фото: Макс. Піксель (cc0)
Для того, щоб зв’язатись із собою, нам спочатку потрібно зв’язатися із землею. Цей процес, т.зв. заземлення, є однією з найважливіших практик самообслуговування, яку ми можемо робити щодня. Коли ми відрізані від землі, ми також відрізані від свого тіла, і тоді ми не можемо почути свою внутрішню мудрість, яка говорить нам, що нам потрібно робити далі. Ми від’єднані від нашого найбільшого внутрішнього ресурсу - нашого втіленого відчуття дому та цілісності.
Знову ж таки, наукові дослідження зараз рекламують те, що мудреці знали століттями - заземлення має величезні фізичні переваги. Просто покладання босих ніг на землю надворі на десять-двадцять хвилин на день допомагає зменшити хронічне запалення, основну причину практично всіх захворювань.
Оскільки наша шкіра служить провідником, коли ми торкаємось будь-якої частини шкіри до землі, вільні електрони - найпотужніші наявні антиоксиданти - надходять із землі в наше тіло. Клінічні дослідження показали заземлювальні експерименти, що спричиняють корисні зміни частоти серцевих скорочень, зниження опору шкіри та зниження рівня запалення.
Заземлення: Нехай Земля вас тримає
Заземлення також допомагає емоційно та розумово вгамувати нас, виводячи нашу нервову систему з-під реакції на стрес і переходячи в режим парасимпатичного, або “відпочинку та перетравлення”. Подібно до того, як плачуть немовлята заспокоюються, коли ми їх тримаємо, ми теж заспокоюємося, коли відчуваємо, що їх тримають. Оскільки інша людина не завжди може нас утримати, ми повинні поширити своє усвідомлення на те, що вже є завжди що нас тримає - сама земля.
Коли тут, у Колорадо, досить тепло, я люблю займатися йогою босоніж на своєму задньому дворі. Якщо я переживаю напружений день і відчуваю себе розсіяним, я просто візьму десятиминутну перерву у своєму робочому дні. Я виходжу на вулицю, знімаю взуття та шкарпетки, стою на траві в плямі сонячного світла. Я завжди повертаюся за свій стіл, почуваючись більш напруженим, розслабленим і зв’язаним зі своїми внутрішніми ресурсами.
Однією з багатьох чудових переваг практики заземлення є те, що ви можете робити це в будь-який час і в будь-якому місці. Для цього вам не потрібна клаптик трави! Я зробив це, коли чекав, поки чайник закипить сьогодні вранці, і коли я сів за свій стіл писати. Ви можете зробити це під душем, навіть перебуваючи в черзі в кафе. Якщо ви хочете випробувати себе, чи не перенесли ви центр ваги з голови на центр живота, підніміть одну ногу і закрийте очі. Якщо ви вмієте балансувати, ви в животі.
Адріанна, одна з сестер у школі SHE, зауважила,
Я завжди пов’язував заземлення з моїми ногами, що відростають корінням лише до землі. Дуже корисно було знати, що приходить заземлення від наш живіт. Коли я точно визначив це місце, це мало весь сенс у світі! Я думаю, що більшу частину свого життя, коли я відчував цей гул або западання в животі, я думав, що голодний, тож я просто щось з’їв. Тепер я бачу, що в тих випадках те, чого я справді хочу, - це заземлений зв’язок із самим собою.
Як і Адріанна, коли ти робиш паузу, щоб насправді відчути свій живіт, ти можеш надати собі більш глибоке харчування, про яке воно зазвичай просить.
