Довіра та надія Вечна вічність: як розпочати

Довіра та надія Вечна вічність: як розпочати
Зображення на Шерф шокри 

Примітка редактора: Слово "довіра" можна замінити словом "надія" під час читання тексту.

Надія - це не просто швидкоплинна мить або тимчасове відчуття того, що все налагодиться. Це основа для способу життя, який відображає все, що ти робиш, і все, що ти є. Ви можете використати надію, щоб допомогти спонукати вас позитивно мислити та бути активними, максимально використовуючи кожну ситуацію. Навчитися ефективніше керувати своїми думками допоможе вам реагувати здоровим чином, тому ніщо ніколи не покращує вас.

Важливо відрізняти надію від стійкості. Стійкість - це здатність відбиватися від поганої ситуації. Якщо ваш будинок згоряє або ви переживаєте інші травми, стійкість - це те, що дозволяє вам пережити його і рухатися вперед. Надія часто орієнтована на конкретні цілі. Позитивне переконання полягає в тому, що, роблячи те, що потрібно - подаючи страхові вимоги, відновлюючи та підводячи підсумки - ви виконаєте те, що потрібно для успішного майбутнього. Справді, це віра в те, що завдяки любові та рішучості ви зможете подолати будь-які виклики, з якими стикаєтесь.

Люди, які сподіваються, вірять, що все в житті має сенс. Коли трапляються погані речі, замість того, щоб почуватись жертвами, люди, що сподіваються, приймають те, що сталося, і бачать загальну картину та роль, яку вони відіграють. Вони знають, що добро часто виникає з болю. Це відрізняється від сліпого оптимізму. Надія прагматична і практична; це спрямовує когось робити найкращий та найефективніший вибір.

Надія - це віра в те, що, роблячи найкращий вибір - керуючи своїми грошима, підтримуючи здорові стосунки, керуючи своїм часом, харчуючись здорово, практикуючи уважність - ви покращите своє життя та світ. Ви не уникнете штормів, але переживете їх і зробите краще наступного разу. Цей позитивний спосіб мислення дає вам впевненість у подоланні ваших найбільших страхів та найскладніших викликів.

Будь надією

Ось кілька способів створити спосіб мислення надії.

Будь навмисним

Подолання страху має важливе значення для формування душевного мислення. Візьміть на себе відповідальність і знайте, що від вас залежить, щоб стати більш надійним. Подумайте, що вам найбільше потрібно у вашому житті, а потім зробіть це. Це може бути щось таке маленьке, як перерва на прогулянку, короткий сон, чи читання улюбленої книги. Коли ви піклуєтеся про себе навіть кілька хвилин на день, ці дрібні моменти накопичуються і змінять ваше ставлення на краще.

Подумайте і оцініть

Мовчки поміркуйте над тим, за що ви вдячні. Щодня знаходьте час, щоб оцінити і відчути зв’язок із собою та навколишнім світом.

Що, якби тобі сказали, що сьогодні це був останній день твого життя? Як би ти хотів цим жити? Постановка цього питання переносить нашу увагу на те, кому і за що ми вдячні, а також від щоденних дрібних прикрощів, які, як правило, привертають нашу увагу.

Простягайте руку та допомагайте іншим

Зробіть щось добре для когось іншого. Купіть своєму другові чашку кави. Надішліть комусь квіти. Приготуйте страву для друзів. Кожного разу, коли ми змінюємо життя інших людей, ми створюємо надію на себе і додаємо світу більше спокою та надії. Знаючи це, ви отримаєте надію.

Визначити цілі

Цілі допомагають зосередитись на позитивних результатах, до яких ви працюєте, замість того, що у вас більше немає або що не працює для вас. Ваші цілі не повинні бути досягнуті відразу. Розбийте їх на низку невеликих кроків і святкуйте свої успіхи на цьому шляху; це найкращий спосіб зберегти мотивацію. Почніть з визначення пріоритетів своїх головних цілей і перейдіть вниз по списку до менших. Пам'ятайте, переконайтеся, що ваші цілі відображають, що ви хочете, а не на те, що очікують ваші батьки, вчителі, однолітки або роботодавці.

