Реакція на страх глибоко закладена в мозку людини. Під будь-якою загрозою - голодом, спрагою, болем, соромом, розгубленістю або занадто багато, занадто новим або занадто швидким - ми реагуємо, щоб захистити нас. Наш розум зосередиться лише на інформації, яка на той момент є важливою для виживання. Страх вбиває допитливість і стримує дослідження. - Брюс Д. Перрі, доктор медицини, доктор філософії, “Створення емоційно безпечної класної кімнати”
Поки підсвідомість залишається незмінною, світ залишається незмінним. Це звучить смішно, тому що, звичайно, ваша підсвідомість не контролює світ, але контролює ваше сприйняття світу через вашу внутрішню карту реальності. Підсвідомість не приймає рішень. Це не планує. Подібно до Інтернету, він приймає будь-яку інформацію, яка йому подається, незалежно від якості, і він випльовує її назад незалежно від якості.
Свідомий розум - це єдина частина розуму, яка може оцінювати якість інформації та приймати рішення. Перебуваючи в пасивному режимі, свідомий розум не отримує жодної сили над вмістом карти. В активному режимі свідомий розум повністю контролює. Нам потрібно буде розробити повідомлення, яке ми хочемо представити підсвідомості, а потім донести його.
Підсвідомість приймає інформацію від свідомого розуму у формі пакета думок / емоцій та за допомогою повторення. Найкращий метод - поєднати ці два шляхи до того, що можна назвати інтенсивною концентрацією. Ми будемо використовувати цю інформацію, щоб видалити з підсвідомості інформацію, яка не є корисною або на підтримку наших цілей, і замінити її інформацією, яка буде краще нас підтримувати.
ПІДГОТОВИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ ДЛЯ ПІДЗВІДОМИХ
Давайте розробимо інформацію, яку ми хочемо подати в підсвідомість. Для просування цієї програми вам потрібно буде почати з місця безпеки. Якщо ця вимога не буде виконана, решта програми буде слабшою і може не дати бажаного результату. Через вплив чуттєвої інтенсивності на ваш погляд на світ, перше повідомлення підсвідомості має почати протидіяти очікуванню небезпеки та болю.
Існує кілька вимог до створення власне повідомлення, і одна з них НЕ що повідомлення відповідає дійсності. Пам’ятайте, ви в даний час визначаєте істинне та хибне на основі вашої поточної внутрішньої карти реальності. Якщо повідомлення звучить вам вірно, і воно відповідає результатам, які ви отримуєте в житті, немає необхідності садити його в підсвідомість. Це вже там. Повідомлення, яке вам потрібно посадити, буде звучати неправдиво і навіть небезпечно. Як це повідомлення змушує ваш свідомий розум реагувати? “Я у повній безпеці у світі, "Або"Світ - цілком безпечне місце."Швидше за все, є кілька негайних і рішучих відповідей про те, наскільки небезпечно було б вірити в це.
Інформація, яку ми повинні зберігати в підсвідомості, повинна формуватися виходячи з того, наскільки ця інформація буде корисною для нашої справи, а не від того, чи звучить вона на даний момент чи ні. Його можна перевірити на людях, які, здається, вже здійснили те, що ми хочемо досягти, або які мають такий підхід до життя, який би ми хотіли мати. У що вони вірять? Чи вірять вони, що світ небезпечний? Можливо, ні.
Повідомлення слід викладати у теперішньому часі, оскільки сьогодення - це все, що розуміє підсвідомість. Тож твердження на кшталт «Світ буде в безпеці для мене» не є корисним. Це повинно бути в теперішньому часі, наприклад “Світ для мене безпечний, "Або"Я безпечно крокую світом».
Повідомлення також має бути позитивним. Підсвідомість погано обробляє негативи і перетворює їх на позитиви. Тож вислів на кшталт «У світі немає небезпеки» перекладається на «Небезпека у світі». Хороший тест - взяти кожне слово окремо і подивитися, яке повідомлення воно надішле. Якщо будь-яке слово у повідомленні, яке ви створюєте, має негативне значення, змініть його.
НАДІСЛАННЯ ПОВІДОМЛЕННЯ
Для того, щоб поставити свідомий і підсвідомий розум в найкраще спілкування, ми повинні ввести інший шаблон мозкової хвилі. Цей свідомий перехід до іншої моделі мозкових хвиль досягається після довгих практик медитації. Методи різні, але концепція однакова: заспокойте тіло і уповільніть розум. Проблема, яку інтенсивні люди мають з цим, полягає в тому, що це досить нудно. Ми маємо більше замовчувати, ніж більшість, і балакучість та активність у наших думках є постійним супутником. Свідомий розум в основному кидає істерику, коли ми намагаємось спокійно сидіти.
У мене є два рішення для цього. Перший - обдурити за допомогою засобів для медитації. Той, який я використовую, заснований на технології бінаурального ритму. Подаючи різні частоти в кожне вухо, мозок усуває відмінності, вводячи більш повільну частоту. Це дозволяє CD для медитації легко перевести ваш мозок із стану неспання до глибокого стану медитації без будь-яких зусиль з вашого боку. Я використовую систему Голосинхронізації Білла Харріса, яка доступна за адресою www.centerpointe.com.
