Щастя та успіху

Повністю живий: бачити життя у високій чіткості

Повністю живий: бачити життя у високій чіткості

Як запекло незалежна дитина, я погано сприймав накази, чинив опір порадам і наполягав робити все самостійно. Мені потрібно було все безпосередньо пережити себе - і не тому, що я зрадів упертості, а тому, що прагнув різких і яскравих чуттєвих переживань.

Я повинен визнати, що, будучи дорослим, я не сильно змінився. Коли я слухаю музику, мені подобається закривати очі насправді чути це. Коли я обіймаю своїх дочок, я хочу почувати обійми. Коли я рубаю часник для свіжого томатного соусу, я хочу нюх часник. Я зрозумів, що причина, з якої я відчуваю потребу ретельно побачити, почути, скуштувати, відчути запах і доторкнутися до всього, досить проста: Коли я безпосередньо переживаю моменти всіма своїми почуттями, я відчуваю себе повністю живим.

Бути повністю живим - це відчуття, як бачити світ у високій чіткості. Це робить усе смаком, відчуттям, виглядом, запахом та звуком більш яскравим та насиченим. Досвід переходить від чорно-білого або аналогового до технічного.

Що означає висока роздільна здатність Відчувати Подібно до?

Похмурі або приглушені моменти перетворюються у високу чіткість, коли ви з'являєтесь саме в цей момент без очікувань, суджень чи драми. Коли ви зібралися зі свого шляху, відпустіть спроби і дозвольте собі бути просто, життя відчувається чітким і ясним.

Будьте тут зараз, і ваші почуття засвітяться. Шазааме! Ви відчуєте іскру енергії, тремтіння або пульсуючу життєвість, яка збудить вас і розбудить до яскравості навколишнього світу.

Моменти високої чіткості безкоштовні та доступні більшості з нас щодня. Вам не доведеться чекати наступного разу, коли ви опинитесь на пляжі, на вершині гори чи навіть в середині кризи, щоб відчути, як ваші органи почуттів підсилюються. Вірте чи ні, моменти високої чіткості постійно доступні, навіть під час буденних дій.

Наступного разу, коли ви будете їсти, запитайте себе, який смак і запах. Коли ви йдете, зробіть паузу і помітьте дерева. Коли ви за кермом, чистите зуби або займаєтесь спіном, зробіть паузу та розпізнайте те, що помічаєте. Налаштуйтеся на момент усіма своїми почуттями, і ви зустрінете різноманітність відтінків, звуків, запахів, смаків та відчуттів моменту високої чіткості.

Впізнати. Впізнати. Впізнати.

Щоб зміцнити свою здатність бачити життя у високій чіткості у звичайні хвилини, почніть розпізнавати, коли ви відчуваєте себе ясним, яскравим, пильним, різким, сильним, бадьорим, безстрашним, схвильованим, наділеним силою чи мужнім. Щоб розпізнати ці моменти, вам потрібно бути присутнім для них.

Якщо ви думаєте про минуле чи майбутнє або мрієте про свої наступні канікули, ви втратите шанс. Саме тут, у цей момент, у вас є можливість взяти участь у читанні цих слів, відчути канапу під собою або сонце на вашому обличчі.

Щоб пережити більше свого життя у високій чіткості, включіть цю просту практику у свій день:


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Стій. Візьміть п’ять. Досвід.

1. Встановіть таймер на 2 хвилини. Закрий очі.

2. Зверніть увагу на своє дихання, підрахувавши п’ять повних вдихів. Це допомагає думати: «Вдихніть, видихніть. Вдихніть, видихніть два ”, і так далі. Прослуховування звуку вашого дихання майже відразу розслабить вас і почне влаштовувати ваш зайнятий розум.

3. Після п’яти вдихів відкрийте очі і спокійно сядьте.

4. Тепер, маючи розум спокійним і спокійним, спокійно озирайтеся навколо і активно помічайте оточення. Що ви бачите, нюхаєте, чуєте, смакуєте чи торкаєтесь? Ви почуваєтесь нудно чи неспали? Ви втомилися чи під напругою? Якщо ваш розум дуже зайнятий мисленням, це теж нормально. Що б ви не помітили, ідеально.

Зробити паузу таким чином - це перший крок до зв’язку зі своїм тілом та пробудження до вашого природного життя високої чіткості.

Якими були ваші моменти високої чіткості сьогодні?

