Як уповільнити, насолодитися моментом і бути щасливим

Ніжні пальці розминають мою спину, обмиваючи її теплою олією. Блаженство. Повільно, м’яко насолода розливається моєю істотою, як крем, що розчиняється в капучино. У цей момент я знаю, що чисте блаженство - це просто. Це безкоштовно. І де б ви не були, як би ви не були зайняті, ви завжди можете знайти кілька моментів блаженства.

Я дуже рада, що дозволила собі насолодитися цим п’ятнадцятихвилинним масажем на стільці в торговому центрі - безкоштовно та суто з імпульсом.

Заповни цей момент; Це блаженство

Як проходить твій день? Або це йде, йде, йде - просто так, у мить ока? Американські гірки у вашому житті біжать так швидко, що ви боїтеся зістрибнути? Якщо так, дозвольте мені розповісти вам прекрасну дзен-історію з Японії:

Чоловіка переслідував по полю лютий тигр. На краю поля була скеля. Щоб уникнути тигра, чоловік схопив лозу і перекинувся через край скелі. Знизившись, він побачив, що під ним на землі більше тигрів! Що ще гірше, дві миші гризли лозу, до якої він чіплявся. Він знав, що будь-якої миті він впаде до вірної смерті. Саме тоді він помітив, що на стіні скелі росте суниця. Вхопившись однією рукою за лозу, другою зірвав полуницю і поклав у рот.

Він ніколи раніше не усвідомлював, наскільки солодка може бути смак полуниці.


Innersele підписатися графіка


Яке пронизливе повідомлення! Життя пропонує сотні простих задоволень, таких же солодких, як смак полуниці. Вони ваші для відбору, ваші безкоштовно. Схопіть їх! Не відкладайте на завтра - або навіть на наступну годину - те, чим можна насолодитися сьогодні, у цей момент.

Дозвольте мені запропонувати кілька соковитих способів уповільнити та насолодитись моментом:

* Сядьте на задньому дворі або еркері, замалюйте дерево, читайте книгу або просто мрійте.

* Танцюйте під "Час мого життя" - навіть якщо у вас дві ліві ноги.

* Послухайте любовну тему з “Out of Africa” із коханою в місячну ніч. Або підсилюйте гучність і насолоджуйтесь пікантним старим улюбленим.

* Перегляньте перші весняні сплески і зануртесь у ванні для птахів.

* Зануртесь у багато настроїв дерева: задумливий у своїй нерухомості, колишуться на дикому вітрі, як віяло на рок-концерті, виглядає сяючим після дощової ванни.

* Насолоджуйтесь кукурудзою в індійському стилі наступного разу, коли у вас буде дощ. У мусонні періоди базари Індії оживають ароматом кукурудзи, смаженої на розпеченому вугіллі. Натріть смажені колоски кукурудзи скибочками лимона, змоченими у суміші кам’яної солі та чорного перцю. Підтягніть стілець до свого вікна і прислухайтеся до звуку проливного дощу. Сік лимона може капати підборіддям, але це як слід!

* Смакуйте ароматом смаженої на грилі цибулі та перцю влітку вдень.

* Побалакайте зі своїм найкращим другом за чаєм, гарячими булочками та домашнім варенням.

* Зніміть взуття, а потім плюхайтеся, як ганчір'яна лялька, на ваше ліжко протягом довгого часу після важкого дня.

* Прокиньте свою шкіру та почуття освіжаючим рожевим водяним шприцом наприкінці довгого дня. Органічна рожева вода, виготовлена ​​зі свіжих пелюсток без помилок, не тільки оздоровлює та освіжає всі типи шкіри, але й насичує ваші почуття своїм затяжним ароматом.

