Зображення на Ту Ан
Коли ти блукаєш по життю, сестро / брате,
якою б не була ваша мета,
не зважай на пампушку,
а не на дірі.
—ПІДПИСІТЬСЯ В КАФЕ МАГАЗИН ЦВЕТУ, ЧІКАГО
Автор бестселерів Іянла Вензант, яка писала такі надихаючі книги, як Діяння вірита Один День моя душа щойно відкрилася, прожив прототипну історію з ганчір’ям до багатства. Колишній отримувач допомоги, їй було близько сорока, коли її життя почало обертатися. Як стверджує вона, через усе це почуття вдячності підтримувало її. "Я вдячна за все, - каже вона, - від бездомності до сидіння в будинку, що нараховує півмільйона доларів".
Ця чудова жінка вказує на щось дуже важливе щодо подяки - на те, що ми можемо це пережити навіть «незважаючи» на щось інше: що наш друг лежить у лікарні, помираючи, що мільйони людей голодують, коли ви читаєте це, що наші власні життя має випробування і випробування, які можуть нас серйозно випробувати.
Ми не можемо чекати, поки з нами чи з усім світом все буде добре, щоб почуватись вдячними, інакше ми взагалі ніколи цього не переживемо. "Світ занадто схилений до неприхованої радості", - зазначає Льюїс Смедес, і тому ми мусимо ловити і цілувати свою радість, коли вона пролітає, навіть серед горя або страждань. Це не означає, що ми заперечуємо страждання, а лише те, що не дозволяємо своїм стражданням засліплювати нас до краси і радості, яка нас оточує, незалежно від того, що ще відбувається.
Це питання того, де ви вирішите привернути свою увагу. Спробуйте наступні експерименти:
1. Виберіть один ранок і зупиняйтесь кожну годину на годину та помічайте, що пішло не так у той період часу. Транспорт був жахливим, і ви запізнилися на роботу; погода була похмурою і холодною; ваш начальник скаржився на проект, над яким ви так багато працювали.
2. Того дня вдень зупиняйтеся щогодини на годину і зауважте, що пішло правильно: старий друг покликав несподівано; сонце вийшло; ви відмінно спрацювали з листом про продаж.
Ви відчували себе більш живими вранці чи вдень?
Цінуйте звичайного
Звичайний день, дозвольте мені знати про скарб, яким ви є. Дозвольте мені вчитися у вас, любити вас, благословляти вас до від'їзду. Дозвольте мені не пропускати вас повз в пошуках якогось рідкісного і ідеального завтра.
Дозвольте мені потримати вас, поки можу, бо це може бути не завжди так. Одного разу я вкопаю цвяхи в землю, або зарию своє обличчя в подушку, або простягнусь туго, або підніму руки до неба, і хочу, як увесь світ, вашого повернення.
—МАРІ ДЖИН ЗАЛІЗО
Важко оцінити звичайне, хіба що на відміну від чогось важкого чи складного. Мені завжди нагадують про правдивість цього, коли я хворів. Коли я добре, я сприймаю свою фізичну істоту як належне. Я особливо не помічаю, як я почуваюся; Я просто цього не знаю. Але коли я захворів і починаю відчувати себе краще, я сповнений величезної вдячності за те, як добре відчувати себе не хворіти - не боліти голова, пекло горло, свинцеві м’язи та суглоби. Я почуваюся точно так, як зазвичай, але зараз я помічаю, як це здорово.
Інші люди відчувають цю сенсацію від близького дзвінка в машині чи літаку, майже банкрутства, будь-чого, що виштовхує нас із самозаспокоєння та будить у подиві звичайного буття.
Фокус, звичайно, полягає в тому, щоб навчитися мати таке усвідомлення, не хворіючи, майже не втратити свій будинок або постраждати в автокатастрофі. Один із способів це зробити - вибрати звичайне завдання, яке ви робите щодня, і вирішити, що саме сьогодні ви будете робити це з усвідомленням. Це може бути що завгодно - миття посуду, подрібнення овочів, застелення ліжка. Замість того, щоб робити це, думаючи про щось інше, наприклад, про вечерю, яку ще потрібно зробити, або про те, як ти злишся на водія, який тебе відрізав, ти фактично звертаєш увагу на саме завдання, а не на автоматичному пілоті. Зверніть увагу на бурхливе дзижчання пилососа, твердий, але м’який відчуття ребристого шланга в руці, вигляд білих собачих волосків на дерев’яній підлозі, коли вони всмоктуються у вакуум. . . .
Цей тип усвідомлення практики, чим конкретніший, тим краще, чудово сприяє вихованню почуття вдячності до звичайного. Як зазначає Рік Філд, “Коли ми звертаємо увагу, все, що ми робимо - будь то приготування їжі, прибирання чи кохання - трансформується. . . . Ми починаємо помічати деталі та фактури, яких ми ніколи раніше не помічали; щоденне життя стає чіткішим, чіткішим і водночас просторішим ». Наші очі знову відкриваються на чудеса абсолютно звичайного, і радість наповнює наші серця.
Вдячність: Протиотрута від гіркоти та образ
Чим більше світла ви дозволяєте в собі,
чим світлішим буде світ, в якому ти живеш.
—ШАКТІ ГЕВЕН
Гіркота - це отрута, яка пригнічує світло наших душ, загартовуючи нас до життєвих насолод та радощів, тримаючи нас зосередженими лише на тому, що не так. Коли чоловік, з яким я прожив чотирнадцять років, покинув мене, він сказав, що це тому, що я гіркую, і він не хоче залишатися, щоб це побачити. Хоча існували й інші причини нашого розриву, включаючи багато, за які він був відповідальний, після того, як біль втрати вщух, я подякував йому за дзвінок; Я перетворювався на ображену жінку, і це було останнє, що я хотів бути на Землі.
Я твердо вирішив більше не занурюватися в гіркоту. Незважаючи на те, що в житті є багато речей, яких можна виправдати, дратувати, злити чи ображати, це не означає, що я повинен повністю ігнорувати все прекрасне, добре та зворушливе. Я хочу, щоб моя душа сяяла переповненням любові, і практикування вдячності - один із найкращих способів, як я знаю, щоб це зробити.
Вдячність - це внутрішнє світло, яке ми можемо використати для освітлення своєї душі. Чим більше ми вдячні, тим більше світла ми переживаємо і тим більше ми сяємо у світ.
© 2017. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Джерело статті
Позиція вдячності: як дарувати і отримувати радість кожного дня свого життя
від MJ Ryan.
Вдячність може бути потужним агентом змін. Дослідження підтвердили його численні емоційні та фізичні переваги. Ця книга заохотить вас розпочати, взяти на себе зобов'язання та відсвяткувати вдячність, щоб ви могли відчути більше радості в житті. Замінює ISBN 9781573244114
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
MJ Ryan - один із творців бестселерів New York Times Випадкові вчинки доброти і автор Макіяж щастя та Ставлення вдячності, серед інших назв. Разом надруковано 1.75 мільйона примірників її назв. Вона спеціалізується на тренінгу високопродуктивних керівників, підприємців та керівних команд по всьому світу. Член Міжнародної федерації коучингу, вона є редактором публікацій Health.com та Good Housekeeping і виступала в The Today Show, CNN та сотнях радіопрограм. Відвідайте автора за адресою www.mj-ryan.com
