«Жити можна тільки щасливо і назавжди
щодня ".
                              -Маргарет Боннано

Одного разу я прочитав цитату Х'ю Даунса, що сказав: "Щаслива людина - це не людина за певних обставин, а, скоріше, людина з певним набором поглядів". Нам потрібно лише порівняти двох людей за однаково однакових обставин - одного щасливого, іншого немає - щоб знати, наскільки правдивим є коментар Х'ю Даунса. Але незалежно від наших негативних психічних звичок дотепер, ми можемо щодня розвивати думки та поведінку, які сприяють почуванню щастя.

Ось що надає цей розділ - деякі з найкращих практик, які я навчився створювати неврологічний шлях до вашої лівої префронтальної кори, де перебуває досвід щастя - задоволення, задоволення, реалізації. Таким чином, коли ви помічаєте, що прямуєте втомленим старим шляхом до нещастя, ви можете зупинитися, застосувати одну з цих ідей і замість цього піти до щастя.

Це нормально, якщо ви цього не зробите почувати  щасливий для початку. Чим більше ви практикуєтесь, тим більше позитивних почуттів слідуватиме.

Визнайте, що ваше щастя - це ваша власна відповідальність

“Мабуть, найбільше джерело нещастя. . . випливає з думки, що там є хтось, хто задовольнить усі наші потреби, бо це перетворює нас на дітей, що потребують, чекаючи, щоб їх нагодували. . . Ми не судна, які потребують заповнення, ми самі по собі особи, які мають власні ресурси ". -Мерл Шейн

Багато років тому я провів семінар із комунікацій зі своїм тодішнім партнером Віллом. Це була стандартна порада щодо «говорити від мене, а не від вас» тощо. Я знайшов це корисним і правдивим, і був радий, що зробив це. За винятком одного - нас навчили нести відповідальність за власні почуття. Як зазначив лідер, ніхто не може змусити нас нічого відчувати. Наші почуття можуть бути відповіддю на поведінку іншої людини, але відповідальність за них лежить на нас.

Ви мали говорити такі речі, як: "Коли ти не дзвонив, коли сказав, що будеш, я почувався покинутим", а не "Ти звів мене з розуму, коли не дзвонив". Я не міг цього зробити. Від усього серця я вірив, що Уілл відповідальний за те, щоб зробити мене щасливим або нещасним, і я не відмовився від цієї віри. Якби він зателефонував або прийшов додому вчасно, якщо купив мені потрібний подарунок, якщо приділив достатньо уваги, я був би радий. Інакше я був би нещасним, і це була б вся його вина. Ви можете здогадатися, що я часто не був щасливим, і наші стосунки були наповнені міжусобицями.

Потрібні були десятиліття і наш розрив, і я не хотів повторювати болісне минуле, щоб ця віра остаточно звільнилася. Спостерігаючи за широким спектром реакцій інших людей на ту саму подію, я нарешті зрозумів, що мої почуття були моїми - вірними мені і створеними мною з суміші мого минулого та моєї нинішньої реакції на чиюсь поведінку. Вони були my відповідальність, як і моє щастя. Я міг робити запити щодо певної поведінки, але те, як я вирішив реагувати на поведінку іншої людини, було моєю власною справою, яка визначала моє щастя в той момент.

Простий приклад. Я люблю порядок у будинку, і я живу з двома людьми, які люблять збирати речі та залишати їх скрізь. Я можу попросити їх забрати за собою, що вони стверджують. Але їхня ідея підхоплення навіть не наближається до моїх стандартів.

Я міг би щодня підганяти, як вони роблять мене нещасним своїм безладдям. Я міг залишити їх речі повсюди і випарюватися кожен раз, коли це бачу. Але оскільки я знаю, що моє щастя - це моя відповідальність, я вирішив привести себе в порядок, поклавши всі їхні речі у відповідні кімнати, де вони можуть вирішити прибрати чи залишити в халепі. Таким чином я маю порядок у решті будинку, що приносить мені задоволення, і зберігаю гармонію між нами трьома, що дозволяє мені більше насолоджуватися ними та відчувати себе краще.

Я став набагато щасливішим з тих пір, як я перестав намагатися змусити інших зробити мене щасливим. Якщо мій чоловік купує мені чудовий подарунок, чудово! Якщо він забуває День Святого Валентина, я зосереджуюся на можливості полюбити його в будь-якому випадку і прошу спробувати згадати наступного разу (що, як правило, призводить до подарунку на наступний день, а не до жорстокої сутички, яка залишає нас роз’єднаними на тижні). Нарешті я отримав ключі від сейфу щастя у своєму власному серці - і хлопчик, справді відповідаючи за себе, почуваюся добре.

