи цим думкам і страхам гнітися і впливати на вас сьогодні так сильно? Це не має сенсу і, звичайно, не допомагає.

Відповідь полягає в тому, щоб припинити ці думки, які не належать до сьогодення. Минуле минуло, а майбутнє ще не тут, тому підготуйтесь відповідально і позитивно до майбутнього, позитивно живучи тут і зараз. Подумайте ще раз про це; варто підкреслити - чим більше у вас негативних думок, зупиняючись на минулому чи майбутньому, тим більше ви стаєте негативними не тільки в теперішньому часі, але й у майбутньому; І навпаки, чим ви позитивніші, тим позитивнішим стане ваше майбутнє.

Це не означає, що ви ніколи не повинні думати про майбутнє. Звичайно, нам потрібно будувати плани, ставити цілі, відчувати радість від чогось прекрасного, що станеться колись у майбутньому - але залиште це і поверніться в реальність, теперішній момент. Зосередьтеся на часі, який маєте зараз. Так само, звичайно, бувають випадки, коли нам потрібно згадати щось із минулого, або насправді, коли нам подобається думати про щасливі події, що відбувалися в минулому, і це нормально - просто не залишайтесь там! Час зараз, і ви ніколи не зможете повернутися зараз. Насправді кнопки перемотування немає!

Повернімось тут і зараз

Якщо ви думаєте, що тут і зараз, ваша реальність дійсно жахлива, єдина відповідь - постаратися зробити все, щоб залишатися позитивним. Вірте трохи більше в себе і спробуйте повірити, що все може стати краще. Ніщо не вічне. Уявіть собі, що ви ведете повноцінне і щасливе життя в недалекому майбутньому.

Пам’ятайте, що ніщо ніколи не залишається незмінним; життя - це програма, яка постійно змінюється. Кожен день різний, кожен день відбувається щось нове. Ви можете з кожним днем ​​ставати все сильнішим і сильнішим, а не ставати слабшим чи дедалі депресивнішим.

Якщо ваші обставини не змінюються на краще самі по собі, зробіть так, щоб вони змінилися. Почніть створювати потрібні обставини. Поставте перед собою цілі, щоб у майбутньому ваше життя стало якимось чином кращим.

© 2015 Мері Хіт. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Джерело статті

Поверніть своє життя: Дванадцятитижнева подорож для подолання стресу, тривоги та депресії
від Mary Health.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Мері Хіт має 30-річний досвід роботи в приватному секторі та Британській національній системі охорони здоров’я в якості консультанта з питань управління стресом, радника та тренера з питань життєдіяльності, працює як один на один, так і розробляє та проводить курси, семінари та семінари. Вона є підготовленим викладачем йоги і прийняла інші методи лікування, такі як EFT, CBT та NLP. Більше інформації на її веб-сайті: www.maryheath.co.uk