Виховування внутрішнього відчуття “дому”
Коли ми вперше вчимося почувати себе як вдома, нам потрібні спокійні, заспокійливі умови, які допоможуть нам стати на землю. У школі SHE я запитав жінок, що допомагає їм відчувати себе як вдома. Ось декілька їх відповідей:
- Прогулянка надворі серед дерев
- Кемпінг і спати на вулиці
- Моя подушка для медитації
- Моя практика йоги
- Гра з племінниками та племінниками
- Притискаючись до мого собаки
- Перегляд фільму в ліжку
- Курячий суп мого чоловіка
- Купання в океані
Ні в чому з цих речей немає нічого складного. Більшість доступні нам щодня. Чим більше ми занурюємось у ці зовнішні безпечні сховища, тим більше ми можемо віддзеркалити їх у собі. Тоді, коли ми відчуваємо, що падаємо по повітрю, нічим не встигаючи, ми можемо легше культивувати почуття ґрунту в єдиному стійкому притулку, який ми коли-небудь мали - у власних тілах.
Налаштування на потреби інших
Одного разу шаман попередив мене: «Остерігайся кожного, хто не може зберегти рослину в живих. Вони не пов’язані з життям і землею ”. Її слова мене справді закріпили, бо раніше я був одним із таких людей. Лише коли мені було тридцять років і я переїхав до Боулдера, я взявся за завдання наповнити свій будинок рослинами та підтримувати їх у живих.
Для цього мені довелося навчитися прагнути до життя, відмінного від мого, пристосовуючись до їхніх потреб. Вони виглядали в’ялими? У які дні які рослини потребували поливу, і скільки? Я навчився створювати дім для них, а в свою чергу, і для себе. Ми стали сім’єю, жили та процвітали разом.
Це було величезний крок для мене. Як і багато хто з нас, я виріс у непрацездатній сім'ї, де відбиток у моїй нервовій системі безумовного тримання, співпереживання, харчування та гармонії, що лежить в основі, просто не існував. Я відчував, що мені не безпечно висловлювати свої потреби, тому я навчився їх ігнорувати і залишати незадоволеними.
Це залишило мене почуттям тривоги, невпевненості та небезпеки. Потім я виріс із глибокою вірою в те, що світ небезпечний, усі є можливою загрозою, а я погана людина, не заслуговуюча любові та щастя.
Зараз, як доросла жінка, я розумію, що це Я і світогляд нікому не служать, і що більшість із нас ходить навколо або свідомо, або несвідомо, почуваючи це на якомусь рівні. Ми всі переносимо рани того, що насправді не бачимось і не зустрічаємось одне з одного покоління в покоління, поки хтось із родини не виконає внутрішню роботу, необхідну для створення нового зразка.
Створення чуйного, люблячого, безпечного середовища
Як ключову частину мого зцілення за останні два десятиліття, мені довелося навчитися створювати чуйне, любляче, безпечне середовище для себе чого мені не вистачало як маленькій дівчинці, як внутрішньо, так і зовні, як і для своїх рослин.
Джон Уелвуд, який є одним із моїх вчителів і буддистським психотерапевтом, автором та піонером у психо-духовних дослідженнях, пояснює, що у Всесвіті потрібно проводити все:
Земля знаходиться в космосі .... ДНК утримується в клітинах, а клітини знаходяться в більших тканинах і органах тіла. Листя тримає дерево, дерева тримає бруд. А зростаючі діти утримуються в сімейному середовищі. [Ідеальне кохання, недосконалі стосунки, Джон Велвуд]
Те саме стосується і нас. Нам потрібно почуватись утримуваними в контейнері нашого власного усвідомлення любові.
На жаль, будучи маленькими дітьми, ми всі навчилися відключатись як від нашого внутрішнього, так і від зовнішнього “ґрунту”. У певний момент наших років становлення (зазвичай до восьми років) ми всі пережили момент надзвичайної відкритості. Можливо, ми зірвали одяг і побігли кухнею, чи пищали від радості посеред супермаркету. У той момент наші доглядачі, швидше за все через власні незадоволені страждання, не змогли отримати наш безневинно нецензурний захват, тим більше не підтримуючи вразливість під ним. Отже, ми дізналися, що для того, щоб залишатися в безпеці та бути коханими, нам потрібно було закритися.