Тоді є маленькі блаженства, які, хоча і однаково прості, але освіжаюче відрізняються. Ось кілька приголомшливих ідей, з якими я стикався:

Посміхніться своєю цілою істотою

Як бути просто щасливою Шубхра КришанПерегортайте сімейний альбом, перегляньте своє весільне відео або просто закрийте очі і згадайте час, коли ви були по-справжньому щасливі. Згадайте день на пляжі, коли ви будували пісочні замки зі своїми дітьми, відпустку, коли ви знову спілкувались із дружиною, або день, який ви провели в піжамі, читаючи чарівну книгу. Солодкі спогади завжди викликають посмішку. Коли ви відчуваєте, як усмішка наближається, уявіть, як вона просочується всією вашою істотою, від кінчиків пальців ніг, через ваше серце, до маківки, до кожної клітини.

Торкніться точки «Марма» на своєму тілі

Слово marma означає "прихований" або "таємний". У вас є 107 «секретних» точок - місць на вашому тілі, де зустрічаються два або більше типів тканини. Аюрведичні цілителі описують марм як "мости між вашою фізичною та духовною енергією". Отже, натискання точки Марми - це вишукане почуття. Ось три легкі для пошуку точки марми на вашому тілі:

* западини скронь по обидва боки голови

* боки носа, де спалахують ніздрі

* центр вашого зап'ястя, трохи нижче вашої руки (долонею догори)

Щоб підбадьорити свої мари, покладіть кілька крапель теплого кунжутного або мигдального масла на кінчики пальців, а потім м’яко потріть область протягом хвилини-двох. При цьому дихайте м’яко і глибоко. Заваріть чашку цілющого ромашкового чаю, а потім насолоджуйтесь ним.

Омолодити свій "Раса"

Раса на санскриті - це суть або «сік» життя. Цілителі Індії вірять, що коли ми молоді, ми багаті на расу: шкіра волога, травлення ефективно, а рівень енергії на піку. У міру дорослішання наші запаси основної енергії виснажуються, що призводить до зниження життєвого тонусу, погіршення здоров’я та відчуття «за пагорбом».

Відновлення вашої раси може бути радісною подорожжю - і вона також не повинна бути довгою, стомлюючою. Лише на день пообіцяйте зберегти свою енергію для справ, які вам дійсно подобаються. Ось кілька ідей, як це можна зробити:

* Їжте злегка протягом дня. Важка їжа робить великий стрес на травну систему організму, виснажуючи вас з раси.

* Їжте продукти, які насправді поповнюють вашу расу; їх називають расаянами. Свіжі, органічні фрукти та овочі, легкі супи та салати, цільнозернові страви, горіхи (особливо мигдаль) та органічний йогурт - все це кваліфікується як расаяна.

* Дайте перевантаженим почуттям відстрочку. Якщо ви планували працювати за комп’ютером три години, замість цього працюйте одну годину. Потім зробіть перерву і поверніться до свого столу пізніше - якщо вам так хочеться. В іншому випадку візьміть половину вихідного дня і проведіть його в комфорті свого будинку. Так само скоротіть - лише на день - серфінг в Інтернеті та перегляд телевізора, який напружує ваші очі, спину та мозок.

* Дрімати цілюще; це найпростіший і найприємніший спосіб збереження вашої раси. Дослідники сну виявили, що "сильний сон" може спрацювати як міні-сплячка, перевернувши інформаційне перевантаження та допомагаючи краще мислити. Якщо ви не можете дозволити собі дрімоти п’ятнадцять хвилин у ліжку, просто покладіть голову на стіл і закрийте очі на кілька хвилин. Ви прокинетесь з енергією, щоб спалити.

* Лягайте трохи раніше. Підготуйтеся до сну, як до побачення (перед сном це чудовий спосіб побачитись!): Прийміть теплий душ, побалуйте шкіру пом’якшуючим лосьйоном після ванни, приглушіть світло і підніміться в затишок, чисті простирадла. Оточіть себе пам'ятками та звуками, які говорять «безтурботність»: ладан, гілочка лаванди або запашні свічки (обережно: ніколи не залишайте палаючу свічку без нагляду); куранти від вітру, заспокійливий компакт-диск, фонтан для води або ручна дерев'яна флейта; кристали, черепашки або твори мистецтва, які вас розслаблюють; чітке повітря, що надходить через відкрите вікно. Дихайте глибоко, і нехай ваш розум поступово заспокоюється. Ця ніч спокійного сну наділить вас щедрістю раси на наступний день.

Мрія

"ТРИМАЙТЕ ШВИДКО МРІЇ! / У своєму серці / Тримайте одне нерухоме, таємне місце / Куди можуть йти мрії", - написала Луїза Дрісколл. Сон може бути чим завгодно, від вираження ваших найглибших бажань до декларації про великі наміри. Заправте маленькі «журнали мрій» біля ліжка, у шухляді офісу або в машині. Великі, маленькі, солодкі, безглузді, розпливчасті, конкретні - нехай ці сторінки містять усілякі мрії, які ви мріли за ці роки. (Я думаю, що журнали роблять найкращих супутників; кожна жінка повинна дати собі такого!)

Якщо ви не любите писати, висловіть свою думку так, щоб вам сподобалося:

* Намалюй свою мрію. Пофарбуйте його. Розфарбуй його. Кадр.

* Скажіть це на камеру: Скористайтеся маленькою відеокамерою, щоб зняти фільм про свою мрію.

* Співайте свою мрію вголос. Робіть це, приймаючи душ; не турбуйтеся про причини чи риму, просто візьміть тему "Моя мрія", і нехай слова виливаються.

Зробіть день когось іншого

Як бути просто щасливою Шубхра КришанДослідження показують, що простий вчинок доброти може творити чудеса для вашого почуття. Аллан Лукс, автор Цілюща сила робити добро: здоров’я та духовні переваги допомоги іншим, опитав понад 3,000 добровольців різного віку по всій країні, запитуючи їх, як вони почувались після вчинення доброї справи. Результати встановили, що після доброго вчинку більшість людей відчуває прилив ейфорії, за яким настає триваліший період спокою. Лукс назвав це почуття "кайфом помічника" і дійшов висновку, що початковий приплив радості повільно поступається місцем тривалим відчуттям емоційного благополуччя.

Навіть якщо ви занадто розтягнуті і не встигнете зробити комусь послугу, ви можете порадувати людей навколо простими жестами та словами. Посміхніться наступній людині, яку ви бачите. Дайте комусь погладити або обійняти. Будьте щедрими на компліменти. Скажи ласкаве слово. Одними з найкрасивіших фраз англійською мовою є:

* "Ти виглядаєш красиво".

* "Я тут для вас".

* "Ось дещо для вас".

* "Я тебе люблю."

За ідеями щодо інших простих задоволень зверніться до книги Відчуйте себе добре від Памели Аллардіки або насолодитися вічнозеленою супутницею Дженніфер Лоуден, Жіноча книга комфорту.

Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу. © 2001. www.newworldlibrary.com

Джерело статті

Сяюче тіло, спокійний розум
Шубгра Кришан.

Сяюче тіло, неспокійний розум Шубхри Кришан.Ця книга діє як місток між експертами - масажистами, дієтологами, викладачами медитації, консультантами з краси, декораторами та особистими покупцями, допомагаючи жінкам максимально використати обмежений час та ресурси, які вони мають. Розділи включають очищення безладу, самовираження через креативність, підготовку догляду за обличчям та скрабами, насолоду природним світом, плекання стосунків з друзями та подружжям, створення «спа-днів», де кілька годин здаються вихідними на вихідні, планування поблажливих вечорів на двох та створення особистий «священний» простір.

Інформація / Замовлення цієї книги.

Про автора

Шубра Кришан

Шубра Крішан була кореспондентом новин найбільшої мережі Індії та редактором Cosmopolitan (Індія), перш ніж переїхати з родиною до США. Її статті виходили в багатьох національних журналах. Шубхра працює у відділі маркетингу компанії Maharishi Ayurveda, компанії в Колорадо-Спрінгс, яка виробляє і продає аюрведичні продукти, включаючи їх популярну чашку Раджа (замінник кави).

Більше статей цього автора.

at InnerSelf Market і Amazon