Перфекціонізм часто розвивається в дитячому віці, на нього впливає батьківство і може призвести до боротьби з психічним здоров’ям у подальшому житті. (Шаттерсткі)

Нещодавно ми провели одне з найбільших в історії досліджень перфекціонізму. Ми дізналися, що перфекціонізм значно зріс за останні 25 років і що він однаково впливає на чоловіків і жінок.

Ми також дізналися, що перфекціоністи з часом стають більш невротичними та менш сумлінними.

Перфекціонізм передбачає прагнення до бездоганності та вимагання вдосконалення себе та інших. Надзвичайно негативна реакція на помилки, жорстка самокритичність, настирливий сумнів у виконавських здібностях і сильне відчуття того, що інші є критичними та вимогливими, також визначають рису.

Як клінічний психолог на кафедрі психології та неврології Університету Далхоузі та викладач з методів дослідження в університеті Йорка Сент-Джон, ми разом маємо великий досвід розуміння, оцінки, лікування та вивчення перфекціонізму.

Нас дуже турбує те, що ми бачимо.

Ми вважаємо, що існує нагальна потреба у запобіжних заходах - зменшенні жорстка та контрольована практика батьківства та соціально-культурні впливи, такі як нереальні медіа-зображення, які сприяють перфекціонізму. Втручання для перфекціоністів, що переживають проблеми, також явно потрібні.

Міленіали страждають

Щоб отримати більш повне розуміння перфекціонізму, ми провели широкомасштабний метааналіз, у якому взяли участь 77 досліджень та майже 25,000 15 учасників. Приблизно дві третини цих учасниць були жінками, а багато з них були студентами кавказьких університетів із західних країн (таких як Канада, США та Великобританія). Наші учасники були віком від 49 до XNUMX років.

Ми виявили, що сучасні молоді люди є перфекціоністами як ніколи раніше. Насправді ми виявили, що перфекціонізм значно зріс з 1990 року. Це означає, що тисячоліття борються з перфекціонізмом більше, ніж попередні покоління - знахідка, яка відображає минулі дослідження.

Причини перфекціонізму складні. Зростання перфекціонізму, принаймні частково, походить із сучасного світу собак-собак-собак, де звання та результати працюють надмірно, а перемога та власні інтереси наголошуються.

Контролюючі та критично налаштовані батьки також занадто близько тримаються у вихованні своїх дітей, що сприяє розвитку перфекціонізму. Пости в соціальних мережах демонструють нереально «ідеальне» життя та глянцеву рекламу, що зображає недосяжні стандарти досконалості, тисячоліття оточені занадто великою кількістю мір, на яких можна виміряти їхній успіх і невдачу. Не відставати від Джонса ніколи не було важче.

Ця епідемія перфекціонізму в сучасних західних суспільствах є серйозною, навіть смертельною проблемою. Перфекціонізм міцно пов'язаний у дослідженні з неспокій, стрес, депресія, розлади харчової поведінки та самогубство.

У міру старіння перфекціоністів вони розгадуються

Ми також виявили, що по мірі дорослішання перфекціоністів вони, схоже, розгадуються. Їхні особистості стають більш невротичними (більше схильні до негативних емоцій, таких як почуття провини, заздрості та тривоги) і менш сумлінними (менш організованими, ефективними, надійними та дисциплінованими).

Переслідування досконалості - цілі, яка є нематеріальною, швидкоплинною і рідкісною - може призвести до вищого рівня невдач і нижчого показника успіху, що змушує перфекціоністів частіше невротично роздумувати про свої недосконалості і рідше сумлінно переслідувати свої цілі.

Загалом, наші результати свідчать про те, що перфекціоністам життя не стає легшим. У складному, брудному та недосконалому світі, перфекціоністи можуть перегоріти у міру старіння вони стають більш нестабільними і менш старанними.

Наші висновки також виявили, що чоловіки та жінки повідомляють про подібні рівні перфекціонізму.

Це свідчить про те, що сучасні західні суспільства не застосовують тиск, який залежить від статі, щоб бути досконалими. Здається, гендерні ролі дозволяють (або заохочують) як чоловіків, так і жінок прагнути до досконалості.

Майбутні дослідження повинні перевірити, чи прагнуть чоловіки до досконалості більше на основі мотивів досягнень (наприклад, змагання за ресурси), а жінки до досконалості на основі мотивів стосунків (таких, як подобання іншим людям).

Безумовна любов - протиотрута

Перфекціонізм - головне, смертельна епідемія в сучасних західних суспільствах що є серйозно недооціненим, з багатьма переживаючими перфекціоністами приховуючи свої недоліки від тих, хто міг би допомогти (наприклад, психологів, вчителів або сімейних лікарів).

Нам потрібно реагувати на епідемію перфекціонізму на батьківському та культурному рівнях.

Оцінюючи дітей такими, якими вони є, можна позбавити їх пізнішої тривоги. (Unsplash / Керолайн Ернандес), CC BY

Батьки повинні бути менш контрольованими, критичними та надмірно захищеними щодо своїх дітей - навчати своїх дітей терпіти та вчитися на своїх помилках, підкреслюючи важку працю та дисципліну над нереальним прагненням досконалості.

Безумовна любов - там, де батьки цінують дітей більше, ніж їхні результати, звання чи зовнішність - здається таким же добрим протиотрутою до перфекціонізму, як і будь-яка інша.

Перфекціонізм - це міф, а соціальні медіа - його розповідач. Нам потрібно навчити здорового скептицизму щодо підозріло “ідеального” життя, яке просувається завдяки публікаціям у соціальних мережах та основних рекламах у ЗМІ. Нереалістичні зображення, отримані завдяки фотомагазинам, аерографії та фільтрам, стають менш привабливими, коли ви дізнаєтесь, що гра сфальсифікована.

Про авторів

Саймон Шеррі, професор, клінічний психолог і директор клінічної підготовки в кафедрі психології та неврології, Університет Далхаузі та Мартін М. Сміт, викладач з методів дослідження, York St John University

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon