контур мозку в яскраво-жовтій лампочці
Зображення на Chen 

Ми можемо читати надихаючі книги та ходити на чудові майстер-класи, отримувати знання, досвід і зміни, але те, що справді перетворює наш потенціал на силу, — це щоденна практика. Коли ви це зробите, ви збільшите свою здатність отримувати доступ до тонкої інформації всередині та навколо вас і станете на шляху до реалізації свого потенціалу цінної клітини в тілі життя. Потенція — це якість розслабленої уваги, готовності діяти відповідно до наших почуттів, тіла та навколишнього середовища прямо тут і зараз.

Звільни свою уяву

Фантазувати — це акт віри, який разом створює наш світ. Оскільки ми здебільшого не маємо звички використовувати свою уяву, нам може знадобитися попрактикуватися в її використанні, як-от грати на музичному інструменті чи медитувати, або нарощувати м’язи. Ми можемо використовувати уяву як активно, так і пасивно.

Використовувати свою пасивну уяву

Дозвольте собі трохи відпочити, помріяти та уявити. Просто дивіться у вікно, дивіться в простір, слухайте музику, ляжте або вирушайте на прогулянку. . . Деякий час нічого не робити. Нехай ваш розум блукає, переміщується та дивується. . . Це може бути багатий час, коли думки виникають і синтезуються. (Дж. К. Роулінг сказала, що ідея для Гаррі Поттера прийшла їй під час подорожі потягом.)

Зверніть увагу на зображення, що виникають. Що привертає вашу увагу? Можливо, спогад, образ, запах, пісня, візуальний образ чи імпульс. Чи може вам бути цікаво, що ці отримані зображення можуть означати для вас? Включайте відчуття, асоціації чи почуття. . . Що ви знаєте"? 

Щоб використовувати свою активну уяву

Спробуйте уявити свій день заздалегідь. У цьому є щось корисне та полегшує пересування між людьми, місцями та видами діяльності. Коли уява прокладає шлях, тіло легко йде за ним.


Innersele підписатися графіка


Спробуйте уявити те, що ви б хотіли, наприклад, мати стосунки з партнером або успішний бізнес. Ви можете це побачити, відчути, почути, скуштувати, відчути? Чого бажає твоє серце? Що було б іншим у вашому житті і як би виглядало ваше життя, якби воно у вас було?

Visionboards — це цікавий спосіб гри та поєднання активної та пасивної уяви. Візьміть купу старих журналів, газет і обгорткового паперу. Переглядайте їх, вирізаючи речі, які вам подобаються, не обов’язково знаючи чому. Приклейте зображення та слова на аркуш паперу та спостерігайте за тим, що ви створили. Що ти відкрив для себе?

Створіть наш світ разом

Уява потрібна, щоб уявити себе на місці іншого. Це моральна здатність. Чи можете ви уявити, що відчуває ваша мати чи тато, дідусь чи бабуся, начальник, співробітник, клієнт, син чи дочка, ворог чи партнер? Чи можете ви уявити, як вони можуть почуватися в розпал суперечки чи конфлікту з кимось? Чи можете ви уявити інших людей такими, що сповнені душевної краси? Чи можете ви «бачити» їхні втрати, горе та труднощі? Або візуалізуйте їхню відкритість, любов, потенціал і радість?

Уявіть щось зараз. Майже неважливо, що. Зобразити це. Відчуй це. І відпусти. Вживайте заходів щодо зображень, які надходять: дотримуйтеся «підказок», щоб зателефонувати людині, про яку ви думали, зрозуміти музичне повідомлення у вашій свідомості, піти до місця, яке ви постійно бачите, або подбати про те, що потрібно відчуттям у вашій нозі. Будьте пробуджені як до досвіду, так і до сенсу.

Спробуйте уявити світ жвавим, розумним, чуттєвим і реляційним. Це не просто одна тверда, закінчена, фіксована річ; вона постійно створюється, у співтворчості з нами. Спочатку це може здатися незграбним, але спробуйте уявити, що те, про що ви зазвичай думаєте лише як про об’єкти, насправді просякнуте живою розумною чуттєвістю. Спробуйте ставитися до предметів таким чином. Це не обов’язково означає «розмовляти» з ними, але підключитися за допомогою уяви, відчути, як все спілкується по-своєму. Це переміщення уваги, щоб оцінити «тонку» живість дивана, на якому ви сидите, стіни навпроти чи рослин у кутку.

Чи можете ви уявити, що простір, який ви зазвичай вважаєте порожнім, сповнений життя? Повний мікробів, повний нереалізованого потенціалу, повний присутності, повний любові? Як повітря відчуває ваше тіло, коли ви сидите або ходите? Він намагається тобі щось сказати?

Чи можете ви уявити світ як сяючу істоту, що перебуває в прямому спілкуванні та контакті з вами? Для вас, але не тільки для вас. Як акт щедрості та спільної творчості, давайте разом мріяти про світ. Ми можемо отримати доступ до цього, ми можемо його ввімкнути! Ми можемо відповісти!

