Дослідження підтверджують думку, що всі ми живемо з великою кількістю тривоги та страху. Більша частина тривоги - це лише частина життя: наше усвідомлення смерті, наша неміцність і вразливість створюють постійну «екзистенційну» тривогу.

Однак у наших стосунках більшість із нас страждає від надмірного занепокоєння та страху насамперед тому, що наші комунікації провокують ці руйнівні емоції через критику, звинувачення, покарання та приниження.

Життя з тривогою та страхом створює нещастя та відчай у всіх наших стосунках. Тому зниження тривоги та страху, викликаних провиною, є однією з головних цілей цієї книги.

Мета жити поза виною
це жити без критики та звинувачення.

Більше критики чи звинувачення більше немає - як би це почуватись?

Уявіть, як було б, якби всі важливі люди у вашому житті перестали вас критикувати і звинувачувати! Уявіть, що єдине, що вони сказали, було позитивним та підтримуючим! І коли виник конфлікт (як це має бути), з ним поводилися з повагою, майже з гнівом, страхом чи болем.

Хіба це не було б чудово?

Тим часом нам потрібно трохи глибше заглибитися у виснажливі емоції тривоги та страху, а також про те, як вони пов’язані з виною.

Тривога і критичність негативно впливають на реципієнтів і викликають нещастя

Аарон викладає середню школу і ділить опіку над своїм десятирічним сином Девідом, який не може навчатися. Колишня дружина Аарона навчається медсестри, а також працює, тому їй залишається мало часу, щоб стежити за навчанням Девіда. Аарон звинувачує в багатьох проблемах Девіда свою колишню дружину. Аарон постійно охоплений усіма шістьма негативними емоціями (гнів, образа, занепокоєння, біль, страх, приниження), але його основною емоцією є тривога: він турбується про успіхи сина в навчанні.

Аарон викладає науку, і він вважає, що його син повинен займатися цією темою, незважаючи на його вади та інтерес до мистецтва та читання. Аарон зовсім не підозрює про те, як його тривога через відсутність у Давида математичних здібностей та його постійну критику впливають на його сина.

Під час недавньої подорожі по магазинах Аарон випустив вікторину про законопроект. "Девід, загальна сума склала $ 17.21, і я дав канцеляристу двадцять доларів. Тож скільки змін він міг би повернути мені? Далі, займайся математикою у себе в голові".

Девід пробурмотів відповідь. Аарон відрізав: "Це просто! Подумай! Девіде, ти повинен щось робити, крім читання книг, якщо ти збираєшся підтримувати себе".

Звичайно, хлопчик був принижений і стурбований. Чому читати безглуздо? Він, природно, не був добре в математиці, і здавалося, що, якщо він не був, батько не любив би його.

Критика створює занепокоєння і віру в негідність

На жаль, коментар Аарона був частиною моделі критики, яка врешті-решт викликала у хлопця сильну тривогу. Він почувався все нездібнішим у всіх своїх дослідженнях. Ця тривога зробила його вивчення математики ще більш проблематичним. Іншими словами, він зробив набагато гірше через критику батька.

Критика є основним джерелом занепокоєння у стосунках і загрожує стабільності зв'язку, оскільки вона повідомляє про те, що з нами все в порядку, що наші показники неякісні.

ОККАЗІОНАЛЬНИЙ КРИТИЦІЙ НЕ ПРОБЛЕМА

Я не кажу, що випадкова незначна критика руйнує стосунки. Хитрий: "Чому ти це зробив що? " не буде проблемою. Також випадкові несхвалення не заподіють шкоди.

Проблема полягає в постійному потоці повідомлень з негативним емоційним зарядом, які говорять вам про те, що ви недостатньо хороші. Наслідком життя в такому критичному середовищі є величезна тривога з приводу стабільності стосунків.

Наша чутливість до критики та звинувачення сягає в наші найдавніші дні, коли діти з батьками. Ми знаємо, що їх схвалення є важливим для нашого щастя, і всі діти роблять все можливе, щоб догодити батькам.

Висловлення незгоди через звинувачення та критику?

На жаль, занадто багато батьків (навіть у цю більш освічену епоху) все ще використовують загальні форми звинувачення та критики як засобу висловлення несхвалення. Намір може полягати в поліпшенні поведінки дитини, але критика просто змушує дітей відчувати себе погано по відношенню до себе, турбуватися про свої стосунки і особливо турбуватися про власну гідність.

Динаміка болю і приниження аналогічна динаміці гніву і страху, оскільки вони зазвичай викликають занепокоєння.

Передруковано з дозволу видавця, Джеремі П. Тарчер / Пінгвін,
член Penguin Group (США). © 2011 від Карла Аляско.
www.us.PenguinGroup.com.

Стаття Джерело:

Поза виною: звільнення себе від найтоксичнішої форми емоційного бул * т
Карл Аляско, к.т.н.

У багатьох трапляється рідкісний день, коли не виникає необхідності звинувачувати - чи то для викриття власних помилок, чи просто для присвоєння прикрої події якогось імені (тобто, "Якби тільки X не сказав X, ми не потрапив би в цю халепу ".) Шлях до усунення звинувачення не є швидким чи простим, але, як демонструє Карл Аляско, це дорога, якою потрібно пройти, якщо ми сподіваємось досягти справжнього миру у своєму житті.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Карл Аляско, к.т.н. - практикуючий психотерапевт, який спеціалізується на парах та сім'ях вже понад двадцять років. Протягом останніх тринадцяти років він писав щотижневу консультаційну колонку "Про відносини" для вісника графства Монтерей, яка постійно була однією з найпопулярніших рубрик "Геральда". Він також читав численні лекції на тему здорових стосунків та приймав популярне радіошоу. Відвідайте його веб-сайт за адресою www.carlalasko.com