Візуалізуйте успіх

Створіть уявний образ усіх різних шляхів, які ви можете дослідити для досягнення своїх цілей. Подумайте про всі творчі способи подолати, а не уникати будь-яких перешкод, з якими ви можете зіткнутися під час своєї подорожі. Використовуйте позитивні саморозмови та гумор, щоб навчитися насолоджуватися процесом досягнення своїх цілей. Уявіть собі, як досягаєте своїх цілей. Як почуваєшся? За що ти вдячний? Що ви дізналися? Хто вам допомагав у цьому шляху?

Усі підходи до самообслуговування, розглянуті в цій книзі, покликані допомогти вам довіряти і вірити в себе. Знайте, що ви можете пережити будь-які виклики, які вам кидає життя. Вироблення здорових повсякденних звичок, які включають уважність, ведення журналів, пересування, достатній сон, вдячність, фінансову грамотність, управління часом, насолоду природою, здорове харчування та прохання про допомогу, коли це потрібно - забезпечують ключові компоненти найважливішого аспекту самообслуговування. : сподівання.

Що говорить наука

Надія впливає на ваш мозок

Маючи надію, вивільняються ендорфіни та енкефаліни мозку, гормони, які сприяють добробуту та допомагають нам справлятися зі стресом. Крім того, дослідження 231 старшокласника показало, що риса надії стосується орбітофронтальної кори, частини мозку, яка бере участь у винагороді, мотивації, вирішенні проблем та поведінці, пов’язаній з досягненням цілей.

Надія зменшує тривожність і депресію

Суть в тому, що надія асоціюється з більшим щастям. Багато досліджень вимірювали зв'язок надії з добробутом. Безнадія більше пов’язана із самогубством, ніж із депресією! В одному дослідженні п’ять сотень студентів коледжу взяли участь в опитуванні, яке вимірювало їх почуття надії, депресії та тривоги. Вони повторили опитування через місяці, і студенти, які висловили більше надії, мали нижчий рівень депресії та тривоги.

Надія корисна для вашого фізичного здоров’я

Позитивний настрій, який вселяє надія, пов’язаний з численними функціями організму: реакцією імунної системи, профілями кортизолу та серцево-судинною функцією. Насправді це настільки корисно для вашого серця, що зменшує шанс смерті від серцевого нападу чи іншої серцево-судинної події.

Одне дослідження на онкологічних хворих вимірювало кількість надій у пацієнтів після отримання діагнозу. Дослідники виявили, що надія впливає на рівень смертності хворих на рак молочної залози, голови та шиї та покращує результати у хворих на СНІД. В іншому дослідженні дослідники опитали вісімсот людей у ​​віці від шістдесяти чотирьох до сімдесяти дев'яти років щодо рівня їхньої надії. Протягом чотирьох років померло 29 відсотків людей, які визнали себе безнадійними, порівняно з 11 відсотками тих, хто сказав, що сподівається.

Надія може допомогти вам досягти ваших цілей

Сподівання забезпечує мотивацію для досягнення ваших цілей. Докази показують, що надія пов’язана з кращими навчальними, спортивними та професійними досягненнями. Дослідження одинадцяти тисяч працівників у різних робочих середовищах показало, що надія становить 14 відсотків продуктивності праці. Насправді було показано, що це більший фактор, ніж інтелект чи оптимізм.

Надія покращує вашу самооцінку

Коли ти сподіваєшся, ти почуваєшся краще в собі. У дослідженнях на пацієнтах із надією або без неї дослідники дійшли висновку, що ті, хто повідомив про більш високий рівень надії та стійкості, також мали вищу самооцінку.

Як розпочати, щоб знайти надію

Надія охоплює ваше справжнє Я. Загляньте всередину і знайдіть свої мрії. Пора дати світити надії.

Дайте відповіді на наступні запитання у своєму щоденнику, щоб з’ясувати, що для вас означає надія.