Культивуйте свою увагу

Культивування уваги, навіть протягом короткого встановленого періоду часу, розвиває нашу волю, зосередженість і спокій.

Чи можете ви звернути увагу на те, що для вас не звично? Ви завжди відповідаєте на телефонні дзвінки правою рукою, завжди схрещуєте ліву ногу, стискаєте руки однаково? Спробуйте зробити навпаки. Спочатку це буде незручно незнайомим, але спробуйте відновити баланс.

Які ваші сильні та слабкі сторони? Які якості можна розвинути більше? Експериментуйте: наприклад, якщо вам важко проявити агресію, спробуйте зайнятися кікбоксингом; якщо ви вважаєте себе некреативним, спробуйте намалювати життя; якщо ви від природи плавні, спробуйте щось структуроване, як партнерський танець; якщо ви маєте природну структуру, спробуйте танець вільного самовираження.

Дозволь собі відчути все це

Насправді ми не «маємо» телефону, сукні, автомобіля чи будинку; те, що ми насправді маємо, це наш досвід мати їх. Чи можете ви дозволити собі повністю «отримати» свій унікальний досвід? Чи можете ви визнати, що тут зараз для вас?

Як щоденна практика, дозвольте собі визнавати свій дискомфорт, а також комфорт, фу, а також ням. Можливо, у вас болить ліве коліно, і ви відчуваєте тривогу, не знаючи чому, або, можливо, у вас болить горло, або ви стурбовані розбіжностями з другом, або ви відчуваєте розчарування, розчарування чи злість на себе за щось. . .

Якщо ми можемо дозволити собі прийняти себе і бути такими, як ми є, відкривається потенціал. Все можливо. Свого роду магія відбувається, коли ви визнаєте те, що є, не вдаючи, що це не так. Відбувається дивовижне розслаблення та відкриття для більшого відчуття реальності та себе. . . Дозвол об’єднує різні роздвоєння нашої свідомості в єдиний досвід.

Чи можете ви дозволити своєму чуттєвому тілу тремтіти у відповідь на навколишній світ? Який вібраційний внесок вашого тіла в чуттєвий світ? Це дисонансна чи гармонійна музика, яку ми граємо разом?

Будьте сприйнятливі

Наше тіло — це тремтлива антена, налаштована на вібрацію правдивості й цілісності. Ми «знаємо», коли хтось говорить нам правду, а коли хтось нас обманює. Ми відчуваємо це на своєму тілі. Ми відчуваємо, коли хтось або щось «вимкнено», а коли ми «ввімкнені», схвильовані та відкриті.

Наша робота полягає в тому, щоб налаштуватися на «скрипку» нашого тіла-душі, глибоко вслухатися в музику, яку наше тіло зараз розкриває про стан нашої безпосередньої особистої істини та нашу реакцію на зовнішнє середовище, а також на внутрішнього середовища нас самих.

Усі симптоми та хвороби — це спроби Всесвіту Смакоти поспілкуватися з нами, привернути нашу увагу, скорегувати наш курс дій. Захворювання часто виникає після того, як дрібніші симптоми (або нещасні випадки) неодноразово ігнорувалися.

Релігія називає цю форму спілкування тихим тихим голосом серця. Йдеться про те, щоб налаштуватися на слух і прислухатися до життя за допомогою унікальних способів, за допомогою яких ми індивідуально відчуваємо інтуїцію, інстинкт і натхнення – які можуть бути слуховими, візуальними, чуттєвими, кінестетичними, смаковими, нюховими чи іншими. Це не обов’язково справжнє словесне повідомлення, але тонка, уявна, делікатна передача. Воно виникає в натяках і шепоті, підказках і натяках, що виникають відчуттях і передчуттях, почуттях і знаннях. . .все це заохочує нас прийняти нашу вразливу та мінливу людство.

Наша чутливість – це наша сила, а слухати це – наша щоденна система навігації. Наше тіло підказує нам, що є мудрим для нас у цей момент. Що для вас означає, коли у вас болять плечі або кровоточать ясна? Навчіться розуміти, як ваше тіло спілкується з вами.

Будьте вдячні

Ми починаємо бути вдячними, коли відкидаємо наше судження про інших як про кращих чи гірших за нас. Коли ви зустрічаєте когось, нехай перше, про що ви думаєте, буде: "Я бажаю тобі щастя." Це просто, але може змінити відносини. Хоча це може бути легко з друзями та родиною, спробуйте це з тими людьми, які вам здаються складними. Це може бути важко зробити, оскільки у вас є спокуса судити, ярликати та класифікувати їх, але ви все одно можете побажати їм щастя. . .

