Чому наша гонитва за щастям іноді засмучує нас

Згідно з останніми дослідженнями, соціальний тиск, щоб відчувати себе щасливим, насправді може мати протилежний ефект - і може сприяти поширеності депресії.

«Рівень депресії вищий у країнах, які ставлять на щастя щастя, - каже соціальний психолог Брок Бастіан. «Замість того, щоб бути побічним продуктом добре прожитого життя, почуття щастя стало самоціллю. Усміхнені обличчя випромінюють нас із соцмереж, а гуру щастя б’ють свої останні емоційні виправлення, підсилюючи повідомлення про те, що ми повинні прагнути максимізувати свої позитивні емоції та уникнути негативних.

"Часом відчувати себе сумним, розчарованим, заздрісним, самотнім - це не дезадаптація, це людина".

"Якщо ми не зможемо цього дотриматись, який вплив це матиме на нас?" - запитує Бастіан, доцент Школи психологічних наук Університету Мельбурна.

У недавньому дослідженні в Депресія та тривога, Бастіан, бельгійський співробітник Егон Дежонкхірі та його колеги -дослідники прагнули вивчити взаємозв’язок між соціальними очікуваннями не відчувати негативних емоцій та появою симптомів депресії.


Innersele підписатися графіка


Вибірка із 112 осіб з підвищеними показниками депресії брала участь у щоденному онлайн -щоденниковому дослідженні протягом 30 днів, в якому вони відповідали на запитання, призначені для вимірювання їхніх симптомів депресії (поганий настрій, втома, збудження, відсутність концентрації) та наскільки вони відчував тиск з боку інших, щоб не відчувати депресії.

Статистичний аналіз відповідей показав, що чим більше учасник відчував соціальний тиск, щоб не відчувати смуток або тривогу, тим більша ймовірність того, що вони будуть демонструвати посилення симптомів депресії. Дослідження надало важливе нове розуміння факторів, які передбачають, чи відчувають люди щоденну депресію, і виявляється, що соціальне середовище людини - культура, в якій вони живуть - відіграє центральну роль у визначенні цього психічного захворювання.

«Традиційні дослідження депресії зазвичай зосереджуються на ролі індивідуальних характеристик людини, тобто дослідники дивляться на гени, біомаркери, когнітивні та поведінкові стилі. Але результати цього дослідження свідчать про те, що зовнішні культурні чинники також діють », - каже Бастіан.

«Кожен п’ятий австралієць відчуває депресію, це епідемія. З епідеміями, такими як цукровий діабет, дослідники розглядають окремі фактори, такі як біологія людини та особистий вибір, такі як дієта та фізичні вправи, але вони також дивляться на більш широкі суспільні фактори, такі як економічний недолік або поширення фаст -фудів. Я думаю, що нам потрібно зробити те ж саме з депресією, щоб пояснити її поширеність ».

Прагнення до щастя за рахунок протилежних емоцій було в центрі уваги іншого Недавнє дослідження Бастіана. Він розглянув причинно -наслідковий зв'язок між соціальними очікуваннями та посиленням роздумів - зосередженою увагою на симптомах свого лиха у відповідь на невдачу.

Повідомивши про свій поточний емоційний стан, 120 учасників потрапили в одну з трьох експериментальних умов, щоб виконати завдання: вирішити 35 анаграм за три хвилини. Учасники не знали, що половина анаграм не має вирішуваної відповіді, а це означає, що вони були змушені працювати погано і зазнавати невдач.

У першому випадку учасники увійшли в невелику кімнату, прикрашену мотиваційними плакатами та книгами, де оптимістичний ведучий попросив їх виконати завдання. Другий сценарій передбачав нейтральну кімнату і те саме завдання; в той час як третя умова стосувалася атрибутики щастя, але цього разу учасникам були надані анаграми, які були всі розв’язаними; вони не зазнали невдач.

Після виконання завдання учасники виконали вправу, в якій їм було запропоновано зосередитися на своєму диханні. Якщо їх думки збивалися, їх просили описати думку та її частоту. Дослідники виявили, що учасники першої умови - "щасливої ​​кімнати" з нерозв'язними анаграмами - більше зупинялися на своїй невдачі, ніж учасники інших умов.

«Отже, ми виявляємо, що надмірне наголошення на щасті-важливість пошуку позитивних емоцій та уникнення негативних емоцій-впливає на те, як люди реагують на свій негативний емоційний досвід. Ми вважаємо, що ми повинні бути щасливими, як нас очікують, а коли ми не будемо, це може зробити нас нещасними ».

«У східній - особливо буддійській - культурах люди не щасливіші за своїх західних колег, але вони менш пригнічені. Цей надмірний акцент на щасті, який ми бачимо тут, не відбувається в цих країнах однаково, і вони, здається, охоплюють кращий баланс всього емоційного репертуару.

"Часом відчувати себе сумним, розчарованим, заздрісним, самотнім - це не дезадаптація, це людина".

Бастіан пропонує, щоб у клінічних умовах психологи могли сповістити своїх пацієнтів про цей суспільний тиск, щоб бути щасливими, щоб вони могли краще вибрати, як на це реагувати. Прокручуючи повз усі усміхнені обличчя в Instagram, вони можуть нагадати собі, що інші також намагаються представити себе в позитивному світлі.

На суспільному рівні Бастіан хотів би бачити освітні програми, які дестигматизують почуття смутку та тривоги та кидають виклик упередженості людей до розладів настрою.

«Ми так звикли, що люди дотримуються цієї соціальної норми, виставляючи свої найкращі кроки вперед і не проявляючи вразливості. Тож коли знаменитість оголошує, що у неї стався викидень і має деякий час, або політик бере відпустку, щоб впоратися зі стресами роботи, це викликає у нас такий сильний резонанс. Ця штука - жорстока правда життя, і поділитися нею не пригнічує людей, а пов'язує нас », - каже Бастіан.

Джерело: Сюзанна Корнеліус за Університет Мельбурна

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon