Якщо ви хочете прожити щасливе життя, це гарна ідея помітити, коли ви впадаєте у чорно-біле мислення!

Що таке чорно-біле мислення?

Чорно-біле мислення - це коли ти узагальнюєш і катастрофізуєш те, що відбувається. Чорно-біле мислення - це коли ти робиш все екстремальним.

Ви знаєте, що віддаєтеся чорно-білим думкам, коли використовуєте такі слова, як "завжди" і "ніколи". Або коли ви узагальнюєте щось чи когось і говорите “всі” або “ніхто”.

Іншими словами, чорно-біле мислення не має нічого спільного з реальністю, оскільки насправді не існує такого поняття, як «завжди» або «ніколи». Немає стану повної досконалості чи повної невдачі. Реальність знаходиться між ними - більш тонкою.

Отже, ви віддаєтеся чорно-білим думкам, коли говорите такі речі:

* Завжди чи ніколи. Наприклад: Я завжди ебать. Я буду ніколи зрозумій правильно. Він завжди пізно. Вони будуть ніколи прийми мене. Вона буде ніколи зрозуміти


Innersele підписатися графіка


* Усім чи нікому. Наприклад, коли ви говорите: всі робить це. Або все вважає, що це неправильно. Або ніхто дбає про мене. Ніхто подобається мені. Або ніхто волі ever зрозуміти

* Повністю або повністю. Наприклад: Це повністю неправильно. Я повний провал

Такі висловлювання не мають нічого спільного з реальністю, тому що вони такі екстремальні та нереальні - і дуже недобрі. Коли ви станете більш психологічно зрілим, ви почнете бачити речі більш реалістично і не матимете таких нереальних (екстремальних) очікувань щодо себе, життя та інших людей.

Люди, які розслабленіші та спокійніші до життя, не віддаються чорно-білим думкам. Вони можуть оцінити, що щось змінюється, і що іноді вам вдається, а іноді ні. Вони також розуміють, що іноді справи йдуть так, як вони хотіли б, а іноді ні. І вони не роблять все ні зовсім чудовим, ні абсолютно жахливим, але усвідомлюють, що, дотримуючись середнього шляху, життя стає більш розслабленим і задоволеним.

Здорове самовдосконалення

Щоразу, коли ви говорите - я “повинен” бути іншим, ніж я, - ви насправді говорите, що не повинні бути вами. А це призводить до стресу, занепокоєння - і низької самооцінки.

Одне з того, що трапляється, коли ви навчитеся краще піклуватися про себе, це те, що ви перестаєте піддавати себе і ганьбити і звинувачувати себе в тому, що є вами. Але це не означає, що ви не можете працювати над вдосконаленням себе. Звичайно, ви можете! Різниця тут полягає в тому, що здорове самовдосконалення починається з розумної, скромної та реалістичної оцінки того, хто ти є і де ти перебуваєш у своєму розвитку - а не з нещадної критики.

Здорове самовдосконалення базується на реальному погляді на ваші сильні та слабкі сторони, а не з нещадною критикою. Коли це трапляється, зріла людина реалістично дивиться на себе, а потім каже: Добре, можливо, я міг би зробити це трохи краще. Або, можливо, я трохи попрацюю над цим. А може, я спробую це. Це звучить як гарна ідея. Це може бути добре для мене. Думаю, спробую це і подивлюсь, як це працює.

Це не та сама приказка, що «я не повинен» бути собою, це швидше здорове усвідомлення того, що кожен може вдосконалюватися, і що все зростання та навчання - це постійний процес, корисний, корисний, збалансований та здоровий.

Що робити, якщо це ідеальна настройка?

Що робити, якщо виявиться, що ваше життя - ідеальна установка для вас? Що все - включаючи всі ваші проблеми, труднощі та болі - це саме те, що вам потрібно, щоб перетворитися на наступну найкращу версію для вас? Що, якщо це так? Що, якби ви точно знали, що все те, що ви сприймаєте як "проблеми", все те, що ви відчуваєте, заважає вам жити "щасливим життям", про яке ви мрієте - що, якби всі ці речі просто тут, щоб дати вам можливість рости?

Цікава думка, чи не так?

Ну спробуйте це.

Візьміть найгіршу проблему, з якою ви стикаєтесь на даний момент - абсолютно найгіршу річ - наприклад, хворий ви або інвалід, або ваш коханий щойно залишив вас, або у вас недостатньо грошей, - і запитайте себе - чому моє життя краще, тому що я маєте цю проблему чи труднощі? А тоді будьте чесними із собою. Знайдіть принаймні три причини - три причини, чому ваше життя покращується через те, з чим ви стикаєтесь. Три чесні причини ... 

Будьте чесними зараз - справді чесними - і подивіться, що вийде! Якщо ви можете знайти три чесні причини, чому ваше життя покращується, я впевнений, ви можете знайти п’ять або, можливо, 10 .... Не здавайтесь, поки не знайдете стільки, скільки зможете.

Це така приголомшлива вправа у самовідкритті, тому що ми відкриваємо найстрашніші речі ....

Що насправді може зробити нас щасливими?

Ось що я відкрив - щастя - це розум, який спокійний сам із собою. Розум, який повністю присутній і який не чинить опір тому, що є. Розум, який не розповідає історій про те, як «повинно бути». Розум, який приймає те, що є, і що спокійне з тим, як є і як є люди.

Коли це трапляється, ви вже не воюєте з теперішнім моментом, але прокинулись і насторожі і можете впоратися з тим, що відбувається в цей момент. І це добре. І дозволяє вам достатньо місця для того, щоб віддатися Нескінченній Присутності, яка є Вашою справжньою природою.

© Барбара Бергер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу автора.

Книга цього автора

Ви щасливі зараз? 10 способів прожити щасливе життя
від Барбари Бергер.

Ви щасливі зараз?Що заважає вам бути щасливими зараз? Це ваш партнер, ваше здоров’я, робота, фінансове становище чи вага? Або це все те, що, на вашу думку, вам слід «робити»? Барбара Бергер оглядає все, що ми думаємо і робимо, що заважає нам жити щасливим життям зараз. Барбара представляє 10 практичних способів використовувати це розуміння у своєму повсякденному житті, стосунках, на роботі та для свого здоров’я.

Клацніть для отримання додаткової інформації або щоб замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Барбара Бергер, автор книги: Чи щасливі Ви зараз?

Барбара Бергер написала понад 15 книг про саморозширення, включаючи її міжнародні бестселери "Шлях до влади / Швидке харчування для душі" (опубліковано 30 мовами) і "Ви щасливі зараз? 10 способів прожити щасливе життя(опубліковано 21 мовою). Вона також є автором «Людина, що пробуджується - путівник силою розуму"І"Знайдіть і дотримуйтесь свого внутрішнього компаса”. Останні книги Барбари «Здорові моделі стосунків – основні принципи хороших стосунків» та її автобіографія »Мій шлях до влади – секс, травма та вища свідомість“..

Барбара, яка народилася в США, зараз живе і працює в Копенгагені, Данія. На додаток до своїх книг, вона пропонує приватні сесії людям, які бажають інтенсивно працювати з нею (у її офісі в Копенгагені або в Zoom, Skype і по телефону для людей, які живуть далеко від Копенгагена).

Щоб дізнатися більше про Барбару Бергер, перегляньте її веб-сайт: www.beamteam.com

Книги цього автора

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.