  • Що змушує вас відчувати радість?
  • Як ти уявляєш своє майбутнє?
  • Який вибір ви можете зробити зараз, щоб досягти своєї мрії?
  • Які ваші страхи?
  • Які дії ви можете вжити, щоб подолати страх чи перешкоди?
  • Куди або до кого ви можете звернутися за підтримкою?
  • Якими п’ятьма способами ви можете поділитися своїм світом із самим справжнім собою?

Заключні думки

У вашому житті завжди будуть певні страждання, і ви можете очікувати невдач у своєму прогресі. Не будь невблаганним перфекціоністом; Будьте ласкаві до себе. Ви можете пообіцяти вирізати цукор, а потім випити соду. Ви можете неправильно говорити у стосунках або пропустити день фізичних вправ. Як і до всіх здорових стосунків, поводьтесь із співчуттям і слухайте свій внутрішній голос, будуючи міцну основу.

Якщо ви будуєте будинок, перше завдання - викопати і залити фундамент. Цей фундамент - це надія. Ваш фундамент надії сповістить всю структуру: каркас, стіни, дах. Внесіть зміни, маючи намір піклуватися про себе, і зачекайте. Весна, як і надія, не за горами.

Надія не пасивна; він активний. Кокон, в якому ви перебуваєте, - це і дім, і кімната очікування, де відбуваються зміни. Коли ви вийдете з нього і вступите в контакт зі світом, ви полетите. Ти будеш тобою. . . тільки краще!

Отримання довідки та джерел психічного здоров’я

Догляд за собою - це регулярне завітання до себе та навчитися розпізнавати та враховувати свої потреби та емоції на даний момент. З огляду на це, одним із найважливіших способів практикувати самообслуговування є знання, коли - і як - звертатися за допомогою.

На жаль, багато людей вважають, що звернення за допомогою - або навіть необхідність допомоги - це ознака слабкості або визнання невдачі. Це не могло бути далі від істини. Насправді прохання про допомогу свідчить як про впевненість у собі, так і про прагнення жити якомога здоровішим, щасливим життям.

Коли і якщо ви стикаєтесь з чимось, що здається нездоланним або нестерпним, важливо знати, куди можна звернутися за допомогою. Найбільш очевидним ресурсом може бути батько, близький друг або член родини. Це чудово, якщо у вас є такий варіант, але не всі це роблять. Якщо ви не знаєте, де отримати допомогу, або якщо вам потрібна більше допомоги, ніж може надати друг або член родини, спробуйте подати нижче подані ресурси. Вони є чудовим місцем для початку. Вони містять велику кількість інформації і можуть зв’язати вас із професіоналами, які навчені вам допомагати.

Психічне здоров'я та самогубства

Я ЖИВИЙ

Інтернет-чат та інформаційний центр з кризових ситуацій www.imalive.org

ЛГБТ Національний довідковий центр

www.glbthotline.org

888-THE-GLNH (888-843-4564)

Національний Альянс з психічного захворювання (NAMI)

www.nami.org

800-950-NAMI (800-950-6264)

Національна мережа сполучень

800-442-HOPE (800-442-4673)

Національна безпечна лінія втечі

WWW.1800runaway.org

800-БІГЛИЙ (800-786-2929)

Національна програма профілактики самогубств

www.suicidepreventionlifeline.org

800-273-TALK (800-273-8255)

Підлітковий рядок

Підлітки, які допомагають підліткам

www.teenlineonline.org

800-TLC-TEEN (800-852-8336) or 310-855-HOPE (310-855-4673)

Або надішліть повідомлення TEEN на номер 839863

Проект Тревор

Для геїв та допитуючих молодь у кризі

www.thetrevorproject.org

866-488-7386

Або надішліть SMS на номер 678678

Зловживання наркотиками та алкоголем

Національна лінія довіри до наркотиків

www.drughelpline.org

844-289-0879

Авторське право 2021. Усі права захищено.
Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу. www.newworldlibrary.com.