Пам'ятайте, ви не несете відповідальності за щастя когось іншого, включаючи

"Ніхто не відповідає за те, щоб зробити когось іншим щасливим, незалежно від того, чого більшість людей навчили і сприймають як правду". -Сідні Медвед

О 2:XNUMX задзвонив телефон. Це була Ана, яка дзвонила зі своєї літньої програми. "Т'єра і Міа не будуть грати зі мною", - ридала вона. "Я хочу, щоб ти прийшов і привів мене додому". Я відчув гігантське тузання на серці - моя дитина була нещасна. Лев-мати в мені піднявся - як же підлі були ті дівчата! Звичайно, я прийшов би зразу - і дав би цим двом дошку на вихід!

Потім я на мить зупинився. Яке повідомлення я б надіслав семирічній Ані, якби прибіг на допомогу? Що вона була безсилою вирішити власні проблеми. Що вона повинна шукати в інших свого щастя. Але я знав, що їй потрібна певна підтримка - просто сказати їй, щоб вона вирішила це для себе, не вийшло. Якби могла, не дзвонила б. Тож я запитав її про неприємності, які вона мала.

"Я не знаю, чому вони не будуть грати зі мною, - заявила вона, - і я не буду запитувати".

Відчувши глухий кут, я спробував інший підхід. “Озирніться по кімнаті. Що роблять інші діти? "

"Ну, деякі діти бісерують", - відповіла вона. "Одні займаються мистецтвом, а інші грають у Legos".

"Ви думаєте, що могли б приєднатися до однієї з цих груп?" Я запитав.

"Так", - відповіла вона, поклавши слухавку.

Коли я приїхав у звичайний час прийому о п’ятірі, вона була звичайною для себе веселою. Я запитав її, як вона вирішила свою проблему. "Ну," сказала вона, "я просто здалася і зробила щось інше".

Я часто писав, що Ана - одна з моїх найбільших вчителів. Того дня вона довела мені, що, хоча я думаю, що моя робота як батька полягає в тому, щоб зробити її щасливою, моє справжнє завдання - допомогти їй зрозуміти, як зробити себе щасливою.

Те саме стосується дорослих у нашому житті. Ми можемо допомогти їм подумати про те, як розширити свої можливості, коли вони застрягнуть, підтримати їх, коли вони ризикують, вказати на їх вплив на нас. Але наша робота не робити їх щасливими, навіть якби якимось дивом ми змогли.

Однак є щось у любові, принаймні в цій культурі, що змушує нас думати, що ми повинні. Ми сприймаємо нещастя своїх близьких особисто, навіть коли це не має нічого спільного з нами. Ми згинаємось у вузлики, стрибаємо через обручі, відмовляємось від того, що нам поруч і дорого, намагаючись «зробити» їх щасливими. Я знаю жінок, котрі присвячують кожну годину неспання задоволенню потреб своїх подружжя.

Щастя - це власна відповідальність кожної людини

Я бачив, як чоловік за дванадцять років дванадцять разів переїжджав заради нещасної дружини. Я бачив, як батьки задовольняють кожну примху своїх дітей. Але я ніколи не зустрічав людини, яка стала щасливою внаслідок таких вчинків. Залежне? Так. Егоцентричний? Так. Тимчасово переможцем? Так. Але щасливі? Ніколи, бо щастя не може дарувати одна людина іншій. Це заробляється завдяки нашому вибору прийняти все, що може запропонувати життя, та використанню всіх, хто ми є, для цілей, які ми вважаємо вартими уваги. І це те, що ми робимо для себе.

Вплив на давача теж не є хорошим. Найчастіше ви закінчуєте ображатися, оскільки ваші спроби не вдаються. Або ваша любов згасає, коли ви згораєте від виснаження та відчаю.

Це не означає, що ви не повинні дбати про почуття оточуючих. Або що ви ніколи не пропонуєте поради, підтримки або компромісів для когось, кого любите. Просто ви усвідомлюєте, що відповідальність за щастя лежить на кожному з нас. Коли ми любимо, ми тримаємо кохану в ніжних руках, підтримуючи її зростання до щастя, але ніколи не роблячи цього.

Заявіть про свою емоційну незалежність - ваше щастя - це ваша власна відповідальність, і це стосується всіх інших.

© 2009, 2014. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Джерело статті

Макіяж щастя: навчіть себе насолоджуватися кожним днем
від MJ Ryan.

Ми можемо навчити себе бути щасливими і насолоджуватися кожним днем, і М. Дж. Райан, автор бестселерів Сила терпіння та Ставлення вдячності, показує нам, як.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1573246107/innerselfcom

Про автора

MJ Ryan - один із творців бестселерів New York Times Випадкові вчинки доброти і автор Макіяж щастя та Ставлення вдячності, серед інших назв. Разом надруковано 1.75 мільйона примірників її назв. Вона спеціалізується на тренінгу високопродуктивних керівників, підприємців та керівних команд по всьому світу. Член Міжнародної федерації коучингу, вона є редактором публікацій Health.com та Good Housekeeping і виступала в The Today Show, CNN та сотнях радіопрограм. Відвідайте автора за адресою www.mj-ryan.com

Подивіться відео: Відпускання катувального розуму - М. Дж. Райан

Книги цього автора:

at InnerSelf Market і Amazon