У вас були власні моменти високої чіткості, я в цьому впевнений. Чи можете ви придумати кілька? Можливо, це був інтенсивний емоційний підйом, який ви пережили, одружившись, або глибоке розчарування, яке ви відчули, коли не отримали роботу, на якій було налаштовано ваше серце. Іноді моменти високої чіткості легко визначити, а іноді вони не настільки чітко визначені.

Спробуйте цю просту вправу, щоб переказати моменти протягом дня, коли світ став яскравим або ви відчули прилив енергії:

Згадайте свої моменти високої чіткості

Перед тим, як заснути сьогодні ввечері, згадайте, як тричі ви відчували зворушення від життя. Можливо, це було бачити, як пізно вдень сонце вдарило у верхівки дерев, або почуло хихикання сусідських дітей на задньому дворі. Можливо, ви слухали друга, який цього потребував, або виспівували пісню під час поїздки додому.

Перелічіть ці моменти в журналі або просто у думках. Робіть цю вправу регулярно, і незабаром ви постійно впізнаєте моменти високої чіткості.

Досвід високої чіткості доступний вам прямо зараз. Справа в тому, щоб спочатку їх розпізнати, а потім зробити паузу, щоб повною мірою пережити їх. Іншими словами, зупиніться і понюхайте троянди, спробуйте яблуко, спостерігайте за заходом сонця.

Моменти високої чіткості зарядять вас енергійними рухами та освітлять зсередини. Не намагайтеся робити щось особливе. Насправді, не варто do нічого взагалі. Просто зупиніться, зробіть паузу і відчуйте блиск того, щоб бути повністю живим.

© 2016 Кара Бредлі. Надруковано з дозволу
Бібліотека нового світу, Новато, Каліфорнія. www.newworldlibrary.com

На основі книги:

На межі: Прокинься, покажись та сяйво від Кари Бредлі.На межі: прокинься, покажись і сяй
від Кара Бредлі.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Кара БредліКара Бредлі викладач йоги, тренер розумової сили, підприємець протягом усього життя і колишній фігурист, присвятивши більше трьох десятиліть руховим дисциплінам та особистим перетворенням. Вона є засновницею нагороджених Центр йоги Verge та співзасновник некомерційної організації, Уважність через рух, надання програм для шкіл у Філадельфії. Кара також викладає програми на основі уважності для корпорацій, університетів та спортивних команд і є "послом" Лулулемона Атлетики. Відвідайте її веб-сайт за адресою CaraBradley.net
 

Інші статті цього автора

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

бейсболіст із сивим волоссям
Чи можемо ми бути занадто старими?
by Баррі Вісселл
Ми всі знаємо вислів: «Ти стільки років, скільки ти думаєш або відчуваєш». Дуже багато людей відмовляються від...
зміна клімату та повені 7 30
Чому зміна клімату посилює повені
by Френсіс Девенпорт
Хоча повені є природним явищем, кліматичні зміни, спричинені людиною, спричиняють сильні повені...
змушений носити маску 7 31
Чи будемо ми керуватися порадами громадської охорони здоров’я, лише якщо хтось змусить нас?
by Холлі Сіл, UNSW Сідней
Ще в середині 2020 року висловлювалося припущення, що використання масок подібне до використання ременів безпеки в автомобілях. Не кожний…
кава хороша чи погана 7 31
Змішані повідомлення: кава корисна чи шкідлива для нас?
by Томас Меррітт
Кава корисна. Або це не так. Може, так, потім ні, потім знову є. Якщо ви п’єте…
інфляція в усьому світі 8 1
Інфляція стрімко зростає по всьому світу
by Крістофер Декер
Зростання споживчих цін у США на 9.1% за 12 місяців, що закінчилися в червні 2022 року, є найвищим за чотири...
захистіть свого улюбленця під час спеки 7 30
Як захистити домашніх тварин під час спеки
by Енн Картер, Університет Ноттінгема Трент та ін
Оскільки температура досягає незручно високого рівня, домашні тварини, ймовірно, будуть боротися зі спекою. Ось…
це ковід чи сінний послід 8 7
Ось як визначити, що це Covid чи сінна лихоманка
by Семюел Дж. Уайт і Філіп Б. Вілсон
З теплою погодою в північній півкулі багато людей страждатимуть від алергії на пилок....
північна дієта 7.31
Чи конкурує скандинавська дієта зі своїм середземноморським аналогом за користю для здоров’я?
by Дуейн Меллор і Екаві Георгусопулу
Здається, щомісяця в Інтернеті з’являється нова дієта. Одним із останніх є скандинавський…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.