Особистість буває як сформованою, так і плавною, статичною і динамічною. Якщо мозок - це найскладніший шматок матерії у Всесвіті, особистість може становити найскладніший набір динаміки у Всесвіті.
Іноді ви реагуєте рефлекторно; іноді ти зупиняєшся від рефлекторної дії і враховуєш свою реакцію. Іноді ви оперуєте з тіні, ведучи темною стороною своєї особистості; іноді ви оперуєте від світла. Іноді ви відчуваєте себе нічим іншим, як прогулянковою залежністю; іноді ти поводишся принципово і дисципліновано цілими днями. Ви - ми - саме така маса суперечностей.
Автобіографія: з’ясувати себе
Тим не менше, ми зобов'язані розібратися і внести будь-які зміни, які ми вважаємо необхідними. Працюючи з клієнтами-терапевтами, тренінгами з питань креативності та маючи на увазі тренінг клієнтів протягом більше двадцяти років, я виявив, що, мабуть, найкориснішим інструментом для самодослідження є написання автобіографії довжиною від дванадцяти до п'ятнадцяти сторінок.
Якщо ви пишете це, ви майже впевнені, що дізнаєтесь багато нового про те, ким ви є. Зосередьтеся на тому, щоб заглибитися і бути справжніми, а не на красивих мемуарних творах. Спробуйте зрозуміти, що вас мотивує, що підриває і чому ви реагуєте ідіосинкратично.
Виклик: змінити свою особистість
Якщо ви досить сміливі, щоб оцінити свою особистість і дійти висновків щодо того, які зміни ви хочете зробити, ви все одно зіткнетеся з величезною проблемою насправді змінити свою особистість. Для цього вам потрібно зробити три кроки: ви повинні чітко визначити мету, використовуючи іменовані способи поведінки, ви повинні практикувати цю поведінку в думках, і ви повинні приймати цю поведінку в реальних ситуаціях.
Наприклад, ви можете назвати ціллю "стати більш напористим". Потім ви називаєте поведінку, яка відповідає цій меті, наприклад, "наступного разу, коли Джим критикує мене, я скажу йому зупинитися". Далі ви репетируєте в думках. Нарешті, коли Джим критикує вас, навіть якщо ви навіть трохи не відповідаєте завданням, вам вдається сказати йому зупинитися.
Завдання: зосередження уваги на нашому намірі
Чудово діяти напористо, коли ми вирішили, що хочемо стати наполегливішими. Але якщо в нашому стилі бути лагідними, то жодна напориста відповідь не зробить трюку. Нам потрібно повторювати бажану поведінку знову і знову, прощати себе, коли ми ковзаємо і реагуємо занадто покірно, продовжуємо практикувати та репетирувати, і щодня звертати увагу на наші цілі.
Ми залишаємось зосередженими на своїх намірах, дорожимо своїми успіхами і пам’ятаємо про те, що ковзання залишаються постійною можливістю. Якщо ви зможете вдосконалити свою особистість таким чином, визначивши зміни, які ви хочете внести, а потім внести їх, ви значно зменшите свій досвід тривоги.
Практика: робити
Оцініть свою особистість на наявність сильних і слабких сторін. Почніть працювати сьогодні над слабкими сторонами.
Ця стаття була витягнута з дозволу книги:
Освоєння творчої тривоги: уроки 24 для письменників, живописців, музикантів та акторів від головного тренера з творчості Америки
Ерік Мейзель.
Передруковано з дозволу Бібліотеки Нового Світу, Новато, Каліфорнія. © 2011. www.newworldlibrary.com.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.
Про автора
Ерік Мейзел, доктор наук, є автором понад тридцяти творів художньої літератури та белетристики. Серед його науково-популярних назв Тренінг художника в "Безстрашному творінні", Блюз Ван Гога, Книга про творчість, Тривожність перфомансу, Десять дзен секунд, Письменницький Сан-Франциско, та Паризький письменник. Maisel - оглядач журналу Art Calendar, тренер з креативності та тренер з креативності, який представляє основні адреси та семінари на національному та міжнародному рівнях. Відвідати www.ericmaisel.com щоб дізнатись більше про доктора Мейзела або залишити йому рядок на
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
