Чи існує рівняння щастя? Ось як ми намагаємось це з’ясувати Що якщо ваш щасливий відрізняється від мого щасливого? Ділові образи мавп / Shutterstock

Більшість людей хотіли б бути щасливішими. Але не завжди легко знати, як досягти цієї мети. Чи існує рівняння для щастя? Запропоновано багато формул. Висипайтеся. Вправа. Поміркуйте. Допомагайте іншим. Проводьте час з друзями та родиною. В середньому всі ці речі пов’язані зі щастям. Але вони працюють не на всіх.

Щастя справді складне. Це може швидко змінитися, і воно різне для кожного таким чином, що вчені не розуміють. Під час наших постійних досліджень ми намагаємося охопити цю суб’єктивність і отримати більш повне уявлення про те, що таке щастя.

Опитування про щастя можуть сказати нам лише стільки, підсумовуючи з кількома запитаннями, як люди почуваються загалом. Ми також не знаємо, що вони робили кількома хвилинами раніше, хоча ми знаємо, що це може бути важливим для розуміння їхніх відповідей.

Тож ми звернулися до смартфонів, які мільярди людей використовують майже постійно. Люди часто вважають, що смартфони шкодять щастю, але багато хто з нас користуються популярними іграми, серед яких Candy Crush Saga, Fortnite та Among Us на своїх пристроях. Наше почуття може швидко змінитися, коли ми граємо в ігри, надаючи можливість збирати детальну інформацію про складність щастя.


Innersele підписатися графіка


Нещодавно ми запустили програму для смартфонів, Проект "Щастя", який кожен бажаючий може завантажити безкоштовно. Менш ніж за п’ять хвилин ви можете зіграти в одну з чотирьох ігор, щоб дізнатись і допомогти дослідженню щастя. До цього часу тисячі людей грали, відповідаючи на питання "Наскільки ти щасливий зараз?" понад мільйон разів.

Очікування

Наразі нам вдалося зрозуміти, що очікування мають велике значення. У 18,420 XNUMX чоловік граючи у просту гру ризикованого рішення на своїх телефонах ми показали, що щастя залежало не від того, наскільки добре їм було, а від того, чи вдалося їм краще, ніж очікувалося.

Наше дослідження показує, наскільки високі очікування можуть бути проблемою. Очевидно, це не гарна ідея говорити другові, що їм сподобається подарунок, який ти збираєшся їм зробити. Зниження очікувань в останній момент збільшує ймовірність позитивного сюрпризу.

Проблема використання цього трюку для злому власного щастя полягає в тому, що очікування щодо майбутніх подій також впливають на щастя. Якщо ви плануєте наздогнати друга після роботи, ви можете бути незадоволені, якщо вони раптово скасують. Але очікування скасування вашого друга не порадує вас - ви можете бути щасливішими цілий день, якщо з нетерпінням чекаєте їх побачити, навіть якщо є певний ризик, що все не вийде.

Ще однією причиною того, що важко зламати своє щастя, є те, що очікування дійсно важливі для прийняття рішень. Якщо ви завжди очікуєте найгіршого, важко зробити правильний вибір. Коли справи йдуть краще, ніж очікувалося, це інформація, яку ваш мозок може використати, щоб переглянути свої очікування вгору, щоб ви могли зробити ще кращий вибір у майбутньому. Реалістичні очікування, як правило, найкращі. Насправді ми виявили, що щастя тісно пов’язане з вивчення нашого оточення.

Бувають випадки, наприклад у відпустку, коли зниження ваших очікувань може бути не поганою ідеєю. Зрештою, ваші очікування можуть бути дещо нереальними, якщо ви вибрали місце відпочинку на основі захопленого відгуку друга. Ви можете насолоджуватися більше, якщо не очікуєте, що все пройде ідеально.

Інструмент проти мети

Ще один урок з наших ігор для смартфонів - це більшість подій не впливають на щастя довго. Це називають "гедоністичною біговою доріжкою". Ви можете подумати, що з вами щось не так, якщо ви не відчуваєте тривалого щастя з приводу підвищення, але обмежена в часі радість - це адаптація, яка допомагає вашому мозку адаптуватися до ваших обставин, тому ви готові зробити наступний крок. У невизначеному середовищі, включаючи як ігри, так і реальне життя, те, що трапилося хвилини тому, часто не має значення для поставленого завдання.

Чи існує рівняння щастя? Ось як ми намагаємось це з’ясуватиІгри на смартфонах можуть показати, як працює щастя. Робб Ратледж, Автор надано

Ефемерність щастя означає, що нам краще було б думати про щастя по-іншому. Щастя - це інструмент, а не мета сама по собі. Це може допомогти нам краще зрозуміти, про що ми дбаємо, що ми цінуємо. Це може сказати нам, чи йдуть справи напрочуд добре, що може мотивувати нас продовжувати йти в ключові моменти. Коли наше щастя падає, це може бути знаком того, що нам слід спробувати щось нове.

Пандемія справила великий вплив з питань психічного здоров’я. Ніколи не було важливіше зрозуміти щастя та добробут. Ми не знаємо, чому деякі люди засмучуються довше, ніж інші. Ми не знаємо, чому невизначеність справді є стресом для одних людей, але не для інших.

Наші ігри мають на меті це з’ясувати. Кожна з чотирьох ігор фокусується на чомусь, що, на думку вчених, має значення для щастя: невизначеність, роздуми про майбутнє, навчання та зусилля. В одній грі ви можете використовувати інформацію про майбутнє для прийняття різних рішень залежно від того, виглядають речі добре чи погано. З іншого боку, ви - рибалка, який вирішує, скільки зусиль витратити, щоб збільшити свій улов. Задаючи питання про щастя, граючи в ці ігри, ми можемо з’ясувати фактори, які важливі для кожного.

Тисячі людей, що грають в ігри в Росії Проект "Щастя" допоможе вченим написати рівняння для щастя. Ніколи не буде однієї формули щастя, але наука може допомогти пояснити різні фактори, які мають значення для щастя в кожному з нас.Бесіда

про автора

Робб Ратледж, Почесний доцент, UCL

перерву

Схожі книги:

Чотири угоди: практичний посібник з особистої свободи (Книга мудрості тольтеків)

Дон Мігель Руїс

Ця книга пропонує путівник до особистої свободи та щастя, спираючись на стародавню мудрість і духовні принципи Тольтеків.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Неприв'язана душа: подорож за межі себе

Майкл А. Сінгер

Ця книга пропонує посібник із духовного зростання та щастя, спираючись на практики усвідомленості та ідеї зі східних і західних духовних традицій.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є

від Брене Браун

Ця книга пропонує посібник із самосприйняття та щастя, спираючись на особистий досвід, дослідження та ідеї соціальної психології та духовності.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Тонке мистецтво не давати ебать: контрінтуїтивний підхід до хорошого життя

від Марка Менсона

Ця книга пропонує освіжаючий і жартівливий підхід до щастя, наголошуючи на важливості прийняття та прийняття неминучих життєвих викликів і невизначеності.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Перевага щастя: як позитивний мозок підживлює успіх у роботі та житті

Шон Ахор

Ця книга пропонує путівник до щастя та успіху, спираючись на наукові дослідження та практичні стратегії для виховання позитивного мислення та поведінки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.