Щастя складне. Рідо / Шуттерсток
Ми живемо в важкі та невизначені часи, і їм постійно нагадують залишатися стійкими до лиха. Насправді, поради щодо того, як залишатися сильним і впоратися з несподіваними невдачами, відновлюючись - і навіть зростаючи як людина нам кидають ліворуч, праворуч і по центру. Така річ може бути корисною, але спочатку ми повинні запитати себе, що насправді означає бути стійким - і яка користь від цього?
За останні два десятиліття в психології відбувся величезний перехід від зосередження уваги на індивідуальному ризику та вразливості до рівня особистої сили та можливостей. Близько 85% усіх досліджень щодо стійкості були опубліковані за останні 20 років, що відображає нашу зростаючу віру в те, що люди можуть навчити себе долати труднощі. Але чи стійкість автоматично допоможе нам бути щасливими? Наше нове дослідження, опубліковано в BMC Public Health, припускає ні.
Стійкість, що є основою Всесвітньої організації охорони здоров’я політична база для охорони здоров'я та добробуту в 2020 р. Це зазначає що "Підвищення стійкості є ключовим фактором захисту та зміцнення здоров'я та добробуту". Подібні твердження також робили дослідники добробуту. Незважаючи на це, більшість досліджень стійкості зосереджуються на тому, як допомогти людям уникати негативних результатів, а не досягати позитивних результатів. Дуже мало тих, хто досліджує стійкість фактично оцінити добробут.
Благополуччя - це широке поняття, яке охоплює почуття щастя та задоволення. Багато хто робить різницю між суб'єктивне, "гедоністичне благополуччя", який характеризується позитивними емоціями, і психологічне, “евдемонічне благополуччя”, що стосується того, як ми оцінюємо своє життя. Останнє може включати уявлення про автономію, життєві цілі, стосунки з іншими тощо. Коли ці різні аспекти добробуту розглядаються разом, їх спільно називають "психічним благополуччям".
Прогнозує гарне психічне благополуччя безліч позитивних результатів. Щасливіші люди мають успішніші стосунки, почуваються краще в собі, заробляють більше грошей і навіть мають сильнішу імунну систему. Вище благополуччя не тільки виникає з цих результатів, але і може призвести до них. Те саме стосується психічного здоров’я. Дослідження показують, що підтримка доброго самопочуття може компенсувати деякі процеси які призводять до проблем із психічним здоров’ям. Як правило, щасливіші люди рідше хворіють на психічні захворювання.
Вплив знущань підлітків
Стійкість може допомогти нам уникнути проблем із психічним здоров’ям після того, як з нами трапиться щось негативне, але це не гарантує щастя. У нашому недавньому дослідженні, в якому взяли участь понад 650 учасників, які повідомили про знущання у підлітковому віці, ми це продемонстрували. Учасники відповіли на набір питань, що стосуються їхнього досвіду знущань у віці 13 років. Потім ми оцінили їх психічне здоров'я та добробут у 23 роки.
Ми показали, що багато жертв залишалися частково стійкими, уникаючи депресії в ранньому дорослому віці. Але незалежно від того, чи були вони стійкими чи ні, вони все одно відчували значно гірший добробут, ніж особи, над якими ніколи не знущались. Ці висновки є надзвичайно чудовими, оскільки благополуччя було оцінено через десять років після досвіду знущань, демонструючи потенційно серйозні та тривалі наслідки знущань підлітків.
Знущання можуть мати тривалий вплив. Рідо / Шуттерсток
Нижчі показники добробуту, які ми спостерігали серед жертв, є яскравим прикладом того, як люди "томиться", а не процвітають. Цей стан буття також, ймовірно, пов'язаний з іншими випадками віктимізації, а можливо, і з негативним життєвим досвідом в цілому. Але оскільки після дорослих дорослі навряд чи оцінюють добробут, ми не знаємо справжнього тягаря цих подій. Розуміння того, як негативний випадок впливає на добробут, має вирішальне значення для забезпечення того, щоб ми могли запропонувати правильну підтримку. Як видно з наших висновків, особи, які не відповідають критеріям клінічного діагнозу, все ще потребують психологічної підтримки.
Підходи до поліпшення самопочуття відрізняються від підходів, що пропонуються при проблемах психічного здоров'я, включаючи депресію. Поки лікування депресії спрямоване на полегшення симптомів, позитивні психологічні втручання спрямовані на культивування позитивних думок, почуттів та поведінки. Стратегії включають такі речі, як написання листів із вдячністю, підрахунок благословень та передача позитивних спогадів. Це тому, що метою є не лікування психічних симптомів, а користь для тих, хто відчуває негативні емоції. Коли це проводиться поряд із лікуванням депресії, ймовірність рецидивів також є значно знизився.
Переваги доброго самопочуття нескінченні, а наявність позитивних психологічних втручань величезна і доступна. Тому настав час розширити зосередження уваги на стійкості, включивши оцінки добробуту, щоб допомогти визначити, коли, чому та для кого ці ресурси будуть найбільш цінні. Це життєво важливо для забезпечення того, щоб люди не лише уникали проблем із психічним здоров’ям після лиха, але справді процвітали та формували стійкість до минулих та майбутніх подій.
про автора
Джессіка Армітаж, кандидат психологічних наук, Брістольського університету
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Чотири угоди: практичний посібник з особистої свободи (Книга мудрості тольтеків)
Дон Мігель Руїс
Ця книга пропонує путівник до особистої свободи та щастя, спираючись на стародавню мудрість і духовні принципи Тольтеків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Неприв'язана душа: подорож за межі себе
Майкл А. Сінгер
Ця книга пропонує посібник із духовного зростання та щастя, спираючись на практики усвідомленості та ідеї зі східних і західних духовних традицій.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є
від Брене Браун
Ця книга пропонує посібник із самосприйняття та щастя, спираючись на особистий досвід, дослідження та ідеї соціальної психології та духовності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тонке мистецтво не давати ебать: контрінтуїтивний підхід до хорошого життя
від Марка Менсона
Ця книга пропонує освіжаючий і жартівливий підхід до щастя, наголошуючи на важливості прийняття та прийняття неминучих життєвих викликів і невизначеності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Перевага щастя: як позитивний мозок підживлює успіх у роботі та житті
Шон Ахор
Ця книга пропонує путівник до щастя та успіху, спираючись на наукові дослідження та практичні стратегії для виховання позитивного мислення та поведінки.