Джерело статті

Будь ти, тільки краще: Реальна самообслуговування молодих дорослих (та всіх інших)
Крісті Хугстад

Обкладинка книги: Будь ти, тільки краще: Реальна самообслуговування молодих дорослих (та всіх інших) Крісті ХугстадРазом з усіма перевагами дорослого життя виникають проблеми та необхідність засвоїти навички, які допомагають вам саморегулюватись, коли ви починаєте нові враження. Виділення п’яти ключових сфер життя - фізичної, психічної, емоційної, соціальної та фінансової - Будь ти, тільки краще пропонує підкріплені наукою та досвідом інструменти та прості у реалізації методи для досягнення успіху. Представлені практики формування навичок та самообслуговування, такі як ведення журналу, висипання і фізичних вправ, обіймання природи, управління часом і грошима, а також вдячність, уважність та оптимізм - і кожен проілюстрований історією справжнього молодого людина. Ці практики допоможуть вам створити стійку основу для вашого могутнього майбутнього. Ви знайдете чудово доступний рятувальний круг і реалістично надихаючий путівник для ведення - і любові - вашого найкращого можливого життя.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

фото Крісті ХугстадКрісті Хугстад, Автор Під поверхнею, є сертифікованим спеціалістом з відновлення горя, спікером, медичним педагогом, який здійснює повноваження, та посередником горя та втрат для одужання наркоманів. Вона часто виступає в середніх школах і є ведучою Горе Дівчина подкаст і ток-радіо-шоу.

Відвідайте її веб-сайт за адресою www.thegriefgirl.com 

Більше книг цього автора.
  


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Північне сяйво
Гороскоп Поточний тиждень: 27 вересня - 3 жовтня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
веселка на долоні відкритої руки
Пошук срібних накладок і веселок
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Відкрийте для себе відкриття подарунків, які пропонує вам життя - очікуйте срібних підкладок та веселок, будьте на…
плавець на великому просторі води
Радість і стійкість: свідоме протиотруту від стресу
by Ненсі Віндхерт
Ми знаємо, що переживаємо чудовий період переходу, народження нового способу існування, життя та…
п’ять зачинених дверей, одна - жовтого кольору, інші - білого кольору
Куди ми підемо звідси?
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Життя може заплутати. Подібне відбувається так багато речей, стільки варіантів представлено перед нами. Навіть…
Натхнення чи мотивація: що найкраще працює?
Натхнення чи мотивація: що найперше?
by Алан Коен
Люди, які захоплені ціллю, знаходять шляхи її досягнення, і їх не потрібно заважати…
фото силует альпініста, використовуючи кирку, щоб убезпечити себе
Дозвольте страху, перетворіть його, пройдіть крізь нього і зрозумійте його
by Лоуренс Дучін
Страх відчуває себе лайно. Ніякого способу цього не обійти. Але більшість із нас не реагує на свій страх у…
жінка, що сидить за своїм столом, дивлячись стурбована
Мій рецепт від тривоги та занепокоєння
by Джуд Біжу
Ми суспільство, яке любить хвилюватися. Занепокоєння настільки поширене, що воно майже відчувається соціально прийнятним.…
крива дорога в Новій Зеландії
Не будьте такими жорсткими до себе
by Марі Т. Рассел, InnerSelf
Життя складається з виборів ... деякі - "хороші", а інші - не дуже. Однак кожен вибір…
З темного дзеркала QAnon ми можемо відкрити надію
З темного дзеркала QAnon ми можемо відкрити надію
by Шарль Айзенштейн
Темне дзеркало показує риси, яких волієш не бачити. Ви дивитесь на відразливий вигляд у ...
Працюючи в гармонії з енергією життєвих сил
Працюючи в гармонії з енергією життєвих сил
by Сюзанна Уортлі
Як люди, все, що ми робимо, вимагає енергії. Нам потрібна енергія щоранку, щоб відкрити очі, вийти ...
Ваш путівник по даруванню подарунків на свято, змінене пандемією
Ваш путівник по даруванню подарунків на свято, змінене пандемією
by Вікі Олівер
Оскільки пандемія обмежує плани, поїздки на далекі відстані, щоб відвідати родичів або поїсти з родиною та…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...
Зробити крок до миру, змінивши наші стосунки з думкою
Крок до миру, змінюючи наші стосунки з думкою
by Джон Птачек
Ми проводимо своє життя зануреними в потік думок, не знаючи, що інший вимір свідомості ...
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.