Сім'я вирушає на прогулянку рукою про руку вулицею старого міста, в Памплоні, на півночі Іспанії, 27 квітня 2020 року, оскільки деякі правила соціального дистанціювання розслабляються після тижнів карантину. (AP Photo / Альваро Баррієнтос)

Зараз світ перевернутий з-за коронавірусу. Незважаючи на те, що є ранні ознаки попереднього відкриття методу спроб і помилок після карантину, ми не можемо - і, можливо, не повинні - применшувати поточні виклики та невизначеності для наших дітей. Деякі мають суперечив що розмова з дітьми про спалах COVID-19 - це можливість підвищити стійкість.

Психологи зазвичай пояснюють стійкість як “наскільки добре людина може адаптуватися до подій у своєму житті ... зіткнувшись з трагедією, стихійним лихом, занепокоєнням здоров’я, стосунками, роботою чи школою».

Якщо ми хочемо, щоб наші діти та молодь вийшли з цієї світової надзвичайної ситуації більш стійкими, ми повинні розуміти, що стійкість не є неминучим наслідком скрути. Зрештою, ми, мабуть, усі знаємо людей, які процвітають у важких умовах, та інших, які тонуть під вагою лиха.

То що ми можемо зробити, щоб схилити ваги на користь стійкості?

Турботливі, чутливі реакції

Батьки можуть допомогти створення умов для формування стійкості вдома. Молоді люди, як правило більш стійкі до життєвих викликів, коли відчувають, що їх люблять, про них піклуються та їх підтримують. Зараз, як ніколи, молоді люди повинні відчувати свою сім’ю турботливою, чуйною та чуйною на їхні потреби.

Ми можемо передати це словами, але ось чотири конкретні дії та підходи, на яких батьки можуть зосередитись, щоб передати відчуття, що все під контролем.

1. Прагніть до стабільного домашнього середовища

Зокрема, у цей період постійних змін діти та молодь отримують користь, коли ми структурувати домашнє середовище так, щоб воно було організованим, послідовним, справедливим та передбачуваним.

Чисті та організовані фізичні простори передають відчуття порядку та спокою. Щоденні процедури дають дітям відчуття стабільності та передбачуваності. Послідовні правила допомагають внести структуру в життя дітей та боротися з відчуттям порушень і хаосу, що оточує багатьох з нас.

Організація не повинна поширюватися на весь будинок. Можливо, достатньо зосередитись на утриманні місць для їжі та сну в чистоті та порядку. Процедури також можуть бути простими, як встановлений час для шкільної роботи, невелика прогулянка після обіду щодня або сімейний кіновечір щоп’ятниці. Правила також можуть бути специфічними для цього періоду часу, і вони найкраще працюють, якщо є чіткі та очевидні переваги для всіх.

Можливо, достатньо зосередитись на утриманні спальних місць в чистоті та порядку. (Шаттерсткі)

2. Зосередьтеся на тому, що йде правильно

Батьки також можуть свідомо моделювати та розвивати звички, пов'язані з стійкістю.

Позитивність є особливо важливим фактором, який сприяє стійкості після катастроф. Позитив не означає ховати голову в пісок і робити вигляд, що все добре в світі. Це скоріше означає збалансоване та точне розуміння світу та цілеспрямовані зусилля, щоб зосередитись на речах, які йдуть правильно.

Це означає нагадати собі, що якщо в продуктовому магазині не буде яєць, кури завтра відкладуть більше яєць. Це означає навмисне пошук і обмін добрими новинами. Обмін та моделювання позитиву для наших дітей допомагає їм засвоїти цю звичку, а також принесе користь нашому психічному здоров’ю.

3. Моделюйте віру у власні здібності

Сильне почуття самоефективності - ще один важливий фактор, пов’язаний із стійкістю. Самооцінка відноситься до віри, що ми маємо власні здібності, особливо нашу здатність досягати успіху, коли нам кидають виклик. Ми можемо допомогти молодим людям розвинути сильне почуття самоефективності для подолання поточної кризи, підтримуючи їхні зусилля щодо прийняття нових викликів та досягнення успіху.

Можливо, ви можете заохотити свою дитину навчати своїх бабусь і дідусів спілкуванню за допомогою відеочат. Або святкуйте свого підлітка, який придумав, як доставити піцу до вас додому, не порушуючи двометрового правила соціального дистанціювання.

Молоді люди також розвивають почуття самоефективності для подолання, спостерігаючи, як ви робите те саме. Якщо дефіцит хліба у продуктовому магазині спонукає вас опанувати мистецтво випічки хліба, це чудова можливість вирішити це завдання. І не хвилюйтеся, якщо це вийде складніше цементного блоку. Дітям корисно спостерігати за дорослими, які зазнають невдач, але вчаться на своїх помилках і продовжують намагатися.

Перевірена і справжня оздоровча стратегія: зосередьтеся на харчуванні. (Маркус Шпіске / Unsplash), CC BY

4. Не забувайте дбати про себе

Якщо реалізація цих стратегій здається надзвичайною, дітям та молоді вигідно, коли ми використовуємо будь-яку з них, тому батьки можуть змінити ситуацію, вибравши будь-який підхід, який здається керованим та привабливим. Що б батьки не вирішили, ми, швидше за все, досягнемо успіху за допомогою стратегій, які також приносять користь нашому власному відчуттю добробуту.

І нарешті, може бути найкориснішим пам’ятати, що діти роблять краще, коли їх батькам добре. У цих надзвичайно стресових умовах як ніколи важливо, щоб ми виділили час для власних випробуваних стратегій психічного оздоровлення, будь то приділення уваги харчуванню, щоденний вихід на вулицю, вимкнення мобільних телефонів у спальні, простягання руки другові або зв’язавшись із працівником психічного здоров’я.

Зрештою, нас усіх навчають у літаках надягати власну кисневу маску спочатку на випадок надзвичайної ситуації - інакше ми не в змозі допомогти іншим. І я вірю, що можемо справедливо назвати це надзвичайною ситуацією.

про автора

Керолін Фітцджеральд, доцент педагогічного факультету, Університет Вілфріда Лор'є

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

книги_родина