Нам потрібно визнати, що кожна людина унікальна, а інші люди відрізняються від нас і один від одного. Чи можемо ми дивитися на незнайомця в поїзді, жебрака на вулиці, когось у дорогому автомобілі, людину іншої статі чи сексуальності, яка має або не має дітей, і замість того, щоб проектувати нашу внутрішню критику, ненависть чи прагнути до них, дивитися і приймати їх такими, якими вони є?

Свідомо спілкуйтеся з кимось несхожим на себе. Чи можете ви визнати їх людиною до людини? Чи можете ви посміхнутися тому, хто вболіває за футбольну команду суперника або чий одяг, мова та їжа сильно відрізняються від ваших? Людина на роботі чи на вулиці, яка вас справді дратує? Чи можете ви знайти щось про них, навіть щось маленьке, що ви могли б оцінити?

Згадайте час, коли ви відчували, що вас дійсно люблять, цінують, визнають. Можливо, батько, вчитель, друг, коханець або тварина. Дозволь собі відчути це своїм тілом і серцем. Ви відчуваєте себе більш безпечним, розслабленим і м’яким? Запропонуйте відчуттям зростати, поки ви не охопите велике поле кохання. Потім дозвольте своїм почуттям тепла, відкритості та любові поширитися на інших людей, визнаючи, що кожен має свій тягар, який може бути неочевидним. Як і ви, вони також роблять усе можливе. . .Який творчий крок до зв'язку ви можете зробити?

Вибирайте бачення неподіленої цілісності, здоров’я та рівноваги, а також залишайтеся нейтральними та не сприяйте суспільно прийнятним пліткам, клікам і приниженням. Чи можемо ми поважати інших, будучи також частиною великого всього? Чи можемо ми відчути землю під ногами, дерева та небо вгорі, щоб також стати частиною Великого Все?

Чи можемо ми розглядати всю наявну інформацію як таку, що представляє справжній інтерес – у нашій голові, серці та тілі, всередині себе та із зовнішнього світу?

Беріть активну участь у світі

Що б ти справді хотів побачити у світі? Якби у вас було бажання вашого серця, як би це виглядало і як ви себе відчували? Чи можете ви брати активну участь у його поточному розгортанні?

Це не вправа для демонстрації. Мова йде не про виконання бажань чи волі. Йдеться про визнання неосяжності життя, в якому ми всі живемо. Не просто «моє життя», а саме Життя, в якому я перебуваю.

Життя - це не просто те, що відбувається з нами. Це те, що ми створюємо спільно. Це так, як ми думаємо, молимося, відчуваємо, розуміємо, уявляємо та взаємодіємо з ним. . . як ми приймаємо це та взаємодіємо з ним.

Чи можете ви шанувати дику чуттєву свободу в інших і землі, скелях, деревах, річках, ніби вони могли нас почути, ніби ця взаємність була справжньою й істотною? Чи можете ви вшанувати все похвалою, вдячністю та увагою, співом, танцями, дотиками та слуханням? Чи можете ви віднестись до живості абсолютно всього?

Коли ми щось уявляємо, відчуваємо, відчуваємо запах, смак, відчуваємо в своєму тілі, ми активуємо щось глибоке, глибоке, глибоке у Всесвіті. Ми свідомо мріємо щось творити. Ми у Всесвіті Смакоти. Ми почуваємося освітленими, увімкненими, увімкненими.

 Як ви інтегруєте все це у своє повсякденне життя? Що ви вирішили оживити зараз?

Авторське право 2022. Усі права захищено.
Друкується з дозволу видавництва.

Стаття Джерело:

КНИГА: Цілюща сила насолоди

Цілюща сила насолоди: сім ліків, щоб заново відкрити вроджену радість буття
автор Джулія Полетт Холленбері

обкладинка книги Цілюща сила задоволення: Джулія Полетт ХолленберіБезпосередньо під поверхнею звичайної повсякденної реальності ховається велика кількість задоволення та насолоди. Навчившись дивитися за межі щоденних викликів, ви можете полегшити напружений розум і тіло і знову відкрити для себе магію, таємницю, чуттєвість і радість, які можливі в повсякденному житті.

Цілюща сила насолоди поєднує наукові факти з давньою духовністю, проникливістю, гумором і поезією. Ця книга пропонує пробудити своє тіло, усвідомити глибину та мережу взаємозв’язків, у яких ми живемо, і прийняти задоволення, силу та потенцію, які виникають, коли ми дивимося всередину, а також впевнено ставимося назовні до світу навколо нас.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Alsio доступний як видання Kindle і як аудіокнига.

Про автора

фото Джулії Полетт ХолленберіДжулія Полетт Холленбері — бодіворкер, терапевт, містик, цілителька та фасилітатор. Понад 25 років вона привела незліченну кількість клієнтів до глибокої впевненості та самовладності. Пристрасно прагнучи поділитися своєю довічної любов’ю до таємниці, справжніх чуттєвих стосунків і життя тіла, Джулія живе і працює в Лондоні.

Веб-сайт автора: UniverseOfDeliciousness.com/