Зображення на StartupStockPhotos
У цю пору року люди зазвичай приймають новорічні обіцянки, озираючись на минулий рік і знаходячи шляхи його покращення. Це чудова річ, яку можна робити щороку, але також важливо уникати самокритики, якщо ви не виконуєте ці резолюції.
Дуже поширеним рішенням є обіцянка краще піклуватися про своє тіло за допомогою вправ. На початку року кількість абонементів у спортзал різко зростає. Раніше я був членом клубу, де ходив плавати майже щодня. У січні місяці було дуже важко знайти місце для стоянки. Мені сказали, що таке відбувається щороку. Люди обіцяють більше тренуватися. Він триває до січня, потім поступово спадає і до кінця року паркінг виглядає майже порожнім.
Один із менеджерів сказав мені, що тренажерний зал насправді планує збільшити членство в січні, щоб продовжити фінансову роботу, знаючи, що більшість із цих людей не виконає. Крім того, він заявив, що якби кожен регулярно користувався абонементом у тренажерний зал, він був би настільки переповненим, що вони не могли б працювати.
Відзначення минулих успіхів
Цього року я збираюся запропонувати додати щось до вашої рутини рішень. Як щодо того, щоб озирнутися на минулий рік і відсвяткувати ваші успіхи?
Я збираюся поділитися одним поверхневим святкуванням успіху та більш глибоким. Мій стоматолог і гігієніст зубів хочуть, щоб я щовечора приділяв ще більше часу чищенню зубів. Вони хочуть, щоб я проводив десять повних хвилин, користуючись зубною ниткою, і десять повних хвилин використовував Sonicare для глибшого очищення. Вони також хочуть, щоб я використовував гумовий малюнок, а потім маленьку щітку, яка проходить між моїми зубами. Потім, коли все буде зроблено, нанесіть MI Paste.
Якби я озирнувся на минулий рік очима моєї стоматологічної команди, я б відчув, що зазнав невдачі. Але цього року я збираюся озирнутися назад і побачити, що хоча я не зробив усе, що вони хотіли, я ніколи не пропускав зубну нитку, маленьку щітку чи Sonicare (але лише дві хвилини) і, звичайно, чищення. Я щиро старався, і це успіх. Я можу прагнути зробити більше, але в той же час вітати себе за те, що я зробив. Набагато краще відзначати мої успіхи, ніж критикувати те, що я не виконав усе, що було запропоновано.
Глибше святкування успіху
Кілька років тому виникло непорозуміння з людиною, яку ми дуже любили. Ми з Баррі хотіли зустрітися й вирішити, що спричинило непорозуміння. У нас була повна впевненість, що ми знову зможемо порозумітися.
Цей чоловік, можливо, через страх чи впертість, відмовився зустрітися з нами і натомість заблокував нам усі зони спілкування, телефон, текстові повідомлення, електронну пошту, Facebook тощо. Потім він переїхав із штату, і ми не мали жодних засобів знати, де він був. Мені було дуже боляче, що цей чоловік навіть не дав нам шансу порозумітися з ним. Я могла вирішити закрити своє серце перед цим чоловіком і подумати всередині, що він не заслуговує моєї любові. Але я вирішила тримати своє серце відкритим і думати про нього позитивно. Я знав, що закриття серця буде жахливим і може призвести до хвороби та безсонних ночей.
Незважаючи на те, що я цілий рік намагався тримати своє серце відкритим, інколи приходив гнів, особливо коли я думав, що він навіть не дав нам шансу все вирішити. Коли я відчував гнів, я змушував себе сісти, заплющити очі й думати про десять позитивних речей про цю людину. Я завжди почувався краще після цього.
Наприкінці року, озираючись назад, я відзначав, що я намагався тримати своє серце відкритим і що я міг позитивно думати про цю людину. У мене були сповзання в негатив, але я змусив себе повернутися до позитиву. Я не був ідеальним, але в мене були певні успіхи. Важливо було, щоб я зосередився на успіхах.
Згадайте та відчуйте свої успіхи
Витратьте трохи часу на те, щоб згадати та відчути свої успіхи минулого року:
Чи змогли ви когось пробачити? Якщо так, то це великий успіх.
Ви змогли перед кимось вибачитися? Знову ж таки, це неймовірний успіх.
Чи вдалося вам досягти певних успіхів у виході з боргів
Ви додали до свого раціону більше здорової їжі?
Ви дізналися щось нове?
Чи дбали ви якось про своє тіло, навіть якщо ви не погоджувалися зі своїм членством у спортзалі чи іншими вправами?
Ви наводили порядок у своїй житловій площі?
Ви були добрими до когось?
Список можна продовжувати нескінченно. Кожен успіх потрібно відзначати. Ви можете дуже пишатися і привітати себе.
Ніхто з нас не ідеальний, але ми можемо любити себе, визнаючи навіть найменші успіхи.
* Субтитри від InnerSelf
Книга цього автора (авторів)
Щирість: 52 шляхи, щоб відкрити більше любові
Джойс і Баррі Вісселл.
Сердечність означає набагато більше, ніж сентиментальність чи шмальц. Серцева чакра в йозі є духовним центром тіла, з трьома чакрами зверху і трьома знизу. Це точка балансу між нижньою частиною тіла та вищою частиною тіла, або між тілом та духом. Тому жити у своєму серці - це значить бути в рівновазі, інтегрувати три нижчі чакри з вищими трьома.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle
Про автора (авторів)
Джойс і Баррі Вісселл, медсестра / терапевт і пара психіатрів з 1964 року, є консультантами поблизу Санта-Крус, штат Каліфорнія, які захоплені свідомими стосунками та особистісно-духовним зростанням. Вони є авторами 9 книг та нового безкоштовного аудіоальбому священних пісень та співів. Зателефонуйте за номером 831-684-2130, щоб отримати додаткову інформацію про сеанси консультування по телефону, в режимі он-лайн або особисто, про їхні книги, записи чи графік переговорів та семінарів.
Відвідайте веб-сайт SharedHeart.org за їх безкоштовні щомісячні електронні листівки, їх оновлений графік та надихаючі минулі статті на багато тем про стосунки та життя від душі.