Друге рішення - пропустити безглузду мантру, якою користується більшість медитуючих, і перейти прямо до повідомлення, яке ви хочете донести до своєї підсвідомості. Ваш свідомий розум все одно буде скаржитися, але вам буде що запропонувати, коли це станеться.
ЩОДЕННЯ ПРАКТИКА
Це щоденна практика, яку найкраще робити в той самий час доби і в одному і тому ж місці.
- Почніть з вибору тихого та зручного місця для сидіння. Встановіть таймер, який ніжно нагадуватиме вам, коли ваш час закінчиться. Через деякий час ви виявите, що ви можете легко пройти більше тридцяти хвилин. Почніть лише з п’ятнадцяти хвилин, а приблизно через два тижні розтягніть на тридцять хвилин. Деякі люди люблять ходити довше. Це справді особистий вибір, але достатньо тридцяти хвилин.
Залежно від вашого розкладу, довше, ніж відведений час, може бути проблемою. Якщо це так, вживайте заходів, щоб зняти занепокоєння зі свого розуму. (Застереження тут. Будь-який будильник буде голоснішим і вражаючим, коли ви розмірковуєте. Виберіть дуже ніжний і тихий. Існують м’які куранти та інші типи сигналів, що належать до категорії медитаційних сигналів чи курантів. Якщо ви використовуєте компакт-диск для медитації від Centerpointe, звук зміниться через тридцять хвилин, тому будильник не потрібен.)
- Підготувати тіло. Це слід робити сидячи вертикально без будь-якої опори на спині, якщо це можливо. Хребет має бути прямим, а м’язи розслабленими - це важливо для того, щоб підсвідомість могла добре функціонувати. Використовуйте положення напівлотоса, якщо вам зручно (ноги схрещені).
Сидіть нерухомо, закривши очі. Тепер розслабте м’язи. На початку вам може знадобитися перейти від пальців ніг до голови або від голови до пальців, напружуючи та розслабляючи кожну групу м’язів. Це можна робити при кожному вдиху. Вдихніть і напружте ноги і пальці ніг. Видихніть і розслабте їх. Повторіть те ж саме з наступним вдихом ногами, потім тулубом, руками, шиєю, потім головою та обличчям, поки ваше тіло не почуватиметься більш розслабленим.
Попрацювавши це деякий час, ви зможете дуже швидко розслабити м’язи, не проходячи цього крок за кроком. Тепер ваша підсвідомість готова до спілкування.
- Заспокойте свій розум. Балаканина, яка зазвичай триває у свідомому розумі, ускладнює спілкування поза свідомим розумом. Щоб спілкуватися з підсвідомістю, свідомий розум повинен навчитися бути тихим.
Почніть з повторення вашого повідомлення в підсвідомості. Скажіть це повільно у думках. Повторюйте це в думках. Ваші думки блукатимуть. Це природно навіть для досвідчених медитаторів. Нехай це вас не турбує. Просто спостерігайте, ніби здалеку, як неупереджений спостерігач. Коли ви зрозумієте, що заблукали, поверніться до свого повідомлення.
Ви можете підсилити повідомлення та тримати себе більш зацікавленим, уявляючи ситуації, коли ви почуваєтесь у безпеці. Яскраво уявіть сцену і відчуйте відчуття безпеки. Продовжуйте робити це, поки час не закінчиться. Коли час закінчиться, повертайтеся до світу повільно. Дайте своєму свідомому та підсвідомому кілька хвилин на розставання, замість того, щоб відривати їх одне від одного.
Ця практика є лише початком. Це можна сприймати як ваше офіційне введення у вашу підсвідомість. Після кількох днів або тижнів, коли ви просите ваш свідомий розум сказати підсвідомості, що світ у безпеці, воротар почне подавати докази, що підтверджують це.
Цей метод дозволить вам абсолютно перетворити свій світ, перетворюючи інформацію, яку ваша підсвідомість і воротар дозволяють у ваш свідомий розум. Якщо це все вас хвилює від хвилювання щодо можливостей, які це має, ви на правильному шляху.
© 2012 від Марти Бердж. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Джерело статті
Міф про ДОДАТИ: Як виховати унікальні подарунки інтенсивних особистостей
автор: Марта Бердж.
Тренер ADHD Марта Бердже пропонує, що те, що зазвичай розуміється як СДВГ, - це насправді п’ять інтенсивних рис особистості: чуттєві, психомоторні, інтелектуальні, творчі та емоційні. Після правильного розуміння люди з цими інтенсивними рисами особистості можуть перетворити їх у подарунки. Міф про додавання підвищує обізнаність про основний стан інтенсивності та допомагає людям, які раніше вважали себе розбитими, розвивати більш повноцінне життя.
Натисніть тут для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги на Amazon
Про автора
Марта Бердже - тренер СДВГ, мати двох синів з діагнозом СДУГ та дуже інтенсивна людина. Вона має ступінь бакалавра з психології, магістра з питань організаційного розвитку та тренує дорослих із СДУГ, обдарованих дорослих та батьків інтенсивних та обдарованих дітей. Вона виступає з групами (включаючи конференцію Celebrate Your Life в Чикаго в червні, 2012). Вона активна у спільноті Менси та є надійним тренером членів Менси. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://www.intensitycoaching.com/
