Вправа «коліна до колін», улюблена серед багатьох учасників, змушувала пари сидіти один напроти одного, підтримуючи зоровий контакт і розмовляючи про проблему, позитивну чи негативну. (Центр виховання стосунків на вихідних)
Чесне спілкування - це не тільки найшвидший, найпряміший шлях до цілісності, воно також є найменш дорогим. Не проводячи років у кабінеті терапевта, ви зможете навчитися набору комунікативних практик, які приведуть вас до істинності вашого теперішнього досвіду і вийдуть з тупи суджень, узагальнень, відмов, утримань, оцінок та пояснень, чому таким, яким ти є.
Ці практики - це спосіб використання мови, щоб допомогти вам залишатися зі своїм теперішнім відчутим досвідом - тим, що ви бачите, чуєте, нюхаєте, відчуваєте, пам’ятаєте, відчуваєте та інтуїтивно зрозумілі. Ви можете навчитися цим практикам за відносно короткий проміжок часу, оскільки так багато інших дослідників вже визначили шлях. Практика буддистської медитації, гештальт-терапія, аналіз Джунгія, сенсорне усвідомлення, рейхіанська та біоенергетична робота тіла - ось основні підвалини роботи, яку я називаю Отримання реальності.
Чесне спілкування як шлях зростання
Причина, по якій чесне спілкування працює так добре, як шлях зростання, полягає в тому, що більшу частину часу, коли ви глибоко і терпляче переживаєте досвід, відчуваючи його повністю, не виходячи за межі контролю, воно змінюється! Я не жартую. Виходом є глибоке заглиблення. Ви дізнаєтесь цю істину самі, беручи участь у практиках - я називаю їх десятьма навичками істини - запропонованими в цій книзі.
(Примітка редактора: навички, коротко: випробувати те, що є; бути прозорим; помітити ваші наміри; привітати відгуки; підтвердити те, що ви хочете, а чого не хочете; повернути прогнози; переглянути попереднє твердження; врахувати іншу точку зору; поділитися змішані емоції; Охоплюючи тишу.)
Деякі з цих навичок вимагають трохи сміливості. Інші насправді полегшують шлях і роблять чесність менш загрозливою. Використовуючи їх у поєднанні, ви виявите, що вони підтримують одне одного і роблять весь процес чесності доволі оживляючим і менш страшним, ніж ви можете собі уявити.
Процес отримання реальних справ буде йти швидше, якщо у вас є кваліфікований тренер або викладач, який допоможе вам уникнути підводних камін самообману, і це абсолютно вимагає принаймні одного або двох відданих інших, які погоджуються здійснити цю подорож разом з вами.
Звільнитися, отримавши реальність
Отримання «Реалу» працювало і працює досі для мене та для сотень інших, кого я навчав у цьому методі. Продовжуючи виконувати цю роботу, я продовжую усвідомлювати, що ми, люди, маємо набагато більше потенціалу, ніж за що собі поважаємо: є набагато більше любові, яку ми могли б відчути, набагато більше реальності, яку ми могли б сприйняти, набагато більше хвилювання та енергії, яку ми могли б утримувати та вібрувати.
Все, що нам потрібно, - це справжня допитливість, відкритість до експериментів і готовність пережити усвідомлення того, що з’явиться. Приз, який ви отримаєте за ці зусилля, - це глибока і стійка довіра до себе і життя, яку ніхто ніколи не може забрати у вас.
Отримання Реалу розвиває вашу самосвідомість. Ви взаємодієте з іншими людьми в тому, що я називаю практикою соціальної медитації, в якій ви підтримуєте одне одного, від'єднуючись від свого образу себе та своїх уявлень про те, що "краще", і ризикуєте бути такими, як ви. Результат - самореалізація - втілення реальних частин себе, які, на вашу думку, вам потрібно було сховати, щоб вижити. І я маю на увазі всі частини, а не лише гарні.
Самореалізація також повертає вас до простого, прямого усвідомлення себе як істоти, яка дедалі більше звільняється від своєї особистої історії та обмежувальних переконань, які ви накопичили на цьому шляху. Але перш ніж ви зможете звільнитися від них, вам слід бути готовими дослідити, експериментувати та виявити, де ваш природний потік енергії заблокований. А щоб звільнитися, потрібно відчути, наскільки ти невільний.
Ми всі лицеміри: реальність проти ідей та ідеалів
Наскільки я пам’ятаю, я проводив кампанію, щоб викрити той факт, що всі ми в тій чи іншій мірі лицеміри. Ми живемо у світі, який кидає виклик нашому почуттю цілісності на кожному кроці. Ми говоримо, що цінуємо чистоту навколишнього середовища, але їздимо на автомобілях і їдемо на літаках. Ми говоримо, що цінуємо демократію, але таємно хочемо по-своєму. Ми говоримо, що цінуємо чесність, але часто утримуємо свої справжні почуття, щоб уникнути конфлікту. Ми всі проповідуємо одне, а практикуємо інше.
Навчитися жити в розриві між нашими ідеалами та реальністю, здається, є коаном нашого віку. Цей процес є справжнім значенням тверезості - здатністю чесно зіткнутися з реальністю нашого скрутного становища, не проектуючи звинувачення на якусь зовнішню силу і не шукаючи якогось магічного порятунку від викликів життя з чесністю.
За свій багаторічний досвід роботи психотерапевтом, консультантом з командної роботи, доповідачем та керівником семінару я виявив, що в довгостроковій перспективі набагато корисніше помічати і тверезо сприймати те, що є, ніж концентрувати стільки нашої уваги на тому, що повинно бути. . Чи слід заважати нам бачити, як насправді живе наше життя, і вживати відповідних заходів.
