Чому ви повинні дякувати своєму минулому

старе фото двох маленьких дітей
Зображення на congerdesign  

Висловлювання вдячності своєму минулому може покращити ваше самосприйняття, кажуть дослідники.

«Незважаючи на те, що минуле подяку зосереджений на собі, він нагадує людям, що вони є частиною більшої історії і що вони мають силу рости», – каже Метт Болдуін, професор психології з Університету Флориди. «Цілком можливо, що це сприяє ментальності з оплатою вперед».

Подяка це те, що психологи називають самотрансцендентною емоцією, яка вириває нас із повсякденності і розширює нашу перспективу, що може допомогти нам краще ладити один з одним. Під час нещодавнього експерименту Болдуін і студентка Саманта Зау попросили учасників написати короткі листи подяки. Перша група подякувала ще когось, друга подякувала собі, а третя, контрольна умова, написала про позитивний досвід, який вони мали.

Потім Зау і Болдуін опитали учасників щодо їх самосприйняття після написання листа. Хоча результати ще не опубліковані, ранній аналіз показує, що ця вправа дала групам подяки, орієнтованих на інших і на себе, відчуття спокути і допомогла їм відчути, що вони морально хороші люди. Однак група, яка написала собі, отримала вищі результати за обома показниками.

Група минулого «Я» також побачила переваги, яких не бачили інші: збільшення показників самосвідомості, таких як ясність, автентичність та зв’язність.

«На відміну від подяки іншим, вдячність самих себе дає додаткову користь від справжнього розуміння того, хто ми є, і відчуття зв’язку з собою», — каже Зау.

Дослідження Зау і Болдуіна — перші відомі дані, зібрані про вдячність у минулому — були натхненні чашкою Різа. Коли колега Болдуіна, дослідниця нудьги Ерін Вестгейт, повернулася до офісу після пандемії, вона була в захваті від того, що виявила чашку з арахісовим маслом, яку вона скинула на своєму столі.

«Вона написала мені: «Боже мій, моє минуле я залишило моє майбутнє «я» Різом», — згадує Болдуін. «Я подумав:« Зачекай секунду. Ви висловлюєте вдячність за те, що зробили в минулому. Ми повинні це вивчити».

Під час попередніх досліджень Зау і Болдуін виявили багато про вдячність іншим і трохи про співчуття до себе, але нічого про подяку до себе в минулому. Вони розробили експеримент із написанням листів, щоб перевірити його вплив, представивши свої висновки в Товаристві південно-східних соціальних психологів у жовтні 2021 року та на майбутній зустрічі Товариства особистості та соціальної психології в лютому 2022 року.

Якщо вам цікаво про переваги самовдячності, Зау запропонував спосіб спробувати експеримент вдома, можливо, як нову традицію Дня подяки. Виділіть кілька хвилин, щоб написати подяку комусь іншому, а ще одному — собі за те, що ви зробили в минулому. Розповідь про те, що ви написали, може сприяти зв’язкам між близькими, каже вона, але ця вправа також може принести дивіденди, якщо ви спробуєте це зробити самостійно.

«На День подяки та Різдво ми зосереджуємось на інших людях, але турбота про себе також дійсно потрібна, особливо якщо ми хочемо бути більш зрозумілими про себе», – каже вона. «Можливо, це може навіть привести до кращого бачення для нас на наступний рік».

джерело: Університет Флориди

вдячність_книг

Інші статті цього автора

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

жінка під повним місяцем тримає повний пісочний годинник
Як жити в повній гармонії
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Слово гармонія має різні значення. Він використовується в музиці, у стосунках, звертаючись до внутрішнього…
повний місяць над голими деревами
Гороскоп: тиждень з 17 по 23 січня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
01 15 відлити нормально до ринви
Створити Нормальне до водостоку: Північний вузол у Тельці
by Сара Варкас
Північний вузол Тельця підтверджує, що настав час закласти фізичні основи нового світу як…
жінка дивиться у двері через «завісу» або бурульки
Кожному іноді боляче
by Джойс Вісселл
Чи траплялося вам, що ви дивитесь на певних людей і думаєте собі: «Напевно, ця людина…
Божевільні полярні сяйва, включаючи червоні. Знято Rayann Elzein 8 січня 2022 року в Utsjoki, фінська Лапландія
Гороскоп: тиждень з 10 по 16 січня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
обличчя старого в профіль з обличчям дитини дивиться на нього
Заклик до дії! Ми повинні змінитися
by П'єр Прадерванд
«Духовна активність — це практика, яка об’єднує потойбічні та зосереджену на середині роботу…
жінка, що стоїть над прірвою
Світло, що кличе з Безодні
by Лаура Аверсано
Моя молитва полягає в тому, щоб ми всі створили простір для темряви, щоб народити новий спосіб бачення, відчуття,…
кульбаба в стадії насіння в різних кольорах
Оновлення та трансформація: ось хто ти!
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ми постійно знаходимося в процесі оновлення та перетворення. Фізично ми…
Відновлення та повторне відкриття спільноти: цілісність може зцілити нас
Відновлення та повторне відкриття спільноти: цілісність може зцілити нас
by Дері Дайєр
Повторний зв’язок із Землею простий. Але так само, як ініціації в традиційних культурах вимагають деяких ...
Кшама - Терпіння, мир і вдячність у часи пандемії
Кшама: Терпіння, мир і вдячність у часи пандемії
by Сара Мане
Є багато чеснот, що відповідають нашим сучасним обставинам, які прославляються мудрістю…
Зосередження уваги на хорошому в людях: сила похвали і благословення
Зосередження уваги на хорошому в людях: сила похвали і благословення
by Барбара Бергер
У кожній взаємодії з іншими людьми ми завжди робимо вибір свідомо чи несвідомо ...

Вибрано для журналу InnerSelf

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

кульбаба в стадії насіння в різних кольорах
Оновлення та трансформація: ось хто ти! (Відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ми постійно знаходимося в процесі оновлення та перетворення. Фізично ми…
жінка за комп'ютером, закриваючи обличчя руками
Як подолати жаль, який може бути всепоглинаючим
by Дж. Кім Пенберті, Університет Вірджинії
Шкода – це дуже реальна реакція на невтішну подію у вашому житті, вибір, який ви зробили, який не може…
півень махає крилами і «похизується своїми речами»
Розпакування Man Box: як зустрітися зі своїми «речами»
by Рей Арата
Все, що потрібно, це увімкнути новини, прочитати газету або поговорити з людьми в наші дні, щоб бути…
жінка під повним місяцем тримає повний пісочний годинник
Як жити в повній гармонії (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Слово гармонія має різні значення. Він використовується в музиці, у стосунках, звертаючись до внутрішнього…
таємне життя рослин
Внутрішнє життя рослин може вас здивувати
by Свен Батке, Університет Едж Хілл
Щоб вижити на землі, рослини повинні були захищатися від ультрафіолетового випромінювання та розвивати спори, а пізніше…
реанімаційна допомога в Америці
Американська охорона здоров'я проти світу
by Роберт Дженнінгс, Innerself.com
Мільйони американців не мають медичної страховки, і навіть якщо вони живуть, боячись, що...
вечірка закінчилася для johnson1
Чи може вечірка закінчитися для Бориса Джонсона?
by Пол Вайтлі, Університет Ессекса
Проблема лідерства в Консервативній партії тепер переросла в щось набагато серйозніше.
жінка дивиться у двері через «завісу» або бурульки
Кожному іноді боляче
by Джойс Вісселл
Чи траплялося вам, що ви дивитесь на певних людей і думаєте собі: «Напевно, ця людина…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.