Ми почали розглядати нашу відкритість як загрозливу, тому ми прагнули керувати нею та контролювати її двома основними способами - роз'єднанням та бронею. Шар за шаром ми покривали свої інстинктивні натури самозахисними звичками. З цього моменту стіни між нашим внутрішнім і зовнішнім світом продовжували ставати міцнішими та вищими
Оскільки в дитинстві наша нервова система не була повністю розвинена, у нас не було внутрішніх інструментів, необхідних для обробки болісних переживань, коли ми були молодими. (Наша префронтальна кора, яка забезпечує емоційну регуляцію та більш витончену раціоналізацію, починає розвиватися лише в підлітковому віці, і наш мозок до кінця не сформований, принаймні в середині двадцятих років!) Крім того, більшість з нас не Також не отримуй емпатійного догляду від оточуючих для обробки наших складних почуттів. Ми швидко виявили, що це було просто надто боляче відчувати, тому ми перестали слухати нашу власну мудру внутрішню систему керівництва.
Наші почуття та потреби, на які вони вказували, були недобрими для вираження, тому ми кинули навіть спроби. Потім, коли наші почуття виявляються через відчуття в нашому тілі, ми відрізаємось від свого тіла. Отримана напруга створила броню і кригу над нашими вразливими почуттями.
Скільки з нас відчуває стискання в області шиї, грудей, плечей та діафрагми? Звичайно, частина цього є результатом нашого все більш сидячого способу життя, але частина цього ґрунтується на цій фундаментальній дисоціації, яку ми пережили в дитинстві. Коли ми відчували загрозу, ми захищали свої ніжні серця і животи.
Наші шиї теж схожі на товсті сталеві шнури, тому що вони допомагають захистити потік спілкування між нашими головами, серцями та животом. Наші жваві земні центри стали темними ямами лякаючих, неперетравлених почуттів.
У міру дорослішання потрібно все більше і більше енергії, щоб тримати їх там, прихованими від денного світла та нашого власного люблячого усвідомлення. Завдяки цьому ми залишаємось почуттями порожніми, відокремленими, стурбованими, напруженими та постійно бракуючими. Це стало нашим статус-кво.
Зцілення від болю поколінь
Виростаючи з хмарою «негативної любові» над нашим власним, люблячим ядром, ми так і не навчилися іншого способу налагодити зв'язок зі світом, окрім як сприймати негативну поведінку батьків.
Цей біль часто передавався між поколіннями, і він буде продовжуватися, якщо ми не вирішимо піти шляхом самовилікування. Якщо ми не вносимо змін, ми залишатимемося в пастці стародавнього зразка болісного відмежування від себе та інших.
Важливо також усвідомити, що ми не можемо зцілити ці частини себе ізольовано, лише за допомогою зовнішніх заходів. Вони є реляційні рани, тому нам потрібні любов, близькість та взаємозв’язок - із собою та іншими - щоб проникнути через такий біль протягом усього життя.
Починаючи рухатися вперед, пам’ятайте, що тепер у вас є два нових інструменти, які можна додати до практики самообслуговування: під’єднання до землі та повернення додому на землю власного тіла. Це найпростіші, найбільш ігнорувані та найбільш глибоко ефективні практики самообслуговування, якими ми коли-небудь могли займатися як жінки.
© 2015 Сара Авант Стовер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Нова бібліотека світу, Новато, Каліфорнія 94949. newworldlibrary.com.
Джерело статті
Книга ВОНА: Подорож вашої героїні у серце жіночої сили
від Сари Авант Стовер.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
Сара Авант Стовер - мотиваційний спікер, викладач, наставник, засновник та директор Шлях щасливої жінки®. Після переляку здоров’я на початку двадцятих років вона переїхала до Чіангмая, Таїланд, де прожила дев'ять років, розпочала широку цілющу та духовну одісею по всій Азії і, будучи мультисертифікованим вчителем йоги, стала однією з першопрохідців вчителів у тій частині світу. З тих пір вона навчалася у багатьох духовних вчителів і навчала трьох тисяч студентів у понад десятку різних країн. Відвідайте Сару в Інтернеті за адресою www.thewayofthehappywoman.com.
Перегляньте відео із Сарою: Отримання справжнього безумовного щастя