Плечі - це притворство. Казати собі, що ви "повинні бути щедрішими", - це спосіб підмахувати себе та інших, думаючи, що ви хочете бути щедрим. Повинні також виправдовуватись невжиття заходів у ситуації, яка стала нестерпною. - Він не повинен поводитися зі мною так. Таким чином, ви зосереджуєтесь на тому, що він повинен чи не повинен робити, а не на власному гніві, і ви відчуваєте себе ображеним, праведним і застряглим. Повинні заважати вам володіти владою, щоб створювати життя, яке ви хочете. Вони заперечують ваші фактичні почуття та ситуацію.
Отримати реальність: протиотрута до самообману та безсилля
Отримання Реалу служить протиотрутою для такого виду самообману, який змушує людей почуватися безсильними та пригніченими. Як тільки ви перестанете намагатися привести реальність у відповідність із вашими ідеями та ідеалами, і дозвольте собі побачити, відчути та висловити те, що є, ви відчуєте більше спроможності ефективно справлятися зі своєю нинішньою ситуацією. Ви більше не будете застрявати або засмічуватися незавершеними справами.
Ви будете брати участь у цьому величезному еволюційному танці під назвою життя. Ви навчитеся довіряти собі впоратися з усім, що трапляється у вас - адже ви не будете обмежені своїми уявленнями про те, що має статися. Ви будете відкриті для того, щоб дізнатися, що кожна нова ситуація приносить із вас. Ви будете жити своєю унікальністю. Твій шлях матиме серце.
У цьому процесі ви можете часом падати і травмуватися, як коли ви вчилися їздити на велосипеді. Але коли ви встанете і випилите себе, ви побачите, що поряд з болем з’являється прекрасний новий досвід, якого ви, можливо, ніколи не мали, якби не були до нього відкриті.
Припиніть боротьбу з тим, що є: з вами все так само, як і з вами
З керівництва майстер-класом Getting Real я дізнався, як люди почуваються вільними, коли помічають, відчувають і висловлюють власний внутрішній досвід, погоджуючись на день-два відмовитись від своїх звичних умов увічливості та доречності. Більшість людей з подивом виявляють, що почуваються добре так само, як і вони - бородавки та інше.
Моя мета написання цієї книги - допомогти вам зрозуміти, що де б ви не знаходились на своєму життєвому шляху, ви можете розслабитися і перестати намагатися бути десь ще. Ось що є. Я наказую вам припинити боротьбу з тим, що є, щоб ви могли:
1. розслабтеся і насолоджуйтесь
2. реалістично і творчо мати справу з правдою свого існування (замість того, щоб чекати, щоб вжити заходів, поки ти не станеш «кращим», або поки хтось інший не зробить те, що він повинен робити)
3. дозвольте себе бачити і любити (розуміючи, що ви найлюбші, коли ви найбільш прозорі)
4. бути присутнім у кожному моменті вашого життя (не стримується вашим судженням і порівнянням розуму, який говорить вам, що вам недостатньо)
5. довіряйте собі "перетинати майбутні мости, коли до них прийдете" (а не турбуватися про те, що ви не можете передбачити чи контролювати)
6. почувати себе спокійно і самоприйнятно (більшу частину часу)
«Свобода» - просто чергове слово, нічого не залишається приховувати
Робота Getting Real полягає у зверненні уваги та спілкуванні про те, що ви помічаєте - ваші відчуття тіла, ваші почуття, ваші думки та речі, що відбуваються навколо вас. Коли я використовую термін робота, я не маю на увазі боротьбу. Я не маю на увазі напруження. Я не маю на увазі роботу проти себе. Якщо ви помічаєте, що робите ці речі, зверніть увагу. Ваша сила вилікувати будь-яку схильність до боротьби проти себе полягає у вашій здатності усвідомлювати те, що є, без похвали чи звинувачення.
Простий акт усвідомлення дає вам величезну свободу. Ваша свобода стане ще більшою, якщо ви поділитесь з іншими тим, як ви відчуваєте свою обізнаність. Я люблю говорити, що свобода - це ще одне слово, за яким нічого не залишається приховувати. Я запрошую вас вийти з криївки та відновити зв’язок зі своєю основною свободою, живістю та довірою до себе та інших.
Передруковано з дозволу, © 2001,
HJ Kramer / Бібліотека нового світу, Новато, Каліфорнія.
Безкоштовно 800-972-6657, доб. 52. www.newworldlibrary.com
Джерело статті
Отримати реальність: десять навичок істини, які вам потрібні, щоб прожити справжнє життя
Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Сьюзен Кемпбелл пропонує прості, але практичні практики підвищення обізнаності, вироблені завдяки її 35-річній кар'єрі як тренера з питань відносин та корпоративного консультанта, що вимагає від людей "відпустити" необхідність бути правильними, безпечними та впевненими. Такі запитання, як "У яких сферах свого життя я відчуваю необхідність брехати, цукритися чи прикидатися?" допомогти спрямовувати читача до самореалізації.
Інформація / Замовлення цієї книги. Також доступний як видання Kindle.
Більше книг цього автора
про автора
Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії багато років працював тренером з питань відносин та консультантом з командної роботи у компаніях Fortune 500. Вона є автором кілька книг, включаючи "Подорож пар" та "Поза боротьбою за владу". Відвідайте її веб-сайт за адресою www.susancampbell.com
